insalata di barbabietole con noci

Contenuto:

  • Insalata di barbabietole classica con le noci
  • Barbabietole da insalata con uvetta
  • Barbabietole da insalata e verdure crude con le noci

Barbabietole in nostre latitudini, un ortaggio molto popolare che è facile da spiegare, in primo luogo, il suo gusto, e in secondo luogo, benefici per la salute, e, in terzo luogo, la disponibilità e il prezzo basso. Tuttavia, se dovessimo elencare tutti i vantaggi di questo ortaggio, probabilmente avrebbe preso più di una pagina. Pertanto, noi non lo facciamo, ma essere sicuri di fornire alcune gustose ricette: insalata di barbabietole con le noci e l'insalata con altre aggiunte utili.

Non appena si parla di insalata con noci, voglio dire due parole su questo meraviglioso prodotto che i medici raccomandano necessariamente inclusi nella dieta.

Essi contengono tutte le vitamine del complesso, e oligoelementi richiesti dal corpo umano. I dadi contengono acidi grassi polinsaturi, nonché una sostanza deficit come iodio, la cui mancanza è carica di molti spiacevoli conseguenze. Tra l'altro, la barbabietola iodio è anche un bel po ', così l'insalata con le barbabietole e le noci sono particolarmente utili a coloro che sono mancanza di questo oligoelemento.

Insalata di barbabietole classica con le noci

Ingredienti:

  • 2 barbabietola
  • 10 noci
  • Prugne (10 pezzi)
  • 2-3 spicchi d'aglio
  • sale qb
  • 2 cucchiai di olio d'oliva

Preparazione:

Barbabietole cuocere, freschi e griglia. Nuclei leggermente schiacciato noci e asciugare su una padella asciutta. Prugne, tritato, aglio tritato pre-impregnati. Unire tutti gli ingredienti, aggiungere sale e versare l'olio vegetale.

Nota. Questa insalata di barbabietole con noci può anche maionese, panna acida o yogurt.

 insalata di barbabietole e noci

Barbabietole da insalata con uvetta

Ingredienti:

  • 2 barbabietola
  • 10 Noce
  • 1 mela verde
  • 3 cucchiai di uvetta
  • 50 grammi di maionese
  • sale qb
  • prezzemolo

Preparazione:

Mettere a bagno l'uvetta. Barbabietole cuocere, freschi e griglia. Apple ha tagliato a listarelle. Nucleoli secca noci su una padella asciutta e leggermente schiacciato. Unire tutti gli ingredienti, condire con maionese, sale qb. Barbabietole da insalata con noci pronti.

Barbabietole da insalata e verdure crude con le noci

Ingredienti:

  • 2-3 barbabietola
  • piccolo sedano
  • 1 mela verde
  • 1 carota
  • 2 spicchi d'aglio
  • 3 noci
  • succo di limone
  • 4 cucchiai di olio vegetale
  • sale qb
  • sedano verde

Preparazione:

La particolarità di questa insalata è che utilizza solo verdure crude. Barbabietole, carote, sedano e mela griglia, aggiungere l'aglio tritato, sale qb. Cospargere con succo di limone e versare l'olio vegetale. Prima di servire, cospargete le noci secche e schiacciati e guarnire con sedano verde.

Buon appetito!

 Vitamina esplosione: insalata di barbabietole con le noci

Si consiglia di leggere: insalata con barbabietole crude

 insalata con tonno e pomodori

Contenuto:

  • Insalata con tonno e pomodori
  • Insalata di tonno con avocado e pomodori
  • Insalata di tonno con pomodori e riso
  • Insalata di tonno con pomodori e fagioli

Insalata con tonno e pomodori - un piatto perfettamente equilibrato in cui gli ingredienti principali si completano perfettamente.

Cominciamo con il tonno. Questo pesce è un campione tra i frutti di mare sul contenuto di acidi grassi polinsaturi omega-3, i cui benefici sono stati scritti centinaia di libri, articoli, tesi. Ma non solo vanta tonno. La sua carne è ricca di potassio, calcio, tutte le vitamine B e le vitamine A, E, D, acido folico.

Thun - specie commerciali di pesce, la sua produzione raggiunge proporzioni enormi, e le principali consumatori di pesce noti per buongustai - Giapponese. Qual è il tonno così attraente? Naturalmente, prima di tutto, vale la pena notare l'eccellente sapore delicato. Tuttavia, egli è più come le sue qualità gustative non sono un pesce e carne.

Tonno ha anche un alto valore culinario. Può essere bollito, fritto, al forno, al vapore, in una parola, di utilizzare tutti i tipi di cottura. In Giappone, è usato crudo. Le più belle tipi di sushi viene preparato il tonno, in quanto vi è una percezione che non contiene i parassiti, a differenza di altre specie di pesci marini.

E, naturalmente, non si può dimenticare il tonno in scatola, che sono molto popolari in molti paesi. Questo può essere tonno cotto nel suo sugo o con l'aggiunta di olio di oliva. In realtà, l'apertura di un barattolo di conserva, si può cadere qualche goccia di succo di limone, cospargere con le cipolle tritate verde - e qui è il piatto finito, abbondante, gustoso e sano.

Il tonno in scatola può vivere insieme a tutte le varietà di lattuga, cetrioli, pomodori, uova, cipolle, insomma, quasi tutte le verdure. Insalata di tonno molto gustosa con i pomodori. I pomodori sono anche una serie di proprietà utili. Essi contengono praticamente tutti del gruppo di vitamine (tra cui la vitamina C), così come potassio, magnesio, ferro, zinco.

Scienziati Recenti ricerche hanno dimostrato che il licopene contenuto nei pomodori (questa sostanza produce un ricco colore rosso vegetale), ha un elevato effetto antiossidante, che aumenta dopo pomodori trattamento termico. Il licopene ha anche un effetto benefico su tutto il sistema cardiovascolare. Inoltre, i pomodori sono serotonina, conosciuto come l'ormone della felicità. E un'altra qualità importante, che non possiamo parlare, parlare di pomodori - queste verdure a basso contenuto calorico.

Tutto ciò dimostra che la combinazione di questi prodotti utili come tonno e pomodori, la più utili per il nostro organismo.

Insalata con tonno e pomodori

Ingredienti:

  • Banca del tonno in scatola
  • 2 pomodori
  • 1 cipolla succoso
  • 2 uova sode (si può prendere una quaglia - 5-6 pezzi)
  • una manciata di foglie di lattuga
  • cucchiaio di olio d'oliva
  • succo di limone
  • verdura

Preparazione:

Pesce impastare insieme con il liquido, aggiungere le cipolle tritate e cospargere il tutto con il succo di limone. Lattuga e pomodori lavare e asciugare. Lascia su un piatto, mettere il vetrino pesce, pomodori tritati e versare l'olio d'oliva. Contorno di insalata con tonno e pomodori a fette uovo e verdi.

Servire con baguette o chiabatta secca.

Nota. Olio vegetale attiva l'effetto antiossidante del licopene contenuto nei pomodori.

 insalata di tonno con pomodori

Insalata di tonno con avocado e pomodori

Ingredienti:

  • Banca del tonno in scatola
  • avocado
  • pomodoro
  • cipolla piccola succosa
  • olive per la decorazione
  • cucchiaio di olio d'oliva
  • succo di limone
  • Sale e pepe nero qb
  • insalata frise
  • verdura

Preparazione:

Avocado tagliato in due pezzi e rilasciare delicatamente dall'osso. La polpa viene rimosso con un cucchiaio in modo da non danneggiare la buccia (è utile noi). Macinare l'avocado, cospargere con succo di limone.

Pomodoro scottature e togliere la buccia. Tagliare a dadini e aggiungere al avocado. Tritare finemente la cipolla.

Tonno leggermente impastare con succo con cipolla e aggiungere avocado e pomodori. Condire con sale e pepe, se necessario, aggiungere il succo di limone, versare l'olio e mescolare accuratamente.

Riempire la metà del insalata di avocado, guarnire con le olive e le erbe. Servire su foglie di lattuga.

Insalata di tonno con pomodori e riso

Ingredienti:

  • Banca del tonno in scatola
  • 2 pomodori
  • cipolla rossa
  • un bicchiere di riso bollito
  • banana
  • 3 cucchiai di olio d'oliva
  • succo di limone
  • Sale e pepe nero qb
  • cucchiaino di senape di Digione
  • alcune gocce di salsa calda di Tabasco
  • verdura

Preparazione:

Pezzi di pesce delicatamente rimosse dalle banche, e divisi in piccoli pezzi. I pomodori sono esenti dalla buccia e tagliate a dadini, la cipolla chop. Buccia di banana e tagliato in piccoli pezzi, troppo.

Mettete in una ciotola il riso, aggiungere le verdure e la banana, mescolare e versare spogliatoio, preparata da olio, succo di limone, sale, pepe e tabasco. Top con le fette di tonno. Guarnire con le erbe.

Insalata con tonno e pomodori in questa versione ha un gusto molto delizioso, è leggero e nutriente allo stesso tempo.

 insalata di tonno delizioso con pomodori

Insalata di tonno con pomodori e fagioli

Ingredienti:

  • Banca del tonno in scatola
  • 200 grammi di pomodorini
  • un bicchiere di fagioli bolliti (può sostituire in scatola)
  • cipolla succoso
  • una manciata di rucola
  • una manciata di foglie di lattuga (potete mescolare)
  • 2 cucchiai di aceto balsamico
  • 3 cucchiai di olio d'oliva
  • sale, pepe nero qb
  • basilico verde per la decorazione

Preparazione:

Pesce impasto, aggiungere i fagioli, cipolla tritata, e pomodorini tagliati a metà. Aggiungere sale e pepe a piacere e versare spogliatoio, preparato da aceto balsamico e olio d'oliva. Mescolate, mettete su foglie di lattuga. Guarnire con basilico verde.

Assicurati di includere nella vostra insalata menù con tonno e pomodori. Non è solo il cibo delizioso, è un piatto che promuovono la salute effetti benefici sul sistema cardiovascolare.

Buon appetito!

 Insalata con tonno e pomodori

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