Il menù settimanale per coloro che vogliono perdere rapidamente qualche chilo
Tabella di prodotti: dalla carne di bere
Che cosa si mangia molto raramente?
Quello che assolutamente non si può mangiare?
La dieta del Cremlino permette di perdere rapidamente 5-6 kg in circa otto giorni, con la caratteristica di questa dieta è che maggiore è il peso iniziale, più velocemente va. Cremlino stessa dieta per molti anni è stato coperto da un alone di mistero, si chiama "la dieta di astronauti americani," non è stato rivelato che solo ha dato luogo a numerose voci circa la sua efficienza meravigliosa e incredibile. Oggi il Cremlino è modo molto popolare per perdere peso, aiuta a sbarazzarsi dei chili di troppo, senza esaurirsi uno sciopero della fame.
Il nome di questo modello di perdita di peso è così chiamato perché è utilizzato da molti politici che non si è limitato, tuttavia, di prendere il cibo delizioso e gustoso. In effetti, la differenza principale è che i prodotti autorizzati come carne, verdura, ricchi di fibre, e molti liquidi (comprese alcune bevande alcoliche). Sono esclusi i carboidrati nella dieta.
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Il menù settimanale per coloro che vogliono perdere rapidamente qualche chilo
La dieta Kremlin si basa su uno speciale, l'indice glicemico di ciascun prodotto. Maggiore è la quantità di glucosio nel prodotto, più punti è stato premiato. Per questa dieta esclude i cibi con alti tassi, suggerisce la dieta del Cremlino, che si comprende a 40 unità, questo permette di perdere fino a 5, 5 kg per otto giorni. Memorizzare la figura risultante può essere in conformità con la dieta a 60 unità, con più di loro andando sul guadagno di peso.
Calcolo dei prodotti deve essere effettuata secondo i dati riportati di seguito. Offriamo un menù di massima per la settimana di dieta.
Lunedi (38 punti):
Colazione: una fetta di formaggio, uova fritte (4 uova) con prosciutto, una tazza di tè o di caffè.
Pranzo: insalata di olive e calamari, filetto di pesce persico con funghi e tè.
Spuntino: 1 mela.
Cena: un pomodoro, un pezzo di pollo bollito, yogurt zuccherato.
Martedì (22 punti):
Colazione: formaggio, 2 uova, funghi ripieni, tè senza zucchero.
Pranzo: insalata di verdure con pepe, braciola di maiale, caffè senza zucchero.
Snack: noci.
Cena: cavolfiore bollito, petto di pollo al forno con formaggio, tè senza zucchero.
Ambiente (24 punti):
Colazione: una fetta di formaggio, 2 uova sode, una tazza di tè senza zucchero.
Pranzo: insalata di verdure con il burro, barbecue, tè / caffè senza zucchero.
Spuntino: 10 olive (nere).
Cena: 1 pomodoro, un pezzo di pesce bollito, yogurt zuccherato.
Giovedi (22 punti):
Colazione: insalata con cavolfiore, 4 salsicce bollite, una tazza di tè senza zucchero.
Pranzo: insalata di verdure e funghi, carne di montone kebab, caffè senza zucchero.
Snack: noci.
Cena: insalata, un piccolo pezzo di pesce fritto, una tazza di tè senza zucchero.
Venerdì (29 punti):
Colazione: formaggio dietetico con le erbe, una tazza di tè senza zucchero.
Pranzo: insalata (pomodori, olive), lombata di maiale arrosto con un uovo, tè senza zucchero.
Spuntino pomeridiano: arachidi.
Cena: lattuga, un pezzo di pesce bollito, un pezzo di formaggio, un bicchiere di vino rosso secco.
Sabato (32 punti):
Colazione: una fetta di formaggio, uovo fritto (2 uova e prosciutto), una tazza di caffè senza zucchero.
Pranzo: calamari bolliti, maionese, bistecca, un bicchiere di vino rosso secco.
Spuntino pomeridiano: una mela.
Cena: insalata, pesce alla griglia, yogurt zuccherato.
Domenica (33 punti):
Colazione: 4 salsicce bollite, zucca caviale.
Pranzo: lattuga, una fetta di pollo alla griglia, tè senza zucchero.
Snack: noci.
Cena: pomodoro, yogurt magro, carne bollita.
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Tabella di prodotti: dalla carne di bere
Una tabella di prodotti che sono stati approvati per l'uso sia i punti di conformità squalificato per 100 go per unità di prodotto. Al fine di mantenere un peso stabile, è necessario acquisire 60-70 punti al giorno, ma per la perdita di peso - solo 40 punti, non di più.
È possibile utilizzare:
Carne lavorata:
bollito (100 g - 0)
brodo di manzo o di pollo (500 g - 0)
filetto di maiale, agnello (cento grammi - 0)
Bistecca naturale (100 g - 0)
carne di pollo cotta (100 g - 0)
carne, impanato (100 g - 5)
carne con salsa di farina (100 g - 6)
cervello (100 g - 12)
fegato di vitello (100 g - 4)
fegato di manzo (100 g - 6)
bistecca (100 g -1)
salsiccia (100 g - 1)
prosciutto (100 g-1),
brasato di manzo (100 grammi - 5)
stufato di manzo (100 g -10)
gulasch di maiale (100 grammi - 9)
tutte le uova (1 x - 0, 5).
Frutti di mare, pesce:
pesce bollito (100 g - 0)
Sardine (3 pezzi - 0)
Acne (100 g - 0)
granchi (100 g - 2)
aringhe salate (100 g - 2)
aringa affumicata (100g - 4)
pesce con salsa di pomodoro (100 g - 6)
Cozze (100 g - 5)
Squid (100g - 4)
Ostriche (100 g-7)
aragosta (100 g - 1)
gamberetti (100 g - 0)
capesante mare (100 g - 2, 5).
Latticini: crema (due cucchiai - 1), ricotta (100 g - 3), formaggio (100 g - 0, 5/2).
Grassi: burro (20 g - 1), olio vegetale (20 g - 0), margarina (20 g - 0), maionese (20 g - 1), latte di soia (250 g - 1, 2), tofu ( 100 g - 2).
Verdura:
ravanelli freschi o lattuga (6 pezzi - 0, 5)
Cavolfiore bollito (100 g - 6)
Cavolo fresco (100 g - 5)
crauti (100 g - 3)
fagioli (100g - 8)
carote (100 g - 5)
eventuali funghi (100 g - 6)
melanzane (100 g - 3)
zucchine (100 g - 4)
Ravanello cinese (100 g - 1)
Pomodori freschi (1 pc - 6)
pomodori in scatola (1 pc - 4)
cetriolo (1 x - 5)
sottaceti (1 parte - 2)
cipolle verdi (vetro - 5).
Bevande: acqua minerale (250 g - 0), una tazza di tè o caffè senza zucchero (250 g - 0), vodka, whisky, rum, brandy, tequila (150 g - 1), un vino secco (250 g - 1).
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Che cosa si mangia molto raramente?
È possibile utilizzare molto raramente:
Verdura: porro (1 pezzo - 11), pepe verde (1 pezzo - 9), zucca (100 g - 10), cipolla (1 parte - 8), barbabietole (1 pc - 6), mais (1 pannocchia - 15), tutte le lenticchie noti (0, 5 tazze - 14), soia (0, 5 tazze - 6), ceci (0, 5 tazze - 16).
Minestre:
zuppa di pomodoro (500 g - 17)
zuppa di verdure (500 g - 16)
Zuppa di piselli (500 g - 20)
zuppa di goulash (500 g - 12)
zuppa di funghi (500 g - 15)
halophyte squadra Carne (500 g - 22), cavolo verde (500 g - 12).
Dairy panna acida (200 g - 10), il latte (250 g - 6), yogurt, yogurt (250 g - 13).
Frutta, noci, frutti di bosco:
Uvetta (150 g - 8)
fichi (1 parte - 8)
Apricot (1 pezzo - 3)
Peach (1 pezzo - 9)
avocado (1 parte - 5)
Kiwi (1 pezzo - 9)
di scarico (1 parte - 8)
Mandarino (1 pc - 6)
limone (1 pezzo - 6)
Cranberry (1 ° - 8)
arachidi (2 cucchiai da tavola - 1, 8)
nocciole (due cucchiai da tavola - 1, 2)
semi di zucca (due cucchiai da tavola - 2, 4)
semi di girasole (due cucchiai da tavola - 1, 5)
pinoli (cucchiai due tavola - 1, 7)
mandorle (100 grammi - 11).
Condimenti, spezie:
cannella (0, 5 cucchiaino - 0 3)
cocco (due cucchiai da tavola di - 0, 8)
peperoncino (1 cucchiaino di pepe - 0, 5)
aceto (1 cucchiaio cucchiaio - 2, 3)
aceto di vino rosso (1 cucchiaio cucchiaio - 0)
senape (1 cucchiaio cucchiaio - 0, 5)
capperi (1 cucchiaio di pranzo - 0, 4)
Aglio (1 spicchio - 1)
zenzero (1 cucchiaio di radice - 0, 8)
Rafano (1 cucchiaio - 0, 4)
ketchup (1 cucchiaio - 4)
olive nere (5 unità - 0, 7)
olive verdi (5 pezzi - 2, 5)
salsa di soia (1 cucchiaio - 1)
tahin (1 cucchiaio - 2, 5)
Salsa barbecue (2 cucchiai - 3, 6)
salsa agrodolce (0, 25 tazze - 15)
salse di pomodoro (0, 25 tazze - 3, 5)
carne sugo (0, 25 coppe - 3)
erbe aromatiche (cucchiaio - 0, 1).
Bevande: succo di mela (250 g - 10), succo d'uva (500 g - 10), succo di pomodoro (500 g - 10).
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Quello che assolutamente non si può mangiare?
La dieta Kremlin esclude l'utilizzo dei seguenti prodotti:
Verdure: bollito, al forno, patate fritte, purè di patate, patatine fritte.
Dolce: zucchero (1 cucchiaino - 26), il latte condensato, caffè torta, cioccolato, panna, dolci senza riempimento o crema, torte di frutta, frittelle, biscotti da tè, creme varie, ghiaccioli, caramelle, cioccolato al latte, uvetta, marmellata , eventuali dolci, miele.
Cereali, pane, pane bianco e nero, crema di grano, farina d'avena, pasta di grano saraceno, riso bollito, cornflakes.
Bacche, noci, frutta: mele, arance, banane, pesche noci, pere, ananas, anguria, melone, albicocche, more, ciliegie, mirtilli, prugne cotte, vari tipi di frutti di bosco.
Bevande: arancio e pompelmo, cacao, latte, birra, liquori, composte.
Cremlino dieta per la perdita di peso può essere applicata praticamente tutto. Essa non implica un rifiuto della carne nella dieta contiene una grande quantità di proteina che è grandi atleti, ma i carboidrati in esso un po '.
Una particolarità di questa dieta è che per rimuovere una piccola quantità di peso (2-3 kg), si adatta un po ', ma per liberarsi di 5-10 kg - eccellente!
Ma la dieta del Cremlino richiede un certo sforzo da parte vostra: per un periodo più lungo dovrà rinunciare completamente il dolce, è la dieta principale di carne e pesce. Non si può perdere peso con questa dieta se si hanno problemi con i reni, tratto gastrointestinale, la gravidanza, anche se il seno bambino continua, con controindicazioni per ragioni mediche.
Inoltre, si consiglia di prendere una serie di complessi vitaminici, che contribuirà a mantenere un corretto equilibrio nel corpo. Questo è un prerequisito che non deve essere trascurato.
