Contenuto:

• Dieta efficace per le anche
• Menu di dieta approssimativa di successo
• Tagliare le "orecchie"
• Perdita di peso ideale in termini di nutrizione
• La donna di affari dieta

Gamba dieta veloce è ideale per le donne che cercano appena possibile portare la figura torna alla normalità. Purtroppo, pochi del gentil sesso può vantare della sua figura, soprattutto nei glutei. Ma, nonostante questo, tutti vogliono apparire attraente.

Naturalmente, per risolvere il problema dell'obesità è possibile per mezzo di un intervento chirurgico. Tuttavia, non ogni donna può decidere un passo così grave, che è anche non sempre giustificata. Molto più facile e più sicuro per risolvere il problema utilizzando una dieta efficace per le gambe di perdita di peso che di andare sotto i ferri del chirurgo.

Oggi ci sono così tante diete differenti per una rapida perdita di peso glutei e cosce che si volta per tutte sbarazzarsi dei depositi odiati nei settori giusti. Dopo tutto, nei glutei sono un sacco di cellule di grasso, che sono facilmente e rapidamente aumentare di dimensioni, mettendo i grassi "in riserva".

La ragione di questo - lo stress, cibi ipercalorici, grassi saturi dieta dannosa e, ovviamente, sbagliato, e uno stile di vita sedentario. Tutto questo non è il modo migliore riflessa nella figura: la pelle perde gradualmente la sua elasticità e comincia a incurvarsi, e il volume del corpo nei glutei - per aumentare. Per evitare ciò, è importante riconoscere il problema e procedere alla effetto complesso: la scelta di un mezzo efficace per aree problematiche cura della pelle, aumentando l'attività fisica, la transizione a una dieta equilibrata - questa è la dieta efficace per gambe sottili e glutei serrati.

Dieta efficace per le anche

Il primo passo di bellezza e perfezione cifra può essere una dieta per le gambe e le cosce, il principio principale è il consumo di una piccola quantità di proteine ​​(al giorno non più di 20-25 g). Questa dieta è ideale per una rapida perdita di peso sesso avendo fisico giusto "pera".

A rimbalzare rapidamente indietro, è necessario eliminare completamente dalla vostra dieta burro, carni grasse, panna, gelati, patatine, cioccolato, farina, dolci e tutti gli altri cibi grassi. Per più sottili addome, glutei, cosce e polpacci dovrebbe essere incluso nella vostra dieta quotidiana i seguenti prodotti:

• frutta fresca e secca;
• pane dalla farina di frumento;
• cereali, fagioli, piselli;
• ortaggi;
• riso;
• frutti di mare;
• carni magre;
• conserve e marmellate.

Per ottenere un risultato veloce e migliore questa dieta dovrebbe essere combinato con qualsiasi esercizio di vostra scelta, che si tratti di pattinaggio su ghiaccio, sci, nuoto, danza, aerobica, jogging, passeggiate o saltare la corda.

Si può vantare la parte inferiore della figura? In caso contrario, vi offriamo una versione eccellente di perdita di peso rapida glutei, cosce e polpacci. La dieta consigliata per la perdita di peso gambe combatte efficacemente i depositi di grasso e in pochi giorni farà una coscia stretto ed elastico. Per fare questo, non devi morire di fame. Dieta quotidiana prevede che consumano 1200 calorie. Per perdere peso, avete solo bisogno di eliminare lo zucchero dalla vostra dieta (e tutti i prodotti del suo contenuto), prodotti di farina e cibi fritti e bevande al giorno per almeno mezzo litro di acqua, i succhi e tisane.

Menu di dieta approssimativa di successo

Il primo giorno

Colazione:

• 200 ml di 1% di kefir o yogurt;
• fetta di pane nero con il pomodoro;
• qualsiasi frutto singolo.

Pranzo:

• 200 g di pollo lesso (senza la pelle);
• porzione di insalata di verdure con succo di limone;
• una tazza di tè o caffè.

Cena:

Il secondo giorno

• 200-250 g stufato di verdure (cavolfiore Caputo, fagioli e pomodori);
• 100 ml di vino secco;
• una mela al forno.

Colazione:

• 150 g di insalata soffio;
• 25 grammi di pane nero;
• 25 grammi di funghi cotti;
• una tazza di tè o caffè.

Pranzo:

• 50 g di pane di crusca;
• 50 g di formaggio;
• qualsiasi frutto singolo.

Cena:

• 200 g di polenta di grano saraceno;
• 200-250 g stufato di verdure (cavolfiore, fagioli e pomodori);
• 150 ml di vino secco.

Questa dieta per le gambe e fianchi permette ad ogni donna di ottenere in modo indipendente un menu per una rapida perdita di peso al giorno. Optando per questa dieta, si può solo due settimane per perdere 5 a 7 kg di peso in eccesso.

Tagliare le "orecchie"

Il momento migliore per la dieta per le gambe - "cocomero, melone" stagione come cocomero dieta per ridurre perfettamente il volume di abiti. Anguria espellere i liquidi in eccesso, promuovere cosce e glutei dimagranti, eliminare gonfiore. A causa di questo, la pelle diventa aspetto fresco e sano.

Un melone - è un prodotto dietetico di grande valore che, oltre al suo sapore incomparabile e buon gusto, ha anche proprietà curative. È sorprendentemente facile assorbita dal corpo, elimina le tossine da esso, è un ottimo lassativo diuretico ed efficace per la costipazione. Inoltre, il melone è perfettamente stimola l'emopoiesi. Ecco perché una tale dieta è efficace per la perdita di peso e le gambe sono sempre di successo.

Tuttavia, prima di procedere alla eliminazione delle "brache", è necessario rendersi conto chiaramente che l'unico completamente eliminare dalla vostra dieta cioccolato, caffè, alcol, spezie piccanti e cibi grassi, è possibile ottenere risultati rapidi. Detto questo, è possibile regolare il menu stesso per le prossime due settimane.

Mangiare può essere qualsiasi frutta e verdure verdi, senza restrizioni, ma senza fanatismo: tutti i tipi di cavolo, cetrioli, mele verdi, avocado, peperoni, fagiolini, zucchine, finocchi, lattuga, prezzemolo e altre erbe. Oltre a questi prodotti, avete bisogno di mangiare ogni giorno per mezzo melone o anguria, dividendo la dose giornaliera in 3-4 ricevimenti.

Ma dai piselli e alcune varietà di uva, quali "dita ladies" e "Table" dovrebbe essere abbandonato. Tali dimagrimento gambe un dieta, oltre a meloni, frutta e verdura, di cui una volta a settimana, includono nella vostra dieta è uno dei seguenti corsi:

• 150 g di eventuali funghi alla griglia, una patata bollita e una porzione di insalata mista.
• Un bicchiere di dieta yogurt, 50 grammi di cereali senza zucchero e una ciotola di insalata mista.
• 2 ben fatto bistecca alla griglia magra con pomodori e due cucchiai di chicchi di mais cotti.

Naturalmente, è necessario comprendere che una dieta e non fare qualsiasi esercizio, non si sarà mai sbarazzarsi dei "calzoni". Scegli esercizi per se stessi in modo rapido ed efficace il risultato chiunque può possedere, in base alle loro preferenze personali.

Perdita di peso ideale in termini di nutrizione

Quindi, quello che dovrebbe essere la dieta ideale per un rapido cosce di perdita di peso e glutei in termini di nutrizione? Deve:

• Per essere bilanciata e includere piccole quantità

Basso contenuto di grassi latticini e carne, oli vegetali, cereali integrali, frutta e verdura. Questa dieta efficace per le anche deve essere costituito da 3 pasti principali e 1-3 spuntini. In breve, il cibo deve essere frazionata.

• Consiste solo di prodotti naturali che non contengono conservanti, ma per essere deliziosa e varia

Altrimenti è molto difficile evitare interruzioni. Secondo le statistiche, circa il 86% delle diete a breve termine per ridurre il volume di fine fianchi o guasto, o "otedaniem", dopo la dieta a causa del deficit di calorie.

• La quantità di proteine ​​nella dieta dovrebbe essere nel range di normalità

I nutrizionisti raccomandano di non ridurre il contenuto di aminoacidi essenziali e non essenziali, perché regolano il nostro corpo una serie di processi: il cervello, il metabolismo, la condizione dei capelli e della pelle, preservare il tessuto muscolare, come pure il processo di perdita di peso.

• Contenenti non meno di 1500 kcal per gli uomini e 1200 - per le donne

Calorie ridotte, generalmente rallenta il metabolismo, che contribuisce ulteriormente peso quasi immediatamente dopo il completamento della dieta per ridurre le cosce.

• Abituare a mangiare dalle regole

E "a occhio" per calcolare porzioni di calorie non solo durante la dieta, ma dopo il suo completamento con successo.

• Contiene abbastanza vitamine e fibre

È possibile ottenere, tra cui la dieta di un gran numero di frutta e verdura di stagione.

• Contengono una minima quantità di grasso

I grassi giocano un ruolo molto importante nella digestione. E anche se il loro eccesso porta ad aumento di peso, senza di loro non può essere, perché la mancanza di grasso può influire negativamente sulla salute. Senza di essi è impossibile, e l'assorbimento di alcune vitamine.

• Includi regime potabile

Qualunque sia la dieta si sceglie, tutte richiedono bevanda giornaliera almeno 30 ml di liquido per 1 kg di peso corporeo. Un bicchiere di acqua o sala ordinaria sala, ubriachi 30 minuti prima di un pasto aiuta a normalizzare la digestione e il metabolismo.

• Chiede che aumentare l'attività fisica

Al fine di impegnarsi in esercizio fisico, non necessariamente andare a palestre. Tuta camminando di buon passo, ballare, nuotare o praticare qualsiasi sport che ti piace.

La donna di affari dieta

La tecnologia, sviluppata da nutrizionisti specialmente per le donne d'affari che hanno assolutamente il tempo libero. La maggior parte delle donne moderne sono uniti da un grande desiderio - per ridurre il peso, pur mantenendo la salute, buon umore e, naturalmente, i risultati.

Per coloro che sono stanchi di contare le calorie e combattere da solo contro il sovrappeso e per coloro che non piace cucinare, offrono una donna d'affari di dieta, che ha reso per una rapida perdita di peso glutei, cosce e polpacci.

Seguire una dieta è un gioco da ragazzi, e il volume del diritto fuso davanti ai nostri occhi. Il massimo risultato - perdita di peso per la fine della settimana 2-3 kg - visibile ad occhio nudo. Oltre tempo donna d'affari la dieta non è limitata.

Menu della dieta è il seguente ...

La colazione è permesso di mangiare fino a 500 g un tipo di frutta. Così, ottenendo una colazione leggera e gustosa, il vostro corpo immagazzinato le necessarie vitamine e oligoelementi per l'intera giornata. Allo stesso tempo, non si spende per la sua cucina per un minuto e non si rischia di annoiarsi della monotonia. Dopo che tutti i tipi di selezione di frutta è talmente vasta che permette di cambiare loro almeno ogni giorno.

Per il pranzo si può permettere tutto, ma tenendo conto del buon senso. Scegliere piatti, in base alla lista dei prodotti ideali dimagranti offerti dall'ente in cui di solito cenare:

• Integrali pane di segale o crusca;
• al vapore o verdure e legumi bolliti;
• riso integrale;
• insalate di verdure condite con olio d'oliva o di girasole;
• bollite o al forno di patate;
• frutti di mare, pesce, pollo o tacchino, manzo magro.

A cena - verdure in qualsiasi forma e con qualsiasi importo. Miglior pasto e non può venire, perché hanno un basso contenuto calorico, non aumentare i livelli di zucchero nel sangue e non sovraccaricare il pancreas. Inoltre, sono un'ottima fonte di vitamine, minerali e fibre. Il più utili sono: cavolini di Bruxelles, broccoli, cavoli, zucca, zucchine, carote e melanzane.

La combinazione di tutte le varianti di questi componenti, si spende un minimo di sforzo e ancora ottenere il massimo risultato. Tale dieta per una rapida perdita di peso cosce e glutei vi darà un senso di sazietà, lo stock di vitamine e di energia per tutta la giornata. Ora si può dire con orgoglio di persone che mangiare bene, mangiare solo cibi sani, e il risultato non sarà molto tempo a venire, molto presto sarete in grado di valutare i cambiamenti nella sua figura.