L'aspetto di un bambino nel mondo - l'evento più gioioso nella vita di ogni donna. Future mamma lo sta aspettando, pronti, contando i giorni. Ma allo stesso tempo disperatamente paura, anche se si è più in attesa per il primo bambino. E non c'è da meravigliarsi, perché il parto sono accompagnati da molto doloroso. Tuttavia, ci sono molti modi molto diversi per alleviare questo dolore. Compreso il ruolo importante svolto da una corretta respirazione durante il travaglio e le contrazioni. Numerosi esperienza donne rafforza in modo significativo il fatto che la respirazione può aggravare la condizione di donna, e notevolmente facilitare e ridurre l'intensità del suo dolore.

La corretta respirazione durante il lavoro sono sentito molti. Ma, purtroppo, non tutte le donne lo trovano necessario per fare la conoscenza con le attrezzature esistenti. E una buona ragione - sono davvero molto utile a voi durante il parto. In primo luogo, cerchiamo di scoprire qual è la cosa giusta è la respirazione. La definizione ufficiale è la seguente - la respirazione controllata, è determinato in modo corretto la profondità e la frequenza dei respiri selezionata.

La frequenza e la profondità del respiro sono direttamente dipendenti dalle caratteristiche individuali del flusso consegna, il periodo del processo generico e le esigenze di ossigeno in donne e bambini. E 'difficile dire in anticipo che tipo di tecniche di respirazione che potrebbe essere necessario nel processo di parto, così saggio di padroneggiare tutti i fondamentali. Questo darà fiducia e tranquillità, e, inoltre, aiuta a rilassare il più possibile, che è anche importante per il successo corso del lavoro.

Tipi di tecniche di respirazione

Oggi, ci sono tre tipi principali di tecniche di respirazione che i medici raccomandano di utilizzare durante il parto. Questi tipi includono il respiro lento liscio, passaggio poco profondo e rapido. In alcuni casi è sufficiente un unico tipo, e in alcuni casi è necessario mettere in pratica tutti e tre.

Nella prima fase è meglio cercare di respirare senza problemi e misurato, fino a quando si ottiene. Quando le contrazioni diventano più pronunciati e doloroso, è possibile passare un tipo di luce di respirazione. Anche se è spesso le donne in questo periodo di transizione di tipo di respirazione aiuta. Tutto dipende interamente dal singolo individuo - dovete provare tutte le opzioni, scegliere il meglio per voi.

Respirazione regolare dovrebbe essere utilizzato anche in battaglie estremamente intense dove né parlare né camminare quasi impossibile. Alcuni chiedono come respirare - addome o torace? I medici dicono che non importa - la cosa principale che ha portato un sospiro di sollievo per la donna. E l'obiettivo principale - il massimo relax.

Tecnica di respirazione lenta

Per cominciare parlare della tecnica di respirazione lenta. È necessario "prove" prima della nascita. Prendere la posizione più comoda e respirare profondamente. Dopo un avvio lento di respirare, cercando di rilassarsi il più possibile - tutti i muscoli del viso alla punta delle dita. Cercare di concentrarsi completamente sulla loro sentimenti. E poi - viene estratta da loro. Questa capacità è molto utile a voi alla nascita.

Prestare particolare attenzione al respiro - la bocca leggermente aperta e rilassarsi e raccogliere in aria con una forza, con un suono caratteristico. Espirare attraverso la bocca, troppo, è auspicabile, ma se è difficile per voi - espirare attraverso la bocca, la cosa principale - completamente. Dopo di che, cerca di trattenere il respiro per alcuni secondi - un minuto dovrebbe essere non più di 8-10 respiri respirazione.

Prestare attenzione alla condizione dei muscoli. Le spalle, al momento questo tipo di respirazione deve essere lasciato completamente rilassato. Poi rilassare i muscoli delle spalle e addome. Per rendere questo più facile da fare, immaginare che si sta in piedi sotto una doccia calda. Presentato? Quindi è necessario per rilassare i muscoli nello stesso modo in cui l'acqua avrebbe lavato il corpo - dall'alto verso il basso. Come regola generale, dopo tre - quattro minuti si può iniziare a sbadigliare. Questo è assolutamente normale, che non è necessario essere spaventato.

Questo esercizio deve essere ripetuto fino a quando non imparare a rilassarsi completamente - durante il parto hanno una competenza che dovrebbe essere portato a automaticità. Provare questa tecnica di respirazione in tutte le posizioni - seduti, sdraiati, in piedi, in macchina, perché non si può dire con certezza che posizione si sarà durante il travaglio. Praticato il rilassamento dei muscoli che non sono coinvolti nel mantenere il corpo in varie pose. Naturalmente, questo richiederà tempo, ma durante il parto ripetutamente si lodare per questa lungimiranza.

Respirazione rapida superficiale

Dopo di che tecnica di respirazione lenta per aiutare a fermare, e le contrazioni diventano più intensi, è possibile passare alla prossima tecnologia - accelerato la respirazione superficiale. Il suo padrone è abbastanza semplice - inspirare ed espirare attraverso il naso dovrebbe essere effettuata abbastanza velocemente - circa una volta al secondo. La respirazione deve essere estremamente superficiale - molti medici hanno scherzosamente denominato il suo "cagnolino respiro". Il respiro deve essere superficiale, ma espirare - scontri rumorosi su - anche con un lieve gemito.

Una volta iniziata la battaglia, inizia subito a respirare correttamente. E non dimenticate che, quando è necessario per espirare questo metodo di respirazione cercare di rilassarsi il più possibile - Tensione moltiplica il dolore. E come lo stress fisico e il morale.

I lavori dovrebbero iniziare in anticipo - prima imparare a controllare il ritmo respiratorio. In primo luogo, imparare a respirare in modo uniforme, e quindi - imparare la respirazione accelerare al limite massimo. Inoltre, il controllo e la profondità della respirazione - è necessario essere in grado di farlo come superficiale. Iniziare con un tasso medio di respirazione, accelerarlo con la crescita dell'intensità delle contrazioni. Il tasso massimo dovrebbe cadere sulla contrazione di picco. Per ridurre il suo tasso deve essere gradualmente, come la lotta in ritirata. E non dimenticate il rilassamento dei muscoli che accompagna, senza eccezione - è a volte aumentare l'efficacia della metodologia di respirazione rapida superficiale.

Questa tecnica richiede anche una preparazione anticipata, ma fate attenzione. Con l'abitudine si può cominciare a sentire le vertigini - in modo da iniziare a impegnarsi in una posizione seduta o sdraiata. Ed è auspicabile che qualcuno era lì. Non ti preoccupare - dopo due o tre sedute il tuo corpo si abitua e cesserà di reagire in questo modo.

Tecnica di respirazione combinato

La transizione verso lo studio della tecnica del respiro solo dopo aver imparato idealmente entrambi i tipi di respirazione sopra descritto. È una fiducia e lui e l'altro tipo - e superficiale e profondo. Questa tecnica inizia con le respiri profondi che con la crescita della lotta deve essere sostituito da respirazione superficiale.

Prendere una posizione comoda per voi e per cercare di "esistere un" ciclo intero. Prendere tre respiri profondi, rilassante il più possibile tutti i muscoli del corpo. Poi accelerare progressivamente la respirazione, che la rende la più superficiale. Respirare in questo modo 30 - 40 secondi e poi tornare a una respirazione profonda e lenta.

Imparare a concentrarsi su qualsiasi argomento. È anche possibile imparare abbastanza veloce - cerca serratura in qualsiasi argomento l'orologio, sul piatto, sulla faccia del partner. Allora provate a immaginare che cosa una piacevole immagine - il bosco, il mare o il caffè preferito. Molto probabilmente, molto presto si inizierà a rilassarsi in modo rapido e senza sforzo.

Informazioni generali

Assicurati di iniziare la formazione per circa 3 mesi prima della data presunta del parto, perché possono iniziare prematuramente. Seleziona per questi esercizi almeno 20 minuti al giorno. Impegnarsi in qualsiasi momento conveniente per voi, perché le generazioni, inoltre, non programmato. E nel caso in cui si fa esercizi per le donne in gravidanza esercizi di respirazione è meglio farlo alla fine delle lezioni.

Prestare attenzione alla lunghezza di queste sessioni. Più precisamente - il risultato finale. In alcuni casi, la lotta può durare un tempo molto lungo - fino a 4-5 minuti. Che cosa significa? Proprio così, si dovrebbe essere in grado di trattenere il respiro e concentratevi a respirare meno di 5 minuti. Se si gira sopra per molto tempo - è solo il vostro vantaggio.

Respirazione durante i tentativi di

Dovremmo parlare di respirazione durante tentativi. Non è meno importante della respirazione durante il travaglio. Inoltre - una corretta respirazione riduce periodo cuscinetto-down del 50% e protegge il perineo strappi. Quindi cerchiamo di vedere queste tecniche di respirazione in fasi:

Il primo metodo

1. Una volta che si sente tentativi, fate un respiro profondo, "distruggendo" respirare in due fasi. Trattenete il respiro per alcuni secondi ed espirare.
2. Ancora una volta, tenere premuto di nuovo il respiro per 2-3 secondi, fate un respiro profondo.
3. Inizia a spingere, credendosi a 7. Ancora una volta respirare profondamente.
4. Trattenete il respiro per qualche secondo, di nuovo inspirate e trattenete il respiro.
5. Anche in questo caso potuzhtes fortemente e contare fino a sette.

Il più attentamente, se effettuata a questa tecnologia, più velocemente la mollica si muoverà attraverso il canale del parto. Non dimenticare il bisogno di rilassarsi il più possibile in mezzo a spingere.

Secondo metodo

Questo metodo non è meno efficace rispetto alla prima. Soprattutto è ideale per quelle donne che hanno un alto rischio di rottura del perineo. Come regola generale, è difficile prevedere in anticipo, così si dovrebbe padroneggiare entrambi i modi.

1. Fate un respiro profondo, ha preso un aereo profondo max.
2. Avviare e spingere delicatamente espirare. Espirare, anche se si sente che l'aria è quasi andato.
3. Una volta che la testa del bambino comincia ad eruttare - i medici sarete sicuri di raccontarlo - stop spingere e andare alla respirazione superficiale ", un cane." Tale misura aiuterà a proteggere la testa del bambino e il suo cavallo.

Ci sono sinceramente desiderosi di consegna polmonare per il compleanno del suo bambino, vi siete ricordati solo di gioia, e non con un leggero brivido. E la respirazione durante il parto può aiutare!