Sovrappeso - il nemico principale della maggior parte dei rappresentanti della bella metà dell'umanità. E la lotta con il nemico di essere in una vita e la morte. Il corso è artiglieria molto pesante, di inventare sempre nuove varietà di diete rigide, e, talvolta, anche le donne ricorrono a chirurghi plastici.
E c'è questa lotta qualsiasi fine o il bordo. E nella maggior parte dei casi, ahimè, la vittoria è lontano da noi. Cosa fare? Non c'è un modo per spezzare questo circolo vizioso, e ancora raggiungere il suo ideale? Sembra che vi sia. Allora perché farlo non è per tutti? E 'molto semplice - molto spesso le donne dimenticano le regole elementari, il cui rispetto non lascerà chili di troppo minima possibilità. Che tipo di regole, scopriamo oggi.
Così, un giorno, in piedi di fronte di nuovo allo specchio, ci si rende conto che i jeans che fino a poco tempo erano liberi non sono d'accordo su ben 5 cm. Il disastro, panico! Cosa fare? Sappiamo che - che proprio lì, vicino allo specchio, decidiamo di iniziare una nuova vita. Come al solito - Lunedi. Ma da dove cominciamo appena? In questo caso, è necessario sollevare la questione - che cosa vogliamo raggiungere alla fine? Pesare e valutare la situazione, scegliere le opzioni: può essere sufficiente facciata semplicemente podshtukaturit, basta trovare una più idonei abiti fasonchik o ancora necessarie grandi riparazioni. Sulla facciata, poi, ovviamente, sarà più facile ...
Ma .... campagna pubblicitaria ha avuto cura di guidare le nostre menti brillanti che hanno avuto successo solo giovane e snella, e le nostre più profonde qualità spirituali non interessante. E, naturalmente, la stessa pubblicità ha fatto in modo di farci credere che il sovrappeso può perdere facilmente per 5-7 giorni ...
E noi, gli adulti, sappiamo perfettamente che i miracoli non accadono, ma lo stesso è tentati di provare ancora una volta "per rimuovere facilmente il pesce dal laghetto." Ma rimedio propile miracolo, ancora una volta ci chiediamo domanda preferita: "Cosa mangiare per perdere peso? "Or" Come perdere peso dopo aver mangiato di notte? ". Purtroppo, però prevedibilmente, veniamo ai risultati deludenti che il sovrappeso è ancora qui ...
Dieta - una panacea?
In guerra, tutti i mezzi sono buoni - questo principio, ci armiamo. E rinunciare a dolci, farina, grassi, sale, affumicato. Entro la fine del primo giorno della dieta, ci sentiamo leggera irritazione nel tutto e tutti. Anche per quanto riguarda eventuali parenti innocenti che spudoratamente davanti ai nostri occhi consumano zuccherati e grassi, che per qualche motivo non sta andando a seguire la nostra impresa. Anche in pubblicità televisiva, che di volta in volta nascono immagini di cibo, in silenzio a guardare non possiamo.
Il secondo giorno ci incontriamo nella condizione ferocemente-irritabile ... Malinconia cavolo masticare e carote rosicchiato. Giorno, un altro ... .In Domenica sera, vsparhivaya allegramente sul piatto della bilancia, triste affermare che l'obesità è ancora qui. Settimana tormento lo stomaco brontolava affamati al momento sbagliato ... e meno 500 grammi sulla scala ..
Perché succede questo? Perché il vostro corpo, di cadere in una crisi isterica, comincia a porre riserve di grasso, anche loro rimozione da un cibo totalmente non grassi. E nelle prime settimane del peso va molto lentamente. Una dieta per sostenere lungo termine - non è una semplice mancanza di volontà solo alcuni. Senza contare il fatto che tali esperimenti sono molto pericolosi per la salute delle donne.
Cosa fare se la dieta - questa non è la soluzione migliore? Una risposta - a normalizzare le loro abitudini alimentari. Inoltre, è meglio ricorrere all'aiuto di un dietista professionale. Dopo tutto, fai da te non è così facile come potrebbe sembrare a prima vista.
Una volta nel libro "Il gustoso e sano cibo" ha dato esempi di professioni e il loro apporto calorico richiesto. E questo è giusto - per mezzo di vita di una persona, la sua professione e le abitudini e il bisogno di organismo indipendente per le calorie. Sei sicuro che si può fare questo bisogno di calcolare?
Un altro punto che deve essere considerato al momento di elaborare la dieta quotidiana - è l'età di una persona. I più anziani la persona, più molti dei processi metabolici rallentare. Ciò significa che è necessaria meno energia, e applicare alla piastra, continuiamo tutti le stesse porzioni. Ed è spesso ancora di più, perché come i nostri stomaci sono piuttosto "spezzato". Tutte queste sfumature e prendere in considerazione il dietista che vi aiuterà a scegliere la dieta migliore.
Fattori psicologici
Ma un menu corretta - è solo metà della storia. Il secondo - meno importante mezzo no - è l'osservanza di queste stesse regole. E poi la donna può affrontare una serie di fattori psicologici che impediscono il passaggio ad una dieta normale. Scopriamo, che cosa esattamente.
Veniamo tutti fin dall'infanzia
Per molte donne, stress cogliendo - un'azione abituale. E per sviluppare l'abitudine di genitori, genitori che invece di quello che sarebbe calmare il bambino - "tappo" la bocca con il cibo. E le migliori intenzioni? Da in alto a destra? Ebbene, naturalmente, il meglio di quanto altro! Piango mio figlio? Nel caramelle! Paura di andare dal medico? Ma poi mi comprerò un candy bar.
Così modo semplice e prodotto un eccellente abitudine di cogliere le emozioni negative - rabbia, ansia. Perché analizzare i sentimenti e le emozioni, così basta aprire il frigorifero? Quindi cominciamo lì, non quando veramente fame, e quando sconvolto o vivendo.
Annoiato a guardare la TV? Alimenti e subito venire in soccorso. Guardando lo schermo del monitor o TV è possibile controllare ciò che mangiamo e quanto? Così, il peso in eccesso è garantita! Penso che un sacco di hobby guardare serie preferita in TV al momento non si preoccupano, cioè, essi sono importanti per masticare.
Alcol
Come il consumo eccessivo di alimenti avviene nell'uso di alcool, l'unica differenza è che ora non si mangia, e snack. E inoltre, non controllando il processo. Anche se, in tutta onestà, va notato che, per questo motivo, non si è ripreso molto, eccetto nei giorni festivi. Dubito che si beve alcol su base giornaliera.
Prodotti di risparmio
Un altro motivo è stupida abitudine appresa nella mia infanzia, quando mia madre o la nonna di dire frasi come "se non si mangia tutto messo in un piatto, sarai una cattiva ragazza." E, per non turbare la madre, che a sostegno delle loro parole ci lesse buon libro "Chi la Società di piatti puliti" Abbiamo cercato a lavorare con un cucchiaio.
Ma, come un bambino che tutti noi corriamo intorno all'edificio, a salire in altre persone di giardini, orti e il consumo energetico, abbiamo semplicemente enorme. Ma poi c'è l'abitudine, ma nei cantieri, non corriamo ... Al contrario, ci sedevamo lo schermo del computer per giorni. E l'abitudine non andrà via. Basta mettere - è necessario mangiare.
Maternità
La fase successiva! Sposa beremeneem ... La gravidanza si svolge sotto lo slogan incrollabile, che in questo periodo è necessario mangiare per due! Chi ha detto che - sconosciuta a tutti, ma ... vuoi dire che vi serve. Per imparare a dare alla luce un bambino di grandi dimensioni, si sarà detto da coloro che praticavano, e vedremo cosa succede dopo. E poi inizia un "malnutrizione" il bambino ... E qui è già chiaro è chiaro: ". Ciao, l'eccesso di peso" Familiare a molti giovani mamme immagine, ahimè. Tra l'altro, queste cause di eccesso di peso sono tra i più comuni.
Varie malattie endocrine
Parlando delle cause di obesità, in ogni caso, per non parlare sullo stato di salute umana - in particolare, circa gli ormoni. Sovrappeso può verificarsi se ci sono dei problemi di salute. La causa più comune sta diventando ormoni. Gli ormoni sono "cattivi" nel caso che ha interrotto tiroide. Se la tiroide funziona a intermittenza, gli ormoni possono discostarsi in maniera significativa dalla norma.
E ormoni influenzano direttamente il metabolismo, che dipende principalmente dalla massa del corpo umano. Pertanto, gli ormoni devono essere tenuti sotto costante. Si è aumentato il peso per nessun motivo apparente? Consultare il proprio medico, endocrinologo, che prescriverà esami del sangue per gli ormoni e condurre le necessarie verifiche. In tal caso, se il motivo è proprio la tiroide, il medico sceglierà il corso appropriato di trattamento, il che contribuirà a portare gli ormoni torna alla normalità.
Tuttavia, non solo può influenzare gli ormoni tiroidei. Potrebbe essere necessario sottoporsi a una più ampia indagine, che aiuterà il medico a capire perché gli ormoni non tornare alla normalità. Tali ragioni possono essere diverse cisti e tumori del sistema riproduttivo. Una volta che la causa principale della malattia, sarà eliminato, gli ormoni ritorno alla normalità. Come regola generale, la medicina moderna rapidamente per affrontare problemi simili. In breve, mantenere i vostri ormoni sotto stretto controllo.
Come possiamo vincere in sovrappeso?
Cosa fare? Come uscire da questo circolo vizioso? Abbiamo già detto che il dietista vi aiuterà a scegliere la dieta giusta. Tuttavia, subito andare da lui non sarà facile, in modo da iniziare piccolo.
Il prodotto più dannoso
Prima di tutto, è necessario rinunciare completamente solo su quei prodotti che si è disposti a non consumare cibo il resto della tua vita. Naturalmente, stiamo parlando di farina, grasso, piccante e affumicato. Scegliere il prodotto che sarà il modo più semplice per lasciare - e farlo ogni mese. Appena un anno quasi tutti i prodotti nocivi non compaiono sul desktop. E per te non sarà un carico speciale.
Dimensione della dose
Purtroppo, la gente moderna mangiano molto più di quanto è necessario per mantenere una vita normale. Cercare di ridurre la quantità di cibo consumato. Questo è particolarmente vero per le donne in età adulta. Se si desidera mantenere nei loro cinquant'anni la cifra che siete stati venticinque anni, si applicano alla piastra di avere esattamente la metà di uno dei suoi "venticinque" porzioni.
Non mangiare solo
Smettere di leggere e guardare la TV quando mangiare. Smettere di cercare qualcosa di gustoso commestibili o solo perché ora avete nulla da fare. Smettere di cogliere le loro emozioni. Se sei frustrato, arrabbiato o semplicemente arrabbiato con qualcuno - si tenta di fare le pulizie. Se siete seduti, fare brevi pause, solo passando da luogo di lavoro ea piedi fino all'ufficio. Esercizi fisici portare sempre gioia e piacere.
Pasti Spalato
Non fare grandi pause tra i pasti. Ricordate le grandi parole, "Meglio meno, ma meglio." Potenza frazionata ridurrà il rischio di chili di troppo, pur non sperimenterà una fame debilitante. Tali alimenti raccomandato da dietologi tutti come il più ottimale e delicata.
L'attività fisica
Non si può consolarci con solo quelli che si mangia abbastanza. Una dieta non è sufficiente. Anche se il peso supplementare scomparire, ci possono essere problemi aggiuntivi. Per esempio, il rilassamento cutaneo. Non è pertanto raccomandato per sbarazzarsi di chili di troppo, non fare esercizio.
Pertanto, per aumentare la loro attività fisica è un must. E non cercare scuse assurde e un migliaio di scuse. Anche se non può permettersi di fitness, piscina e così via, per cominciare con una sosta per usare l'ascensore. E cercare di andare e tornare dal lavoro a piedi. Non è possibile perché il posto di lavoro molto lontano? Poi basta andare almeno un paio di fermate a piedi.
Seduto davanti alla TV, sostituire camminare all'aperto. Questo non solo di ridurre i chili, ma fornirà anche un buon umore. Lasciate che il tempo non è sempre in sintonia con il tuo stato d'animo, ma ti ricordi i classici? "Non c'è cattivo tempo" - se si dispone di un obiettivo - senza pioggia e neve non ti ostacoleranno.
Naturalmente, la scomparsa istante di imbottitura extra dovrebbe essere previsto. Ma anche se non si nota subito il peso di scarico, ma andrà via lentamente, senza salti, senza creare ulteriore stress per il corpo e lo stress. Siate pazienti e sarà sicuramente successo.
Ricordate, non basta scartare l'eccesso di peso, al fine di essere bella. A quel tempo, quando ci si siede su una dieta, quando ad esaurimento in palestra - in corso sulla vostra vita. Pertanto, dal momento che la lotta contro chilogrammi e centimetri in più - sorazmerte le loro forze, le opportunità e cercare di raccogliere la sfida con un sorriso e per difendere la sua posizione con una necessariamente di buon umore! E ricordate - cominciare a determinare la causa di eccesso di peso, per evitare lo sviluppo di problemi di salute.
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