Perdere peso in modo intelligente: i segreti di belle gambe
Ricette allenatore di fitness
Diete per perdere peso gamba
E le gambe di nuovo su tornite
Amano le nostre donne di ottenere tutto in una volta. Si trovano sulla spiaggia una o due ore, e aveva fissato nello specchio alla ricerca del sole. Ieri, mi sono seduto su una dieta, e trovo oggi in soggezione alla scala, se la decisione di perdere peso potrebbe in qualche modo ridurre il peso del corpo. E 'qualcosa, naturalmente, è chiaro che la vita moderna ci impone di decisioni alla velocità della luce, ma, purtroppo, non per perdere peso o semplicemente non avere più intelligente. Per tutto richiede tempo, pazienza e il desiderio.
Prendiamo, per esempio, il volume delle gambe. Quasi ogni ragazza voleva fare gambe più sottili. Ma come può essere realizzato? Dopo tutto, dal corpo della dieta abituale più sottile, e le gambe (secondo la legge di cattiveria) Alleviare l'ultimo volume, quando esaurita il corpo è pronto a masticare tutto ciò che viene in vista. Non sia turbato! Impariamo a perdere peso in modo corretto.
Perdere peso in modo intelligente: i segreti di belle gambe
Prima di tutto, non accetta di morire di fame. Assolutamente. Naturalmente, la dieta che hai, ma non stare affamato, lo prometto. E non è che il volume delle gambe - un'inezia, e può essere ridotto escludendo dalla dieta di un singolo prodotto. Questo, naturalmente non è vero. Ma il fatto che molte ragazze si rompono dopo inutili tentativi di perdere peso e poi l'aumento di peso (spesso maggiore di quanto non fosse prima) - un evento comune. Quindi non sentire il tuo corpo e il sistema nervoso per forza. Scegliere per te una dieta risparmio, accoppiato con un esercizio complesso, e può non solo ridurre il volume delle gambe, ma anche per rendere l'intero corpo sottile.
Ma il segreto principale del successo - è pazienza e perseveranza. Succede che le due ragazze con pesi diversi decidono di perdere peso, ma la dieta da sola e impegnati in palestra, mentre l'altro è ancora chiedono consigliare dai nutrizionisti. Cosa pensi, che getterà peso prima? Proprio così, quella che non ha risparmiato se stesso. Pertanto, se si vuole fare le gambe il volume inferiore, per favore sii paziente.
Ricette allenatore di fitness
Finché ci si sintonizza su un nuovo sistema di potere morale, ci lascia piscina. Naturalmente, non tutti gli esercizi sono concentrati su gambe dimagranti. Pertanto, abbiamo scelto le più efficaci.
Il primo esercizio può essere fatto senza lasciare il computer. Prendete un libro, tenerlo tra le ginocchia e stringere i muscoli delle gambe. Mantenere questa posizione per 15 secondi, quindi sollevare i piedi (senza rilasciare il libro) e di nuovo tempo di immersione. Ti senti come i muscoli sono malati? Ripetere movimenti complessi 10 volte.
Ora alzarsi dal tavolo, mettere le mani sulla sua vita e iniziare a fare i calci alternativi per 8 volte in ogni direzione (in avanti, di lato, indietro). Inoltre, il più alto è possibile sollevare la gamba da terra, meglio è.
Il terzo esercizio, passiamo sul pavimento. Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia e sollevare lentamente le anche dal pavimento in modo che né il capo né i piedi non ha mai lasciato il tappeto palestra. Si inizia con 10 ripetizioni, aumentando il numero ogni volta.
Accendere il lato, piegare le gambe ad un angolo di 90 gradi. Inizia lentamente sollevare la gamba piegata sul pavimento. Per migliorare l'esercizio può rimanere al vertice per 10-15 secondi ai muscoli dolevano e chiesto pietà.
Tra l'altro, senza spazio per le gambe volontà ed esercizi in piscina. La cosa principale - non sguazzare in un lato, e per tutto il tempo di nuotare.
Jogging, troppo, può fare miracoli. Non mi piace correre? Ciclismo o (meglio ancora) rulli. La cosa principale - è quello di dare ai suoi piedi più carichi e non gettare iniziata a metà strada.
Diete per perdere peso gamba
Ora parliamo di diete. Lo sapevate che non tutti possono influire sulle gambe tornite? La maggior parte delle ragazze, la scelta del sistema di alimentazione, si chiedono che tipo e il peso è sceso e le gambe sono stati pieni, così come, e se ne andò. Nulla in questo sorprendente. Dopo tutto, una grande varietà di diete - non è un modo per affermare se stessi un nutrizionista, ma una necessità vitale. Quindi, quale sistema si concentra sul problema delle gambe? Ora uno sguardo.
Low-carb dieta
Questo è - un vero e proprio salvagente per perdere peso perché aiuta a sbarazzarsi dei chili di troppo sono assolutamente tutte le parti del corpo. La cosa principale - per limitare voi stessi nel consumo di carboidrati. Cadere sotto il divieto, molte verdure, frutta, cereali e tutti i cibi grassi. Ma si può avere un numero qualsiasi di salumi, formaggio, yogurt drink. Tra l'altro, avrebbe dovuto rinunciare zucchero.
Dieta a basso contenuto proteico
Se la restrizione di carboidrati non aiuta, cercare di eliminare dalla dieta delle proteine. Questo maiale, panna acida, panna, latte, burro, gelato. Cioccolato e dolci troppo tabù. Ma che cosa saranno problemi, così è con verdure, riso e frutti di mare. Possono avere una quantità virtualmente illimitate. Pertanto, si può tranquillamente accettare l'invito ad uno studio di sushi, senza paura di perdere gambe tornite.
Dieta Stagionale
Questo è l'anno il sistema di alimentazione quando i nutrizionisti consiglia di mangiare per cena e snack durante i meloni. Naturalmente, afferrando un pezzo di anguria cioccolato sicuro. E dalle torte devono dare. Ma, che soddisfi tutti i requisiti di base dei nutrizionisti, l'importo garantito per essere in grado di ridurre la gamba.
Se nessuna delle diete non ti piaceva, non ti preoccupare. È possibile scegliere qualsiasi sistema di potere al vostro gusto. La cosa principale - è quello di attenersi ad alcune regole:
grasso - elimina;
dolce - la battaglia;
dopo 6:00 non è;
dieta dovrebbe essere disponibile (non è necessario scegliere una dieta di cibi che avete visto solo in televisione);
non morire di fame (a sentire la fame, mangiare una mela o bere un bicchiere di kefir).
E le gambe di nuovo su tornite
Che altro può aiutare le nostre gambe lunga sofferenza? Già erano seduti su una dieta, esercizio fisico e stata eseguita, ma il risultato ancora non soddisfa le aspettative. Aggiungere alla lista dei metodi di lotta per la salute e gambe tornite diverse procedure cosmetiche.
Impacco acetico
Mescolare acqua e aceto in un rapporto di 1: 1. Generosamente bagnare i piedi miscela, fino a quando l'aceto sarà evaporato completamente, avvolgere nella pellicola trasparente gambe. Si sente la piacevole frescura del corpo? Essa renderà il vostro corpo abilitare samoobogreva e le gambe cominciano a sudare pesantemente, in fuga dal freddo. Dov'è il sudore, vi è una perdita di peso di benvenuto.
Alghe Wrap
Ci non devono congelare. Impacco alle alghe - procedura molto piacevole. Meno è necessario scoprire che le alghe stesse, ma ancora di più da fare wrap - è semplicemente irrealistico. Pertanto, questo metodo di perdere peso è rilevante solo per chi va a saloni di bellezza. Non avete? Che cosa ti impedisce di prendere un appuntamento per l'estetista?
Agopuntura
Questo metodo non è anche per uso domestico. Beh, se non che tu chiami casa cosmetologo. Sebbene non sia consigliato, come qualsiasi procedura deve essere eseguita in circostanze speciali. Siamo sicuri che il vostro divano divano poca somiglianza con il salone di bellezza, e un kit di pronto soccorso con bende e iodio lontano dal kit medico per aiuti d'urgenza.
Massaggio
Vuoi combinare affari con piacere? Massaggiatrice chiamata. Siete voi e correggerà per la salute globale, e di centimetri in eccesso sui piedi per aiutare sbarazzarsi di. Che tipo di massaggio da scegliere, a decidere. La cosa principale che era concentrato in piedi ed è durato almeno un'ora. Allora il risultato sarà la persona ... o in piedi come ti piace.
Se non siete riusciti a perdere peso, non disperate. Molte donne, di fronte a un problema irrisolvibile, corrono in aiuto di chirurgia plastica. E per una buona ragione. Qualsiasi liposuzione - è in primo luogo una procedura chirurgica, che può danneggiare la salute. Perché correre un rischio del genere? Non è meglio imparare a vestirsi correttamente, per rendere il problema meno evidente? Inoltre, non è difficile. Visivamente rendere il volume delle gambe può essere inferiore al normale tan o qualsiasi vestiti nera. Indossare gonne lunghe, pantaloni, non aderenti settore problematico. Inoltre, non è consigliabile usare colori troppo brillanti in grado di attrarre l'attenzione ai piedi.
Infine, vorrei consigliare: non mollare. Camminare a piedi, sui talloni e si rifiutano di sollevare, andare in piscina, poi le gambe non sarà solo sottile, ma anche sano. Ma la salute è letture più importanti bilance da pavimento, o la possibilità di entrare nel tuoi jeans preferiti, mi creda.
