Contenuto:

• Che cosa è un giorno di digiuno in acqua
• Come condurre correttamente giornata scarico in acqua
• Che tipo di acqua è meglio bere nei giorni di digiuno sull'acqua
• Come affrontare la fame durante il giorno di digiuno
• Il risultato dello scarico della giornata in acqua
• Controindicazioni

E 'noto che, al fine di mantenere l'armonia bisogno di mangiare bene, esercizio fisico regolare e prendersi cura del proprio corpo. Ma cosa succede se il peso è aumentato ancora? Come perdere 3-5 chili modo rapido e indolore? Per aiutarvi a venire giorno di digiuno in acqua. Ma prima è necessario capire come tenerlo, di capire in anticipo cosa nuances per ottenere la perdita di peso più efficace.

Che cosa è un giorno di digiuno in acqua

Giorno di scarico significa mangiare qualche prodotto particolare in tutta scarico. Held in questi giorni spesso non lo fanno, ad esempio, dopo una lunga vacanza o un pasto abbondante. Giorno di scarico in acqua permetterà al corpo di riposare un po ', perché il processo di digestione richiede un sacco di tempo e fatica, così sbarazzarsi di tossine ed elementare pulirlo semplicemente non rimane. Una scarica - un buon modo per aiutare il corpo e sbarazzarsi di qualche chilo in più.

Giorno di scarico in acqua non è adatto solo per chi ha deciso di perdere peso, ma anche le ragazze esili che ricorrono a questi metodi, non per la perdita di peso, ma per il miglioramento della salute. La cosa principale che lo scarico non era troppo oneroso e non ha causato alcun disagio. Dopo pensieri costanti sul cibo e la fame non vi permetterà di concentrarsi sul business, e lo stato d'animo è irrimediabilmente viziata.

Come condurre correttamente giornata scarico in acqua

Condizioni di acqua di scarico dimagrimento non differiscono da altre regole di giorni di digiuno. Solo che invece di cibo avete bisogno di mangiare in ogni momento solo acqua. Un giorno, in media, si dovrebbe bere 3-4 litri di acqua usata per pulire, ed è molto importante bere correttamente. Per fare questo, l'intero volume uniformemente diffusa, per esempio, bere 1 bicchiere d'acqua ogni 40-45 minuti.

Non è necessario che il tempo di bere 500 ml di liquido, in quanto questo è dannoso per lo stomaco e mette un carico pesante sui reni. Se il giorno di digiuno in acqua hanno forte aumento della sete, non fatevi prendere dal panico - è assolutamente normale. Il corpo è pulito, e per la disintossicazione richiede liquido, in modo da essere sicuri dissetante.

Che tipo di acqua è meglio bere nei giorni di digiuno sull'acqua

Molte ragazze che hanno deciso di tenere giorni di digiuno regolarmente in acqua, questa domanda. Naturalmente, si può bere l'acqua di rubinetto e dal rubinetto, ma è molto difficile e contiene anche un sacco di additivi. Così l'opzione migliore - primavera o acqua di pozzo. Se questo non è possibile, si può limitare l'acqua minerale di alta qualità dal negozio. Se si decide di utilizzare l'acqua del rubinetto, quindi il pre-filtro del, o lasciare riposare.

Come affrontare la fame durante il giorno di digiuno

Scarico giorno per la perdita di peso - è sempre una grave prova di forza di volontà e la resistenza, e più inedia acqua. Per rimanere sulla strada giusta e per sostenere tutto il giorno, si deve imparare a essere distratti dal pensare al cibo e la fame. Stranamente, non è difficile da fare se si seguono semplici consigli:

• Sintonizzati su un positivo e cercare di guardare lo scarico, come un modo per aiutare se stessi, piuttosto che la privazione dei vostri piatti preferiti. Domani si mangiano le deliziose mele, ma oggi sono stati purificati da zavorra inutile.
• Quando una idea fissa per il cibo, cercano di fuggire. Si tratta di una fame puramente psicologico che non dovrebbe ingannare. Prendere qualcosa di interessante ed emozionante o semplicemente fare un pisolino.
• Rendere le cose che sono da tempo messi fuori per più tardi. Quindi prendere due piccioni allo stesso tempo.
• Fate una doccia di contrasto o un bagno freddo. Questo non solo per rilassarsi e allontanarsi, ma anche accelerare il processo di pulizia del corpo.
• Bere acqua a piccoli sorsi. Se si beve un bicchiere di liquido in un fiato, ti senti saturo.
• Camminare per la città, solo cercare di evitare i luoghi dove si può essere tentati dai sapori.
• Meditate, ascoltare musica rilassante o semplicemente leggere un libro interessante.
• Se la fame insopportabile, prima di andare a letto, si sviluppa il piano con un cucchiaio di acqua calda di miele e un po 'di succo di limone. Questa bevanda non solo aiutare abbastanza, ma anche aiutare i reni a far fronte con l'escrezione di rifiuti.

  Il risultato dello scarico della giornata in acqua

I risultati si possono ottenere con il giorno di digiuno in acqua per la perdita di peso dipende principalmente l'individuo, i dati iniziali e il vostro stato d'animo. Ma si sente meglio e si noterà alcuni cambiamenti abbastanza rapidamente, soprattutto se si pratica regolarmente volte scarico a settimana. Il livello di energia e aumentare la vitalità più volte, sarà anche un sacco di tempo libero, che può e deve essere utilizzato in modo sensato.

Contrariamente alla credenza popolare, al momento della dimissione del giorno sul corpo idrico non è esaurito. Piuttosto, le cellule cominciano a crescere più velocemente, ed i processi di assimilazione delle sostanze nutritive in essi vengono accelerati. Ciò significa che, grazie a questo un giorno di digiuno inizia il processo di aggiornamento, e tessuti recuperata e purificata.

I cambiamenti più pronunciati si verificano con la pelle: linee morbide bene, e brufoli acne scompaiono e la carnagione diventa molto più sano. Si noterà che rinfrescato, e sulle guance si arrossire. Anche il look sarà più luminoso dovuto alla giornata di scarico se il corso di praticare regolarmente.

Acqua giorno di scarico positivo non riguarda solo la pelle, ma anche le articolazioni. Bere molti liquidi per aiutare il corpo per portare il sale di urea, che si depositano nelle articolazioni e limitare la loro mobilità. Non c'è da meravigliarsi è il digiuno è raccomandato per i pazienti affetti da forme lievi di artrite.

Inoltre, sopra elencati, si può perdere 4-6 chili al mese, se una volta a settimana per scaricare l'acqua per la perdita di peso. Certamente non è troppo, ma un sacco. I medici non raccomandano troppo veloce per perdere peso, la norma è di 3-5 kg ​​al mese. Ma vale la pena ricordare che le persone con peso corporeo superiore a perdere peso più velocemente rispetto alla snella, che è necessario sbarazzarsi di soli 5 kg, sono apparsi per le vacanze o le vacanze. Così tutti i dati, la velocità di perdita di peso dipende dal vostro livello di attività fisica e il metabolismo.

Controindicazioni

In ogni dieta non ci sono controindicazioni. E il digiuno giorno per la perdita di peso non fa eccezione. Essere sicuri prima di organizzare lo scarico in acqua, consultare il proprio medico, come anche una giornata di digiuno può essere pericoloso. Inoltre, giorni di digiuno acqua sono controindicati:

• Senza controllo medico a persone di età pensionabile e l'adolescenza;
• In presenza di malattia cardiaca o renale;
• Se la pressione sanguigna bassa;
• Nel diabete;
• Durante la gravidanza e l'allattamento;
• Durante le mestruazioni;
• Con la debolezza e vertigini frequenti.

Se sono controindicati giorni di digiuno per la perdita di peso in acqua, non disperate. È possibile scegliere un altro tipo di scarico, un mite e gentile, ma non per questo meno efficace. Dopo tutto, molte varianti, e quindi, la scelta è sempre presente. L'approccio principale di questa procedura, il massimo di responsabilità di non fare del male alla vostra salute!

Contenuto:

• A proposito di grano saraceno e kefir
• Menu grano saraceno dieta
• Per aiutare a perdere peso
• Perché non perdendo il peso?
• Riassumendo

Avete mai visto una foto - la ragazza nel negozio si guarda intorno avidamente mettere su scaffali prelibatezze, sospira, manda nel suo cesto un pacchetto di yogurt e un pacchetto di grano saraceno e va alla cassa? Se sì, allora siete di fronte a un uomo che si metterà alla prova la dieta grano saraceno. Che tipo di dieta, quanti giorni bisogno di sedersi su di esso, e quali risultati ci si può aspettare? Perchè te esporre ad una tale tortura?

Secondo i "professionisti" particolarmente esperti, accuratamente esaminato tutte le metodi esistenti di perdere peso, seduto sulla dieta grano saraceno per una settimana, si può sbarazzarsi dei chili di troppo 6-10. Accetta di 7 giorni i risultati molto impressionanti! Ho qualcosa da soffrire! Solo qui è vero? Occupiamoci.

A proposito di grano saraceno e kefir

Due importanti prodotti inclusi nella dieta grano saraceno - è il grano saraceno e kefir. Perché dovrebbero? Il grano saraceno è considerato uno dei cereali più utile. Esso contiene molte proteine, potassio, ferro, iodio e fosforo, così come vitamina P, B6, B1, B2. Questo low-carb dietisti consigliano di prodotti regolarmente inclusi nella dieta per chi soffre di ipertensione, anemia e varie malattie del fegato. Fibra presente in grano saraceno, interpreta il ruolo di una sorta di "scopa", sbarazza efficacemente il corpo dalle tossine. In secondo luogo nutrizionisti ed estetisti. Pensano che è solo "un magazzino di bellezza", che aiuta a nutrire e mantenere in buone condizioni i capelli, pelle e delle unghie.

Yogurt - utile prodotto latte fermentato che contiene calcio, proteine ​​e vitamine B12, A, B2. Essa migliora la digestione e, di conseguenza, ha concluso tossine. A batteri lattici combattere con successo i processi putrefattivi nell'intestino. La combinazione di questi due prodotti permette di perdere non solo il peso, ma anche di normalizzare le viscere, pulire il fegato e ridurre la comparsa di malattie della pelle come la dermatite. Che altro c'è da sapere su kefir? L'acquisto di esso, guardare da vicino la data di fabbricazione. Il prodotto è stato fatto meno di 24 ore, di solito ha un effetto lassativo e, inoltre, può causare flatulenza. Ma se kefir è già più di tre giorni, può causare la costipazione.

Menu grano saraceno dieta

Dieta grano saraceno appartiene alla categoria di giorni duri, e sette - il termine non è piccolo. E per avere i risultati non ha deluso, deve essere affrontata con la massima serietà. Ad esempio, cereali deve essere preparato in modo speciale. Tuttavia, non vi è nulla di complicato qui. La sera, prima di andare a letto, misurare la quantità necessaria di farina di grano saraceno - di solito una tazza al giorno è sufficiente. Versare acqua bollente su di esso. Scolare. Versare un'altra porzione di acqua bollente al tasso di 1, 5 tazze di liquido a 1 tazza di cereali. Avvolgere il piatto con una coperta calda e lasciare fino al mattino. Il grano saraceno è pronto. Cook non è richiesto.

Menu dieta è molto semplice. Durante i sette giorni che possono mangiare tanto grano saraceno come si desidera. Non c'è bisogno di sentire la fame - mangiare almeno ogni ora! Tuttavia, ci sono anche degli svantaggi - da una varietà di salse, condimenti e anche il sale dovrà essere abbandonato. Sì, e l'ultimo pasto deve essere di almeno 4-5 ore prima di "luci spente." In un caso estremo, prima di coricarsi può bere un po 'di yogurt. E poi - non è auspicabile.

Ora yogurt. Per questo è necessario utilizzare una dieta a basso contenuto di grassi, 1%. Un giorno - un litro. Idealmente, dovrete bere, o mezz'ora prima o mezz'ora dopo aver mangiato. Ma se si sente che c'è un pasticcio "razioni" non fuori - non ti preoccupare. Si può bere o versare lo yogurt.

La prossima volta - potabile. Il giorno è necessario bere almeno 1, 5 litri di liquido. Solo in questo modo per sette giorni si sarà in grado di ottenere l'effetto desiderato. Dalle bevande in forma - Tè verde, acqua minerale senza gas, tisane. Se lo si desidera, possono essere aggiunti limone. Ma lo zucchero, naturalmente, includere nella vostra dieta non dovrebbe essere. Se non è possibile vivere senza caffè o tè nero - concedetevi una tazza. Ma non più di due volte al giorno! Sì, non dimenticate di multivitaminici! Durante questo corso devono essere prese.

Per aiutare a perdere peso

Naturalmente, idealmente, se è possibile seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni, e si ha la forza di volontà di non modificare il menu. Poi i risultati sono garantiti. Ma cosa succede se dopo un paio di giorni vi sentirete che a guardare anche al grano saraceno non è vero? Per non rompere e non avidamente avventarsi su di patate fritte e panini con burro, si può permettere una piccola indulgenza. Scegli uno:

• Alcuni albicocche secche o prugne. Si possono mangiare con polenta, e può consumare singolarmente. Frutta secca, non solo porterà un po 'di varietà alla dieta magra, ma anche fornire al corpo con zuccheri naturali che sono essenziali per la funzione cerebrale, vitamine e fibre.
• Insalata di cavolo. Cavolo, in generale, molto interessante vegetale. Voi sapete che si tratta di calorie negativo? Cioè, l'elaborazione di cavolo corpo spendere più energia che acquisisce come risultato della sua assimilazione.
• Verde. È, non ha paura di "lubrificazione" l'effetto, può essere mangiato con porridge, oltre che separatamente.
• Frutta. Due o tre pezzi. Naturalmente, non zuccherato. Se si interrompe la vostra scelta su una mela verde, è possibile aggiungere direttamente nel grano saraceno. Ma tutti gli altri è meglio usare separatamente - come un "morso" in più.

E un paio di suggerimenti:

• Senza sale dieta, che includono il grano saraceno, aiuta a purificare il corpo di liquido in eccesso e la conclusione. Ma a causa del consumo di sale limite tagliente, è possibile iniziare a sperimentare mal di testa e stanchezza. Essa può anche abbassare la pressione sanguigna. Dopo sette giorni - questo è un periodo piuttosto lungo! Se si nota un peggioramento della salute - non farti male! Un po 'di sale un altro lotto di grano saraceno o di aggiungere la salsa di soia.

  E anche se i risultati sono un po 'peggio - che, tuttavia, non è necessario - si salva la salute. Ed è molto più importante! Prestare particolare attenzione dovrebbe monitorare il loro benessere per chi pratica sport. Per inciso, in estate, nella stagione calda, per osservare la dieta priva di sale non è raccomandato.

• Se ti senti debole, si consiglia di mangiare il miele. Naturalmente, non si deve mangiare troppo - un cucchiaino sarebbe sufficiente. È possibile dividere questo importo in diversi modi. Il miele è consigliato di non ingoiare, ma lentamente si dissolve. Può essere il contrario - diluire la dose in un bicchiere d'acqua e bere durante il giorno. Non abbiate paura, è una piccola digressione rovinerà tutto l'effetto - Glucosio prosegue cibo per la mente.
• Seduto su grano saraceno dieta, non c'è bisogno di soffrire la fame. Se il pensiero di grano saraceno si inizia nausea, sentitevi liberi di aggiungere ad essa il succo di limone, aglio ed erbe aromatiche - come altro.

Perché non perdendo il peso?

Un sacco di donne provare la dieta grano saraceno, lamentano lo stesso problema - nei primi giorni molto di più piazzole di quello successivo. Qual è la ragione? La risposta è molto semplice. Durante i primi due o tre giorni, il corpo si libera principalmente dal liquido in eccesso. Pertanto, i risultati sono molto più evidenti - freccia che si muove verso il basso i pesi del divertimento. Ma poi arriva il turno di grasso. E sbarazzarsi di esso è molto più difficile. Ma se ci si riesce, l'effetto sarà abbastanza persistente.

Se nei primi giorni della dieta funziona peggio di quanto vorremmo, soprattutto, che ha le sue ragioni. Che cosa? Ci può essere più. Ecco le principali:

• hai appena finito un altro dieta priva di sale grosso e subito "ha ottenuto vicino" a grano saraceno;
• si è in attesa per i "giorni critici" e il corpo mantiene attivamente l'acqua;
• abusate salsa di soia, che contiene sale;
• Grano saraceno - non è "vostro" prodotto, non hai mai mangiato prima, e il corpo semplicemente "non amici" con lei.

Un'altra importante questione - come mantenere i risultati. Di aver lavorato così difficile non sostenere il peso perso indietro nel giro di pochi giorni, è necessario prendere alcune precauzioni. Fuori di grano saraceno dieta deve essere liscia e graduale. Ora ci vuole solo tanto e il corso - sette giorni.

  Non subito dopo la fine di "premiare te per tutta la sofferenza" - saltò su dolci e grassi. Durante la dieta il vostro stomaco è ridotto di volume. Cercate di non sovraccaricarlo. Mangiare piccole quantità più volte al giorno. Se possibile, sostituire il sale e salsa di soia - aiuta ad evitare edema. Provate a fare l'ultimo pasto è stato per 4-5 ore prima di coricarsi.

Fare un menù di massima per questo periodo. Ad esempio, per la prima colazione - un uovo e un po 'di basso contenuto di grassi ricotta. A pranzo - un pezzo di petto di pollo con verdure al vapore. A cena - lo stesso grano saraceno. A poco a poco inclusi nella dieta di pesce, carne e verdure. Non dimenticare di yogurt. Ripetere il corso può essere non prima di un mese. Ma periodicamente - una volta in 7-10 giorni - per organizzare una giornata di digiuno su grano saraceno e kefir è possibile.

Riassumendo

Quindi cerchiamo di "ridurre il debito con il credito" - cioè, di valutare tutti i pro ei contro di questo metodo di lotta contro l'eccesso Zhirkov.

Vantaggi

• Forse il più grande plus - una dieta prestazione di grano saraceno. Giudicate voi - appena sette giorni si può perdere peso da sei - dieci chilogrammi. Il risultato, senza dubbio, non passerà inosservata!
• E grano saraceno e kefir - molto utile. Essi comprendono le vitamine necessarie umani e minerali. Inoltre, questi prodotti hanno qualunque negozio e sono relativamente poco costoso.
• La dieta è molto semplice. Finché si tiene fede a questa dieta, si avrà il tempo di riposare dal processo senza fine di cottura. Sì, e perdersi nel menu non è possibile - qualcosa ingrediente solo due! Non è necessario modificare il vostro programma sotto la dieta rigorosa "l'orologio" - mangiare quando si desidera. E grano saraceno porridge e yogurt è del tutto possibile per portare al lavoro. Non è necessario per calcolare le chilocalorie - mangiare quanto si vuole. In generale - un vero piacere!

Lows

Naturalmente, hanno anche:

• Entro sette giorni il cibo non è equilibrata. Questo significa che il corpo non ottiene tutte le vitamine ei minerali necessario.
• Come regola generale, il terzo giorno della dieta della parola "grano saraceno" e "yogurt" iniziano a causare attacchi di depressione lieve.
• Nella dieta ha le sue controindicazioni, e prima di sedersi su di esso, si deve consultare il medico. Le principali controindicazioni sono - qualsiasi malattia cronica, bassa pressione sanguigna, diminuzione dell'emoglobina, ulcera gastrica, gastrite, ulcera duodenale. E, naturalmente, la gravidanza e l'allattamento. Ed è - non una lista completa. A prima vista, i benefici di questa dieta superano ancora gli svantaggi. Tuttavia, per decidere, naturalmente, voi. Anche se la ragazza dal supermercato, molto probabilmente, già acquista nuovi jeans - più piccolo.