Salute Della Donna

Una corretta alimentazione - il primo passo per la salute della donna. Gli scienziati hanno scoperto che siamo in grado di ridurre il rischio di malattia, se rinunciamo a cattive abitudini e iniziare a mangiare a destra.

Biscotti, caramelle, cioccolato e prodotti semilavorati sono diventati la norma della vita moderna. I produttori più facile da produrre e negozio di alimentari, sottoposti a trattamento, rispetto a quella naturale, per esempio, verdure o frutta. Ma dobbiamo ricordare che quanto più si mangia alimenti trasformati, il meno sano si diventa. Il guaio è che in questi alimenti trasformati contengono troppi grassi, zucchero e sale, ed è da loro che dobbiamo rinunciare in nome del nostro con voi un corpo sano.

Che cosa è una buona alimentazione?

Una dieta sana non significa una riduzione dell'assunzione di cibo. Mangiare correttamente così - per gustare un delizioso pasto, per non contare le calorie ogni volta e non pesare piccole porzioni.

60% della nostra energia deve provenire da carboidrati contenuta nelle verdure, frutta, riso, pane e patate, il 30% del grasso vegetale e crema, e il 10% delle proteine ​​contenute nella carne e dadi.
Oggi, la nostra dieta alimentare comprende un sacco di proteine ​​e di grassi di cui avete bisogno, e meno carboidrati. Purtroppo, a cibi ricchi di amido presenti, come le patate e riso, è uscito di "moda", come nutrizionisti lotta per l'armonia del nostro corpo, ha assicurato tutti quanti che su questo cibo ingrasso. Ma ora sappiamo tutti che gli alimenti ricchi di amido, ci danno energia e dovrebbero essere la base del nostro cibo.

  • Mangiare pasti piccoli e frequenti.
  • Non saltare la prima colazione.
  • Ridurre il consumo di grassi. Invece della solita carne friggere nel burro, cucinare, cuocere o friggere sulla griglia.
  • Ogni giorno, mangiare frutta e verdura.
  • Limitare l'assunzione di alcol.
  • Al fine di dare il vostro corpo più di calcio andare ai prodotti lattiero-caseari a basso contenuto calorico.
  • Per la cottura, utilizzare olio d'oliva o vegetale al posto del burro o strutto, che contengono acidi grassi saturi.
  • Preferire acqua normale pulita, piuttosto che bevande gassate.
  • Ridurre il consumo di sale.
  • Bere almeno 1, 5 - 2 litri di acqua al giorno.

Varietà

La dieta equilibrata corretta comprende una varietà di prodotti. Mentre, per esempio, mela dieta, o una dieta composto da carote sola non reca sul nulla utile e sano. La varietà è la chiave per la salute del corpo femminile. Ogni prodotto ha le sue particolari proprietà nutrienti e utili. Ad esempio, i prodotti lattiero-caseari sono ricchi di calcio e le carote contengono beta-carotene.

Temperanza

Non posizionare di fronte a un quadro rigido e di ridurre drasticamente la quantità di cibo che consumano, farlo gradualmente. Ricordate, non ci sono alimenti buoni o cattivi. Non ci può essere tutto, ma a tutto il necessario per sapere quando fermarsi. Si può anche mangiare cioccolato, torte e biscotti, se li si include in una dieta equilibrata.

Meno grassi

Grassi calorie doppio di carboidrati e proteine, grassi e inoltre danno piatti gusto speciale e stimolano l'appetito. Essi sono facilmente assorbiti e si accumulano nelle cellule grasse, mentre le proteine ​​e carboidrati per quello si trasformerebbe nel più grasso devono essere sottoposti a cambiamenti radicali.
Bere grandi quantità di grasso sono molto dannosi per la salute delle donne, in particolare il grasso colpisce il cuore.

I prodotti contenenti un solido grassi acidi saturi :

  • Olio
  • Formaggio
  • Salsicce, prosciutto, pancetta, patè
  • Cioccolata
  • Pies
  • Biscotti, biscotti
  • Cocoanut
  • L'olio di pesce e olio vegetale Guarito

Le fonti vegetali contenenti grassi insaturi con acidi, sono più benefico per la salute, ma anche non dovrebbero essere oggetto di abusi :

  • Olio di girasole
  • Olio d'oliva
  • Olio di arachidi
  • Olio di mais
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 Tacchi Attenzione!

Nel guardaroba di ogni donna ha un scarpe tacco alto. Anche se le gambe e la sensazione non molto confortevole con i tacchi alti, non si può resistere al desiderio di guardare più attraente. Devi accettare che una donna in scarpe tacco alto sembra più sottile e sexy.

Prendiamo l'esempio dei personaggi principali della serie "Sex and the City", che non è quasi mai si separò con i tacchi: andare non solo a lavorare e feste, ma anche correre e camminare il cane.

Secondo le statistiche, ogni decimo di una donna moderna indossa scarpe con i tacchi non meno di tre giorni a settimana, e ancora non crede che danneggia la loro salute. Secondo gli scienziati britannici, camminare regolare con i tacchi alti non solo porta a danni ai tendini e articolazioni, la curvatura del piede, pizzicato nervi vertebrali, ma anche un indebolimento delle capacità mentali.

Ora, andiamo con ordine. Le prime scarpe con tacchi deforma la parte anteriore del piede. A causa della maggiore pressione esercitata mentre cammina le dita devono comprimere innaturale. Questa stretta striscia di scarpe aggrava solo la situazione. Tutto ciò porta alla comparsa di un "seed" e crescite. Basta guardare ai piedi di Victoria Beckham, per rendere le conseguenze di eccessivo affidamento su scarpe tacco alto. Ora ha intervento chirurgico per rimuovere i grumi. Purtroppo, Victoria non è solo nella loro sofferenza. Lo stesso problema con i piedi dei modelli Iman e Naomi Campbell e l'attrice Tilda Swinton.

Un amante di tacchi alti e di attesa per gli altri problemi del piede - il tendine di Achille, che spesso si fa sentire subito, ma dopo circa dieci anni di regolare alto a spillo che indossa. A causa della posizione innaturale del tendine estende dal tallone ai muscoli del polpaccio, si restringe e diventa meno flessibile. Pertanto, con l'età diventa sempre più difficile camminare in scarpe basse (perché il tendine è già abituato al rialzo), camminare di buon passo o fare jogging offrono lo stesso dolore di quando allungato.

Tacchi alti e un effetto negativo sulla postura. E anche aumentare il rischio di schiacciamento delle vertebre, che porta ad un forte dolore al collo e parte bassa della schiena, e poi a radicolite. Senza contare il fatto che nella caduta, si può guadagnare non solo la linea del giunto, ma una caviglia rotta.

 Tacchi Attenzione!

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 Il trattamento di un ernia del disco

Malattie della colonna vertebrale di ogni genere, - il flagello del nostro tempo. Uno dei più comuni di loro, e forse la più difficile - ernia intervertebrale. Con tale ernia del disco è deformato, spostato dentro e fuori dai limiti della sua posizione normale. Come risultato, vi è la probabilità di restringimento del canale spinale e compressione della forte guscio delle terminazioni spinale e nervi spinali. Esso può causare infiammazione del tessuto circostante la colonna vertebrale, che in un breve periodo di tempo comincia a causare dolore grave nella zona di un'ernia discale.

Sintomi

Tuttavia, la malattia per molto tempo, se l'ernia si trova al centro del canale spinale, non può affermarsi, apparendo solo occasionalmente nella forma di un fastidioso mal di schiena. Il dolore acuto si verificano anche dopo disco intervertebrale frattura, inoltre, possono apparire in qualsiasi parte del corpo, - braccia, gambe, collo, inguine, petto zona interscapolare e così via. Pain accompagnato da intorpidimento delle parti del corpo che, in generale, ed è il principale sintomo di una ernia del disco. Talvolta sono combinati con una diminuzione nella temperatura della pelle, edema lieve cambiamento nella quantità di sudorazione, aumento della secchezza della pelle.

Cause

Le cause di questo piuttosto grave malattia può essere ereditaria, cattiva postura, carichi pesanti sulla colonna vertebrale, pendii acuti, infezioni, traumi e altro. Nella maggior parte dei casi, un ernia conseguenze osteocondrosi spinali. La malattia si trova principalmente tra le persone di età compresa tra venti a cinquanta anni tra. In assenza di un trattamento competente può portare a disabilità e diritti portare alla perdita temporanea o addirittura completa di capacità di lavoro.

Il trattamento della malattia

L'ernia del disco più comune si verifica nella colonna lombare. Modi per combatterla variano a seconda della fase delle caratteristiche della malattia del paziente e di altri fattori. A volte, per il trattamento di ernie richiedere un intervento chirurgico, e in alcuni casi si può fare a meno. Senza trattamento chirurgico di ernia discale realizzati con un motore, terapia manuale, agopuntura e metodi di fisioterapia.

Modi a motore di trattare con un ernia del disco sviluppare il tono muscolare e rafforza il sistema immunitario, ma spesso includono esercizio. Tali carichi possono causare il deterioramento della condizione umana, in modo che il trattamento di ernia motore non è per tutti.

Terapia manuale è molto efficace, ma riduce solo il carico sui dischi intervertebrali, ma non elimina le ragioni per la formazione di un ernia.

Trattamenti di terapia fisica per un ernia del disco includono massaggi, trazione spinale, fisioterapia e così via.

La variante ottimale del metodo per combattere un ernia del disco può essere determinato solo esperto. Oggi, la diagnosi di ernia del disco viene eseguita utilizzando la risonanza magnetica, che permette di ottenere il maggior numero di informazioni circa la dimensione dell'ernia e la sua posizione, il restringimento del canale spinale e alterazioni infiammatorie e altri difetti della colonna vertebrale. Sulla base di questi dati viene determinato con il metodo più sicuro ed efficace di trattamento in grado di una certa quantità di tempo per affrontare il problema.

Cure di ernia intervertebrale, con trattamento tempestivo al medico, è possibile nel 90% dei casi. Trattare con cura per la loro salute, e assicura una lunga vita felice!

 Il trattamento di un ernia del disco

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