È venuto il freddo, e tutti pensano a come proteggere se stessi e le loro famiglie dai raffreddori costanti e SARS. Spesso una madre che inizia a prendere il vostro bambino all'asilo, pensa al fatto che aumenta l'immunità del bambino nel periodo di adattamento. Come rendere il bambino il meno possibile frequentare pediatra, ma lei non è andato a mia madre in ospedale? E 'importante notare che i fattori che riducono la nostra immunità, ora abbondano: la tossicità di ambiente povero urbano, antibiotici, nervi e lo stress - tutto questo ci fa a cuore la loro salute e la salute delle nostre famiglie, in modo da non diventare regolari visitatori lontano dal sistema sanitario perfetto . Ma la migliore protezione da virus e raffreddori è vicino a noi, nel nostro frigorifero. Si tratta di prodotti che migliorano il sistema immunitario.
Per molto tempo non è un segreto che l'indurimento, sport attivi, passeggiate quotidiane e la creazione di umidità e temperatura ottimale nella stanza sono la chiave per una forte immunità umana. Tuttavia, queste misure non saranno efficaci se il cibo è fatto irrazionale, è dominato da prodotti semilavorati o contengono additivi chimici.
C'è abbastanza ampio elenco di prodotti che possono essere mangiando regolarmente per rafforzare il sistema immunitario, riducendo al minimo il rischio di prendere un'infezione.
Vediamo quindi: quali sono i prodotti migliorare l'immunità e dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana non è solo il bambino, ma anche un adulto sano:
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Prodotti uso quotidiano
Ortaggi freschi, frutta e bacche
E 'importante per rafforzare il sistema immunitario, non è solo prodotti, migliora nettamente il sistema immunitario, ma anche una fonte di vitamina necessaria salute equilibrato e composizione minerale. Le carote contengono antiossidanti in grado di resistere malattie da raffreddamento e virali. Licopene contenuto nei pomodori, non è solo un potente antiossidante, ma aiuta anche a ridurre notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari.
Ciliegie, mele e anguria ricchi di vitamine A ed E, e peperone, agrumi, melograno, kiwi e ribes nero sono pieni di vitamina C e di rutina, che aumenta la stabilità dei capillari e riduce la loro fragilità. Barbabietola è una preziosa fonte di betaina, che purifica il fegato dalle tossine, come al solito cetrioli - eccellenti diuretici, che aumentano il tono del corpo.
Latte e latticini
Latte e formaggio a causa del suo alto contenuto di calcio rafforza ossa, unghie e capelli persona. Per i prodotti, migliorare l'immunità, e comprendono yogurt, kefir, latte acido, perché contengono una grande quantità di lactobacilli e bifidobatteri utili. Con la pubblicità già non è un segreto che questi batteri non contribuiscono solo alla costituzione di microflora benefica nell'intestino, ma anche migliorare la peristalsi intestinale, che è responsabile per la pulizia tempestiva del corpo.
Carne, pollame, pesce e frutti di mare
La mancanza di proteine sarà sempre riduce l'attività del sistema immunitario, in quanto grazie alla proteina recuperati e creando nuove cellule. Ecco perché gli ingredienti che migliorano il sistema immunitario, devono contenere la giusta quantità di proteine, al fine di favorire il funzionamento armonioso del corpo e migliorare il metabolismo umano.
Carne magra, pollame, pesce e frutti di mare, come gamberetti, calamari, capesante ricchi di proteine. Va osservato l'elevato contenuto proteico in uova di gallina, noci e semi.
Prodotti di granaglie
Elenco dei prodotti che migliorano il sistema immunitario non sarà completa se non si aggiungono i vari tipi di cereali. Cibo casuale, consiste di cereali (riso, grano saraceno, grano, ecc), il corpo riempie fibre, vitamina A, B, Prodotti di cereali E. sono molto utili perché hanno un basso contenuto di grassi saturi. A loro volta, questi prodotti sono costituiti da grassi polinsaturi (compresi omega 3 acido linolenico) e non contengono colesterolo. Un po 'più in dettaglio sulla cellulosa: cellulosa riduce il tempo di permanenza del cibo nel corpo, cioè, impedisce l'accumulo di sostanze nocive (compresi i grassi) nel corpo.
Fibra abbassa i livelli di zucchero nel sangue e per questo motivo si consiglia ai diabetici. Pertanto, il consumo regolare dei prodotti del grano, non solo per organizzare il lavoro del tratto digestivo grazie al suo elevato contenuto di fibre, ma aiuta anche a regolare l'accumulo di grasso nel corpo.
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Acqua potabile purificata
Parlare di modi per sollevare l'immunità, non dobbiamo dimenticare la necessità di base per l'esistenza umana su componenti di terra - acqua potabile. Acqua - fonte di vita! E 'necessario per tutte le persone. Dall'acqua l'uomo è 80%, e senza acqua morirà. Quotidiano persona sana dovrebbe bere almeno 6-8 bicchieri di liquidi, acqua potabile purificata preferibilmente al suo funzionamento corpo equilibrato. Tuttavia, l'acqua che scorre attraverso i tubi Russia, è difficilmente pulito, perché a dispetto del sistema di pulizia e filtrandola scorre attraverso i canali e vecchi impianti idraulici spesso arrugginiti. Al fine di risolvere il problema del trattamento delle acque, la maggioranza dei russi ai filtri e filtri-barriere.
Allora perché è così importante bere acqua depurata? La risposta è semplice: l'acqua pulita è un regolatore del sistema energetico di tutto l'organismo. La mancanza di acqua può causare malattie dello stomaco e dell'intestino (stitichezza, flatulenza, gonfiore addominale, peso). Inoltre, la saturazione dell'organismo con poca acqua c'è il rischio di provocare frequenti raffreddori, allergie, malattie della pelle, e discinesia biliare. Acqua purifica il corpo di tossine e alimenta la quantità necessaria di energia. Quindi vale la pena il rischio? Mangiare ogni giorno circa 2, 5 litri di acqua, e il corpo vi ringrazierà per questo.
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Guarigione pozioni ed erbe
A parte la lista generale dei prodotti che migliorano il sistema immunitario, ci sono alcuni tipi di piante ed erbe che sono raccomandati per l'uso. Ad esempio, lo zenzero migliora il tono ed esaltante. Il tè verde vi farà più giovane, e il brodo fianchi è un rimedio provato per il cancro. Infusione aloe in un rapporto di 1 a 3 con il miele migliora i processi metabolici del corpo.
Pharmacy tintura di ginseng ha effetto tonificante e tonificante, stimola le prestazioni a causa del corpo e migliora il sistema immunitario. Allo stesso tempo, il ginseng ha effetto immunomodeliruyuschim, aumenta la pressione sanguigna. Quindi, in caso di un problema, consigliamo non solo che si prende la droga, ma anche prestare attenzione alla flora ricche, che fornisce gratuitamente su Madre Natura.
Riassumendo quanto sopra, va osservato che nella vita quotidiana, quasi tutti usano prodotti offerti in modo maggiore o minore. Naturalmente, se si mangia uno ogni giorno panini con caffè, qualsiasi sforzo per migliorare il sistema immunitario e può essere alcun dubbio.
La dieta giornaliera deve essere variata e includere il maggior numero di componenti utili.
E 'molto importante per coloro che sono a dieta. Ricordate, negare se stessi, si può privare il corpo di un membro, la cui assenza influenzare negativamente lo stato di immunità.
