Mente rilassata e muscoli - relax - un ottimo modo per alleviare il dolore durante il parto. Relax aiuta ad alleviare la tensione dei muscoli coinvolti nel parto, in modo che possano essere facilmente allungato; aumentare la soglia del dolore (cioè, riduce la percezione del dolore); ridurre il disagio del parto. Inoltre, rilascia ormoni naturali che riducono il dolore; Mantiene la chiarezza della mente che è necessario per il processo decisionale; Si risparmia energia, riduce l'affaticamento.

Rilassante nei momenti più difficili, si risparmia energia. La tensione muscolare richiede energia, e allevia lo stress di rilassamento e ridistribuisce l'energia per cui ce n'è più bisogno - nel grembo materno. Inoltre, i muscoli sono la condivisione delle informazioni. Pugni chiusi, strinse i denti e ha riunito le sopracciglia sono inviati ai segnali di tensione ai muscoli del canale del parto, che in questo momento è necessario essere rilassato. La bocca aperta e rilassata suggerisce che il canale del parto e rilassato.

Se la coscienza è rilassato, il corpo si rilassa e viceversa. Interazione di terminazioni nervose del midollo e non è solo per gli impulsi nervosi e dei livelli ormonali. Il corpo produce ormoni dello stress (catecolamine e cortisone) aiutano il corpo di adattarsi rapidamente ai cambiamenti improvvisi.

Ad esempio, svegliarsi la notte da un rumore improvviso, si sente chiaramente il pericolo, il cervello lavora, il battito cardiaco diventa più frequente - si è pronti a difendere. Questa è una risposta sana allo stress. Ma si è constatato che è il vostro gatto saltato male, è rilassarsi e addormentarsi di nuovo. In caso contrario, non si può dormire, comunque ansioso di ascoltare e di sentire come il tuo cuore batte forte. Ormoni aiutano, ma poi ha cominciato a lavorare contro di voi. Lo stress diventa angoscia.

Qualcosa di simile avviene durante il parto, dopo il parto - è, naturalmente, lo stress. E, soprattutto - per raggiungere un equilibrio di ormoni dello stress. In una normale risposta allo stress ormoni ridistribuire il flusso di sangue da un organo all'altro, più vitale al momento. Se lo stato di sollecitazione è ritardata, il flusso di sangue verso l'utero è ridotta, l'apporto di ossigeno è ridotto, ritardata parto. Aumento ormone aiuta a spingere il bambino. Ma se gli ormoni prodotti troppa paura e aumentare l'ansia, il tuo corpo sta lavorando al limite di forza e può essere stanco a tal punto che il processo completo è semplicemente incapace di. In questo caso, viene al rilassamento aiuti.

Ormoni stress non riguardano solo sull'utero, ma anche il feto. Sensibili ai cambiamenti nella composizione ormonale del sangue della madre, il bambino inizia anche a produrre gli ormoni dello stress di adattarsi rapidamente ai cambiamenti futuri. Elektromonitoring registri feto diminuzione della frequenza cardiaca fetale durante la lotta e ripristino normale battito cardiaco dopo il suo completamento. L'equilibrio ormonale aiuta l'omino dentro di voi per regolare per l'utero, così come a tutto quanto sta accadendo in trasformazioni biochimiche e fisiche del vostro corpo. Ma quando la madre troppo a lungo in uno stato di stress, il bambino va in uno stato di angoscia o, in linguaggio scientifico, c'è sofferenza fetale.

Dopo il parto, gli ormoni aiutano il bambino ad adattarsi ad un nuovo ambiente. Ha fatto aiutano il bambino di essere in uno stato eccitato dopo la consegna senza anestesia. Puoi abbastanza a lungo per vedere la vasta occhi del bambino. Questa è - una sensazione incredibile. Il vostro attaccamento al bambino aumenta con ogni secondo che passa.

In caso di violazione del l'equilibrio ormonale di un bambino è esposto a prolungata esposizione allo stress ormoni e da molto tempo è interessato.

Ricorda che durante la gravidanza e il parto a rilassarsi e per me, e per il nascituro.
Il più tese il cervello, il dolore; rilassante, in grado di ridurre il dolore.
Se si riesce a raggiungere un equilibrio di ormoni dello stress e le endorfine, parto procedere normalmente. Se gli ormoni dello stress inibire le endorfine, dolore vince. Ma se si riesce a rilassare la mente, rilassarsi bene la cervice.

Per alleviare lo stress, costantemente ricordare a te stesso che la lotta - è solo l'inizio della nascita è ancora venire. Mantenere il potere per la seconda fase del lavoro, sarete in grado di affrontare con successo i vani tentativi.

Durante la gravidanza, avete imparato la tecnica di rilassamento dei muscoli, il vostro partner ha imparato un massaggio rilassante, abbiamo capito come manifestare esteriormente la coniugazione di un gruppo di muscoli. Imparando a rilassarsi completamente dalla testa ai piedi, si impara a rilassarvi alcuni muscoli, soprattutto quelli che sono coinvolti nella consegna. Il vostro partner ha imparato a riconoscere la tensione dei segni esterni (se sta per essere presente alla nascita), e di aver imparato la tecnica della respirazione.

Sta diventando sempre più popolari tecniche di rilassamento con l'aiuto della fantasia. Potete immaginare quei momenti e luoghi con la più piacevole e aiutare a rilassarsi. Potrebbe essere eventi reali del passato e le fantasie, come il nuoto in onde luminose o scalare una montagna. L'umorismo può anche alleviare lo stress durante il parto, ridurre l'ansia e permettere alla madre di nuove forze di concentrarsi sul loro duro lavoro. Musica rilassa il corpo e la mente, aiutando congedo armonioso.

Lo studio degli effetti della musica sulla riduzione del dolore (chiamato audioanalgeziey) ha mostrato che le donne che ascoltano la musica durante il parto, tenuti minor numero di dosi di antidolorifici. I ricercatori ritengono che il ritmo della musica può influenzare il ritmo della nascita, stimolando la produzione di ormoni necessari - endorfine. Inoltre, la musica è molto più piacevole da fare movimenti ritmici.

Scegliere la nota musicale a lei sono stati associati solo ricordi piacevoli. Durante il travaglio, spesso incluso la registrazione arpa. Sentendo questa musica, abbiamo ricordato come ascoltare a lei, seduta accanto al camino in casa inverno dei nostri amici, e guardavamo la neve che cade fuori dalla finestra.

"Pack" il dolore - se si dispone di una buona immaginazione, immaginare il dolore come un grande batuffolo di zucchero filato, stenderla in una piccola palla, avvolgerla in carta. Legando questo documento grumo in un pallone, guardare come il dolore si scioglie e vola nel cielo blu. È anche possibile "confezionare" e sgradevoli, pensieri inquietanti. Inspirate, espirate e li scacciò, legato a palloncini.

La vostra immaginazione non conosce limiti: Immaginate il collo dell'utero come un fiore che sta lentamente rivelata nel sole del mattino; o immaginare il vostro bambino in questo modo attraverso la cervice è attraverso una manica stretta t. h. Le contrazioni più forti, le immagini più vibranti vi aiuterà a far fronte con loro.

Respirazione durante il parto

Molte donne possono convenire che la respirazione lenta aiuta a rilassarsi durante il parto. Troppo frequenti e la respirazione profonda o trattenere il respiro non è sicuro per voi e il vostro bambino, ma la respirazione naturale possono essere molto utili.

Quando le contrazioni sono abbastanza forti, prendere una posizione comoda, rilassare i muscoli e respirare lentamente e non troppo in profondità. Se ritieni di avere respiro, gli occhi vertigini o scure, vuol dire che si respira non è fisiologico. Corretta respirazione in questo caso - è il respiro che ti dà la migliore relax e comfort.

Quando le contrazioni diventano più forti, fate un respiro profondo, e poi espira lentamente come se si stesse saltato fuori tutto lo stress. Espirando, è possibile ridurre lo sforzo interno, rilassare tutti i muscoli, in particolare i muscoli dell'addome e del torace. L'aria non deve essere tirato fuori dai polmoni rapidamente e fortemente, come è il caso in cui spegnere le candeline su una torta di compleanno. Al contrario, il processo dovrebbe essere una lunga ed uniforme. Quando si espira, è necessario liberare l'intero volume di aria dai polmoni e addome. Continuare a respirare normalmente, respirare attraverso il naso (per evitare l'essiccamento della bocca) e fuori dalla bocca. Questo respiro non distrarti, ma aiuterà a rilassarvi completamente. Tra combattimenti pausa dal suo respiro, come se si dorme. Ciò contribuirà a costruire la forza per ulteriori test.

La respirazione sopra descritta si adatta maggior parte delle donne durante il parto.

A volte, durante l'intensità del lavoro respiri iniziando a cambiare. In questo caso, è meglio non cambiare l'intensità del respiro, a meno che allo stesso tempo sento bene.

Alcune donne accelera automaticamente respirazione quando le contrazioni intensificate. Questa è una reazione naturale allo stress. Quando la battaglia è finita, si dovrebbe prendere un respiro profondo, e poi un lento respiro profondo.

Respiro troppo frequente o profonda chiamata iperventilazione. L'uomo ha un bisogno naturale per la partecipazione della respirazione durante periodi di stress. Invece, al fine di mantenere l'equilibrio desiderato di ossigeno e anidride carbonica nel sangue, iperventilazione rimuove troppa anidride carbonica dai polmoni. Questo porta a vertigini e formicolio nelle dita e dei piedi, così come di persona. Salvare respirazione bilanciata durante il travaglio può, utilizzando alcune tecniche:

• Rendendosi conto che si è sotto stress, non cercare di combattere o colpire in preda al panico, come l'unico e impedire altri generi. Staccare dalla situazione stressante e arrendersi alla mercé dei suoi istinti.
• Non respirare troppo accelerato. Questo provoca l'affaticamento, stress del corpo superiore e riduce l'apporto di ossigeno. Tale condizione può andare in iperventilazione.
• Respirare naturalmente. La frequenza e la profondità del respiro dovrebbe essere comodo per voi. Se ti senti iperventilazione, prima rallentare la respirazione. Richiami frequenti di iperventilazione e sostegno continuo durante il travaglio vi aiuterà a evitare questa condizione. Se non è possibile rallentare il respiro, cercare di respirare la stessa aria. Per fare questo, respirare il palmo della mano premuta triangolo nosorotovomu o pressato per affrontare una mascherina chirurgica. Quindi, è possibile ripristinare l'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel sangue.
• Durante la respirazione frequente periodicamente fanno lungo respiro (espirare dopo un respiro profondo l'aria più a lungo possibile, e pieno).

Non cercare di controllare il respiro le sue ultime gambe, la natura verrà in vostro aiuto, e si può riprendere fiato, fidatevi del vostro istinto - questo è il più ragionevole.

Nella fase di tentativi si sente il bisogno di spingere durante ogni contrazione. Per fare questo, fate un respiro profondo e stringere. Ma non trattenete il respiro per un lungo periodo. Ceppo dovrebbe essere non più di cinque secondi. Arresto respiratorio e prolungamento di tentativi (10-15 secondi o più) non sono necessari e possono essere pericolosi per voi e il vostro bambino. Dopo tutto, tutti e due hanno bisogno di ossigeno per l'ultimo scatto.

Invece, le labbra serrate, trattenere il respiro, respirare in modo uniforme, periodicamente teso durante il combattimento. Quando inizia la lotta, attendere che la voglia di spingere, fare un respiro profondo e stringere per 5 secondi. Poi rilassarsi e ripetere tutto da capo quando arriva il momento di spingere di nuovo. Tale ritmo respiratorio aiuterà il diaframma e dei muscoli addominali per spingere il bambino fuori. Inoltre, mentre avranno abbastanza ossigeno, che renderebbe. La bocca deve essere tenuta aperta e le ganasce non deve essere compresso. Se si sente il bisogno di espirare durante i tentativi, non negare se stessi questo.
La respirazione aiuta a rilassare i muscoli del bacino. Se si tiene il fiato, quindi stringere i muscoli pelvici. Guarda la tua bocca. Chiusi, la bocca segnali di occupato ad altri gruppi muscolari che anche loro hanno a ceppo. Morbido, la bocca aperta - un segnale il canale del parto per il fatto che era il momento di aprire.

Non è necessario ricordare eventuali esercizi speciali. Basta imparare a respirare correttamente, assistente nascita dirà quando a rallentare il respiro e quando a respirare profondamente.

Ricordate: il respiro - questo è importante, ha diversi obiettivi, tra cui la fornitura di ossigeno al madre e il bambino, il relax e il mantenimento di un ritmo di sorta.