In previsione della festa di Capodanno, e subito dopo non contare le calorie, ma oggi ...

Quale sarebbe in gran forma per le feste e non aumentare di peso in eccesso durante le vacanze di gennaio protratti, iniziare a prepararsi per la stagione delle feste in anticipo. Vi offriamo 6 programmi elaborati tenendo conto di quanti giorni avete lasciato prima delle vacanze e prima di partire per il lavoro.

Se lasciato fino al nuovo anno ...

• 30 giorni

Mangiare spesso (a intervalli di non più di 3 ore), e non un sacco di (porzioni da 250 grammi). Nelle prossime quattro settimane dimenticare i prodotti finiti come i fast food, cibi in scatola, dolci - tutto ciò che si mangia, preparatevi. Bere molta acqua calda e tè (30 ml al giorno per 1 kg di peso corporeo).
Menu di esempio: per la prima cereali per la colazione, la seconda fetta di formaggio e una mela per il pranzo più spessa minestra e insalata, portata principale, lasciano nel pomeriggio, cena di pesce con verdure e una fetta di pane, prima bevanda di andare a dormire un bicchiere di kefir.

• 10 giorni

Eliminare dalla vostra dieta pane, frutta dolce. Per la prima colazione, non mangia cotto, ma un po 'scottato farina d'avena, prima e dopo il pranzo, che è costituito da un singolo (!), Pasti spuntino noci e albicocche secche, limitatevi a cena insalata di verdure, condita con succo di limone.

• 3 giorni

20 e 30 dicembre make scarico giorni: il primo giorno è suddiviso in 10 porzioni 750 g e 750 g di pomodori cetrioli, alternando mangiare e godere per il secondo giorno 800 g di pollo lesso (Ingredienti per 8 100 g). 31 dicembre, tornare alla dieta abituale, che non sarebbe fame entro la mezzanotte.

Se si esegue attraverso le vacanze ...

• 7 giorni

Dal dolce si può permettere solo un marshmallow o caramelle, e gettare le spezie, salsicce, sottaceti e marinate, che alimentano l'appetito. Se si sente la gravità di ciò che sono andati troppo in là con la vostra insalata preferita, poi sedersi in un giorno diluite succo di pompelmo appena spremuto (1, 5 litri di succo di 1, 5 litri di acqua) - e quindi facilmente essere in grado di passare il resto del weekend, senza alcuna restrizione gravi.

• 5 giorni

La cosa principale è di non mangiare troppo: per questo ogni volta che si sedette al posto tavolo, posto di fronte a una piccola ciotola di lattuga e verdure, e proprio svuotamento che ci vuole per i piatti principali. Lakomtes dolci rigorosamente prima delle 16:00 e dopo le 19:00, e tutti blocco serratura frigorifero. Ed essere sicuri di contare i carboidrati: se avete mangiato la pasta cena, poi cereali per la colazione invece fanno anche tu una frittata da 2 uova.

• 1 giorno

Alla vigilia della settimana di lavoro per iniziare una dieta rigorosa non è consigliabile, quindi basta mangiare pesce, formaggi, frutta, verdura, erbe aromatiche (guardare il menu dieta in "30 giorni"). E andare a letto presto.

Contenuto:

• L'uso del riso per il corpo
• Proprietà cultura del riso
• Dieta a base di riso
• Riso dieta per 9 giorni
• Menù settimanale di esempio

Si vuole brillare, a sorprendere tutti con il suo vestito e forme perfette. Ma non tutti sono in grado di affrontare la follia in palestra o sedersi su una dieta rigida. Mi auguro che la dieta non solo era efficace, ma include anche prodotti utili che non danneggiano il vostro corpo. In questo caso, il riso è dieta molto efficace per la perdita di peso.

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L'uso del riso per il corpo

Molti nutrizionisti consigliano di attenersi a diete di riso, li i risultati più sicuri e portando in considerazione. Rice, naturalmente, molto utile per il consumo umano.   Esso contiene una varietà di nutrienti necessari per il corpo umano. Prima di tutto chicchi di riso sono ricchi di vitamine del gruppo B: B1, B2, B3 e B6. Vitamina B1, o tiamina, svolge un ruolo importante nel metabolismo lipidico e glucidico. Esso supporta il funzionamento stabile del muscolo cardiaco, del sistema nervoso.

La mancanza di vitamina B1 porta a conseguenze terribili, è una violazione del sistema nervoso è formato da una malattia che è noto come beriberi. Vi è una debolezza, atrofia muscolare alcuni, ci possono essere paralisi, intelligenza significativamente ridotto, rovesciare il tratto gastrointestinale e il cuore. Il seguente vitamina B gruppo - è riboflavina o B2. Fa parte di importanti sistemi enzimatici del corpo umano, quindi la mancanza di esso è sentita da tutti organami.Eto e stomatite, disfunzione tiroidea, congiuntivite e cheratite diverso.

La vitamina B3, che è ancora chiamato niacina, non è meno importante in questo gruppo. Particolarmente forte il suo impatto si fa sentire sulla pelle, capelli e unghie, importante è la sua influenza sui processi ossidativi nel corpo. L'acido nicotinico riduce il livello di colesterolo nel sangue, proteggendo così i vasi sanguigni da lesioni aterosclerotiche. Con la sua mancanza si pone insonnia, affaticamento, condizioni irritato dell'emicrania nei casi più gravi, può causare crepe sulla pelle, soprattutto nei piedi e le mani, una sensazione di bruciore agli arti, desquamazione della pelle.

Gli ultimi vitamine del gruppo B contenute nel riso è B6, o piridossina. Vitamina partecipa alla formazione dei globuli rossi, il metabolismo proteine ​​e grassi, riduce il colesterolo. Molto importante è la funzione generale di queste vitamine: sono coinvolti nel metabolismo dei grassi, cioè aiutando il corpo a rompere rapidamente ingredienti alimentari grasso in composti più piccoli.

La maggior parte del peso del riso fanno carboidrati che sono perfettamente assorbiti dal corpo e le forniscono l'energia necessaria per la vita. Molti minerali contenuti in questo piccolo chicco di ferro, cobalto, magnesio, calcio. Certamente, magnesio e ferro, che controllano una pluralità di processi nel corpo e fanno parte della maggior parte degli enzimi.

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Proprietà cultura del riso

Una delle proprietà uniche di riso, per i quali e apprezzano dietologi, yavlyutsya qualità assorbente delle colture. Figura tira le tossine e altre sostanze sgradevoli e dannose, li aiuta a ritirarsi dal corpo attraverso l'intestino. Esso agisce come una spugna, che è in grado di mantenere sulla superficie molto. Con questo assorbente escreto sale superfluo, il liquido in eccesso e prodotti di scarto. Tanti dieta e permesso alle colture.

Oltre calorie in riso è molto piccola, quindi ingrassare se usato irrealistica, ad esempio è il cinese e giapponesi, che sono sempre stati l'armonia, e nella dieta di oltre il 60% di esso fig. Naturalmente, tutti capiscono che il grano più accuratamente puliti del riso, meno nutrienti mantiene. Così, il riso, venduto in sacchetti per la cottura rapida per la dieta non è adatta.

E 'diventato molto popolare marrone riso integrale, che si mangia attivamente una dieta sana e sostenitori che desiderano perdere peso. Il riso integrale è difficilmente sottoposti a lavorazione in modo che tutto il suo guscio memorizzati. È in questa parte del raccolto di grano ed è la quantità massima di nutrienti. Il guscio è una fonte di fibra, è assolutamente non calorico, pertanto stimola l'intestino, rimuove rifiuti, sostanze tossiche e nocive dal corpo mantenere il normale funzionamento e stabile della microflora intestinale.

Fibra non è scisso dal corpo, è sostanza molto dura, ma è sicuro di essere mangiato. Che si consiglia di integrare la dieta dei pazienti e dimagrimento persone disbiosi. Il riso integrale è un fornitore ideale di foraggio grezzo. E con conchiglie conservate e una grande concentrazione di vitamine del gruppo B e magnesio e altri minerali. Il riso integrale è cotto è più bianco, ha un sapore di nocciola insolito e non stare insieme durante la cottura.

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Dieta a base di riso

Il riso è una parte di molte delle diete più popolari, digiuno giorni sulla sola base di grano, e ci sono pochi giorni il riso in un grande complesso dieta.

La dieta più semplice riso dura solo 3-4 giorni. Allo stesso tempo ogni mattina, è necessario far bollire l'acqua in 2-3 cucchiai di riso e mangiarli a stomaco vuoto, senza burro e il sale, innaffiato con acqua pulita. Prima di pranzo, non si può mangiare qualsiasi altra cosa in questo periodo riso inizierà a purificare il corpo, di assorbire le sostanze nocive.

Dopo il pranzo dovrebbe essere un pasto completo, durante il quale si può mangiare tutto quello che vuoi, tranne che per fast food, patatine e altri cibi spazzatura. L'ideale sarebbe se cena inclusa minestra, piatto principale con contorno e un drink. Durante il giorno, si può mangiare normalmente, l'ultima volta entro 2-3 ore prima di coricarsi. Si prega di aggiungere la dieta del riso può essere una tazza di yogurt, ubriaco di notte. Tale dieta sarà efficace se non c'è scopo di perdere un gran numero di kg e vuole perdere peso un po 'e purificare il corpo.
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Riso dieta per 9 giorni

Per una più grande perdita di peso sono considerati la migliore dieta del riso a lungo termine. Un esempio è la dieta di 9 giorni. Prima di tutto in questo momento dovrebbero essere esclusi dalla dieta di prodotti di farina, come pane bianco, focacce. È esclusa anche dolce, cibi piccanti, e maionese. Eventuali alcol, carni grasse, cereali e zucchero non lo fanno bene, così anche sono assenti dalla dieta. L'accento principale deve essere posto su una varietà di frutta e verdura fresca da cui preparare una insalata con olio d'oliva e succo di limone, una varietà di stufato di verdure. Ideale per questo scopo, pomodori, zucchine, peperoni di vari colori, cavolfiori e broccoli. I pasti al momento di una tale dieta è 4 pasti al giorno. I primi 3 giorni possono mangiare solo riso bollito. L'ultimo pasto deve essere entro le 19:00.

Si consiglia di bagnare il riso in acqua la sera e far bollire senza sale. I prossimi 3 giorni saranno pollo, un giorno si può consumare circa 1 kg di pollo bollito. Negli ultimi 3 giorni - vegetale, è qui che sarà utile e verdura utilizzato per preparare lo stufato o insalata. Il loro peso totale al giorno non deve superare 0, 9 kg al giorno. Questo monodiet abbastanza duro, ma efficace, dopo che il peso si perde e mantenuta a un livello appropriato.

Durante questa dieta non è possibile limitarsi nel fluido, è possibile utilizzare l'acqua, il tè verde in qualsiasi quantità. Se la fame arriva, è lecito avere un pasto con la mela fresca. Dopo la fine di 9 giorni, è meglio continuare a mangiare almeno 4 volte al giorno in piccole porzioni, l'ultimo pasto entro e non oltre le 19.00. In questo caso, il peso perso è garantito non tornare.

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Menù settimanale di esempio

Una ulteriore forma di realizzazione di una dieta a base di riso una settimana. E 'più vario e meno rigoroso. Il giorno di soli 3 pasti: colazione, che è obbligatoria, il pranzo e la cena non è troppo tardi.

Il primo giorno a colazione si può mangiare una mela di medie dimensioni, 60 grammi di riso cotto, senza limitazione, tè verde o di erbe, naturalmente, senza zucchero. Pranzo attende dimagrimento brodo vegetale, insalata di verdure fresche per un peso complessivo di 150 g, e riso bollito di nuovo. Per un cambiamento di gusto in figura può essere quello di aggiungere il succo di limone, olio d'oliva ed erbe fresche. Minestra di verdura può essere fatto da tutto tranne le patate. Per la cena, vi è un brodo di verdure e riso con l'aggiunta di zucchine e carote.

Il secondo giorno per colazione supposto di mangiare agrumi, come arancia, e il riso con l'aggiunta di basso contenuto di grassi panna acida. Pranzo è simile al primo giorno: brodo vegetale, verdure bollite e riso. Cena stesso come il pranzo.

Il terzo giorno più diversificata. Per la prima colazione, pera e riso bollito. Il pranzo è la zuppa, verdure, riso e funghi cotti vengono aggiunti ad esso, la massa totale del piatto non deve superare i 150 g di cetrioli freschi pasto completo. Per la cena, hanno una zuppa preferita e riso con broccoli o cavolfiori.

Il quarto giorno inizia con la colazione, durante la quale è possibile utilizzare l'insalata di frutta fresca e riso con il latte. Pranzo consiste di un brodo vegetale, insalata di ravanelli e verdi, così come il riso obbligatoria e carote. Per la cena, zuppa e una manciata di semi di girasole.

Quinto giorno inizia con il riso, che ha aggiunto uva passa e mandorle. Il pranzo è già familiare: minestra, riso e insalata di verdure fresche, che vengono selezionati a seconda dei gusti. Abbiamo cenato quel giorno brodo, riso con broccoli o spinaci foglie al vapore, con l'aggiunta di una piccola quantità di noci.

Il sesto giorno di dieta diversifica già familiare. La colazione comincia con riso, fichi, 2 pezzi, 4 noci, pere e le date. Il pranzo consiste di zuppa di verdure, riso con verdure al vapore e l'aggiunta di erbe aromatiche. La cena non è meno gustosa: brodo, riso con basso contenuto di grassi panna acida o panna, 1 grande mela.

E ora arriva l'ultimo giorno della dieta - il settimo. La colazione è davvero una vacanza: riso bollito con mele, pere e yogurt naturale. Per il pranzo si basa minestra, riso con pomodoro e fagioli bolliti, completato da tutto lattuga. La cena è tradizionalmente include un brodo vegetale, riso con olive e zucchine, che può bollire o cuocere a bagnomaria. Durante questa dieta di una settimana effettivamente perdere tra i 7 ei 10 kg di peso. Se in futuro, non mangiare troppo, mangiare più verdure, frutta fresca e riso, frutto di lunghe ciocche. Durante la dieta può essere la stitichezza, che vengono rimossi prendere lassativi, come Duphalac. Va ricordato circa le abbondanti quantità di bevanda, e se si vuole irresistibilmente dolce, è possibile aggiungere un cucchiaio di miele nel tè alle erbe.

Riso dieta davvero efficace. Essa aiuterà sbarazzarsi di chili di troppo, mentre dimagrimento salute non ne risentirà, al contrario, sarà emesso dal corpo le tossine e veleni, che gli impedivano di piena operatività.