una corretta alimentazione durante la gravidanza

Contenuto:

  • Ammesso l'aumento di peso
  • Caffè e tè durante la gravidanza
  • Assunzione di sale durante la gravidanza
  • Succhi di frutta, frutta e verdura durante la gravidanza
  • Latte e prodotti lattiero-caseari durante la gravidanza
  • Semi e noci durante la gravidanza
  • Frutti di mare e pesce durante la gravidanza
  • Il consumo di carne e di olio durante il trasporto del bambino
  • Che tipo di prodotti durante la gravidanza dovrebbero essere evitati?

Gravidanza - un grande momento per qualsiasi donna. Questo è esattamente il momento in cui le donne dovrebbero prestare particolare attenzione alla loro dieta, stile di vita e la routine quotidiana.

Nutrizione durante la gravidanza è molto importante sia per la donna e per il bambino non ancora nato. Come avete bisogno di mangiare, nutrire i bambini?

Quali prodotti beneficeranno, e ciò che dovrebbe essere evitato durante la gravidanza?

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Ammesso l'aumento di peso

Molto molte donne si preoccupano, qual è il guadagno di peso accettabile per l'intera gravidanza? Aumento di peso per l'intero 40 settimane di gravidanza in media non supera 9, 5-12, 5 kg. Allo stesso tempo, le prime 20 settimane di gravidanza aumento di peso non deve superare 2, 5-3 kg. Durante questo periodo il tasso di incremento è 500 g al mese, ma nel secondo trimestre di norma è di 500 g per settimana. Così, per le 20 settimane del secondo trimestre, è possibile comporre fino a 10 kg.

Se la gravidanza è normale, l'aumento di peso in attesa madre viene solo a seguito dello sviluppo del feto, aumentando la quantità di liquido amniotico, l'utero, l'aumento del volume di sangue, l'ingrandimento del seno, a causa dell'accumulo di grasso. Se il vostro punteggio molto di più di 12, 5 kg, vale la pena prestare attenzione alla vostra dieta. Forse nella dieta quotidiana comprende cibi ad alto contenuto calorico.

Aumento di peso eccessivo (oltre 15 kg) e la carenza (meno di 4 kg) richiede un esame approfondito. La nutrizione gioca un ruolo enorme, per cui la dieta quotidiana dovrebbe essere pianificato. Essa deve necessariamente includere frutta fresca e verdura, carne e prodotti caseari. Alcuni prodotti devono essere cancellati.

 bevande durante la gravidanza
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Caffè e tè durante la gravidanza

Come regola generale, il più amato e preferito dalle donne, soprattutto durante la gravidanza, e tè. Immediatamente si deve notare che gli amanti del tè dovrebbero privilegiano varietà di tè verde, perché sono più ricchi di vitamine e nutrienti rispetto nera. Questo non significa che il tè nero non ha sostanze nutritive. E 'ricco di vari minerali, magnesio, teofillina, fluoro, potassio, fosforo, calcio. Sia il tè nero e verde può migliorare l'elasticità e la permeabilità dei vasi sanguigni, ha eccellenti proprietà di abbassamento della pressione sanguigna, avere un effetto benefico sulla salute e la salute dentale. Tuttavia si raccomanda di utilizzare il tè non è molto forte o diluire con il latte.

Oltre al verde e nero, vi è anche il tè bianco più rara. Esso contiene un bel po 'di caffeina, che consente di bere tranquillamente, anche nelle ultime fasi della gravidanza. È necessario dire, e che il tè bianco ha un eccellente effetto tonico, ha un effetto antibatterico, rafforza il sistema immunitario, aumenta la resistenza a vari tipi di batteri, e anche impedisce lo sviluppo di qualsiasi tipo di cancro. Tè bianco è in grado di avere un impatto positivo sulla condizione strutturale della pelle e del sistema cardiovascolare.

Tra l'altro, durante la gravidanza può non solo bere il tè. Un ottimo strumento nella lotta contro la tossicosi all'inizio della gravidanza sono le foglie di tè. Durante la nausea semplicemente può masticare. Saturare il corpo con vitamine e ferro è in grado di tè o di tè a base di zenzero rosa canina. Tè allo zenzero, tra l'altro ha anche attività antibatterica.

Un ottimo effetto rilassante e calmante ha tè alla menta, e contribuirà a migliorare la digestione bevanda di fiori di camomilla, che possono essere acquistati in qualsiasi farmacia. Nonostante tutti i vantaggi di tisane, per il trattamento di loro è con estrema cautela. Si consiglia di consultare sempre prima di prendere il tè con il medico. Sì, e di utilizzarle in grandi quantità, non vale la pena di una tazza di tisana al giorno è sufficiente.

Tè, come qualsiasi altro prodotto che è buono con moderazione. La quantità eccessiva di - un sacco di caffeina, che è in grado di penetrare la placenta e danneggiare il bambino. Alcune tisane possono anche provocare il tono dell'utero, con conseguente può finire in aborto spontaneo. Il primo trimestre di gravidanza è considerato il più pericoloso. E 'stato durante questo periodo dovrebbe prestare particolare attenzione al cibo. La composizione di molte tisane includono varie erbe, il cui effetto non è del tutto chiaro. L'acquisto di anche una base di erbe comuni, ottenere una consulenza tecnica.

Cosa si dovrebbe dire di molti caffè preferito? A differenza di tè, il caffè non è raccomandato per l'uso durante la gravidanza. Se la madre in attesa, non è in grado allo stesso tempo di rinunciare a bere, si raccomanda di ridurre gradualmente la dose di caffè consumato, e poi ha fatto portare a nulla. E 'noto che la caffeina stimola il sistema nervoso, influisce sul funzionamento degli organi interni, impattano sonno. Anche una tazza di caffè bevuto colpisce i reni, aumentando la produzione di urina.

Caffè aumenta la pressione sanguigna, rimuove calcio dal corpo, agisce come una barriera per assimilazione da parte dell'organismo di sostanze nutritive e oligoelementi. Se una donna incinta non può immaginare la vita senza caffè, la bevanda consumata dosaggio dovrebbe essere non più di 200 millilitri al giorno. Per la salute del tuo bambino e si può donare il cibo e le bevande preferite. si deve prendere cura prima di tutto per il loro futuro bambino.

 frutta e noci durante bereennosti
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Assunzione di sale durante la gravidanza

Durante la gravidanza, l'intero sistema di potere delle donne è significativamente differente dalla dieta normale. Nutrizione durante la gravidanza è diversa, innanzitutto, che la donna incinta dovrebbe mangiare per due. Il cibo deve essere il più utile ed equilibrata. Fino a poco tempo, sale era considerato nocivo al prodotto donne in gravidanza. E 'noto che il sale trattiene liquidi nel corpo, che alla fine provoca gonfiore delle estremità. I medici moderni dicono che l'assunzione di sale non è utile solo con moderazione, ma un must durante la gravidanza.

Ciò è dovuto al fatto che il sale ha un ruolo importante nel cambiare e aggiornamento di liquido amniotico. E 'necessario dimenticare le diete senza sale sono pericolosi anche per una persona sana, per non parlare di una donna incinta. Naturalmente, è necessario utilizzare il sale con moderazione. Non appoggiarsi troppo su cibi salati, ma mangiare il sale a piacere. Il sale più utile o mare, e dovrebbero dare la loro preferenza. Frutti di mare e sale iodato rafforzare il sistema immunitario umano e normalizzare i processi metabolici.
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Succhi di frutta, frutta e verdura durante la gravidanza

Dieta quotidiana delle donne in gravidanza dovrebbero essere sicuri di includere una quantità sufficiente di frutta e verdura fresca, così come succhi di frutta freschi. Durante gravidanza raccomanda di consumare il più alimenti di origine vegetale. Idealmente, si consiglia di mangiare un totale di circa un chilo di frutta e verdura al giorno fresche. Non dovremmo appoggiarsi su agrumi e frutta esotica, che possono causare allergie alimentari come la maggior parte la madre e il bambino non ancora nato.

Molto utile da usare durante la gravidanza mele fresche. Le mele sono ancora nel grembo materno può proteggere il vostro bambino da sviluppare l'asma. Inoltre, le mele contengono molte vitamine utili contribuiscono ad un aumento dell'appetito, normalizzare il sistema digestivo, espellere il colesterolo e rafforzare il sistema immunitario del corpo.

Granate molto utile. Essi sono in grado di soddisfare la loro sete, aiuta in modo significativo con indigestione. Melograni hanno un effetto rigenerante sul corpo e trattare l'aterosclerosi.

Utile durante la gravidanza e pere. Hanno un diuretico bellissimo, bassa pressione sanguigna, alleviare gonfiore del corpo, ridurre l'accumulo di sali e normalizzare il funzionamento del cuore.

La dieta quotidiana dovrebbe includere e pepe, soprattutto rosso. Egli è in grado di rafforzare le unghie, capelli e denti di una donna incinta e bambino non ancora nato, satura il corpo con cheratina. Perfetto zucca ha un effetto diuretico. Essa ha anche un effetto lassativo naturale, è considerato un ottimo mezzo per combattere la tossiemia.

Ruolo molto importante nella formazione dei globuli rossi e la madre del bambino gioca una barbabietola. Esso mostra il corpo di radionuclidi, satura il corpo con magnesio e stimola la funzione intestinale.

È noto che le donne, soprattutto durante la gravidanza, è molto utile utilizzare acido folico o prodotti che la contengono. L'acido folico ricco melone, rafforza anche il sistema nervoso, satura di saccarosio e glucosio del corpo, migliora notevolmente le pareti dei vasi sanguigni.

Meravigliose proprietà medicinali ha uva. Egli è in grado di avere un effetto benefico sul sistema immunitario del bambino futuro, ha un'azione battericida. Nel primo trimestre di gravidanza è molto utile utilizzare mirtilli. Cranberry - una fonte di enorme numero di vitamine, necessario sia madre e il bambino.

Tutte frutta e verdura possono essere consumati sia in acqua dolce e in forma di succhi. Succhi di frutta freschi per saturare il corpo con vitamine e minerali, si dissetano. Il più utili durante la gravidanza sono considerati barbabietole, carote e succo di mela. Succo di melagrana è in grado di aumentare significativamente il livello di emoglobina nel sangue e succo di agrumi migliorare le prestazioni del sistema digestivo. Ma non appoggiarsi pesantemente sui succhi di agrumi, che possono causare una reazione allergica. È importante sapere che un certo numero di proprietà utili hanno solo succo fresco. Sul succo acquistato è meglio dimenticare, contengono molti conservanti, nessun beneficio non porterà tali succhi di frutta. Qualsiasi succo deve essere consumato in piccole quantità per evitare reazioni allergiche.

 nutrizione in gravidanza
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Latte e prodotti lattiero-caseari durante la gravidanza

Fin da tempo immemorabile, è noto per l'uso di prodotti caseari e latte, specialmente durante fertile. Milk - è principalmente una fonte di calcio, che svolge il ruolo più importante nella formazione di osso del bambino, le unghie e denti. Oltre al latte di calcio e latticini sono ricchi di proteine, aminoacidi, lattosio, e un sacco di funzioni utili vitamine. Molto spesso le donne incinte si limitano all'uso del latte, citando esso una grande quantità di grasso. Questo parere è sbagliato, perché tutti i grassi contenuti nel latte è molto facilmente assorbiti dal corpo e ripartiti rapidamente. Ciò suggerisce che il latte è quasi impossibile ad aumentare di peso in più.

Naturalmente, molto bene ha latte naturale, e non quello che viene venduto nei negozi. Deve essere bollita per evitare conseguenze indesiderate. Per il latte è meglio assorbito, si raccomanda di bere a stomaco vuoto sotto forma di calore. Altrettanto utile a bere il latte prima di andare a letto. È possibile aggiungere un cucchiaio di miele.

Particolare preferenza durante la gravidanza è quello di dare cagliata. Ricotta contiene un sacco di proteine, la sostanza di metionina, che è indispensabile per la formazione del feto. Ricotta può essere mangiato quasi ogni giorno. Si può diversificare con l'aggiunta di frutta fresca, erbe, panna acida e frutti di bosco.
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Semi e noci durante la gravidanza

Molti carboidrati, fibre alimentari, proteine ​​vegetali, acidi grassi e vitamine sono noci. Essi sono molto utili per la prevenzione di aterosclerosi e malattie cardiovascolari. Dadi hanno anche uno svantaggio - non dovrebbero essere consumati in grandi quantità, sono abbastanza lentamente assorbita dal corpo. Essi devono essere molto attentamente e per lungo tempo a masticare, si può anche immergere in acqua. Se c'è una tendenza alla stitichezza, è meglio limitarsi al consumo di noci. Se ci sono segni di allergia, è meglio escludere i dadi dalla vostra dieta.

Di particolare beneficio per le donne incinte sono noci e pinoli. Essi sono anche benefici per l'organismo nel periodo di allattamento. Noce moscata dovrebbe eliminare dalla vostra dieta, perché può causare un eccessivo flusso di sangue agli organi interni, ed è molto desiderabile durante la gravidanza.

 frutta durante la gravidanza
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Frutti di mare e pesce durante la gravidanza

Pesci marini più ricche di minerali e oligoelementi. E 'meglio mangiare pesce bollito. Il brodo di pesce consumato non vale la pena. Piatti di pesce al forno e utili, che possono essere perfettamente combinati con una varietà di verdure e le erbe. Durante la gravidanza, si dovrebbero limitare l'uso di pesce fritto, che mette a dura prova i reni e fegato, e piuttosto difficile da digerire.

La maggior parte dei frutti di mare sono ricchi di proteine. Cozze consigliati per essere utilizzati con estrema cautela, perché possono causare l'intossicazione alimentare. Molto utile per le alghe marine in stato di gravidanza, che può essere utilizzato senza alcuna restrizione. Particolarmente alghe utile per le donne che sono inclini all'obesità. È necessario limitare l'uso solo se ci sono delle malattie renali, gastrite, ulcera peptica dell'intestino.

I medici raccomandano di escludere durante il consumo fertile di pesce spada, sgombro re e lo squalo. Questi pesci contengono alti livelli di mercurio, che possono causare gravi danni al sistema nervoso del bambino.

Gli amanti della cucina giapponese durante la gravidanza dovrebbero limitarsi all'uso di sushi e panini. Pesce crudo è l'ingrediente principale di sushi, può causare gravi danni per la salute della madre e del bambino.
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Il consumo di carne e di olio durante il trasporto del bambino

Per le donne incinte, la carne dovrebbe servire solo come un supplemento alla sua dieta quotidiana. Ottenere una quantità sufficiente di sostanze necessarie può, consumando 100 grammi di carne al giorno. Il resto della proteina desiderata è meglio ottenuta da altri alimenti. Di tutti i tipi di carne è considerato il coniglio più utile, che è una dieta. Magro pollame, vitello e maiale - forse l'opzione migliore per le donne incinte. Si può mangiare carne e verdure, che si combinano perfettamente con il prodotto e aggiungere al suo sapore.

Nelle fasi successive della gravidanza dovrebbero limitare il consumo di carne. E 'molto importante in quanto è cotto. Dovrebbe essere attentamente arrosto e al vapore. Keep it deve essere refrigerato. E dopo ogni contatto con carne cruda, lavare le mani con sapone e utensili che entrano in contatto con lui.

L'olio spicca per le donne incinte è forse l'oliva. E 'un ottimo prevenzione di alcune malattie. Inoltre, l'olio di oliva ha un effetto benefico sulla formazione del sistema nervoso del bambino futuro. Può impedire la malattia di mattina, rafforza il sistema immunitario e combatte la stitichezza grandi. Tra l'altro, l'olio d'oliva è considerato un ottimo strumento per la prevenzione della depressione post-parto, e smagliature sul corpo.

L'olio di girasole può saturare il corpo con varie vitamine, tra cui la vitamina A, D, E, K, normalizza il metabolismo, migliora l'elasticità della pelle e migliora il suo aspetto, alle prese con la fragilità e perdita di capelli.

Normalmente lo sviluppo di burro volontà feto, che dovrebbero essere consumati in piccole quantità. Basti 100-150 g di burro al giorno. Ma non abusare del burro, perché è molto nutriente e può contribuire all'aumento di peso.

 verdure per la nutrizione durante la gravidanza
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Che tipo di prodotti durante la gravidanza dovrebbero essere evitati?

Alcune donne incinte si scelgono da soli i prodotti che consumano, mentre altri hanno fatto ricorso all'aiuto di un medico che è una dieta individuale, considerando la malattia connessa con la gravidanza o le caratteristiche individuali.





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