Qigong - allegria, buon umore e la buona salute

Ogni anno, un numero crescente di persone che vogliono imparare questa arte. Qigong diventa parte integrante di tutti coloro che è stato su questa strada. E questo non è sorprendente, dal momento che tutti noi vogliamo essere energico, mobili e sano. Una tecnica cinese come questo è solo progettato per te, per aumentare la vitalità, per estendere il ciclo e migliorare il benessere.

Occupato Qigong tutti viene da solo. Ma qualcuno comincia a essere impegnato su consiglio di amici e di imparare un sacco di fatti interessanti da Internet. A volte la gente vuole andare a una lezione di prova e capire come è interessante e utile. Comunque, ci sono un sacco di modi, ma chi sceglie di impegnarsi in ginnastica ricreativi, si noti che dà vitalità e aiuta a migliorare il corpo.

Che cosa qigong pratica?

Così, secondo la filosofia cinese, tutto pieno di qi energia, che è in organismi viventi e cose. Correnti circolano in tutto il mondo, l'energia interagendo con altri oggetti e. Nel corpo umano qi accumula vdantanyah. Questi sono i tre centri di energia del corpo - testa, torace, addome. In sostanza, qi è un generatore di energia, così necessaria per il mantenimento del tono, vitalità e la mobilità. Le classi prevedono la normalizzazione dei flussi ea centri di riempimento uniforme. Essi contribuiscono a aumentare la circolazione di qi malattie e lotta.

Attraverso la respirazione profonda e completo relax, energia si muove attraverso il corpo il potere del pensiero. Questo non è un complesso di qualsiasi respiratorio ed esercizio. Dance Studio, dove ci sono esperti per aiutare imparare a farlo bene. Poiché il movimento deve essere accurata, e pensato per lavorare nella direzione giusta. E 'importante concentrarsi sul proprio corpo. Dovrebbe buttare via tutte le cure e le preoccupazioni, perso in una condizione che potranno rilassarsi e raggiungere il desiderato.

L'abbigliamento deve essere sciolto, in modo che in nessun movimento modo ammanettati e non ha interferito. E 'meglio rivolgersi a musica tranquilla, come la musica d'Oriente, al fine di immergersi nel giusto stato. Ciò contribuirà a migliorare il corpo, non solo gli uomini ma anche le donne. L'età non importa, perché ogni lezione, vi sentirete più energici, migliorare l'umore e il normale funzionamento di tutti gli organi. Godetevi le attività, respirare profondamente e godersi la vita.

 Qigong - allegria, buon umore e la buona salute

 Esercizi per un ventre piatto e vita sottile

Contenuto:

  • Che cosa ci impedisce di andare in per lo sport?
  • Esercizi per la vita
  • Esercizi per un ventre piatto

È improbabile che nel mondo vi è almeno una donna, cento per cento soddisfatti del loro aspetto. Anche la ragazza più snella con i parametri del bando 90-60-il novanta per i millimetri in più in vita e corse a capofitto in palestra per correggere la situazione. Cosa possiamo dire di coloro la cui forma non può essere chiamato perfetto, anche a un tratto? Sono tristemente gli occhi vedono la loro pancia e luogo della presunta vita. Qui ci sono solo facendo esercizi fisici, a differenza del primo, che non hanno alcuna fretta, preferendo lancia sguardi invidiosi i fortunati centinaia magro e di motivi di sottoporre alla sua inattività "forzata".

Che cosa ci impedisce di andare in per lo sport?

Qui si arriva a casa dal lavoro tutti così stanco, rotto, affamati. Su affari interni - è pieno! Piatti da lavare, mangiare, cucinare, pulire il gatto, i bambini frenare (accade il contrario: via i bambini e frenare il gatto - che per fortuna). E poi c'è il mio marito torna a casa dal lavoro, ringhia e calzini puliti necessaria. Quali esercizi per un ventre piatto, si dice, in questa serie infinita di problemi quotidiani? Ho avuto la forza di raggiungere il divano di notte - ed è bello!

E qua e là! Se siete molto onesti con voi stessi, vi renderete conto che la lezione di mezz'ora con un cerchio o gantelkami preferite mangiare torte davanti alla TV al momento di coricarsi. E la principale giustificazione per questo oltraggio non sarà anche stanco e pigro, e l'idea che "è inutile comunque, era di spessore - più spesso e di soggiorno." Secondo una non molto buona proverbio: se si sta ingrassando notevolmente, in modo da poter ancora una volta mangiare a sazietà. E allora? Siamo mai a diventare più sottile e più sexy?

Niente affatto. In realtà, tutto dipende dalla nostra propria motivazione. Per quanto ci piacerebbe assicurare a tutti che vogliono perdere peso, le nostre azioni (o meglio, l'inazione) spesso indicano il contrario. Questo è difficile da ammettere, ma per alcuni di noi grasso che nasconde saldamente dallo stomaco piatta circostante e vita sottile, è una sorta di barriera protettiva. Perché fare uno sforzo per migliorare il loro aspetto, se la pienezza ancora rovinare tutto? Sedetevi te tranquillamente sul divano e mangiare gnocchi, smorfia di dolore alla vista delle bellezze formose lampeggiante sullo schermo del televisore. E esercizi - fanno aiutano con alcune di queste malattie, e in questo periodo?

Pensateci: non molto tempo fa nel Guinness dei primati ha avuto una donna con una vita in trentotto centimetri. Sapete risultati simili a che età ha raggiunto (i parametri del suo corpo al momento di fissare il record - 99-38-99)? A settantatre anni! Anche se è - ben nutrito, fornito un americano - non hanno familiarità con la dura vita delle casalinghe russi, non priva esso le stesse centinaia di motivi per sedersi e non fare nulla. Sicuramente siete più giovani di questa dolce signora, e più forte in termini di salute (piaccia o no, e settanta-tre anni hanno certamente un effetto!). Naturalmente, una vita così radicalmente sottile, noi non consigliare, ma per parlare di quali esercizi vi aiuterà a rimuovere il grasso dall'addome e vita, si può. La cosa principale - è molto, molto disposto a diventare più snella e più giovane, e allora qualsiasi cosa a voi sulla spalla!

 esercizi per una vita sottile e ventre piatto

Esercizi per la vita

Online è possibile trovare una grande varietà di una varietà di tecniche per migliorare il tono muscolare e bruciare i grassi nelle zone problematiche. Vi offriamo due semplici esercizi che creerà miracoli con la vostra vita!

Tratto Side

  • Piedi per la larghezza di trenta - quaranta centimetri, le mani sui fianchi, appena sopra le ginocchia. Piegate le ginocchia, come se si sta andando a sedersi.
  • Inspirate, espirate e trattenere il respiro. Tirate la pancia, rimanere in questa posizione per cinque o sei secondi, poi prendere la posizione originale.
  • Abbassare il braccio destro in modo che il gomito tocca ginocchio destro piegato. Con la massima ampiezza tirare la gamba sinistra di lato, tirando la calza.
  • Senza togliere il piede dal pavimento, trascinare la mano in alto a sinistra - come se volesse raggiungere la cima dell'invisibile (mano rimane dritta e si trova vicino alla testa).
  • Importante: Si deve essere inclinato lateralmente rigorosamente!
  • Fissare la posizione, contare fino a otto. Fate un bel respiro, e cambiare posizione.

Fare questo tre volte in una direzione e tre volte - in un altro.

Esercizio "Airplane"

Questo esercizio - un ottimo tratto per i fianchi e vita. Sicuramente avete già fatto questo esercizio prima - a lezioni di educazione fisica o in combinazione con una presentatrice televisiva di ginnastica mattutina. E 'tempo di ricordare il buon vecchio "aeroplano" e perfezionare la vostra vita alla dimensione desiderata.

  • Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate.
  • Posizionare il palmo della mano appena sopra le ginocchia e trattenere il respiro per otto secondi (non affrettatevi, contando i secondi lentamente).
  • A malapena trattenendo il respiro, prendere una gamba dritta sinistro al lato e raggiungere per il gomito della sua mano sinistra alla destra ginocchio piegato.
  • Altalena di fare prima mano destra. Fissare la posizione per cinque secondi.
  • Piegare in basso a toccare l'avambraccio sinistro della gamba destra.
  • Fissare questa posizione per otto secondi.

Ripetete questo esercizio per tre volte per ogni gamba. In nessun caso non ignorare le regole del respiro durante l'esercizio fisico, altrimenti il ​​risultato sarà lontano dal previsto.

 gli esercizi giusti per una vita sottile e ventre piatto

Esercizi per un ventre piatto

Purtroppo, nessun esercizio non vi aiuterà a ottenere un appartamento, stretto lo stomaco in una settimana. Ad esempio, un uomo sui cubi spiaggia ostentando il suo potente torace, dedicano le lezioni in palestra almeno cinque ore alla settimana. Siamo con voi in tutti questi cubi di nulla, ma semplicemente per bruciare pancia "cuscinetto di grasso" per un paio di sessioni, ahimè, non è accaduto. Ma non abbiamo paura delle difficoltà, giusto? Quindi, cominciamo!

Prima di iniziare gli esercizi, è necessario spendere un massaggio ad azione riscaldante dell'addome. A tal fine mettere sulla crema aree problematiche massaggio (è possibile la cellulite) e cominciare a trattare i movimenti pizzico pelle. Lo fa questa procedura almeno cinque minuti. Tuttavia, se si dispone di una grave malattia degli organi interni di digestione o femmine organi interni - attenzione, soprattutto, massaggiare l'addome è controindicato! Parlare di questo con il vostro medico.

Altalena la stampa meglio dopo l'esercizio in vita - in modo da preparare il vostro stomaco per l'attività fisica ed evitare possibili infortuni. Il fatto che una persona inesperta non dovrebbe muoversi immediatamente per esercizi di forza per la stampa, o semplicemente non razognetes la mattina seguente, e il desiderio di migliorare se stessi hanno perso.

Così il pavimento c'era un tappeto morbido e sedersi. Ottenere l'esercizio:

Rafforzare la stampa inferiore e superiore

  • Prendere una posizione seduta e sollevare le gambe piegate le ginocchia. Tirare calzini e congelare in questa posizione, senza abbassare le gambe sul pavimento.
  • Piegare i gomiti, le palme si trova accanto ai glutei.
  • In espirazione, lentamente piegare i gomiti iniziano respingendo la causa.
  • Prova a raddrizzare le gambe in modo che siano parallele al pavimento.

Eseguire questo esercizio cinque o sei volte.

Rafforzare i muscoli addominali laterali

  • Prendere la posizione prona, girarsi su un fianco.
  • Appoggiando il gomito sul pavimento, sollevare lentamente il corpo fino l'avambraccio è completamente piatta.
  • Fissare questa posizione per un minuto.
  • Lentamente tornare alla posizione di partenza.

Eseguire questo esercizio almeno due volte per ogni lato.

Afferrare le prestazioni di esercizio fisico, non dimenticare una buona alimentazione. Purtroppo, un altro pezzo di torta a vostra serie preferita nega semplicemente tutti i vostri sforzi, né ventre piatto o in vita non si ottiene. E non limitatevi a un solo esercizio a casa: lo stile di vita più attivo conducete, il saluto prima con gli odiati chili e centimetri sulla vostra vita.

È possibile iscriversi in piscina, girare il cerchio, per andare sulla parete di arrampicata alla fine. Per inciso, l'ultimo modo - parete da arrampicata - è meraviglioso rimuove il grasso sui fianchi e vita. Appena un mese arrampicata "rock" vi permetterà di cambiare irriconoscibile: il peso in più e si fondono sul tuo corpo. La cosa principale - per fermare dispiaciuto per te stesso e cominciare ad agire. Una pancia piatta e vita sottile - farà!

 Esercizi per un ventre piatto e vita sottile

Si consiglia vivamente di leggere: Come rimuovere il grasso della pancia





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