Contenuto:

• La versione a cinque giorni di dieta
• Opzione dieta rigorosa
• Proteine ​​e verdura dieta per 4 giorni
• Dieta brasiliano
• Proteine ​​e verdura dieta per 20 giorni
• Maratona dieta per 4-6 settimane

Ebbene, le donne che non sognano di un facile andatura, raddrizzò le spalle con orgoglio testa OUTSTRETCHED e una figura che tutti gli uomini non prendono i loro occhi, e tutte le donne tranquillamente girato verdi di invidia? Purtroppo, il peso supplementare non si adatta con questo - così - così attraente e seducente. Ciò che non è venuto su con dietisti per aiutarci ad ottenere più vicino all'ideale. Uno dei passi per contribuire a portare il sogno - di proteine ​​e dieta vegetale. E una dieta opzioni come ce ne sono molti - è sempre possibile scegliere quello che è giusto per te.

Il principio di tale potere è molto semplice - si eliminano quasi tutti gli alimenti che contengono carboidrati, zuccheri e amidi, e si alternano le verdure con un alimento proteico. Il rispetto di queste regole di alimentazione non solo aiuta a perdere peso, ma anche per normalizzare il metabolismo. Di solito, i risultati non sono costretti ad aspettare. Durante la settimana si può perdere peso da quattro a cinque chilogrammi. Non male, vero?

La versione a cinque giorni di dieta

Questa dieta proteine ​​vegetali è progettato per cinque giorni. Con il giusto approccio, è possibile sbarazzarsi di tre a cinque chilogrammi. È sufficientemente efficace e allo stesso tempo, facile da trasportare.

Come nella maggior parte dei casi, i "principali" nemici dichiarati di alcol, patate e dolce acqua gassata. Essi sono severamente proibiti. "Best friend" - ancora acqua. È necessario bere molto e spesso.

Il menu è molto semplice:

• La mattina del primo giorno si può iniziare con due fette di pane di segale e insalata di verdure. A pranzo - al vapore o verdure bollite. In serata - di nuovo insalata. Oltre a acqua gassata, si può permettere di bere da uno a due litri di succo di pomodoro, che si estende è divertimento per tutta la giornata.
• Il secondo e il terzo giorno della dieta in alimenti ricchi di proteine. Essi - il più facile. Al mattino - un pezzo di pane. Stendere sottile strato di burro. Potete bere il tè verde senza zucchero. Tuttavia, "per addolcire la vita" può essere miele. Ma non più di due cucchiaini. A pranzo, preparare il brodo di pollo. Mangia con un pezzo di petto di pollo - naturalmente, senza pelle! Sulla seconda - 100 grammi di funghi cotti e lo stesso numero di fagioli. Dopo un po 'si può avere una tazza di tè con miele. In serata - 200 grammi di pollo o pesce bollito. Se né l'uno né l'altro non vuole - cucinare un sode due uova.
• Il quarto e quinto giorno - frutta e verdura. Al mattino, si può mangiare un po 'senza grassi ricotta o yogurt e frutta. Mezz'ora prima di pranzo - di nuovo, frutta. A pranzo - zuppa di verdure. Snack pomeridiano - frutta. In serata - 200 grammi di yogurt o ricotta. By - insalata di verdure o insalata.

Opzione dieta rigorosa

Questa dieta è molto più severa e rigida. Così si può sedere su di essa non più di tre o quattro giorni. Durante questo periodo, è possibile sbarazzarsi di due o tre chili. Oltre acqua gassata si consiglia di aggiungere alla dieta di tisane o fianchi brodo. Menu è lo stesso per tutti i giorni. Durante il giorno si può mangiare:

• Un chilogrammo tutte le verdure, tranne patate;
• 100 grammi di pollo, pesce o carne magra di manzo;
• 50 grammi di formaggio;
• 50 grammi di prosciutto magro;
• un uovo sodo.

Proteine ​​e verdura dieta per 4 giorni

Questa dieta è progettato esclusivamente per quattro giorni, durante i quali il menu rimane invariato. Risultato atteso - meno un chilogrammo al giorno.

• Al mattino si può bere 250 ml di yogurt. Naturalmente, non grasso.
• Più tardi, nel pomeriggio - 100 grammi di basso contenuto di grassi ricotta, e, di nuovo, una tazza di yogurt.
• A pranzo - lattuga, condita con succo di limone e zuppa di verdure.
• In serata - 500 grammi di verdure verdi e 100 grammi di carne magra di manzo cotto.

Dieta brasiliano

Questa dieta è anche chiamato il "brasiliano". È stato progettato per una settimana. Tuttavia, va notato che se non ti piacciono le uova, non ancora di iniziare, è perché sono un prodotto di base.

• La dieta del primo e il secondo giorno è esattamente lo stesso. Il menù della colazione, pranzo e cena - anche. Per un pasto si può mangiare - un uovo sodo e mela verde. Questo - una tazza di caffè.
• Il terzo giorno è un po 'diverso. A colazione - due uova. A pranzo - 100 grammi di manzo bollito con spinaci. Cena - ancora una volta, spinaci e un uovo.
• La mattina del quarto giorno inizierà di nuovo con l'uovo. Giorno - 150 grammi di pesce bollito e un pomodoro. In serata - due uova e una tazza di caffè.
• Il quinto giorno. A colazione - uovo e una tazza di caffè hard-boiled. Giorno - due uova e un piccolo pomodoro. In serata - pesce, arrosto alla brace, e le verdure. Si può mangiare i peperoni, cetrioli, lattuga, cavolo.
• Giorno sei inizio di serie - una tazza di caffè e un uovo. A pranzo - 100 grammi di carne magra bollito e un cetriolo. In serata - vitello, arrostito sulla brace, un pomodoro, una tazza di caffè.
• Il settimo giorno. La mattina - caffè e uova. A pranzo - 150 grammi di senza pelle petto di pollo, un pomodoro, caffè. In serata - di nuovo pollo. Per lei - una mela e una tazza di caffè.

Proteine ​​e verdura dieta per 20 giorni

Questa dieta proteica vegetale - una delle più lunghe. È progettato per una ventina di giorni. Tuttavia, il risultato promesso pagherà per tutto il vostro tormento - può richiedere fino a dieci chilogrammi di peso in eccesso.

• I primi due giorni - scarico. Al mattino - un piccolo pezzo di pane nero. Inoltre, durante il giorno, piccole porzioni - litri e mezzo di yogurt magro.
• I prossimi due giorni in meno "fame". Al mattino - due uova sode o manzo bollito. A pranzo - zuppa di funghi e 150 grammi di carne cotta. Tuttavia, può essere, e viceversa - minestra con brodo di carne, e a lui - funghi bolliti.
• Il quinto e sesto giorno - verdure. Essi possono essere consumati crudi, al vapore o bolliti. Sotto le patate divieto e pomodori.
• Il settimo giorno di digiuno di nuovo. Pane nero in mattinata, poi - lo yogurt.
• Il giorno ottavo e nono sono uguali terzo e quarto. La dieta - uova bollite, carne di manzo, funghi.
• Decimo e undicesimo - sulle verdure. Le raccomandazioni sono le stesse - non si può pomodori e patate.
• Dal dodicesimo giorno il ciclo si ripete.

Maratona dieta per 4-6 settimane

"La gara per una lunga distanza" - un corso progettato per quattro-sei settimane. Il cibo è molto monotono, frazionata. Ci dovrebbe essere sei volte al giorno. Si consiglia di bere un giorno 1, 5-2 litri di acqua non gassata puro. Peso gradualmente. In media, una settimana si può perdere due a tre chili. Dieta giornaliera comprende:

• 100 grammi di pesce, ricotta o carne magra;
• 100 grammi di formaggio;
• un uovo;
• 100 grammi di salsiccia basso contenuto di grassi;
• ortaggi (tranne le patate) in quantità illimitata.

Come potete vedere, le opzioni sono dieta proteica vegetale molto. Scegliere uno che è più piace. Tuttavia, prima di iniziare l'esperimento, assicurarsi di consultare il medico. In questa dieta, però, come tutti gli altri, un sacco di controindicazioni. Ad esempio, non è adatto per chi ha problemi renali. Ci sono altre limitazioni.

L'assenza nella dieta di acidi grassi può essere un male per la vostra salute. Pertanto, durante tutto il corso deve monitorare attentamente la loro salute. Se si nota un peggioramento - senza rimpianti, tornare alla dieta normale. Ricordate che magrezza doloroso e l'armonia - è cose assolutamente diverse. E il vostro compito - per essere elegante e sano, non malato e appassiti. Quindi, tutto dovrebbe essere affrontata in modo intelligente. E poi tutto sarà certamente accadrà.

Contenuto:

• L'essenza di grano saraceno dieta
• Sparing dieta grano saraceno porridge su
• Grano saraceno dieta porridge per 7 giorni
• Grano saraceno dieta porridge su 5 giorni
• Versione rigoroso della dieta su polenta di grano saraceno
• Fuori di grano saraceno dieta

Grano saraceno. La maggior parte dei nostri connazionali questo prodotto familiare fin dall'infanzia. Questo non è un caso. Il grano saraceno non solo ha un gusto eccellente, ma anche molto utile. Esso contiene elementi uomo e oligoelementi necessari quali ferro, calcio, fosforo, iodio, bromo e zinco. Inoltre, questo cereale è ricco di vitamine B1, B2 e PP. I piatti a base di grano saraceno è consigliato per l'ipertensione, l'aterosclerosi, malattie del fegato e alcune altre malattie. Una dieta a polenta di grano saraceno è stata a lungo popolare tra coloro che sono attivamente alle prese con l'essere in sovrappeso.

Nonostante il fatto che per noi, il grano saraceno è diventato qualcosa di familiare e banale, in altri paesi non è così popolare. Anche se ci dietologi consigliano come un prodotto dietetico. Tuttavia, abbiamo, come dimostra la pratica, siamo consapevoli del grano saraceno non è tutto. Per esempio, lo sapevate che l'origine della parola - "grano saraceno"? È interessante. Si scopre, inizialmente in Russia, questa cultura coltivata monaci greci. È per questo che è venuto per essere chiamato, e questa strana parola. E alcuni poco noti fatti:

• Grano saraceno - una delle poche colture che non hanno paura di erbacce. Lei li sostituisce con successo.
• Grano saraceno, a rigor di termini, non grano. Questo è - il seme della famiglia rabarbaro.
• Porridge - non tutto ciò che può essere fatto da grano saraceno. In alcuni paesi, i cereali utilizzati in altro modo. Ad esempio, pasta di grano saraceno giapponese sono molto popolari in Cina, è usato per fare il cioccolato, e in Spagna - bocconcino come semi.
• Nella maggior parte delle lingue la parola "grano saraceno" non ha una controparte. Come regola generale, per la sua designazione utilizzata molto Russo - Kasha.

  L'essenza di grano saraceno dieta

Questa è una dieta povera di carboidrati e, allo stesso tempo la proteina. La durata di una dieta rigorosa - non più di sette giorni. La versione "soft" è progettato per 14 giorni. E anche se siete soddisfatti dei risultati e si desidera continuare l'esperimento, non è necessario farlo. Krupa rimuove dal corpo, non solo acqua e rifiuti, ma anche i nutrimenti. Aderenza a lungo termine per una tale dieta può essere un male per la vostra salute.

Durante la dieta si può cadere la pressione sanguigna e causare mal di testa. Ciò è dovuto al fatto che il corpo non arriverà sale e glucosio. Riempire il glucosio è abbastanza semplice - sciogliere un cucchiaino di miele in un bicchiere d'acqua e prendere piccole porzioni durante il giorno. Non preoccupatevi di ciò che questa dieta sarà meno efficace - il glucosio si trasforma in grasso, e servire come "carburante" il tuo cervello. Si raccomanda inoltre di prendere complessi vitaminici e minerali.

Il rispetto di grano saraceno la dieta vi permetterà di sbarazzarsi di alcuni - di solito 3-10 - chilogrammi di peso eccessivo. Per ottenere il risultato desiderato dovrebbe essere cereali cotti in un certo modo. Come preparare un grano saraceno "corretta"? Molto semplice. In serata, prendere una tazza di grano saraceno, e risciacquare abbondantemente a loop. Versare due tazze di acqua bollente e lasciare per una notte. In mattinata polenta è pronta. Naturalmente, deve essere consumato senza zucchero o sale. Un'eccezione può solo fare la salsa di soia. Ci sono diverse varianti di grano saraceno dieta. Diamo un'occhiata ad alcuni di loro.

Sparing dieta grano saraceno porridge su

Questa opzione si riferisce al più restrittivo. La durata di questa dieta - due settimane. E 'semplicemente tollerato. Al fine di non rovinare "diventare noioso", si consiglia di cucinare una varietà di piatti a base di grano saraceno.

• Torte di grano saraceno

Per la loro preparazione cucinare grano in modo da ottenere una pasta viscosa. Aggiungere soia e mescolare accuratamente. Formare polpette e metterli in forno per 25 minuti. Se lo si desidera, cospargere di semi di sesamo.

• Buckwheat casseruola

Far bollire fino a metà di grano saraceno. Carote cuoco. Poco stufato di cavolo. Prendete una padella e ungerla leggermente con olio d'oliva. Mettere la parte inferiore del pasticcio. Inoltre, i livelli - bolliti carote, pomodori freschi e cavoli. Semi di sesamo - Top. Mettere in forno e cuocere fino a cottura. Ci sono raccomandati con una insalata verde.

• Frittelle di grano saraceno

Far bollire e la tensione di grano saraceno. Aggiungere un po 'di farina, farina, yogurt e un uovo. Mescolare. È necessario ottenere una massa viscosa omogenea. Friggere le frittelle dovrebbe essere l'olio d'oliva. Il diametro delle frittelle non deve superare i sei centimetri.

Menu primi tre giorni non cambia. A colazione - un piatto di polenta di grano saraceno e un bicchiere di yogurt magro. Se si sente fame, si può mangiare un paio di pane di grano saraceno. A pranzo - 50 grammi di grano saraceno, una tazza di yogurt e due torte di grano saraceno. A cena - una tazza di yogurt e di grano saraceno casseruola.

Nei prossimi tre giorni la dieta è leggermente diverso. Al mattino - due bicchieri di yogurt e pane di grano saraceno. Mangiare fino a pieno. Giorno - tre frittelle e due tazze di yogurt. Prima di andare a letto - solo yogurt. Un bicchiere.

L'ultimo giorno della settimana - scarico. Ci può solo grano saraceno - piccole porzioni, non più di un bicchiere al giorno. Drink - yogurt o acqua senza gas.

I prossimi tre giorni, inoltre, non hanno mostrato differenze nella diversità. Al mattino - due muffin e una tazza di yogurt. A pranzo - 50 grammi di polenta e due bicchieri di yogurt. Se lo si desidera, si può mangiare 5-8 pane di grano saraceno. Sera - 70 grammi di cereali, macedonia di dieta e di nuovo - yogurt.

I prossimi tre giorni. Prima colazione - uovo, cotto bollito, yogurt, 50 grammi di grano saraceno cereali. Durante il giorno - di nuovo porridge. Si può mangiare 50 grammi. Ad esso - insalata di cavolo e una tazza di tè alle erbe. A cena - 50 grammi di grano saraceno, kefir, insalata dietetica. L'ultimo giorno della dieta - di nuovo scarico. Anche in questo caso, solo yogurt e cereali.

Grano saraceno dieta porridge per 7 giorni

È progettato per sette giorni. Per sei giorni, quando una sensazione di fame, si può mangiare alcuni frutti. Questo dovrebbe essere fatto per un'ora prima dei pasti o un'ora dopo. Preferenze - mele verdi. Meloni Banned, angurie, uva.

• I primi quattro giorni

Al mattino si può mangiare 50 grammi di polenta di grano saraceno e bere due bicchieri di acqua minerale non gassata. Giorno - 50 gr di grano saraceno e bicchiere d'acqua. In serata - l'acqua minerale senza gas e oltre 50 grammi di cereali.

• Il quinto e sesto giorno

A colazione - una tazza di tè verde e 50 grammi di grano saraceno cereali. A pranzo - 90 grammi di polenta e due bicchieri di acqua senza gas. A cena - un bicchiere d'acqua e 50 grammi di cereali.

• Il settimo giorno

Nel giorno - 200 grammi di grano saraceno e 1, 5 litri di acqua.

Grano saraceno dieta porridge su 5 giorni

Questa dieta è progettato per cinque giorni.

• Primo Giorno

Al mattino - 50 grammi di grano saraceno, camomilla tè alle erbe, prugne - tre. Questo - l'insalata di frutta. Per farla prendere due mele, kiwi, e qualche fetta di arancio, mandarino e pompelmo. Snack - 50 grammi di grano saraceno, una pera o una mela, un bicchiere d'acqua, senza gas. Pranzo - insalata di frutta e tè verde. Il tè può aggiungere il limone. A cena - 50 grammi di grano saraceno, pompelmo o arancia, tè alle erbe. Tea deve essere assunto avrà bisogno di un cucchiaino di Hypericum e Calendula e mezzo cucchiaio di salvia.

• Il secondo giorno

A colazione - un bicchiere di succo e multifruit 50 grammi di grano saraceno porridge. Snack - un bicchiere d'acqua e tre pane di grano saraceno. Giorno 50 grammi di grano saraceno e insalata di verdure, sedano, spinaci, carote cotte e broccoli. In serata - una manciata di pinoli o noci, frutta, 50 grammi di grano saraceno e tè verde.

• Terzo giorno

Vale la pena di ripetere il menu di uno dei giorni precedenti.

• Quarto giorno

Al mattino - 50 grammi di grano saraceno e un bicchiere di succo d'arancia fresco. Aggiungere i 6-9 gocce di succo di limone. Snack - un bicchiere d'acqua e due mele. Day - una macedonia di frutta, un bicchiere di succo e di 50 grammi di grano saraceno. A cena - nove date, 50 grammi di acqua minerale di grano saraceno.

• Quinto giorno

Colazione - Due pompelmo e 50 grammi di grano saraceno cereali. Snack - una tazza di tè alle erbe e sei tipi di pane di grano saraceno. A pranzo - di nuovo, grano saraceno e insalata di verdure. A bollire per un paio di barbabietole e broccoli, aggiungere il sedano e spinaci. La sera - noci, frutta. 50 grammi di grano saraceno e tè verde.

Versione rigoroso della dieta su polenta di grano saraceno

Una dieta progettato per cinque giorni. Questa versione - il più rigoroso. D'altro canto, è perfettamente adatto per coloro che non amano cucinare - per il grano saraceno, cottura uniforme non è necessario. E poi il grano saraceno può solo yogurt o acqua minerale.

Se si sceglie di yogurt - non bere più di un litro al giorno. Acqua - non più di due. Numero di grano saraceno non deve superare i 300 grammi al giorno. Indennità giornaliera dovrebbe essere diviso in cinque o sei pasti.

Fuori di grano saraceno dieta

Al fine di fissare il risultato, la resa di grano saraceno dieta dovrebbe essere molto attentamente e gradualmente. Purtroppo, rapidamente tornando alla dieta abituale, si corre il rischio nel più breve tempo possibile per riconquistare i chili passati. E sarà molto deludente - una dieta non è facile! Così come mangiare a destra dopo la dieta? In primo luogo, cercare di non andare per il dolce e la farina. Non che non sarà facile - il corpo cercherà di compensare tutti i "perso".

In secondo luogo, nel giro di due settimane dopo la fine del corso, essere sicuri di includere nella vostra dieta grano saraceno o di altri piatti a base di grano saraceno. E 'comprensibile che questo non è come - è sei già stanco. Ma il corpo è necessario "stabilirsi" nel nuovo titolo. Aiutalo. Ad esempio, cucinare frittelle di grano saraceno il Lunedi, Martedì - hamburger, Mercoledì - mangiare il pane, ecc Alla fine della seconda settimana, è possibile ridurre l'uso di grano saraceno al minimo e di ritornare alla sua normale menu.

Quali varianti di grano saraceno dieta è il più efficace - è difficile da dire. Tutto questo è molto individuale. Qualcuno uno più adatto, qualcuno - altro. Tuttavia, uno di essi dà ottimi risultati. La scelta è vostra. Ma prima di iniziare a lottare con eccesso di peso, si deve consultare con il proprio medico. Nonostante l'uso del prodotto, grano saraceno dieta ha alcune controindicazioni. Ad esempio, alcune malattie gastrointestinali. In questo caso, è possibile causare notevoli danni al corpo. E cosa c'è di più importante della salute? Dopo tutto, solo le persone sane sono veramente belli.