Come la maggior parte delle persone che vivono sulla Terra, si può avere momenti in cui si sente totalmente depresso, e anche in piedi sull'orlo della depressione. Si dovrebbe dirvi cosa provare di cattivo umore - questo è perfettamente normale. Tutti noi a volte malinconica. Alcuni di noi può diventare triste il più delle volte è il caso con gli altri - questo è anche normale. La cosa principale - per sapere come rallegrare, in modo da non immergersi in una vera e propria depressione. E per questo, ognuno ha i propri modi.

Quindi non abbiate paura di loro cattivo umore - basta spingerla. Cheer Up, utilizzando i propri modi creare l'atmosfera. Certo, è facile dire - rallegrare! E se non si hanno metodi affidabili, che contribuirebbe a farlo? Poi noi li mostriamo a voi! Conosciamo un sacco di modi; Prova una di loro che ti piace di più. Forse per voi di essere ancora migliore per andare in giro la nostra lista, testare ogni tecnica di scegliere autonomamente la migliore idea.

Il modo migliore per allietare te stesso

1. Respirate profondamente

   Se di cattivo umore improvvisamente allagata, quindi la respirazione rapidamente profonda può aiutare a riprendersi .  Respirazione profonda - una speciale tecnica di rilassamento con cui è possibile alleviare lo stress del corpo e liberare la mente da ansia .  Molte persone inconsapevolmente hanno fatto ricorso a questa tecnica, anche senza saperlo .  Respirazione superficiale, al contrario, limita il flusso di ossigeno nel corpo e crea un onere supplementare per il vostro corpo, creando un circolo vizioso: sforzare, sarete ancora più immersi in l'allarme e sconforto .  Esercizi di respirazione possono fare letteralmente un miracolo; si strappano rapidamente questo circolo vizioso .  Ecco come farlo nel modo giusto: Sit in posizione eretta .  Fai un respiro profondo completo .  Metti le mani sul vostro addome, appena sopra la linea di cintura .  Ora inspirare lentamente, lentamente, come se spingendo la mano su .  Questo farà sì che si sta respirando profondamente abbastanza .  Inspirando, immaginare che si sta riempiendo il vostro corpo con l'aria - dal basso verso l'alto .

   Dopo inalazione, trattenere il respiro per il conteggio da due a cinque (può essere ancora di più se lo può permettere, la cosa principale che ti trovi bene). Sarete più facile fare l'apnea, se si continua a premere la mano sulla pancia. Lentamente e gradualmente espirare attraverso la bocca, sentendo il vostro stomaco è ridotto e il braccio ritorna alla sua posizione originale. Espirate fare un po 'più lungo di un soffio.

   Si tratta di una tecnica molto efficace che si può mettere rapidamente a proprio agio, e poi il cattivo umore si fonderà senza lasciare traccia!

2. Bere acqua pura

   Sì, non stupitevi! Una persona ha bisogno di acqua in modo che anche lieve disidratazione può causare una serie di problemi, tra cui uno squilibrio di sostanze che sono responsabili per il nostro umore. Quindi, riempire un bicchiere di liquido pulita e trasparente e davvero magico e bere. Inoltre, perché non poprinimat multivitaminico per aiutare ulteriormente il vostro corpo? Per inciso, per quanto riguarda l'acqua, non si limita ad un bicchiere. Track è che per ogni giorno che hai bevuto tanto fluida quanto necessario per ogni persona al normale funzionamento dell'organismo.

3. Quali sono alcuni altri modi per impostare lo stato d'animo? Abbracci!

   Se siete nei pressi amato quelle persone, poi salite e abbracciarlo. Bisogna dare a qualcuno le braccia per farli tornare. A volte questo è tutto ciò che è necessario per migliorare rapidamente l'umore di se stessi o un'altra persona. Studi specifici, condotti da ricercatori di diversi paesi hanno dimostrato che le emozioni che danno le braccia di una persona cara, promuovere lo sviluppo di ossitocina - un vero e proprio "ormone della felicità" - e ridurre il rischio di cuore zabolevaniy.Sensornye sensazioni anche contribuire allo sviluppo dei prodotti chimici del cervello che rispondono per il nostro buon umore - serotonina e dopamina. Non a caso in molte culture di tutto il mondo, sono persone che hanno appena incontrato, sopra tutti aperti gli uni agli altri abbracci.

4. Se avete un cane, poi giocare con essa.

   Questo è davvero che davvero tirarti su il morale in fretta, quindi è un animale domestico! Il suo amore devoto e altruista, lui è una persona solo emozioni positive e divertimento romp con il cane o il gatto a fare dimenticare la tristezza. Solo se diciamo "giochiamo", significa in realtà che si deve prendere in modo divertente un ruolo attivo: correre in giro l'un l'altro, abbandonando la palla cane o prendere in giro il gatto un pezzo di carta legato ad una corda, abbraccio e una battuta "estorsione" con l'animale. Questa attività fisica vi darà una sferzata di energia e vi sentirete molto meglio.

5. Bere caffè, freddo o caldo

   Caffeina - naturale "miglioratore" mood. E aggiunge note gioiose di non solo il suo gusto gradevole, ma che vi darà più energia per svolgere passeggiate, che di per sé è uno dei modi migliori per creare l'atmosfera. L'uso eccessivo di caffè, naturalmente, non è necessario, ma a volte ricorrere a questo metodo è anche possibile.

6. Contattate il vostro vecchio amico

   In questo momento, accedere alla rubrica del telefono e controllare attentamente l'intera lista. Certamente esistono numeri che non hai digitato! Forse si sta andando a chiamare per un paio di mesi (o anni pari!), Ma in qualche modo tenuto a rimandare la chiamata. Non sentitevi in ​​colpa per quello che sei stato alcun contatto con un vecchio amico, la colpa sarà solo peggiorare il vostro umore. Basta prendere, e la sua chiamata. Vedrai come sarebbe stata felice! Ed è sicuro di aumentare il vostro spirito. E se non si ottiene in contatto con lei, poi prendere il tempo di scrivere una buona, lunga lettera.

7. Guardare un film divertente

   Trova il tuo preferito commedia, e preparatevi a godere. Quando si arriva al posto si è sempre divertente, permettete a voi stessi molto da ridere alla scena ei personaggi del film. Non tenere indietro, ridendo in pieno vigore! La risata è molto utile voi affetto, e vi dimenticherete di cattivo umore.

8. Vai a fare una passeggiata

   Sapete già che vi aiuterà a combattere la depressione e la tristezza. Quando si sente che è meglio - quando la gente intorno a te, o siete tra gli alberi vicino l'acqua? Poi vai a esso. Anche se si deve andare lì - non mettere su un posto gita preferito. Cercate di dedicare a rimanere lì almeno quindici minuti. E anche se si pensa che non è possibile ritagliarsi quei momenti a causa del rapporto di lavoro, o se semplicemente non si vuole andare - sarete sorpresi di quanto si vuole rimanere lì quando sono trascorsi i previsti quindici minuti! Aria fresca, ambiente stimolante e l'attività fisica di camminare è necessario per sollevare l'umore.

9. Organizzare un bagno di lusso - con candele, musica, bolle dalle bombe aromatiche

   E 'tempo di regalarsi! Si può immergere, rilassarsi, leggere un libro o per attirare la sua amata e trascorrere un tempo meraviglioso insieme. (Chi ha detto che i bagni aromatici sono solo per le donne?!)

10. Organizzare un piccolo commerciale

    E non necessariamente spendere un sacco di soldi - è, al contrario, può successivamente causare una sensazione di rimorso, che di per sé è in grado di chiunque di immergersi nella disperazione. Si può accontentare il vostro tesoro e lo shopping a buon mercato, perché abbiamo una tale varietà di opzioni! Gioielli, carte, giochi, adesivi, nastri, libri, snack, occhiali da sole, carino giocattoli di peluche - l'elenco può essere molto lungo.

11. Ascoltare musica

    Tu la ami? Mettete i vostri brani preferiti, li trasformano per il più alto volume possibile e cantare ad alta voce. Sentite la musica che vi circonda nuotare nelle canzoni, che vi farà sentire molto bene.

12. Danza

    Questo dovrebbe essere fatto per analogia con la musica: Metti la tua musica preferita, chiudere le tende per gli spettatori occasionali non disturbarla, e iniziare a ballare. Se pensate che sia stupido, quindi datevi un periodo di soli cinque minuti - almeno cinque minuti che devi ballare. E allora vediamo come lei stesso si sentirà dopo. Se non si diventa più felici - bene, smettere "esperienza". Ma siamo sicuri che sarete un sacco di divertimento! Sarà un bene se si vuole cantare e ballare allo stesso tempo: quando la retroazione tra il corpo e il vostro umore sarà lavorare più velocemente. Non essere preoccupati per quanto bene e ben canti e muoversi - farlo nel modo che si desidera di più. E anche se in un primo momento si sente molto male, cercare di far finta che l'uomo appena indecente fortunato, e il vostro umore sarà certamente migliorare su diversi "gradi".

13. Se si dispone di un sito, poi armeggiare nel terreno

    Gli scienziati hanno scoperto che i batteri amici che vivono nel suolo possono causare nel nostro processo di serotonina corpo, dando effetto antidepressivo. E, naturalmente, bird watching, bellissimi fiori e piante che crescono accresceranno questo effetto.

14. Preparatevi qualcosa di gustoso

    Quando hai l'ultima prende il tempo per cucinare il tuo cibo preferito? Cercare e coinvolgere una ricetta collaudata per cucinare. Se sei già stanco di tutto ciò che siete pronti finora, cercare nuovi e interessanti ricette. Ma solo proteggersi dallo stress e scegliere una ricetta che non è troppo complicato. Non si vuole passare il resto della giornata in lacrime a causa del fatto che la metà di una giornata trascorsa in cucina, e il piatto non e potrebbe trasformato gusto orribile?

15. Esercizio

    Attività fisica rilascia endorfine, che, come abbiamo detto molte volte, consentono per adornare. Alcuni studi dimostrano che l'esercizio fisico è altrettanto efficace per liberarsi del sentimento negativo, così come farmaci per il trattamento della depressione.

16. D'altra parte, datevi almeno pisolino ogni tanto vslastK

    Naturalmente f, di per sé la fatica può causare un cattivo umore, ma è ancora in grado di spingere a scoraggiamento. Pertanto, è utile dormire anche durante il giorno. E quando ci si sveglia, fare una doccia fredda o almeno sciacquare il viso; vi sentirete come vigore ed energia si riempiono, e se si inizia una nuova vita.

Come potete vedere, i modi di alleggerire l'atmosfera molto, e si può venire con i propri metodi e di trattare con un cattivo umore. Vogliamo darvi un consiglio: ". Libro di buon umore" creare un Fate una lista, come la nostra, che include il modo in cui funzionano particolarmente bene da voi. Stampare il libro, cucire, decorare con fotografie e disegni. E ogni volta che si sente che il vostro umore cade, prendere il libro e scegliere il modo che si pensa è la più interessante in questo momento. Impostare rapidamente lo stato d'animo sarà garantito!