Massaggiare il collo - è un ottimo modo per rilassarsi e alleviare lo stress da muscoli stanchi. Qualsiasi lavoro sedentario alla fine vi condurrà ai problemi della colonna vertebrale. E soprattutto affetti collo, perché è inattiva durante il giorno. Di conseguenza, non possiamo girare correttamente la testa di tanto in tanto sentire un dolore lancinante, lo scricchiolio delle vertebre.
Osteocondrosi delle vertebre cervicali porta le persone a pochi professioni, impiegati, autisti e alcuni rappresentanti delle specialità lavoratori. Questa malattia porta un sacco di dolore e disagio nella vita di queste persone. Molto spesso, mal di schiena mascherato da malattia inesistente - i dolori del cuore, la gola e la testa. E infatti, dovrebbero essere trattati al collo!
Segni di malattia degenerativa del disco cervicale è un mal di testa frequente (osteocondrosi provoca attacchi di emicrania), vertigini, rigidità del collo. Inoltre, spesso ci sono dolore al torace, intorpidimento delle dita delle mani, nausea, ronzio nelle orecchie.
Tali attacchi avvengono al mattino, se la persona che dorme disagio, e la sera - dopo giornata di lavoro è solitamente trascorso al computer. Il risultato è la stanchezza, mal di testa, insonnia, irritazione e peggioramento salute generale del vostro corpo. Con i problemi della colonna vertebrale è meglio non scherzare - consultare il proprio medico che prescriverà il trattamento e massaggio necessarie. Si tratta di come per massaggiare il collo, imparerete oggi.
Perché la necessità di un massaggio al collo?
Molto bene, se si vuole fare uno specialista massaggio. Ma se per qualsiasi motivo non si può permettere, non disperate. Dopo tutto, si può sempre imparare a fare il massaggio a casa. E si può fare da soli un massaggio, oppure chiedere ai vostri cari.
Massaggio fatto correttamente ha un effetto positivo sulla salute generale: migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo, elimina la sensazione di stanchezza e irritabilità, rilassare i muscoli del collo dell'utero e normalizzare il sonno.
Massaggio accelerare il flusso di circolazione sanguigna e linfatica, aiuta a ridurre la pressione sanguigna e contribuire a migliorare la nutrizione del cervello con l'ossigeno. E nota - il massaggio è non solo le persone malate. I medici raccomandano periodicamente massaggio e assolutamente sano. Prevenire è sempre meglio che curare la malattia.
Prevenzione della malattia degenerativa del disco cervicale è meglio iniziare il più presto possibile dopo i primi sintomi possono comparire nei 20 anni di età. Il corso per il massaggio medico assegna sempre individualmente. Ma se si decide di massaggiare la propria, guidata dal corso di 10 sessioni, che devono essere ripetuti ogni sei mesi.
E non ripetere gli errori diffusi. Il compito del massaggio - rilassare i muscoli del collo. E in ogni caso non è possibile "per ridurre un" qualcosa con la forza - in ultima analisi può rimanere disattivato. Si - nessun chiropratico e non si ha la minima idea circa la tecnica del massaggio. Perché limitarsi solo migliorando afflusso di sangue.
Non essere fuori luogo ricordare circa la regolarità. Se ti ricordi di massaggio più volte alla settimana, e anche allora solo quando comincia a far male al collo - il bene di non lo farà. Kohl ha deciso di massaggio - poi farlo tutti i giorni, per tutto il corso. Solo in questo modo si noterà un effetto positivo.
Si noti che ci sono persone che sono assolutamente controindicati massaggio al collo, soprattutto in casa. Quindi, per controindicazioni includere le seguenti malattie:
le aree problematiche della pelle (verruche, talpe, ferite aperte, foruncoli)
Rischio in questo caso non dovrebbe essere - è un massaggio, una volta, e le conseguenze possono essere molto triste.
Massaggio classico con osteocondrosi
Allora, che cosa è necessario sapere per fare il massaggio a casa? Accettiamo una posizione comoda: seduto su una sedia con la schiena dritta, gambe di piegare le ginocchia ed i piedi alla larghezza delle spalle di mettere su. Fatevi un massaggio della parte posteriore del collo.
A proposito, quando ci si sente stanchi e fastidio al collo, aiuta un massaggio rilassante della zona. Scaldare la pelle della superficie posteriore della colonna vertebrale cervicale, rendendo l'attrito e massaggio. Fare questo per 3 minuti, rendendo il movimento dal collo alle scapole. Questa tecnica di massaggio è molto semplice, ma molto efficiente.
Dopo riscaldare la pelle, si può iniziare ad attuare i principali elementi di massaggio. Essi non sono tanto, e se lo si desidera, molto presto si impara tutti loro e possono fare il massaggio al collo a casa in modo corretto.
Accarezzare
Accarezzare - è esattamente dove dovremmo iniziare il massaggio. Esse dovrebbero effettuare una o due mani, facendo un movimento dall'alto verso il basso, passando dal attaccatura dei capelli fino alle spalle.
Spremitura
La tecnica di questo elemento è il seguente: per le stesse linee di massaggio come ictus, eseguire bordo del suo movimento della mano, e la collina del pollice. In poche parole, è necessario simulare spremitura calze di lavaggio.
Sfregamento
Utilizzare la punta delle dita per strofinare entrambe le mani zona del collo, poi massaggiare con movimenti circolari da orecchio a orecchio. Poi facciamo strofinando la linea dei capelli lungo la schiena e le vertebre del collo. Ci sono varie opzioni per il movimento delle mani, quando si sfregamento collo: 4 pastiglie di dita in un cerchio, dalla spina dorsale verso il lato movimento tratteggiata (destra strofinando il lato sinistro del collo e della sinistra - destra).
Follatura
La tecnica è questa: compiere un pizzicotto, afferrando il pollice braccio e il resto, come se la frantumazione a questo. Quindi è necessario spostare in direzione di 4 dita. Impasta la mano destra sul lato sinistro del collo dell'utero, e di sinistra - destra. È ancora possibile flette falangi di entrambe le mani su ciascun lato del collo.
Al termine dei tratti di massaggio stanno facendo con entrambe le mani e lentamente si spostano verso il basso nella zona della lama superiore.
Auto-massaggio la parte anteriore del collo cominciano a eseguire mento e cadere a clavicola. La tecnologia è ancora accarezzando, sfregamento e impastare muscoli del collo con una o due mani. Dobbiamo agire con delicatezza, in nessun caso non può applicare una pressione sulla carotide e una vena.
Accarezzare
Eseguiamo palmo della mano, muovendo dal mento al petto. Il tocco delle tue mani dovrebbe essere movimento dolce e regolare.
Follatura
Schiacciare delicatamente il lato dell'orecchio alla depressione giugulare. Poi schiacciare parte separata del muscolo sternocleidomastoideo. Testa inclinata verso il lato opposto al collo era rilassata. Il mento è diretto verso il muscolo, che è massaggiare. Applicare schiptseobraznoe impasto circolare con una mano - è necessario per catturare e how-to "cotta" il muscolo.
Massaggio del collo cosmetici
Parliamo di come, nella propria casa, si può imparare a eseguire il massaggio del viso per il collo. Migliora la circolazione sanguigna, e viene aggiornato nutrizione delle cellule, il grasso corporeo in eccesso viene rimosso e di conseguenza si otterrà un aspetto sano e attraente. Inoltre, anche il massaggio del viso si rilassa, aiuta ad alleviare lo stress e la condizione in molti casi elimina il mal di testa.
Per iniziare, creare un ambiente accogliente e rilassante - per esempio, è possibile accendere una candela alla odore aromatico e comprendono musica tranquilla. Preparare per massaggiare la pelle del collo - per questo deve essere pulito e può inumidire leggermente con olio. A causa del petrolio i movimenti sono fluidi e mani si scivolano sulla pelle senza allungarla.
Per il massaggio userà un olio speciale, che deve essere mani preriscaldato. È possibile utilizzare l'olio di lavanda (i suoi calma e rilassa profumo), o rosa e olio di nocciolo di albicocca - qualcuno più così.
Eliminare il grasso
Questo tipo di massaggio aiuta a rimuovere i depositi di grasso e migliorare la circolazione sanguigna del collo. Versare qualche goccia di olio e strofinare nella pelle massaggiando movimenti in avanti e verso l'alto. Dobbiamo cominciare dalla clavicola, rendendo mani massaggiare movimento, allo stesso tempo il collo è inclinato verso destra e verso sinistra.
Mettere le mani, palme verso il basso e iniziare a tenere il dorso delle dita sulla pelle sotto il mento in direzione del collo, le mani dovrebbero seguire uno dopo l'altro molto rapidamente.
massaggio specifico per il pennello massaggio al collo e un risultato estetico positivo si vedrà nelle prestazioni di 2 volte alla settimana. Il mento e il collo devono essere lubrificati crema. Poi massaggio con spazzola facendo movimenti circolari dal petto per l'orecchio, in movimento senza problemi dalla spalla al lobo dell'orecchio dal petto per eseguire i movimenti sopra la spalla alla schiena, e dal indietro indietro indietro al petto. Manipolazioni La durata è di 5 minuti.
Piuttosto gestisce efficacemente un dispositivo meccanico per massaggio cervicale con legno naturale o anche di plastica - possono essere acquistati in quasi ogni farmacia. Movimenti massaggio deve essere liscia senza pressione e solo per la parte posteriore e laterale del collo.
Con grande successo utilizzato per massaggiare la traccia collo - nastro, costituito da un gran numero di rulli che sono disposti a coppie. Il dispositivo prende le maniglie ed entrare dietro. La parte posteriore del collo massaggio zona proprio di fronte. Movimenti di massaggio diretto verso il basso in direzione del pelo sul retro. Inclinare la testa in avanti o di lato.
E non abbiate paura di iniziare - molto presto saprete esattamente come fare correttamente un massaggio al collo. Qualunque sia la vostra scelta il massaggio, i benefici non tarderanno!
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