Come fare il massaggio al collo di un'altra persona?
Massaggio schiena efficace dalla fatica
Massaggio - una procedura salute edificio molto importante, che ha un effetto benefico su tutto il corpo umano. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica e il metabolismo, così come migliorare il tono generale del corpo. Massaggio efficace e nella lotta contro il peso, cellulite e sale depositi in eccesso. E 'usato per il trattamento di molte malattie, accelerare i processi di recupero e migliorare la condizione della pelle.
Oltre agli effetti fisici e importante effetto psicologico. Impatto positivo sull'umore e la condizione umana, aumentare l'efficienza, "la carica" energia extra ... Tuttavia, il massaggio può fornire non solo un effetto tonico. Si rilassa perfettamente e lenisce i muscoli del corpo e la mente: allevia lo stress e la stanchezza, aiuta a superare l'insonnia, normalizza il sonno.
Dopo il massaggio molti si sentono rinascere. Questo non è sorprendente, perché quasi ogni tipo ha molteplici effetti su diversi livelli. Pertanto, l'effetto sulla pelle è purificare da particelle cheratinizzate e altri contaminanti, migliorando tono ed elasticità, migliorare il metabolismo e il flusso di sangue, la saturazione di ossigeno. La pelle diventa liscia, il suo colore normale.
Quali sono i benefici curativi del massaggio?
L'azione sul sistema muscolo-scheletrico è quello di aumentare l'elasticità dei muscoli, migliorando il flusso di sangue e la saturazione di ossigeno dei tessuti del corpo, alleviare la fatica e ritorno alla salute. Massaggio migliora il flusso di sangue per le articolazioni e allevia il dolore da lesioni.
E 'molto grande ed i vantaggi del sistema nervoso periferico. Essa migliora la conduttività e aumenta la sensibilità delle terminazioni nervose. Questo rafforza il legame tra il cervello ei muscoli, organi e del sistema circolatorio.
Ci sono molti tipi e tecniche, che vengono utilizzati sia in scopo preventivo e curativo e terapeutico in vari settori della medicina. Oggi, il massaggio è anche utilizzato attivamente per scopi cosmetici.
Massaggio classico del collo, che può farsi
In primo luogo, consideriamo un massaggio così importante area del corpo come il collo. Questa regione sta vivendo un sacco di carichi durante la giornata di lavoro, quindi la maggior parte della serata che si sentono a disagio. Ciò è particolarmente significativo per quelli di noi che conducono una vita sedentaria e per lo più trascorre la maggior parte del suo tempo al computer. Il collo è uno dei luoghi preferiti per l'artrosi. Pertanto, non è solo un massaggio aiuta ad alleviare la fatica e lo stress. E 'efficace anche per il mal di testa, vertigini e emicranie. E inoltre, questo significa un effetto positivo sulla pelle, rendendola più resistente e prolungare la giovinezza.
Per eseguire la procedura richiede spesso un assistente, ma se non, poi trattare con il massaggio del collo e si può possedere. Per facilitare il processo e contribuire a migliorare l'effetto di creme o oli speciali, che hanno un effetto di riscaldamento e ammorbidiscono la pelle.
Ci sono cinque tipi principali di movimento nel massaggio collo: accarezzare, sfregamento, impastamento, vibrazione e sfioramento.
Il movimento più comune - è accarezzare. Dal momento che inizia e finisce con qualsiasi massaggio. Promuove il flusso di sangue alla pelle e muscoli.
Sfregamento - un movimento più attivo, il cui scopo è quello di ampliare i vasi sanguigni.
Impastare - una compressione della pelle con la punta delle dita per migliorare la circolazione della linfa e del sangue.
Uno dei metodi molto attivi - effleurage, che è fatto con la punta delle dita e favorisce il riscaldamento dei tessuti. Questo movimento è un effetto benefico sul tono muscolare generale e del sistema nervoso.
Il più forte movimento - una vibrazione. Moto oscillatorio veloce con le dita o bordo palmo. È molto attivo contro il tessuto, in modo da applicare alla fine della sessione.
Prima di iniziare il massaggio del collo, rimuovere i capelli, non interferire, e sedersi. Un po 'più in basso il mento, collo, mani fibbia e iniziare a fare carezze dall'attaccatura dei capelli fino alle spalle. Una volta che la pelle è riscaldato, si può passare al prossimo esercizio. Premere dita al collo, durante l'esecuzione di movimenti di rotazione. Si alternano a tratti di pressatura, che può essere fatto più intenso. Poi pizzico delicatamente la pelle lungo la spina dorsale. Passare alla gola, sollevare il mento in su e fare un po 'di carezze. Tenere la mano sinistra sul lato destro della laringe, e la sua mano destra - sinistra.
Afferrare il collo a sinistra sotto ea destra dei pollici laringe e gli indici. Passare da clavicola fino al mento, facendo un movimento circolare con le dita. Poi parte bassa della schiena. Leggermente pat il collo e ripetere la procedura. Fare queste alternanze per 5-10 minuti.
Massaggiare il collo e può essere effettuata con una spazzola speciale. Lubrificare il pennello collo e décolleté crema e cominciare a fare un movimento circolare con il décolleté, gradualmente spostando il lato del collo. Gradualmente spostare verso la parte anteriore del collo e massaggiare la superficie posteriore, scendendo quasi alle scapole. La durata di questa procedura è di circa 5-10 minuti.
Come fare il massaggio al collo di un'altra persona?
Ora diamo un'occhiata ad alcune tecniche che è necessario eseguire con un partner. Descriviamo le azioni della persona che esegue il massaggio.
Gira la testa verso destra, metterlo sul palmo. Con la mano sinistra massaggiare la parte posteriore del collo, inclusa l'area della scapola e la spalla.
Tweaks poltiglia superiore della spalla davanti e dietro, con particolare attenzione alla base del collo da dietro. Questa è un'area importante, come qui nel terreno e si accumulano affaticamento muscolare.
Non molto stringere le mani a pugno e nocche massaggiare i muscoli della spalla superiore, facendo un movimento circolare. Spostare l'articolazione della spalla in direzione del collo.
Spostare la mano sotto il collo e movimenti circolari delle dita della sua mano sinistra promassiruyte. Ripetere la stessa per il lato destro.
Fissare la spalla dorso della mano e scorrere verso l'alto lungo il collo. Fare 5-10 di colpi su ogni lato.
Prendere massaggiato la testa tra le mani e sollevarlo, per poi tornare alla posizione di partenza. Ora di nuovo, ascensore, tirando delicatamente in modo che il mento premuto contro il petto. Questo esercizio è molto ben allenato i muscoli della schiena del collo.
Massaggio schiena efficace dalla fatica
Ora passiamo dal collo alla parte posteriore, che sono stanchi durante il giorno, non meno. In essa si accumula lo stress da attività fisica, che può causare dolore. Massaggio della schiena permette di scaricare la tensione e ripristinare un senso di leggerezza. Egli dà i muscoli di tono e formano un corsetto muscolare, che è responsabile per la corretta postura.
Ricordate che il massaggio deve essere effettuata specialisti. Tuttavia, se non avete tempo o soldi per un viaggio al massaggiatore, ci sono diverse tecniche che possono essere utilizzati a casa. Per fare questo, è necessario l'aiuto di qualcuno da parenti o amici. Ricordate che è necessario iniziare con una schiena tratti di massaggio, gradualmente spostando a movimenti più intensi. Non si può fare una forte pressione sui reni. Termina la sessione raccomanda anche che la luce carezze movimenti. È consigliabile usare un olio crema o massaggio.
Metti le mani sulla schiena, uno sulla parte bassa della schiena e l'altra tra le scapole. Riposo base del palmo, cominciano a scuotere delicatamente tutto il corpo con il minimo uso della forza.
Mettere le mani sulla parte bassa della schiena e destra a sinistra della colonna vertebrale. Iniziare a fare colpi di luce in un movimento circolare, che sorge lungo la parte posteriore. Vai intorno alla parte posteriore della lama e la parte posteriore. Sciogliere e portare le mani più volte. Questo movimento vi aiuterà a distribuire la crema o il burro in tutta la schiena e scaldare i muscoli.
Procedere allo sfregamento indietro ampi movimenti circolari. Iniziare dalla vita al collo e l'aumento. Seguire questa procedura alternativamente a sinistra e la mano destra, lentamente afferrando una zona più ampia. Dopo aver raggiunto le spalle, la schiena, accarezzando i lati del corpo.
Mettere la mano destra sulla colonna vertebrale a livello della vita in modo che gli occhi di fronte al lato del collo. Metti la tua mano sinistra attraverso il diritto e fanno accarezzare movimenti, premendo leggermente le mani. Spostare lungo la colonna vertebrale fino.
Posizionare il dito indice e medio della mano destra su ciascun lato della colonna vertebrale. "Crossing" dita, come se a piedi, a testa in giù fino alla vita, e poi salire.
Posizionare il palmo della mano sul lato della vita nella regione lombare. Lato Promassiruyte premendo movimenti, di passare alla parte superiore della schiena. Massaggiare la tua zona delle spalle e allo stesso modo scendere. Ripetere questa procedura sull'altro lato.
Metti le mani sulla parte bassa della schiena, sollevando leggermente le dita. Motion Fast moving piedi su un lato della schiena e anche passerà sull'altro. Questa palma dovrebbe muoversi in direzioni opposte uno verso l'altro. Ripetere più volte.
Schiacciate le scapole. Metti le mani sulla pala e fare un movimento circolare con i pollici, premendo delicatamente. Premendo forza da regolare a seconda delle sensazioni. Il più delle volte, questo è un settore per il dolore massaggio si verificano a causa di stress accumulato e la fatica.
Mettere serrato dal polso al gomito le mani sulla schiena, e spingere delicatamente le braccia ai lati. Ripetete lo stesso esercizio con le mani sulla diagonale.
Premere i palmi delle mani per la vita e fare un movimento contatore. Gli sforzi dovrebbero essere evidente ad apparire sulle pieghe della pelle. Rendere molti di questi movimenti, camminare su e giù tutta la schiena.
Metti le mani sulle spalle e impastare con le cintura e muscoli del collo pollici delle spalle.
Spremere i pugni e battere leggermente su tutti i muscoli della schiena.
Elaborare bordo multa della sua mano sulla schiena di intercettazioni su e giù per la spina dorsale.
Finire i tratti di massaggio. Trascorrere le mani rilassate lungo la schiena, che la rende facile a ondeggiare.
Ricorda che tutte le procedure siano effettuate in una posizione comoda, i muscoli devono essere rilassate e il corpo - per non sentirsi a disagio. Nessuna azione o movimento non dovrebbe causare dolore. Chiunque, anche il massaggio più delicato - è sufficientemente forte agente riscaldamento. Pertanto, dopo il completamento della procedura si raccomanda di stare al caldo.
Izdrevna è noto che massaggiare il collo e la schiena è uno dei modi più sicuri per curare l'artrosi. Aiuta a migliorare il metabolismo e sbarazzarsi del dolore. In un'epoca in cui gli organismi sedentari sedentari ferire centinaia di migliaia di massaggio è quella bacchetta magica che aiutare a ritrovare forza e salute. Provate questo rimedio per voi stessi. Si noterà l'effetto dopo la prima sessione. Essere sano e bello!
