Che cosa è la depressione? Alcuni pensano che sia solo di cattivo umore, altri credono che sia pigrizia pianura. I medici sostengono che la depressione - è una vera e propria malattia, che ha sintomi che fase di sviluppo. Naturalmente, la depressione clinica - una malattia grave in cui il paziente è tutto il tempo, nessuno parla, non vuole nulla. Questa condizione deve essere trattata in un ospedale sotto la supervisione di un medico qualificato - uno psichiatra o psicoterapeuta.
Ma lasciamo i casi clinici e medici a capire, se possibile trattamento per la depressione a casa.
Su quali basi può definire la depressione?
In principio, questi segni non causano molta preoccupazione - non abbastanza profondo sonno durante la notte, irritabilità. Se non si presta attenzione a questi sintomi, poi ci sono difficoltà nella vita di tutti i giorni - è particolarmente difficile concentrarsi su una certa lezione. Nella squadra questo comportamento non passerà inosservata, perché la persona comincia a commettere errori nel loro lavoro.
Segno caratteristico di depressione - perdita di interesse nelle attività, hobby che affascinato prima (lettura, lavoro a maglia, fitness). L'uomo come un "gettare" da una parte all'altra, da una classe all'altra. Sembra peso iniziato e poi abbandonato progetti, accende e si spegne di interesse per una varietà di cose, a volte sorprendente per l'uomo stesso e agli altri.
Fase iniziale di depressione
Nelle prime fasi di depressione a volte questo fenomeno - il paziente sta cercando di attirare l'attenzione di buffonate scandaloso. Intorno sembra strano, ma è così che le persone depresse a volte cercano di fuggire dalla prigionia di pensieri negativi, che sono sempre li perseguono. Ad esempio, possono essere ascoltati su alcuni piani grandiosi, e si è dedicato a un gran numero di persone. Tuttavia, il giorno successivo tutto è dimenticato, e qualsiasi ricordo di questi piani conduce il paziente su tutte le furie.
Depressione fase centrale
Se non trattare la fase iniziale della malattia, poi ulteriormente sviluppa la fase centrale. Ecco le sue caratteristiche:
difficoltà di parola e rapido;
affermazioni illogiche;
battute sgradevoli sugli altri;
insulti e critiche degli altri;
intolleranza critica del paziente;
attacchi di umori malinconici e profonda riflessione;
dalla prima fase qui andare incapacità di concentrarsi e di concentrarsi sul deterioramento delle eventuali attività lavorative;
stanchezza;
spesso osservato la perdita di peso.
I sintomi della depressione grave
Il paziente gradualmente più recesso, insonnia diventa cronica, può durare per diversi giorni, e rallenta il traffico. Durante questo periodo, la persona tende a stare da solo, si può passare ore a letto, non era contento di niente, cari causare irritazione, per cui tende a il meno possibile a contatto con qualcun altro.
I pazienti possono acquisire pensieri suicidi, e senza un adeguato trattamento da uno psichiatra qualificato o la probabilità psicoterapeuta di aumenti di suicidio in modo significativo. Se vivete vicino o persone che lavorano in questo stato, dobbiamo in ogni modo di convincerlo a essere trattati da uno specialista. Nella maggior parte dei casi è molto difficile - questi pazienti non si considerano malati, anche offesi quando sono offerti trattamento.
Ma solo un medico può determinare se questo stato di depressione da sola o è una sindrome maniaco-depressiva, e la depressione quando la depressione lascia il posto a un improvviso miglioramento dell'umore e l'eccitazione.
Cosa si può fare a casa
Devo dire che le oscillazioni di umore accadono in ogni essere umano. Tristezza, umore depresso e insonnia si verificano quasi ogni. Particolarmente colpiti sono i residenti delle grandi città, dove il livello di stress è molto alto, l'aria avvelenata dai gas di scarico, e ad alta densità abitativa provoca conflitti.
Inoltre, nella vita ci sono un sacco di stress associato con la morte di persone care, il divorzio, la perdita del suo amato lavoro, anche lo spostamento in un'altra città a volte dà impulso allo sviluppo della depressione. La cosiddetta "crisi di mezza età", con la stessa forza come lo sforzo per le donne e per gli uomini. Tale situazione indebolisce la volontà dell'uomo, ossessionato da pensieri negativi più spesso, vi è un senso di colpa per ogni occasione. L'uomo perde la possibilità di prendere le decisioni giuste, nettamente inferiore autostima.
Ma questa malattia può e deve confrontarsi con la propria. A casa non ci resta che imparare a rilassarsi dopo una giornata intensa. Può essere semplici esercizi, l'uso regolare di calmante a base di erbe, rilassanti bagni caldi (si possono aggiungere oli aromatici, infusi di erbe). Necessariamente è necessario normalizzare la routine giornaliera. Vediamo più in dettaglio cosa si può fare per voi stessi a casa, per riportare alla normalità il sistema nervoso.
Quanto avete bisogno di dormire e svegliarsi?
Ricorda a scuola mia madre costretta ad andare a letto alle 10, e la mattina alle 8 esattamente stato il sollevamento, il lavaggio, la raccolta a scuola? Forse il sollevamento e di andare a dormire era diverso, ma il significato rimane lo stesso - il programma della scuola ci ha insegnato ad andare a letto e alzarsi a circa lo stesso tempo. La quantità di sonno era l'ideale per i bambini e gli adolescenti - 9-10 ore.
E ora guardate la data. Piuttosto, ieri non è riuscito ad andare prima delle 12, ma devono ancora alzarsi presto. Per le mamme con bambini giorno e notte, e tutti sono invertiti - perché il bambino non riesce a spiegare che cosa è necessario per dormire la notte, e un giorno a cantare una canzone!
Ma anche se non c'è bisogno di alzarsi la mattina sveglia e correre al lavoro, vi è un pericolo di "sesso", che è quello di dormire troppo a lungo, e poi tutto il giorno sarà un mal di testa e sentito il generale "debolezza". Quale dovrebbe essere il lavoro ideale e il riposo?
Se non si prendono in considerazione la dottrina alla moda dei bioritmi, e non a dividere le persone in "gufi" e "allodole", l'adulto abbastanza piene 7-8 ore di sonno. Inoltre, è necessario andare a dormire entro e non oltre 12 a mezzanotte (e ancora meglio - circa 23 ore), e svegliarsi - intorno al 6-7 del mattino. Quando si può impostare voi stessi un sonno senza comprometterne il funzionamento, anche nel fine settimana, si noterà il miglioramento delle condizioni generali e del sistema nervoso.
Apprendimento osservare il regime del giorno
Regolare di andare a dormire e fanno - che è la metà della battaglia. È necessario organizzare la giornata lavorativa. La cosa principale - l'equilibrio tra lavoro e tempo libero. Gli psicologi ritengono che sia meglio per distinguere il giorno in 3 parti. La prima parte dovrebbe essere dedicato al lavoro, secondo - stress fisico, e il terzo - un hobby o altro intrattenimento piacevole. In base al numero di ore assegnate a ciascuna attività - è una questione personale.
Non vi è dubbio che il giorno deve essere al lavoro e muscoli e attività mentale. Incidentalmente, intrattenimento e attività che porta piacere, è anche molto importante nel trattamento della depressione. Ad esempio, durante il giorno o dopo pochi minuti di lavoro, è possibile sdraiarsi e ascoltare musica.
Siamo trattati attraverso l'esercizio
Sì, sì, ci sono trattati! Quasi nessuno avrebbe discutere con il fatto che l'esercizio beneficio del corpo. Tuttavia, dobbiamo ricordare che molte specie di ginnastica, ma è necessario scegliere quello che è giusto per il vostro corpo. Yoga caldo per alcuni potrebbe essere una panacea, mentre altri, al contrario, sperimentando solo un fastidio e considerare monotono e noioso.
I medici dicono che gli esercizi mattina per fare necessariamente. Che questa sia una "due incorporati tre prihlopa", ma per accelerare la circolazione del sangue, muscoli ottenere il tono desiderato. Non c'è bisogno di convertire ginnastica mattutina in un allenamento completo, ma anche lasciare il corpo senza il warm-up non è raccomandato. Ciò è particolarmente vero per le persone che sono inclini alla depressione.
Cura perfetta per la depressione lieve, camminando a passo veloce. Si stima che 5-6 passeggiate della durata di 30 minuti fornire completamente il corpo con ormoni della felicità - endorfine (e in realtà sono troppo poco nel sangue dei pazienti depressi).
Una buona alimentazione tratta depressione!
La dieta dell'uomo moderno è spesso un eccesso di sostanze nocive per l'organismo (alimenti in scatola e fritti, troppo dolce, salato o grasso). I nutrizionisti sono stati a lungo lanciano l'allarme su questa materia. I medici dicono che una dieta equilibrata - è la metà del successo nel trattamento di molte malattie.
Dovrebbe mangiare con moderazione, eccesso di cibo nocivo come dieta estenuante. E 'meglio mangiare un frazionale - 4-5 volte al giorno a poco a poco. Il cibo deve essere presente in quantità sufficiente di vitamine, minerali, fibre e, naturalmente, trio inseparabile: proteine, grassi e carboidrati nelle giuste proporzioni.
Se non riesci a mangiare abbastanza frutta e verdura, si può bere farmacia complessi vitaminico-minerali. Naturalmente, è necessario prima consultare un medico.
Un nuovo sguardo su vecchi problemi
Non è un segreto che persone diverse reagiscono ai problemi in modi diversi. Gli psicologi dicono che è come una persona percepisce ciò che sta accadendo, e dipende dal suo stato d'animo. Abbiamo bisogno di sviluppare una visione positiva del mondo, cercare gli aspetti positivi piuttosto che concentrarsi sul negativo.
Il modo migliore per affrontare la depressione - è la sua prevenzione. Il mio lavoro preferito e la famiglia rivestono un ruolo primario qui. Provare a riempire la vita di sviluppi positivi, per comunicare di più con i tuoi amici, essere attivi e godere di ogni momento che passa!
