il burnout professionale

Contenuto:

  • La sindrome del burnout
  • Chi è a rischio?
  • I sintomi del burnout professionale
  • Come riparare il cablaggio

Tutto quello che probabilmente avete sentito l'espressione "bruciare sul posto di lavoro." Ti svegli al mattino di cattivo umore, e pensieri sul lavoro portarlo allo stato di disgustoso. Specificità del burnout è che ogni mattina inizia con letargia e stanchezza arriva dopo un paio d'ore dopo l'inizio della giornata.

Tutti infastidisce qualsiasi ordine di lavoro richiede un enorme di tensione, e l'intera giornata si svolge in previsione della serata. Ma non portare sollievo, e si va a dormire rotto con l'idea che c'è ancora una settimana di lavoro a lavori forzati. Quindi, molto probabilmente, si deve affrontare il problema noto di burnout.

Le grandi aziende spendono un sacco di soldi per la prevenzione di questo fenomeno - organizzato pista aziendale in piscine, viaggi all'estero, e una varietà di altri divertimenti per i propri dipendenti - fintanto che non si stancano e mantenuto il suo tono, e quindi l'efficienza sul lavoro. Ed è - un segno della saggezza del management della società.

Gli psicologi dicono che il burnout è diventato un luogo comune. Lavorare 9-9, straordinari e formazione per migliorare le competenze durante il fine settimana - questo stile di vita è stata a lungo una sorpresa. Molto spesso in un tale ritmo, ci sono i residenti delle grandi città. Nel perseguimento di una carriera, abbiamo iniziato a dimenticare tutte le altre sfere della vita e perdere la sua ragion d'essere. E tuttavia, come "no bruciare" sul posto di lavoro?

La sindrome del burnout

Chiedete a qualsiasi uomo: "Vuoi raggiungere il successo professionale? "E il 99% delle persone vi dirà:" Sì, certo! ". Tuttavia, molti cercando di catturare il carriera uccello coda, dimenticare le limitate risorse umane e guadagnare la loro sindrome del burnout professionale. E alla fine, invece del futuro luminoso di una persona guadagna un sacco di problemi.

Il burnout professionale - non è solo la stanchezza e la mancanza di forza, e tutta una serie di esperienze negative associati con il lavoro: l'esaurimento emotivo e fisico, l'indifferenza, e scarsa attitudine verso i colleghi di lavoro e clienti, così come il senso della propria incompetenza.

Si tratta di un fulgido esempio di dipendente "bruciato" può essere medico stanco con "nero" umorismo medico. In risposta alla frase paziente: ". Beh, aspetta per l'autopsia" "Dottore, ho visitato diversi medici, e né conferma la diagnosi," dice, in generale, il nero professionale umorismo, il sarcasmo e il cinismo sono spesso i compagni di burnout .

In sostanza, è lo stress cronico, ma se non con precisione - la sua terza fase, la fase di esaurimento. Questo stress è causato da una prolungata esposizione ai fattori di stress moderato, relativi al settore professionale. L'uomo conserva a lungo in emozioni negative, senza dare loro alcun rilascio o di scarico. Metafora interessante per quanto riguarda le esperienze interne "bruciata", l'impiegato è stato offerto uno psicologo Morrow - ". L'odore di bruciato cablaggio psicologica"

Ma non abbiate paura del fatto che non si è bel giorno ti svegli con un "psicologico bruciato-wired". Per fortuna, come la sindrome prof. il burnout non si sviluppa allo stesso tempo, e attento al suo popolo di essere facilmente in grado di riconoscere e prevenire nel loro sviluppo di questo tipo di stress cronico, perché i sintomi del burnout è abbastanza preciso e persone competenti necessariamente li notano.

Burnout professionale si sviluppa gradualmente e passa attraverso tre fasi della sua formazione - tre rampe di scale nelle profondità fallimento professionale:

  • Prima fase

Il suo inizio è segnato da lisciando sentimenti ed emozioni - che diventano più piccoli, e sembravano smussati. Esperienze perdono la loro freschezza, le emozioni positive spariscono nel nulla. Non possiamo dire che la vita non sta andando bene, ma diventa noioso e svuotare l'anima. Sono esclusi i rapporti con gli altri membri della famiglia, c'è il desiderio di essere lasciato solo. Si sta sempre più sperimentando insoddisfazione per le loro attività, e l'allarme diventa a poco a poco il vostro compagno. E l'ansia relativa a tutti i settori della vita, non solo le attività professionali.

  • La seconda fase

Al lavoro, ci sono una varietà di attrito con i colleghi, e si spregiativamente esprimono periodicamente il loro indirizzo, soprattutto per quanto riguarda la loro attività professionale. Dopo questa crescente avversione al popolo e si manifesta nel trattare con i clienti, prima in forma di una semplice antipatia, e poi a titolo definitivo capriccio. Pertanto, nel corpo di un istinto professionale di autoconservazione, cercando di impedirgli di comunicare supera un livello di sicurezza.

  • Terza tappa

In questa fase, idea smussato dei valori fondamentali della vita, vi è una pericolosa indifferenza a tutto - le attività professionali, anche per la propria vita. È possibile mantenere la loro abitudine di rispettabilità, ma nel profondo della tua anima manca completamente interesse per tutto e la voglia di lavorare. In realtà, vi è completa indifferenza e apatia - sindrome del burnout professionale in tutto il suo splendore!

E 'interessante, ma il fatto: professionista di burnout sono soggetti non solo ai singoli individui, ma l'intera organizzazione. Questo è simile a l'epidemia: la maggior parte dei dipendenti che lavorano in azienda, ha trovato gli stessi modelli di comportamento e segni di problemi. Questa pessimismo, mancanza di fiducia nelle proprie capacità e di cambiamento positivo sul posto di lavoro, la mancanza di interesse per le sue attività. Il personale se tutti "a una sola persona."

Perché sta succedendo nelle grandi organizzazioni? Ci possono essere diverse ragioni. Uno dei principali - la contraddizione tra gli obiettivi strategici e tattici. Ad esempio: Ovviamente, ci sforziamo di diventare un'azienda con una reputazione in tutto il mondo e la reputazione cristallina, ma ora il principale meccanismo di fare business - un "contraccolpo". Sembrerebbe che il problema? Pratica diffusa .... E la gente capisce che non tutte le loro attività - da qui il disagio psicologico.

L'assenza di criteri oggettivi per la valutazione del lavoro - è tutto un incubo. Quando il tuo capo si rivelerà a voi che non fate niente, non sarà nulla a discutere, ma il sedimento rimane. Richieste impossibili per i lavoratori, troppo, può essere una causa di organizzazioni di burnout, così come un terribile sistema di motivare i dipendenti. Le curve sul lato del "bastone" e per la "carota" non fa ben sperare.

Tutto questo porta al fatto che l'organizzazione è un enorme "volume d'affari" del personale - a volte capita che per l'anno lo staff del completamente aggiornato. Le persone sono così stanco in tali società, preferiscono correre più veloce, nonostante tutto, a volte cambiando radicalmente l'attività.

Essi assolutamente non vogliono lavorare - anche molto tempo prima che i licenziamenti, preferiscono essere pigri e fate pause frequenti per il tè o una sigaretta, spesso a scapito della apertamente delle loro attività professionali. Molti dipendenti o odio il tuo capo, o, al contrario, in genere non può funzionare senza di essa. In tali società regna situazione terribile e un clima psicologico pesante. Ogni viaggio al lavoro - anche se lavori forzati. Questi sintomi dovrebbero avvisare.

Allo stesso tempo i dipendenti che lavorano per l'organizzazione, è difficile sobrio valutazione della situazione e giungere alla conclusione che qualcosa non va. Eye "zamylivaetsya", le tensioni sono in aumento, e questo impedisce di trovare un modo costruttivo per uscire dalla situazione. Pertanto, nel caso di un'organizzazione è talvolta utile per mostrare l'azienda all'interno un uomo fresco, in modo da poter valutare oggettivamente sua condizione.

 sindrome del burnout professionale

Chi è a rischio?

Ma non tutti gli esperti sono ugualmente a rischio di burnout. Le probabilità sono che avete sentito parlare la bruciatura dei medici, ma non vi è alcuna prova attendibile che egli è stato oggetto di addetti alle pulizie. Gli psicologi hanno analizzato le varie occupazioni e le condizioni di lavoro e ha concluso che ci sono diversi fattori che aumentano la probabilità di esaurimento in alcune attività.

  • Comunicazione intensiva con gli altri

Questo è il principale fattore di rischio. Quelle persone la cui attività è impossibile immaginare senza comunicazione, "bruciare" il più veloce. Ciò è dovuto al fatto che ogni persona è la dose necessaria e sufficiente della comunicazione e quando diventa troppo, è cattivo. E se è troppo a lungo, si esaurisce il corpo. Un esempio di queste professioni possono essere leader, insegnanti, assistenti sociali, medici, uomini d'affari, manager di vendita, giornalisti, etc. ... E, purtroppo, i primi segni spesso vengono ignorati e il problema è aggravato continuamente.

La dannosità di tale lavoro è particolarmente grande per introversi - coloro la cui esigenza di comunicazione è inferiore a quella degli altri. E 'come con l'abbronzatura - è buono e utile, ma se giorni per prendere il sole, la prima ustione, poi tutto nanesesh danni significativi per la loro salute. L'abbronzatura è particolarmente dannoso rosso, che dovrebbe essere un bel po '.

Allo stesso modo, in introversi alla comunicazione: sono chiusi, sono modesti e non hanno opportunità di comunicazione intensiva. Essi non esprimono la loro insoddisfazione per chiunque, accaparramento suo lavoro dalle forze del passato, e poi si rompono. Perché introversi dovrebbero cercare di ridurre la quantità di comunicazione nella loro vita e di scegliere l'attività appropriata.

  • Il disadattamento precetti morali, valori e ideali

Per esempio, hai un uomo onesto di cristallo, ma come responsabile vendite, è necessario vendere a persone che non si sentono una necessità o l'efficacia. Scenario, qui sono due: o sei un cattivo direttore vendite, o sarà costantemente in conflitto tra loro. Questo problema può applicarsi anche ai casi in cui la donna lavora molto duramente e deve essere diviso tra famiglia e carriera - presentato in due direzioni, semplicemente non ha tempo. Questo è il motivo per cui è così importante scegliere il giusto per voi attività.

  • Sesso femminile

Gli scienziati hanno scoperto che le donne sono più inclini a "burnout" rispetto agli uomini. Ciò è dovuto alla nostra emotivo, la gentilezza, la compassione, e la tendenza a concentrarsi sulle persone (cioè, con le stesse qualità, che impedisce a volte le donne di entrare nel grandi capi). E non importa in quale campo di attività è occupato da una donna.

Ma non si può andare troppo lontano nella direzione opposta - la gente freddo e duro di cuore sono anche ben-autoritario "burn out". Pertanto, come spesso accade in psicologia, è necessario aderire al "aurea" e di essere flessibile - di cambiare il loro comportamento a seconda della situazione.

  • La vita in città

Le grandi città si generano lo stress in molte persone - il rumore, il rumore, ritmo frenetico e la mancanza di sonno. In una metropoli fronte a molte persone ed una porzione sostanziale di queste collisioni è molto sgradevole. E per evitare tale comunicazione non è possibile. Ecco perché la prevenzione delle vygaraniya occupazionale nelle grandi città hanno bisogno di particolare attenzione.

  • Paura di perdere il posto di lavoro, condizioni di instabilità di lavoro, l'incertezza

Il più delle volte in un tale stato sono i liberi professionisti e le persone che non hanno lavoro a tempo indeterminato - per esempio, assunti per uno specifico progetto freelance. Nonostante il fatto che per la maggior parte delle persone l'instabilità è dannoso, ci sono persone che sono tolleranti ad essa o addirittura godono. Come regola generale, diventano buon manager di crisi e un valido risorse umane.

  • Ruoli poco chiari e funzioni in una squadra

D'accordo, il lavoro sembra all'inferno se lo stesso obbligo di effettuare un paio di dipendenti, e di alcuni altri - proprio nessuno. E tutti si riuniscono davanti a diversi capi, ciascuno dei quali ha un parere circa i compiti assegnati al reparto. Questo porta ad una mancanza di coordinamento e di concorrenza, con conseguente sofferenza e l'efficacia delle attività congiunte, e membri del team.

  • La situazione insolita, con elevate esigenze

Quando una persona riceve in tali condizioni, è più nitida e più veloce che passare attraverso lo stress "brucia". Un esempio di tale situazione potrebbe essere migliorare le donne si avvicinano all'età pensionabile. Ha lavorato in azienda come ragioniere ed è stato promosso a capo contabile. Si è trasferita alla sede centrale, dove i top manager siedono per lo più giovani e le alte tecnologie - Internet-conferenza, skype, ecc ... Allo stesso tempo, essa ha una grande responsabilità, esercitare le funzioni del capo contabile. Tutto ciò può portare al fatto che in sei mesi la donna sente avversione alle sue attività e vuole ritirarsi appena possibile.

I sintomi del burnout professionale

E 'possibile che dopo aver letto l'articolo, ti sei detto: "Sì, io non voglio lavorare mai! All'inizio della settimana lavorativa, e alla fine. E colleghi di me tutto il male, per non parlare dei clienti, io in genere tacere! Qual è la mia sindrome del burnout professionale? ". In realtà, le cose non sono così semplici. È per questo che abbiamo preparato per voi un test rapido per aiutare a valutare il rischio di burnout. Naturalmente, la diagnosi completa del burnout non è un sostituto, ma aiuterà a capire se avviare seriamente preoccupante. Quindi:

  • Di tanto in tanto si sente colpevole o offeso semplicemente per nulla
  • Avete una rafforzata o qualsiasi vizio (fumo, eccesso di cibo, ecc ...)
  • Ti senti stanco, non solo di notte, ma la mattina, dopo un sogno
  • Siete fisicamente ed emotivamente esausto
  • Negli ultimi anni, si sono spesso mal
  • Di tanto in tanto a causa della mancanza del tempo di prendere il lavoro a casa, ma non farlo a casa
  • Non ti importa che cosa succederà dopo
  • Di recente, è nettamente più sottile o più grassa
  • È Insonnia
  • Spesso ha un mal di testa e / o di stomaco
  • Siete costantemente paura che avete qualcosa non funziona, e non si può far fronte con i compiti di lavoro
  • Hai sempre voglia di dormire
  • Di recente, si sente regolarmente l'indifferenza, la noia, l'inattività e la depressione
  • Giuri molto con colleghi e clienti
  • Ti senti la debolezza e letargia
  • Pensi che il tuo lavoro è sempre più difficile, e portarlo - sempre più difficile
  • Ti capita spesso preoccupato e in ansia per nessun motivo apparente
  • Vorresti cambiare drasticamente il suo regime
  • Siete facilmente offesi, anche eventi minori
  • Piuttosto che concentrarsi sul problema principale, è da tempo "bloccato" le piccole cose
  • Ritiene che si sono per tutti e per tutte le risposte
  • Non siete interessati a qualcosa di nuovo

Se si trova a più di 6 sintomi, è un'occasione per riflettere e avviare alcune misure di prevenzione, perché si è a rischio di burnout. E diagnosi psicologica più dettagliata del burnout non fa male a spendere - fare riferimento a uno psicologo.

Se 11 a 17 attributi - avete bisogno di riposo e di tregua; possiamo parlare di ciò che avete iniziato il burnout professionale. Se più di 17 - la sua condizione richiede un'azione immediata. Tu sei al culmine del burnout professionale in alcuni casi può essere necessario uno psicologo per uscire da questo stato.

 il burnout in attività professionale

Come riparare il cablaggio

Dopo aver stabilito che si è a rischio di esaurimento o addirittura trovarlo alle prime avvisaglie, non disperate. In generale, la perdita di interesse per un tempo amato lavoro nessuno è immune. Eppure, come proteggersi da esaurimento professionale e mantenere l'amore per il loro lavoro? E se il problema è già evidente e semplice la prevenzione del burnout non aiuterà?

  • La più ovvia e importante - non bisogna mai dimenticare il resto!

Può sembrare banale, ma è un dato di fatto. Ed è a questo fatto, ci sono spesso trattati con disprezzo. Ogni tanto e lavorare bene una persona familiare con il pensiero: "un altro paio d'ore di lavoro, e stabiliscono a dormire più tardi", "come una pausa, è meglio che fare il desktop", "una vacanza quando ho così tanto da fare! ". Credetemi, questo approccio sarà influenzare negativamente il vostro business.

E accumulare stress, la tensione e la fatica. È per questo che tutte le procedure di restauro è meglio iniziare con una vacanza. E avete bisogno di spendere per intero: dovrebbe durare almeno due settimane e comprendono un cambio di posizione, cibo delizioso, una varietà di attrazioni, mare e sole.





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