"Se qualcosa sarebbe successo ... poi avrei fatto ..."
"Ali di fiducia"
"Il più affascinante e attraente"
«Cerca vera speranza"
"Autopilot"
Dubbi su di sé non è una terribile vizio. Sembrerebbe che terribile accadrà se a causa di esso si rinuncia, al fine di provare la sua mano a un nuovo lavoro, o per fare la conoscenza con l'uomo piacevole. E quale risulterebbe che questo lavoro - la vocazione di tutta la vita, e la persona - il tuo destino? Non si sa mai, perché erano insicuri e non usare la sua occasione. Se si calcola la quantità di perdita di vita è causa di indecisione e la timidezza può essere inorridito. Dubbi divorano tutto - il denaro, il potere, l'amore, il successo. Restano solo rammarico sogni irrealizzabili e le opportunità non realizzate.
Ma non è mai troppo tardi per cambiare. Per fare questo, devi solo essere una persona sicura. Utilizzo semplice formazione assertività, che consiste in semplici esercizi, si può meglio conoscere te stesso.
La fiducia nasce dalla conoscenza delle loro capacità e di se stesso.
Formazione obiettivo: esplorare e conoscere se stessi, il miglioramento di sé, aumentando la crescita personale e professionale, scoperta di sé e la terapia, rivelando il suo potenziale non sfruttato.
Gli obiettivi della formazione:
imparare a vivere con vivacità e felici, portando i loro sogni;
imparare come aprire ed essere consapevoli delle loro abitudini e visione della vita;
imparare la sua vera natura;
con assoluta fiducia per sentire in tutte le situazioni;
per capire come affrontare la timidezza e l'ansia;
tranquillamente sostenere una conversazione e incontri d'affari;
facile da condurre prestazioni prima grandi folle;
non abbiate paura di correre rischi.
Torna al Sommario
«Che cosa posso vedere come sarò in futuro"
Lo scopo della formazione esercizio: imparare a produrre un obiettivo autostima se stessi, imparare a concentrarsi sul risultato che si vuole raggiungere.
Questo esercizio deve essere eseguita in un gruppo. E 'necessario prendere un pezzo di carta, matite e dipingere il modo di vedere se stessi. Il modello colorato è, meglio è. Doris elementi importanti della vostra vita:. Hobby, hobby, animale preferito, e così via D. Quindi è necessario raccogliere tutte le foglie e mescolare bene, poi tutti condividono le loro impressioni su ogni immagine.
Utilizzando un pezzo di carta e matite per disegnare se stesso ancora una volta, ma ora in futuro. Aloud bisogno di dire una sorta di "protezione" della figura.
Torna al Sommario
"Se qualcosa sarebbe successo ... poi avrei fatto ..."
Lo scopo della formazione esercizio: sviluppare una risposta rapida alle varie situazioni di conflitto.
Esercizio avviene nel gruppo in un cerchio. Una persona si presenta con una situazione di conflitto (ad esempio: "Se qualcuno ha rubato la mia borsa sul bus ..."), e il secondo esprime la sua reazione ad esso (per esempio: "... vorrei iniziare a piangere, a chiamare la polizia").
Torna al Sommario
"Ali di fiducia"
Lo scopo della esercitazione: per scoprire nuove opportunità energetiche.
Dovrebbe essere comodo per sedersi o sdraiarsi e deliberatamente provocare una sensazione che si associa con fiducia. Per fare questo, scavare nella memoria, richiamare e rivivere alcune situazioni in cui si sente molto fiducioso. Di solito in questi casi, si ha la sensazione che dietro le ali. L'uomo raddrizza la schiena, raddrizza le spalle e guardando con fiducia negli occhi degli altri. Questo aumenta il controllo della situazione e migliora la coordinazione dei movimenti. sei persona assolutamente fiducioso.
Torna al Sommario
"Il più affascinante e attraente"
Lo scopo della esercitazione: per imparare ad amare se stessi e liberatorio.
Esercizio per terrificante delle donne, ma è molto efficace. Tutti hanno bisogno di prendere un piccolo specchio. Tutti i partecipanti alla formazione necessaria per stare in un cerchio. Inizialmente, menzionano tra loro almeno tre complimento. Poi ogni partecipante racconta il pubblico sulle sue tre qualità per le quali è possibile amare. L'ultima qualità dovrebbe influenzare l'aspetto e ha detto davanti allo specchio.
Se avete fatto questo esercizio a casa su base regolare, è possibile ottenere risultati sorprendenti.
Torna al Sommario
«Cerca vera speranza"
Lo scopo della esercitazione: valutare le loro reali possibilità.
Durante la settimana, è necessario prestare attenzione a tutte le situazioni in cui si trovano di fronte a sogni vuoti, e quando la vera speranza (indipendentemente dalle dimensioni).
Ad esempio:
il giorno viene a voi il pensiero che una buona idea di iscriversi a un club sportivo o fare jogging, allora siete distratti e non pensarci più;
alzarsi a mezzogiorno sulla bilancia, state pensando che è il momento di perdere peso, e all'ora di cena rinunciare alla torta;
il tuo amico è dice costantemente tutti quello che la macchina vuole comprare, senza avere i mezzi e non fare nulla per cambiare la situazione;
ragazza dice di voler smettere ora come 5 anni, ma niente non è impresa;
ogni giorno si pensa a ciò che abbiamo bisogno di imparare l'inglese o di iscriversi a un corso di aggiornamento, e non hanno nemmeno impegniamo a fare qualsiasi chiamata telefonica necessario.
È necessario fare una lista. Alla fine della settimana, è necessario leggere attentamente e porsi le seguenti domande:
Che sensazione per me sono persone che vivono nei sogni vuoti?
Qual è la risposta ottenuta dalle persone circostanti che fanno uso di vera speranza?
Concentrarsi su ciò che la gente nella prima e nella seconda situazione?
Quali sono le mie aspettative reali e che sono vuoti?
Torna al Sommario
"Autopilot"
Lo scopo della esercitazione: per comprendere le loro aspirazioni reali e aumentare la fiducia in se stessi.
Ogni partecipante alla formazione deve riflettere ciò che vorrebbe essere:. Come comportarsi, come vestirsi, quale atteggiamento dovrebbe essere quello di se stessi e gli altri, l'ambiente in cui girare e così via D. Tenendo conto di tutto questo, è necessario creare un programma coerente per la loro " pilota automatico. " Dovrebbe essere scritta secondo un certo schema. Per esempio: "Io sono fiducioso, sto bene." Dopo la messa a punto del programma, a turno, leggerlo ad alta voce in modo che gli altri hanno la sensazione che questo uomo è veramente.
6 L'utilizzo di questi semplici esercizi, si può scoprire facilmente nuove opportunità di energia per se stessi.
Incerto persona spende un sacco di energia per paura, ansia, risentimento e la rabbia, invece di usarlo per raggiungere gli obiettivi. Imparare ad usare questa energia nella direzione che si desidera, la vita sarà molto più facile e divertente di più. si scopre sempre più nuovi orizzonti! Deve solo respingere ogni sorta di dubbi e in corsa verso la fiducia che riempirà il vostro corpo con l'energia, e il cuore - la gioia.
Contenuto:
Tre fasi di sviluppo di questo rapporto
Trattamento di dipendenza da nicotina
Tipi di terapia medica
Il problema della dipendenza da nicotina oggi più urgente. Fumo mette in pericolo la salute del fumatore e il suo entourage. Secondo le statistiche, di età compresa tra 25-65 anni tra, i fumatori sono 18% di donne e 40% di uomini. Negli uomini a sbuffo giorno da 10 a 20 sigarette, e le donne - circa 10 sigarette. La frequenza di sigarette fumate aumenta con l'età e anzianità.
Questo dimostra la dipendenza da nicotina contatore. Trattamento e smaltimento della dipendenza da tabacco prende un sacco di tempo e fatica. Secondo i medici, il fumo - un'abitudine, e che era più facile da gestire, il fumatore deve essere per un po 'di tempo per prendere la nicotina in qualsiasi forma, diversi dalle sigarette: cerotti, gomme da masticare.
Torna al Sommario
Tre fasi di sviluppo di questo rapporto
Iniziale - il fumo è sistematica. In questa fase, c'è una dipendenza psicologica;
Cronica - sviluppa dipendenza fisica;
dopo - si osserva come una dipendenza psicologica e fisica.
Nella prima fase, il numero di sigarette fumate crescente. I fumatori migliora la salute, aumenta l'efficienza, si sente a suo agio. La durata di questa fase dura per 3-5 anni. Nella fase successiva, il numero di sigarette fumate diventa stabile. Il desiderio di fumare quando vi è alcun cambiamento nella situazione di stress psicologico o fisico. Questa fase di sviluppo dura da 6 a 15 anni. Durante l'ultima fase del fumo diventa un'azione automatica e gratuita.
La sensazione di comfort è mancante. C'è un costante mal di testa, il deterioramento della memoria, diminuzione dell'appetito. C'è una patologia del sistema respiratorio e cardiovascolare. Questi passaggi ogni fumatore sviluppa individualmente e dipendono da diversi fattori: il primo utilizzo, la qualità del tabacco, la salute umana.
Torna al Sommario
Trattamento di dipendenza da nicotina
Spero che molti di voi non fumo e non intendono avviare o hanno già abbandonato. Ma se siete ancora dipendenti da nicotina, probabilmente sapete che quanto prima chiudere l'abitudine, il meglio per la vostra salute e la salute di persone vicine a voi. Nicotina - uno dei veleni vegetali più pericolose. Esso contiene circa 4.000 diverse sostanze tossiche. 5% sono pericolosi per l'organismo.
Questi sono ammoniaca, ossido di carbonio, sostanze radioattive, piombo, arsenico, formaldeide, acido solfidrico, e molti altri composti pericolosi. Il fumo provoca malattie gravi come il cancro ai polmoni, bronchiti croniche e malattie cardiovascolari. Ad esempio, un dado di cancro ai polmoni nel 90% dei casi di bronchite cronica - 75%, e la malattia di cuore - nel 25% dei casi. La nicotina colpisce i vasi sanguigni, che porta allo sviluppo di aterosclerosi e altre malattie vascolari.
Torna al Sommario
Tipi di terapia medica
Sbarazzarsi della dipendenza aiuta terapia medica. Il motivo principale grazie al quale la gente continua a fumare - è la dipendenza da nicotina. La dipendenza si esprime nel desiderio di fumare, nemmeno rendersi conto tutte le implicazioni di questa attività per la salute. Per il trattamento di dipendenza, vari tipi di terapia.
trattamento efficace della dipendenza dalla nicotina - terapia sostitutiva con nicotina. La linea di fondo è quello di facilitare la rimozione e la distruzione secondo la mente del collegamento logico fumatore tra fumo di sigaretta e il piacere. È il metodo più avanzato nel trattamento della dipendenza dal tabacco e basato sulla ricezione di nicotina pura, con una progressiva riduzione della dose di 0. ricevuto nicotina quindi assorbito più lentamente rispetto a una sigaretta. L'essenza di questo metodo è quello di aiutare ogni fumatore di sbarazzarsi di dipendenza da nicotina in considerazione delle sue caratteristiche e stile di vita.
La terapia aversionnaya - realizzato con l'aiuto di una avversione per il tabacco. Utilizzare una soluzione di nitrato d'argento, il tannino collutorio o anabasine per iniezioni intramuscolari entro circa 10-14 giorni.
terapia sintomatica - trattamento dei sintomi della malattia senza compromettere la causa e dei meccanismi del suo sviluppo sottostante. L'obiettivo è quello di alleviare la sofferenza del paziente. Usato sonniferi, antidolorifici e cuore.
E 'dimostrato che l'uso di farmaci raddoppia l'efficienza e aiuta a sbarazzarsi di dipendenza.
Questi includono come chewing gum Nicorette Nikoderm una patch e Nikotrol in forma di spray. La patch è più comodo da usare rispetto a spruzzo o gomme da masticare, e un aiuto molto meglio smettere di fumare, ma ci vuole più tempo per la consegna di nicotina al corpo. La durata di farmaco è in media da 2 a 3 mesi.
Antidepressivi anche nel trattamento della dipendenza da nicotina possono essere utilizzati
. Uno di questi farmaci è bupropione
. Non contiene nicotina e ampiamente utilizzato nel trattamento della dipendenza da nicotina
. La sua azione è dovuta all'influenza di tali strutture cerebrali che influenzano la formazione di dipendenza da nicotina
. Questo farmaco aiuta a superare la depressione, diminuzione dell'attenzione, irritabilità e nervosismo
. Gli effetti collaterali includono mal di testa, secchezza della bocca
. Efficacia del farmaco è molto superiore a quello della patch
. Inoltre, i medici prescrittori, causando un avversione al tabacco, per evitare un ritorno al fumo e sedativi: valeriana, cardiaca o altre erbe rilassanti
. Alcuni farmaci possono causare letargia, sonnolenza, difficoltà di memoria e attenzione
. Per migliorare la preparazione può essere somministrato per migliorare il metabolismo e altre funzioni dell'organismo
.
Secondo le statistiche, circa il 70% delle persone afferma che vorrebbero smettere di fumare, ma non può farlo da soli.
Pertanto, tutte le grandi speranze per la terapia farmacologica. L'effetto positivo della terapia si basa sul desiderio della persona per sbarazzarsi di questa abitudine, così come sostenere il popolo intorno a lui. Secondo le statistiche, gli uomini a trattare le donne meglio.
