So che la sua vita Natalia. Dove la vita più ampia, dove la mia ... Natalia
Qualcuno sta ora sorrise. Ma c'è una categoria di donne che non sono contento di questo scherzo. E la cosa è che hanno una vita sottile "vespa", che perderebbe dalla testa tutti gli uomini del quartiere. Naturalmente, non tutti è destinato ad essere un sollievo, come una clessidra. Ma a volte vuole stringere la cinghia per vivere, non in senso figurato. Non scoraggiatevi. Qualcosa da fare per il ritorno del dimagrimento ancora possibile vita. Abbiamo in esercizi di mente per ridurre vita, che giorno dopo giorno si macinare la tua figura, come le abili mani dello scultore.
Dovete provare mentalmente su una gonna corta con una cintura larga? Faccia con calma. In primo luogo, immaginate voi stessi su un tapis roulant. Ora provate il hula-hoop. Completano il quadro virtuale di lunghe oscillazioni stampa e si può presumere che mentalmente pronti a combattere per l'armonia. Ora è il momento di passare a esercizi pratici per ridurre le dimensioni della vita.
La chiave per la formazione di successo
Prima della diffusione tappetino per il fitness a terra, parliamo di come fare esercizio per ridurre in modo più efficace la circonferenza vita.
Le lezioni avranno alcun effetto se non entrano nel sistema. Mi sono ripromesso di impegnarsi in tutti i giorni alle 10:00? Quindi, fare e non fare delle scuse per l'assenza dalla formazione. E 'più difficile da regolare. E 'difficile mantenere un solido programma e carico giornaliero, dopo tanti anni di inattività. Naturalmente, si può permettere di sostituire il tappetino per la pratica su un divano morbido e confortevole. A voi la scelta. Ma essere pronti per il fatto che le parti sociali colleghi non ti vedere in vestito slinky seducente, e vita sottile rimarrà nei miei sogni.
Non esagerare. Sappiamo che questa condizione è un po 'contrario a quello precedente. Ma noi non stiamo parlando di regolarità del rapporto di lavoro, e l'intensità dei carichi. Non è necessario in primo giorno di apprendimento per esaurimento. In caso contrario, la mattina dopo non solo non essere in grado di ripetere l'esercizio, ma si sposta con difficoltà.
Ridurre vita non funzionerà se siete dopo un allenamento premiarvi per i vostri sforzi pollo fritto o purè di patate. Soprattutto perché ci sono stati centimetri in più proprio a causa del cibo delizioso e molto sana. Pertanto, se si vuole perdere peso appetito moderato. Non si vive al Polo Nord? Allora perché sei come un grasso solido magazzino?
Per esercitare efficacemente erano costantemente fare misure di vita e li memorizza in un quaderno separato. E non si nota quanto beneficio porterà il cosiddetto "diario di perdita di peso." Aperto ogni volta che non si vuole fare, e numeri magici assumono una quantità di moto per essere efficace.
Esercizi per la vita sottile
Le piste. L'esercizio più semplice ed efficace per ridurre le dimensioni della vita. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle e iniziare a inclinarsi da un lato all'altro, non prendere il suo piede dal pavimento. I primi cinque minuti di mani durante l'esercizio non è studi zadeystvovany.Na secondo ciclo alzare le mani e continuano a muoversi da un lato all'altro. Ti senti how teso obliqui? Il giorno dopo può accelerare delle piste o per renderli più profondo.
Twist. Rimanere nella stessa posizione che hai preso prima. Cast Mani dietro la testa. Palm Somknite "il castello" sul retro. Ora inizia girando il corpo custodia da una parte all'altra come se il vostro è l'uomo dei tuoi sogni, e certamente bisogno di vedere. Non staccare i piedi del corpo.
Abbiamo appena apprezziamo il potenziale pretendente. In corsa per il suo sogno di essere nel prossimo esercizio.
Ora immaginiamo che l'uomo dietro di voi è stato così incredibile che hai perso la coscienza ai suoi piedi. Noi non mostrare debolezza, e accendere la menzogna limp sul pavimento l'esercizio effettivo. Piegate le ginocchia. Piede rimane saldamente fissata al pavimento. Mani gettano la testa. Come se sei sdraiato sul prato pieno di sole e ascoltare gli uccelli gorgheggianti. Ora immaginate che si vola sistemato. Il vostro compito - per raggruppare il corpo.
Sollevare il corpo (mani ancora dietro la testa), le gambe piegate le ginocchia e pressate al corpo il più possibile. Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Tutto il tuo corpo deve essere teso. Stanchi? Tornare alla posizione di partenza.
Non abbiate fretta di alzarsi dal pavimento. Ancora tempo per recuperare il ritardo con l'uomo dei suoi sogni. In primo luogo è necessario per ottenere una vita sottile, e poi si STORM cuore dell'uomo poppa. Quindi, piegare le ginocchia. Mani tirare lungo il busto. Ora sollevare il culo per terra. La testa, tuttavia, rimane sul tappeto. Tenere il peso del corpo su un paio di secondi. Ripetere più volte.
Anche in questo caso, continuare a mentire. Solo che questa volta sarà necessario rotolare sul suo stomaco. Mani somknite "lock in" sul retro. Ora sollevare il corpo dal tappetino. Difficile? E 'fiori. Ora girare il corpo prima uno e poi l'altro lato. Non preoccupatevi se in un primo momento sembrerà esercizio impossibile.
Le prime due settimane, è possibile semplificare il compito del semplice aumento del corpo (senza girare). Dopo l'esercizio regolare i muscoli diventano più forti, e si può facilmente non solo a mantenere il peso corporeo, ma anche di trasformarlo da un lato all'altro.
L'ordine della graduatoria è un indispensabile hula-hoop. Non c'è bisogno di rabbrividire di paura. I principali donne errore che utilizzano questo impacco è che cercheranno di scegliere il modello più pesante. Metallo, con punte pesanti e sabbia all'interno. Una tale combinazione di suoni, anche feroce. E in vita un hula-hoop si trasforma in un vero e proprio strumento di tortura. E 'necessario a voi?
Prendere la figlia di una versione leggera della hula-hoop in plastica e cominciare a trattare. Basta tenere a mente che è necessario attivare il cerchio di almeno mezz'ora. Solo allora egli miracolosamente ritorna al luogo della vostra vita. Non c'è bisogno di dire che non avete tempo, e la mezz'ora in più per caricare gli esercizi di base - è un lusso. Nessuno dice che per torsione hula-hoop dovrebbe essere subito dopo la formazione di base. Prendete questa parte dell'esercizio l'altra metà del tuo tempo libero.
Per esempio, quella in cui si vede un altro spettacolo in televisione locale. Non c'è bisogno di spegnere il televisore. Basta alzarsi dai loro posti, e tutto il film in parallelo con il cerchio vista torsione. Quindi si può ben essere in grado di coniugare l'utile al dilettevole.
Si sono impegnati in un lungo periodo di tempo, la vita e non ha manifesti? Si può davvero intrighi della natura, e non fritti polpette con patate? Dopo tutto, non tutte le donne possono vantare un corpo sollievo. Alcuni sono nati con un ampio osso, e nessuna classe non aiutano a correggere la situazione. Non sia turbato se si ha colpito uno di loro. Dopo tutto, la felicità non è in un vitino da vespa. Guarda. Come molte donne povere provenienti da intorno alle figure di peluche!
Quindi, smettere di combattere con i mulini a vento, e prestare attenzione alla dignità del corpo. Forse si dovrebbe enfatizzare le gambe tornite? O eccitante formato della cassa quarto, che è così spesso si perde nella contemplazione degli uomini? State di buon animo!
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Esercizi di respirazione per la perdita di peso Bodyflex
Esercizi di respirazione per la perdita di peso Oksisayz
Diete, correre la mattina, tè per la perdita di peso - la maggior parte delle donne che sognano buttare fuori l'eccesso di peso, tutti questi metodi evocano una terribile angoscia. Beh, è impossibile dare pyshnotelye resistere dieta rigorosa, non aiutarli a tisane miracolose d'oltremare, ma nulla di fare jogging in un parco locale di mattina e non c'è bisogno di sognare: qui piacerebbe lavorare non dormire troppo, che gestisce già! Questo sarebbe un modo magico per perdere peso, non richiede alcun dispendio di tempo, senza soldi, allora sarebbe certamente queste signore ha preso per se stesso sul serio. E se si può fare senza estenuanti allenamenti senza cerchi e manubri, e anche completamente senza diete ... Nessuna delle donne sono in sovrappeso nel paese rimarrebbe un fatto.
Tu non ci credi, ma in questo modo non ci! Tutto esattamente come avete sognato: nessuna dieta e nessuno sport massacrante, infatti - per andare, troppo, si ha bisogno di perdere peso può essere a casa! Che cosa è questa meraviglia, si chiede. E no, non è un miracolo, ed esercizi di respirazione dalla famosa Marina Korpan! Vi è una ragazza meravigliosa che ha trovato un modo per perdere peso attraverso una serie di esercizi volti a correggere la respirazione.
In realtà, non ha inventato questa tecnica Marina, perché per controllare il vostro corpo attraverso le persone che respirano sapeva quanto tempo fa. Prendete, per esempio, gli insegnamenti di Yogi, che presta particolare attenzione respirava con l'aiuto di migliorare il corpo e l'anima. Marina Korpan andato storto finora - è solo un metodo per perdere peso attentamente studiato con l'aiuto di esercizi di respirazione due americani famosi: Greer Childers e Jill Johnson.
Con la conoscenza delle sorprendenti metodi di perdita di peso apprese nei libri, e lei era in grado di trasformarsi da una ragazza con la tendenza congenita ad aumentare di peso in un aggraziato, signora snello. Attualmente Korpan condivide tutti i segreti di esercizi di respirazione per la perdita di peso, per il quale ha grazie molto. Infine, ora i nostri connazionali possano seguire il suo esempio e perdere peso senza torturarti diete.
Marina Korpan presenta due esercizi di respirazione di perdita di peso: Bodyflex e Oksisayz. Entrambi si sono rivelati tra dieta che scelgono questi metodi di perdita di peso.
Esercizi di respirazione per la perdita di peso Bodyflex
La bellezza di questa palestra è che per lo sviluppo della sua tecnologia, non è necessario frequentare i centri fitness costosi: solo un paio di volte per vedere video didattici, e si può ben far fronte a casa da solo. Naturalmente, lezioni con un istruttore esperto - è sempre un vantaggio, anche se si tratta di un quarto d'ora di esercizi esercizi di respirazione, ma ... Come si dice, nel centro fitness, la casa è meglio.
L'essenza della palestra per perdere peso è la combinazione di esercizi di respirazione profonda per sviluppare la flessibilità dei muscoli in tutto il corpo. Sì, a fare sforzi per perdere peso ancora, inoltre, di effettuare gli esercizi consigliati solo al mattino presto, e nient'altro! Così gufi radicati qui non è da invidiare: se si vuole - non si vuole alzarsi la mattina e devo.
Ma se non si ha paura di queste difficoltà, la formazione mese è possibile ottenere risultati sorprendenti. È stato osservato che le donne che continuano a mangiare correttamente (torte e tutto ciò che), ridotto di un abbigliamento-size. Coloro Bodyflex che, essendo stato impegnato inizia anche limitarsi a calorie, si arrampica in abiti di ben due taglie inferiori! Come si sono tale motivazione?
Ciò non significa che per ottenere i massimi risultati è necessario morire di fame o di andare su una dieta: al contrario, è necessario mangiare, altrimenti il tuo metabolismo rallenta. Ma mangiare troppo patate fritte e torte è possibile e smettere - interesserà la salute così come il vostro giro vita.
Ma se la vostra figura ideale - magrezza doloroso con clavicole rigonfiamento, il esercizi di respirazione Bodyflex non vi aiuterà. Questo ingegnoso sistema cesserà di bruciare il grasso in un momento in cui il corpo pensa il vostro peso è ottimale. Naturalmente, si può anche essere in grado di continuare a perdere peso, essendo stato impegnato in allenamento per la forza, ma vale la pena considerare: una lattina, così, loro, questi parametri del modello, e il gioco è nella sua normale, titolo "umano"?
Il più efficace del sistema respiratorio per perdere peso una donna con un grasso corporeo abbastanza grande, così come quelli che per vari motivi, "non amici" con lo sport. Se sei un visitatore appassionato di centri fitness e alla perfezione si deve perdere un paio di chili, allora Bodyflex probabilmente non sarà d'aiuto.
A causa del fatto che gli esercizi di respirazione basato su Bodyflex arresto respiratorio si verifica, questa tecnica ha una lista impressionante di controindicazioni:
Alta o bassa pressione sanguigna;
Asma;
Qualsiasi ferita alla testa;
Glaucoma;
Alta pressione intracranica;
Aritmia, scompenso cardiaco;
Ernia;
Il peggioramento di malattie croniche;
Gravidanza (in qualsiasi momento);
Ipertiroidismo;
Colelitiasi con pietre più di cinque millimetri;
Aumento della temperatura corporea.
Se siete a rischio, allora si dovrebbe seriamente pensare se ci sono centimetri in più intorno alla vita della vostra salute. E se vogliamo affrontare queste avvincenti ginnastica, si sarà certamente consultare il medico. E ancora meglio - prestare attenzione ad altri esercizi di respirazione da Marina Korpan: Oksisayz.
Esercizi di respirazione per la perdita di peso Oksisayz
Questa ginnastica, così come la flessione del corpo, garantisce ottimi risultati: nel giro di lezioni alla settimana, si può facilmente sbarazzarsi di cinque - dieci centimetri in vita. Eppure, ginnastica Oksisayz molto diverso dal precedente sistema di perdita di peso, perché non richiede trattenere il respiro! Al contrario, grazie a questo sistema, il corpo è decisamente satura di ossigeno, e il grasso corporeo è bruciato senza lasciare traccia. Quindi, il vantaggio principale della respirazione esercizi per la perdita di peso: non ha quasi controindicazioni, può essere praticato anche le donne in stato di gravidanza.
Chi non sarebbe impegnato Oksisayzom? Solo le persone con una violazione dei sistemi cardiovascolare e respiratorio, così come le donne che hanno appena vissuto il parto. Tutto il resto degli esercizi non solo perdere peso, ma anche migliorare la vostra salute. All'estero, gli esercizi per la perdita di peso ha guadagnato una grande popolarità, ma qui è apparso di recente (nel nostro Paese promuove Marina Korpan).
Esercizio Sami in entrambi esercizi di respirazione, come - non c'è nulla di complicato, tutti questi movimenti ci sono familiari alle lezioni di educazione fisica. Questo è solo trattenere il respiro in Oksisayz non è necessario, tutto ciò che è necessario - per imparare la specialità "respirazione diaframmatica." Questo significa che la respirazione durante l'esercizio fisico non si deve allattare, e lo stomaco, e in modo che le spalle e il petto rimane immobile.
Devo dire che risultati significativi verranno visualizzati solo se Oksisayzom accordo con su base giornaliera, sette giorni alla settimana, senza perdere un solo giorno! Ma i risultati saranno ispirarvi, perché gli esercizi di respirazione fa miracoli: Oltre a perdere peso, a sbarazzarsi di cellulite, migliorare la condizione della pelle, migliorare la propria attività sessuale e organizzare il lavoro della digestione. Inoltre, le ragazze cominciano a impegnarsi Oksisayzom notato che non hanno alcun desiderio di mangiare grandi porzioni di cibo, e molti anche smesso di fumare.
Diversamente Bodyflex, impegnarsi Oksisayzom in qualsiasi momento della giornata, non di mattina ea stomaco vuoto. La cosa principale - non mangia due ore prima del vostro allenamento. Non è necessario spendere un sacco di esercizio fisico alla volta, è possibile dividere i quindici minuti di ginnastica in tre fasi. Se durante l'esecuzione di una serie di esercizi che squilla il telefono, o raskapriznichaetsya babe - va bene, è possibile interrompere la palestra e fare i loro affari. Se poi si riprende l'esercizio fisico, non influenza il risultato finale: la perdita di peso non sarà influenzato.
Che tipo di esercizi da scegliere - Bodyflex o Oksisayz, spetta a voi. In ogni caso, c'è finalmente una tecnica rivoluzionaria che consentirà tutte le ragazze antisportivi odiano le diete guadagno eccellente forma e salute. Questi risultati hanno già fatto centinaia di donne che hanno scelto esercizi di respirazione per la perdita di peso Korpan Marina. È il momento di unirsi a voi?
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