Per prima cosa dobbiamo conoscere queste informazioni
E qui andare i giorni difficili che sono solo necessarie per sostenere
Grano saraceno - un piatto indispensabile in qualsiasi dieta
Molte donne sognano di una figura sottile e bello. Per sognare diventi realtà, è necessario lavorare sodo. Cioè, dovrà sedersi su una dieta e iniziare ad impegnarsi attivamente nello sport.
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Per prima cosa dobbiamo conoscere queste informazioni
I nutrizionisti consigliano di utilizzare una dieta priva di carboidrati, che può contribuire a una sola settimana per sbarazzarsi di 5-6 kg. Ma è necessario trattare seriamente, altrimenti tutti gli sforzi saranno vani. Allora, che cosa gli alimenti possono essere mangiati? Può essere calamari o gamberetti. Basta che non li mangiano in grandi quantità. È abbastanza da mangiare 100-150 g di frutti di mare.
Ancora permesso di mangiare pollo o manzo bollito. Ma è meglio usare le uova e yogurt magro (0, 1% di grassi). È possibile attivare il menu e formaggi, ma non più di 100 g è auspicabile avere un quaderno in cui si scrive il menu per la settimana. E 'molto importante contare le calorie. Il giorno dovrebbe mangiare almeno 1800-2000 calorie, altrimenti la gente può sentire la stanchezza e l'umore declino. Inoltre, può capitare svenimenti nemmeno fame. Dieta, che dovrebbe essere seguito, chiamato "senza carboidrati". È necessario innanzitutto tenere 1 giorno
Il primo giorno a colazione è necessario utilizzare grano saraceno (300 g) e caffè con latte. A pranzo, nutrizionisti consigliano di mangiare yogurt magro (150 g) e una mela verde. Saltare il pranzo non può essere, quindi alle ore 14:00 avrà bisogno di mangiare la minestra con brodo di pollo. Per coloro che amano il pane, si può mangiare un pezzo. Tuttavia, solo 2 volte alla settimana. Quindi, inizialmente, è necessario identificare i 2 giorni in cui si può mangiare il pane. A pranzo dovrebbe mangiare una pesca o una pera. Ma è desiderabile avere cena insalata di verdure (non più di 200 g).
Il secondo giorno della dieta "senza carboidrati" può sembrare più difficile. Il fatto è che per la prima colazione deve mangiare solo insalata di carote e una tazza di tè verde. A pranzo deve mangiare pere o pesca (al massimo 200 g). Ma a pranzo, si può mangiare già stretto. È permesso di mangiare zuppa e riso bollito senza sale. E dal bevanda è meglio bere il tè nero senza zucchero. A pranzo si può mangiare 5-6 pezzi di albicocche. Per la cena, è opportuno mangiare cavolo. Ma coloro che non amano questo piatto può sostituire patate con la buccia (2 pezzi).
Dieta senza carboidrati il terzo giorno non sarà facile. Per la prima colazione, dobbiamo confinare farina d'avena e caffè nero senza zucchero. A pranzo dovrebbe mangiare solo prugne (100-150 g). Il pranzo non è da non perdere, come la serata può iniziare vertigini, così si dovrebbe avere il pranzo sottaceto e insalata di verdure (+ cetriolo pomodoro). Dalle bevande è meglio bere composta di frutta secca. A pranzo a mangiare basso contenuto di grassi ricotta e bere acqua minerale. Inutile saltare la cena. Alle 19:00 dovrebbe mangiare una piccola porzione di calamari e un bicchiere di succo di pomodoro.
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E qui andare i giorni difficili che sono solo necessarie per sostenere
Dieta il quarto giorno già non sembrerà così difficile, perché il corpo umano si è adattato a questa dieta. Così il Giovedi, è possibile avere la prima colazione uova strapazzate con formaggio, preferibilmente senza l'aggiunta di sale. E 'inoltre consentito di mangiare una fetta di pane di segale. Dalle bevande per scegliere il miglior tè senza zucchero e latte. Il pranzo deve essere costituito da due qualsiasi frutta tranne le banane.
I pasti devono essere zuppa di pesce e porridge orzo. Si raccomanda di mangiare ancora qualche vegetale (è meglio se questo è un pomodoro o un cetriolo). Bere per il pranzo di mirtillo desiderabili o succo di ciliegia. E a pranzo deve mangiare ricotta con l'uva passa (senza zucchero). Ma la cena dovrebbe consistere di verdure stufate (cavoli, melanzane, pomodori, carote). E dovrebbe bere il tè verde.
La dieta il quinto giorno praticamente nulla viene gettato dagli altri giorni, cioè, si deve mangiare in porzioni limitate. Per la prima colazione si può cucinare le mele al forno con ricotta - piatto molto soddisfacente e sana. Ma non dovrebbe consumare grandi quantità di circa 200-300 g può bere succo di melograno. A pranzo dovrebbe mangiare yogurt. Se c'è la fame, è meglio bere acqua minerale senza gas.
Alle 14:00, come sempre, che si terrà la cena. Si può mangiare zuppa (le patate) e pesce, cotto al forno. Ed è auspicabile scegliere una bevanda dal cacao. E 'inoltre consentito mangiare pompelmo. A pranzo si può mangiare un po 'di frutta (tranne le banane). È anche possibile coccolarsi. Vale a dire permesso di mangiare la pasta con la salsa. È ancora possibile mangiare un pollo lesso.
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Grano saraceno - un piatto indispensabile in qualsiasi dieta
Il penultimo giorno della dieta "di carboidrati libero" sembra ancora difficile. Il fatto che il menu Sabato molto severe. La prima colazione è permesso di mangiare solo insalata di cavolo (200 g), e bere il caffè nero senza zucchero. Quando la volontà pranzo circa alle 12:00, avete bisogno di mangiare una pesca uno. La cena deve essere consumato zuppa di pollo senza sale. La carne non è auspicabile. E per il pranzo si può mangiare una piccola porzione di grano saraceno. Dalle bevande è più adatto composta di mele o tè al limone. Snack in questo giorno molte persone non sono felici, perché si può mangiare solo la metà una pera. Ma la cena è denso perché il permesso di mangiare il riso con insalata di calamari e verdure. Dalle bevande a bere solo tè verde.
E, infine, l'ultimo giorno della dieta "di carboidrati libero" è la più responsabile. È importante non rompere, perché il menu di cibo per un giorno piuttosto limitato. Breakfast hanno solo polenta di mais e un bicchiere d'acqua. Pranzo a perdere. Ma la cena è meglio mangiare ase manzo. Si consiglia di zuppa Domenica è. E ha permesso di bere il succo di melograno. Snack in questo giorno deve essere composto interamente di yogurt magro e una mela. Dine consentito formaggio casseruola con uvetta o albicocche secche. E per bere il miglior tè nero con il latte.
Va notato che il menu è molto limitato dieta priva di carboidrati. Quindi non tutti possono sopravvivere a 7 giorni. Quindi, prima di sedersi su di esso, si deve consultare con il proprio medico in caso contrario può avere conseguenze spiacevoli. Quindi si consiglia vivamente di fare il test e scoprire i problemi di salute che cosa.
Tuttavia, "dieta priva di carboidrati: il menu per la settimana" - un modo molto efficace per perdere peso.
Dieta - è un grave passo sulla strada per la figura ideale.
Contenuto:
Grano saraceno dieta: qual è l'essenza?
Pro e contro di grano saraceno dieta. Controindicazioni
Cosa mangiare e come cucinarlo
Come tornare al menu usuale
Monodiets dieta grano saraceno si riferisce ad un numero, e questo significa che si deve mangiare prodotto entro un certo tempo. Per alcuni, questo non è possibile, ma i risultati che si possono ottenere in due settimane (meno 12 kg!), Molto poca gente indifferente. Era un menù dura influisce sulla perdita di peso efficace. Grano saraceno dieta può buttare fuori l'eccesso di peso che avete guadagnato dopo il parto o sostanziosi feste, così normaliziruya esso. Grano saraceno dieta non darà il risultato desiderato, se il rapporto tra il tasso di peso e la crescita.
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Grano saraceno dieta: qual è l'essenza?
Logicamente ci si potrebbe chiedere: perché il grano saraceno, è abbastanza prodotto ad alto contenuto calorico? La risposta è semplice. Il grano saraceno è molto soddisfacente, contiene un sacco di proteine e una piccola quantità di carboidrati (e si dovrebbe). Un gran numero di fibre fornisce una conclusione di tossine dal corpo. Inoltre, questo polenta è ricco di vitamine del gruppo B, che contribuiscono allo stress (una dieta - è grande stress per il corpo!), La crescita dei capelli e delle unghie. Il corpo, inoltre, non subirà una mancanza di iodio, calcio, rame, nichel, zinco, fosforo, molibdeno, acido malico e altri minerali.
Dieta grano saraceno è economico, veloce e, soprattutto, efficace! Durante la settimana si può perdere almeno 5 kg! In seguito, si consiglia di fare una pausa, in modo che il corpo rifornito con altre vitamine e grano saraceno si è stanchi. Anche dieta grano saraceno chiamato terapeutica perché aiuta a purificare i vasi sanguigni.
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Pro e contro di grano saraceno dieta. Controindicazioni
Cominciamo con i vantaggi. Anche se grano saraceno la dieta ed è una delle severo e non facili da seguire ogni menù, ha i suoi aspetti positivi:
Nessuna restrizione - mangia, quanto si vuole.
Chilogrammi andranno senza di generale stanchezza, debolezza e letargia.
L'eccesso di peso è azzerato modo rapido ed efficiente.
Pulizia in parallelo il corpo dalle tossine, grazie al suo alto contenuto di fibre.
A farne le spese di pulizia dei fegato e intestino dissolvenze cellulite.
Dal momento che il grano saraceno contiene un sacco di vitamine, migliorerà la condizione della pelle e delle unghie, senza alcun intervento aggiuntivo.
Naturalmente, ogni cosa ha i suoi svantaggi. Pertanto, in quanto non abbiamo propagandato grano saraceno la dieta, ci sono alcuni inconvenienti che ostacolano lotta contro il sovrappeso. Il primo è:
Oltre al grano saraceno e kefir non può mangiare qualsiasi altra cosa.
Se la dieta non normalizzare il peso, quindi ripetere il corso è meglio non prima che in un mese.
Può cadere la pressione sanguigna.
Se si dispone di una malattia cronica, durante la dieta, si può ricordare a me stesso.
Meglio non iniziare una dieta senza supplementazione completi preparati multivitaminici.
Qualunque cosa può sembrare attraente per voi grano saraceno la dieta, non pensarci più se:
Tu sei in stato di gravidanza.
Allattare.
Si ha il diabete.
È duro esercizio.
Si ha la pressione alta.
Avete una malattia gastrointestinale.
Si dispone di depressione.
Lei soffre di insufficienza renale o cardiaca.
Tu fai l'intervento sugli organi addominali.
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Cosa mangiare e come cucinarlo
Solo grano saraceno, e quanto si ottiene. Quando si cucina, poi dimenticare la ricetta che tua madre goduto - senza latte, il burro e ancora di più lo zucchero. Per preparare il porridge dieta, è necessario lavare l'orzo e riempirlo con acqua bollente. Bollire non è necessario, non vi resta che lasciare di notte per cereali è piena di vapore e acqua. Così tutte le sostanze nutritive non evaporano e rimangono nel caos.
Naturalmente, alcune persone come il menu, in modo da poter usare un po 'di salsa di soia, ma la cosa principale - non aggiungono sale. Durante il giorno si può bere 1 litro di 1% yogurt, possono anche caricare e grane al posto dell'acqua. Un altro utilizzo è consentito una piccola quantità di frutta (tranne le banane e uva), 150 g di yogurt magro, tè verde (senza zucchero) e acqua minerale (senza gas). Naturalmente, mangiare frutta che si mangia, il risultato sarà peggiore, ma sarà più facile seguire una dieta a causa di glucosio.
Porridge di grano saraceno senza sale mostra il corpo di acqua, si raccomanda di bere almeno mezzo litro di bere acqua gassata. Volevo mangiare - ancora bere acqua! Prendere l'abitudine ogni mattina a bere un bicchiere di acqua calda con il miele. Aiuta il corpo a liberarsi delle tossine e prepararsi a ricevere il cibo.
Alla fine della giornata, è necessario mangiare 4 ore prima di andare a dormire, e se davvero la fame oscura ragione, è consentito bere un bicchiere di kefir, diluito a metà con acqua.
Un menù esemplare per un giorno
Colazione: Grano saraceno in acqua senza sale. Invece di spezie - qualche cucchiaio di yogurt.
Pranzo: una tazza di yogurt.
Pranzo: Insalata di frutta.
Spuntino pomeridiano: una mela.
Cena: fritto di grano saraceno con carote e cipolle.
Prima di andare a letto: una tazza di yogurt.
Esempio di menù per la dieta grano saraceno terapeutico
Colazione: Grano saraceno in acqua senza condimento. La scelta di un pezzo di formaggio, formaggio a pasta dura o yogurt.
Pranzo: insalata verde verdura, circa 100 grammi di carne magra di manzo cotto.
Spuntino pomeridiano: una mela o yogurt magro.
Cena: Grano saraceno in acqua con salsa di soia, verdure.
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Come tornare al menu usuale
Dovete capire che la dieta grano saraceno non solo si libera di chili di troppo, ma cambia anche il funzionamento di tutto il sistema digestivo. La prima diminuisce l'appetito, e la seconda - stomaco. Per tornare al menù solito, cercare di mangiare cibo dosato in dosi frazionate. Ad esempio, per la prima colazione - uovo sodo con un tè dolce o un decotto di frutta secca a pranzo non può permettersi di mangiare di più. Tuttavia, cercare come prima, per mangiare non più tardi di 4 ore prima di coricarsi. Seguendo queste regole si sarà in grado di tornare alla dieta abituale senza aumentare di peso in eccesso.
E infine. Non importa con quanta cura avete preso qualsiasi menu a gettare il peso in più, è meglio consultare il proprio medico e scegliere la dieta che vi informerà!
