Il ferro è essenziale per il normale funzionamento della cella. La carenza di ferro può portare a gravi complicazioni di salute. Una malattia in cui il corpo umano è molto livello di ferro ridotto è noto come "anemia sideropenica". Essa si verifica quando i prodotti contenenti ferro, non a favore nell'uomo. Molto spesso soffrono di anemia sideropenica è una donna. Ciò contribuisce a una quantità enorme di una varietà di fattori, tra cui:
Durante la gravidanza, il carico corporeo delle donne incinte raddoppiato. E il ferro necessita non solo il corpo della madre futuro, ma il corpo del bambino. Se l'assunzione di ferro è insufficiente per evitare la carenza di ferro, probabilmente non avrà successo. I prodotti contenenti ferro sono particolarmente importanti per le donne incinte.
- Abbondante e mensile sanguinamento uterino
In tal caso, se una donna ha le mestruazioni pesante, altrimenti non ci sono sanguinamento uterino, con conseguente carenza di ferro anemia si sviluppa. Pertanto, in tali casi, la consultazione medica è un must.
Figura sottile - il sogno di quasi ogni donna. Ecco perché le diete differenti hanno una vasta popolarità del genere. E se una donna sceglie una dieta ricca di cibi che contengono ferro insufficiente, probabilità di sviluppare anemia da carenza di ferro. Per evitare questo, seguire una dieta una donna dovrebbe necessariamente tenere complessi multivitaminici con ferro.
Ferro Nutrizione
A rigor di termini, si trattava di un ferro nell'organismo umano diventa quindi ha bisogno di ferro. Tuttavia, al fine di garantire che tali prodotti hanno beneficiato la persona deve essere a conoscenza delle caratteristiche di assimilazione di ferro. Il corpo umano semplicemente - semplicemente in grado di assimilare il ferro nel caso in cui si sperimenterà una carenza di vitamina C. Affinché il corpo può assorbire ferro nelle quantità in cui ha bisogno, si deve garantire che il cibo era ricco non solo ferro, e vitamina C.
Comporre dieta, prestare particolare attenzione a prodotti come carne, pollame, pesce e fegato. Questi prodotti sono ricchi non solo una grande quantità di ferro e di proteine. Proteina migliora l'assorbimento del ferro e aumenta l'efficienza del suo utilizzo da parte dell'organismo umano. Ma non dare la preferenza salumi troppo grassi, pollame e pesce - il grasso in eccesso per essere redditizia, ma l'onere per il fegato sarà inevitabile. Sì, e se la donna si preoccupa per la sua figura, i cibi grassi non sono i migliori del suo alleato nella lotta contro il peso in eccesso.
Inoltre, una grande quantità di ferro contenuta in legumi - fagioli, piselli, fagioli. Queste colture sono anche molto ricchi di proteine, tuttavia, un vegetale che non toglie le sue proprietà benefiche. Si noti, tuttavia, che non tutti possono essere usati in un gran numero di impulsi. Hanno un peso molto significativo sul sistema digestivo, e portare ad un senso di pesantezza di stomaco e flatulenza.
E 'efficace nel anemia sideropenica aiuta grano ordinario. Per aumentare il livello di ferro nel corpo deve essere preparato come segue. Inumidire un panno di cotone con acqua pulita a temperatura ambiente, e poi piegarlo a metà, mettendo in grano ordinario trattata. Il tessuto deve essere regolarmente, come è asciutto, inumidire.
Il tessuto deve essere in un luogo caldo, altrimenti il risultato desiderato non può essere raggiunto. Dopo circa tre giorni di germogli di grano. Esattamente questi germi e malato dovrebbe mangiare - cinque germogli due volte al giorno, mattina e sera, prima dei pasti. Il livello di aumento di ferro in una settimana - 30 grammi di germogli di germe di grano contiene 4 grammi di ferro. E, inoltre, germe di grano più favorevole contribuire alla normalizzazione del tratto gastro - intestinale.
Un altro prodotto - il campione sul contenuto di ferro - è grano saraceno. Spesso, grano saraceno contribuisce ad aumentare il livello di ferro nel sangue è molto più veloce e più efficiente rispetto ai migliori preparazioni farmacologiche di ferro. Tuttavia, c'è una cosa - per radicata effetto terapeutico, grano saraceno deve essere consumato almeno un mese di fila. In caso contrario, subito, non appena il malato smettere di mangiare il grano saraceno, i livelli di ferro nel corpo caduta ai livelli precedenti.
Non possiamo dire di più su tali alimenti come fegato. E prestare attenzione a quanto segue - un centinaio di grammi di fegato di manzo contiene solo 7 mg. Ferro, mentre il fegato bovino - non inferiore a 12 mg. Come potete immaginare, fegato di vitello per il trattamento di anemia da carenza di ferro in forma molto più di carne bovina. E se come contorno per cucinare grano saraceno, piatto molto sano è garantita.
E 'anche molto efficace per migliorare ferro ordinaria salgemma quanto contiene una quantità molto elevata di ferro. Per chilogrammo avere salgemma 450 mg. Ferro. Prestare attenzione a questo fatto quando si sceglie di memorizzare il sale.
Inoltre, un sacco di ferro comprendono prugne fresche e succo di prugna, di zucca e semi di girasole, uva passa, albicocche secche, noci. Inoltre, un sacco di ferro contenuto nel pane bianco e crusca. Tuttavia, ricordare che i loro prodotti di farina del corpo umano può assorbire solo circa il 5%, mentre da prodotti animali è assorbito fino al 20% del ferro contenuto in esse.
Un altro ottimo modo per aumentare i livelli di ferro nel corpo è le cipolle fresche più comuni. Arco ha generalmente un elevato valore nutrizionale, perché contiene una grande quantità di ferro non solo, ma anche una grande varietà di vitamine. Per inciso, il suddetto che per l'assorbimento del ferro è un must, e vitamina C. Tuttavia, le vitamine B giocano un ruolo significativo. E cipolle contengono tutte le vitamine necessarie.
Come regola generale, i medici - nutrizionisti consigliano il menu in modo che i componenti dell'impianto sono stati circa tre volte di più rispetto agli animali. In questo modo, sarete in grado di affrontare il regime di potenza ideale, che è benefico per tutto il corpo.
Beh, in questo caso, se per qualche - qualsiasi motivo è necessario utilizzare prodotti che non contengono ferro, consultare il medico, che regolare la dieta e, se necessario, nominare uno speciale preparativi.