Come sottilmente notato un artista e scrittore polacco Janina Ipohorskaya: "Vista di una donna all'altra ricorda i bagagli sotto controllo doganale." Ha ragione ... sottile, figura trim - il sogno di quasi ogni donna. Anche quella che vi assicuro che si sente molto confortevole nel suo peso solido, e citazione "saggezza popolare": "l'uomo - non è un cane, non correre alle ossa." Piuttosto, è - solo l'autodifesa e il riconoscimento che la guerra era perduta.

Forse la cosa più importante nella battaglia contro l'eccesso di peso - la giusta scelta delle armi. Una delle armi - la dieta. Semplicemente non ci si pensa su diete! E ogni promessa "fuga miracolosa" dagli odiati chili. Tuttavia, non tutti mantenere questa promessa. Ma alcuni, dopo tutto, si può fidare. Oggi parleremo di uno di loro -. "Montagne russe" una dieta

Questa dieta è stata sviluppata più di 30 anni fa, uno psicologo americano e nutrizionista Martin Catania. Che cosa lo rende diverso? Il suo principio. Nonostante il fatto che la dieta sviluppata uomo, è destinato principalmente per le donne. Il problema è che il corpo femminile è incline a "accaparramento". Così abbiamo organizzato la natura. Che ci piaccia o no, il nostro corpo tende a creare una certa "riserva di emergenza", che si trova in una situazione di emergenza per aiutarci a sopravvivere. Con questo, il margine noi combattiamo per tutta la vita. Ma il corpo - vi è un molto difficile e si adatta facilmente a qualsiasi ambiente.

Probabilmente tutti conoscono la situazione - si continuerà a rispettare tutti i limiti di una dieta particolare e peso smette di cadere. Cazzo testardo tutti i punti alla stessa divisione. Perché così? Proprio a causa di questa capacità di "adattamento". Il corpo si adatta e comincia a "salvare". Beh, quando il periodo si conclude con una dieta, lui avidamente recupero e, avendo imparato da amara esperienza, cercando di "mettere da parte in riserva" più Zhirkov. Improvvisamente ancora venuto in mente a lui morire di fame?

Il risultato è noto a tutti - dumping kg con velocità sorprendente al suo posto. Dieta Martin Katana - è un modo per superare in astuzia la natura. Qual è l'essenza? Il fatto che durante la dieta si cambierà il numero di calorie consumate. Così, il corpo non ha tempo per adattarsi e spenderà il maggior numero possibile. Questo significa che si perde peso. Allettante, non è vero?

Ma prima di andare al menu "Rollercoaster", è necessario dire su tutte le difficoltà che si incontrano. In primo luogo, questa dieta è abbastanza difficile. E prima di provare per voi stessi, è meglio consultare un medico. Naturalmente, vita sottile - è molto buona. Ma, a condizione che ciò è ottenuto senza la perdita di salute. Secondo. "Seduto" su questa dieta è difficile. In particolare i primi tre giorni.

Qui avrete bisogno di tutta la forza di volontà - sarà fame tutto il tempo. In terzo luogo, la dieta raccomanda che virtualmente eliminare dalla dieta di grassi. Da un lato, ovviamente, corretto - perché mangiare qualcosa da cui si desidera eliminare. D'altra parte, l'assenza di grassi può portare a problemi con la pelle ei capelli. Hanno bisogno di un po 'di grasso! Quindi la cosa principale qui - non esagerare. Non si dovrebbe escludere completamente i grassi dal menu - semplicemente ridurre il loro numero.

E l'ultima volta. Se si desidera ottenere risultati impressionanti, non si può fare a meno esercizio fisico regolare e abbastanza intenso. Dopo tutto, l'essenza della dieta? Il fatto che il corpo spende più calorie che riceve. E lui spendere calorie, se si vuole stare tutto il giorno sul divano? Naturalmente, anche senza allenamento, si sarà in grado di lanciare tre o quattro chili. Ma tale risultato è difficile trovare voi dopo tre settimane di "disagio". Con carichi di effetto sarà più evidente - si può perdere fino a 7 kg a settimana.

Come funziona?

Il programma è progettato per fornire tre settimane. Menu di questa dieta non esiste ben progettato - e questo è certamente un grande vantaggio. Non ci può essere tutto quello che vuoi, ma in una quantità rigorosamente definiti, meticolosamente contando ogni caloria. Lo schema è semplice. I primi tre giorni - più "hard". Di notte si può permettere non più di 600 calorie. Le seguenti quattro giorni un po 'più facile - 900 kcal. Poi sette giorni - 1200 kcal al giorno. E poi ancora tre giorni a 600, e quattro - 900 kcal. Poi si può gradualmente tornare alla vostra dieta normale.

Nonostante il fatto che non ci sono restrizioni sul cibo, non "reclutare" questi stessi chilocalorie panini dovute e Coca-Cola. Il menu può apparire circa così. 600 kcal dieta:

• In mattinata - tè senza zucchero e un piccolo pezzo di pane di segale.
• Giorno - circa 100 grammi di carne di manzo e riso bollito. Insalata di cetrioli e ravanelli senza rifornimento.
• Di notte - un uovo e un bicchiere di yogurt magro.

900 kcal dieta:

• Al mattino - una mela verde, tè nero e pane di mais. Con il tè, si può prendere un pezzo di zucchero.
• A pranzo - pesce, cotto a vapore. Con il suo contorno - insalata di verdure e pasta. Non più di 100 grammi. Tè con un pezzo di zucchero.
• Prima di andare a letto - un uovo sodo, 100 grammi di basso contenuto di grassi ricotta e una piccola banana.

Menu di esempio per 1.200 kcal:

• A colazione - 200 grammi di farina d'avena, cotta in acqua, pane di segale, una tazza di tè con un cucchiaio di zucchero.
• Cena - 200 grammi di pollo bollito, 100 grammi di grano saraceno cereali. È possibile aggiungere un pezzetto di burro.
• La cena - insalata di frutta - uva, ananas, mele, banane. In questi giorni, tra i pasti, è possibile "morso" - montare una tazza di yogurt o di una banana.

Queste sono le "montagne russe" - verso il basso - up. Il vantaggio principale di questa dieta è che la convinzione dell'autore, avrebbe dovuto tornare a molto, molto tempo. Dopo tutto, il risultato viene memorizzato in modo permanente. Perdere peso e mai aumento di peso - che devono ancora essere felice?

Contenuto:

• Il significato di dieta
• Menu dieta americana
• Una dieta come stile di vita

Vi è un parere che la maggior parte degli americani mangiano in ristoranti fast food e non guardare il loro peso. E la prova di questo - il gran numero di residenti obesi d'America. Ma come si è scoperto, gli americani, anche, non sono indifferenti a ciò che i dati mostrano la scala quando si pesa. E si sono seduti su una dieta, non meno che in altri paesi. Uno della dieta americana per la perdita di peso anche vinto la fama in tutto il mondo per la sua semplicità ed efficacia. E per rispetto di essa non avrà bisogno di alcun prodotto d'oltremare non più estenuanti fame. La dieta americana è abbastanza fedele a tutti di perdere peso. Inoltre, permette per qualche due settimane perdono circa cinque chilogrammi.

Il significato di dieta

L'essenza della dieta americana per la perdita di peso si trova nel rispetto delle diverse regole.

• Niente lì dopo 05:00

I primi tre giorni di tempo per conformarsi alla presente regola sarà difficile, ma per il bene di perdere peso può essere un po 'orso. Soprattutto le donne che hanno superato la dieta americana, sostengono che entro la fine della prima settimana, che quasi non si sentiva la fame. Quando l'orologio correva ben oltre il segno di 17.00, ma non vi è ancora desiderabile, fermare la tazza calda di tè della fame senza zucchero.

• Bere molti liquidi

Qualcuno potrebbe sorprendere questa condizione. Dopo tutto, di solito a perdere peso sbarazzarsi di liquidi in eccesso nel corpo. Ma la dieta americana non è finalizzato alla rapida perdita di chilogrammi, e per stabilizzare il peso e migliorare la salute. Pertanto, in due settimane si può perdere peso un po ', ma si sente la facilità e una maggiore efficienza. L'eccezione sotto la dieta americana sono caffè, bibite, tè dolce - hanno bisogno di limitare o escludere.

• Rifiutare i cibi grassi

Qui gli abitanti del lontano dieta americana è molto fedele. Lei ammette che si può permettere qualche fetta di patate fritte o un paio di cucchiai di insalata dannoso con maionese. Sto mangiando qualcosa di grasso? Va tutto bene. La cosa principale - a cogliere tutto questo un paio di fette di ananas o pompelmo, può abbattere i grassi.

• I più gravi controindicazioni

Entro due settimane è vietato mangiare sale, pepe, olio, grasso, alcol e aceto. Per quanto riguarda i prodotti, i medici americani offrono la propria versione di potere che ritengono utili per il corretto processo di perdita di peso.

Menu dieta americana

Tra tutte le altre diete americani - non il lungo termine: dura per due settimane. I nutrizionisti hanno deciso di semplificare il compito di perdere peso e fare un unico colazione per tutti i 14 giorni della dieta. Ogni mattina si dovrebbe iniziare con una tazza di caffè con latte, due mele (o arancione), fette di pane (o pane tostato) e un uova alla coque. Ma il pranzo e la cena durante la dieta sono molto diverse.

Primo Giorno

• Pranzo - pesce (fritto o bollito) per un importo di 200 grammi; sedano, condita con succo di limone (100 grammi); caffè o tè senza zucchero.
• La cena - un centinaio di grammi di carne bollita, conditi con un cucchiaino di cipolla e un tuorlo d'uovo; un pezzo di pane tostato o pane pianura; una mela o un bicchiere di latte parzialmente scremato.

Secondo giorno

• Cena - 200 gr di spinaci stufato; 150 grammi di fegato di vitello leggermente tostate; due patate bollite; caffè o tè senza latte e zucchero.
• La cena - insalata di barbabietole, carote, pomodori e cavoli (tritato), condita con un cucchiaio di olio vegetale raffinato; tazza yogurt magro; un uovo, cotto bollito, un semplice pezzo di pane tostato o pane; una fetta di prosciutto magro.

Terzo giorno

• Cena - 200 grammi di carni arrostite magre; lattuga, condita con succo di limone; bicchiere di succo di pomodoro; arancia, mela e pompelmo su una scelta; caffè o tè senza zucchero.
• La cena - una tazza di yogurt magro; 2 uova sode; due pomodori senza sale; due fette di pane; mela o pera da scegliere.

Quarto giorno

• Cena - 200 grammi di pollo fritto o bollito; 150 grammi di cavolo (è possibile con il succo di limone); un semplice pezzo di pane o pane tostato; una tazza di caffè o tè senza zucchero.
• Cena - 50 grammi di formaggio, che possono essere integrate, se desiderato peperone, cipolla verde e tuorlo d'uovo crudo; 6 ravanelli roba; bicchiere di latte con basso contenuto di grassi; un pezzo di pane o pane tostato.

Quinto giorno

• Cena - 250 grammi di carote grattugiate; 150 grammi di carne magra bollita; due patate, cucinato "in uniforme"; una tazza di caffè o tè senza zucchero e latte.
• Cena - uova fritte da due uova con verdure (qualsiasi scelta); insalata di pomodori con cipolle verdi, conditi con succo di limone; mela.

Sesto giorno

• Cena - 200 grammi di pesce bollito; 150 grammi di insalata (si può riempire con succo di limone); un pezzo di pane o pane tostato; una tazza di caffè o tè.
• Cena - 150 grammi di carne magra di manzo cotto con grattugiato su una grattugia multa rafano; 100 grammi di lattuga (disponibile sia in forma pura e con l'aggiunta di succo di limone); bicchiere di latte con basso contenuto di grassi; mela.

Il settimo giorno

• Cena - 200 grammi di pollo bollito; 100 grammi di riso cotto (senza sale); 100 grammi di insalata verde, condita con succo di limone fresco; una mela; un bicchiere di latte con bassa percentuale di grassi.
• La cena - una tazza di yogurt; due piccole polpette (preferibilmente al vapore); mela; un pezzo di pane o pane tostato.

Una dieta come stile di vita

Menu è progettato per sette giorni. Tuttavia, un tale sistema di alimentazione dovrebbe essere seguito da almeno due settimane. Solo allora la dieta americana per essere efficace, e le scale si diletterà al di pesatura. Questo sistema di perdita di peso dà ottimi risultati, fornendo una perdita di peso e la conservazione sistematica di buona salute. L'effetto della dieta non è momental, ma è facile da mantenere, rispetto delle regole di fornitura.

La dieta americana è abbastanza semplice. Stick entro sette giorni menu designati, e all'inizio della seconda settimana tornare al primo giorno e il sistema di alimentazione di nuovo proposto. Vuoi correggere l'effetto dimagrante? Fai parte dieta americana della vostra vita, allora si avrà per favore non solo il peso, ma anche la salute.