La lotta contro l'obesità prende la mente di quasi ogni donna media, indipendentemente dall'età, dallo status sociale e stile di vita. Un'altra cosa è che ognuno di noi ha la propria strategia e tattica nella lotta. E se si riesce a sbarazzarsi di una settimana di almeno un paio odiato kilogrammchikov, poi con un grido di trionfo dei Comanche aspiriamo a conquistare nuove altezze con tripla entusiasmo.
Allo stesso modo, la mancanza di risultati visibili è in grado di fornire un sacco di frustrazione fino a lutto vero che è molto difficile sopravvivere senza Zaev qualcosa di gustoso. Il risultato è un circolo vizioso - non perdere peso perché mangiano molto e mangiare molto perché non si può perdere peso.
I nutrizionisti dicono che mantenere il peso è normale - non è un giorno, ma il risultato di azioni sistematiche volte a raggiungere l'obiettivo. Cioè cibo deve essere sano e sempre pieno, non di tanto in tanto. Non è sviluppare automaticamente in un abitudine di mangiare cibi con poco sale, acqua, bevande non gassate, senza zucchero e alcool, insalata senza maionese, senza panini al burro e salsicce, per raggiungere l'eccellenza nella vita e fianchi sarà estremamente difficile.
Almeno un giorno alla settimana da scaricando - mele, formaggio, yogurt, o una di acqua non gassata. Ma non dimenticare che mangiare yogurt è controindicato nei problemi esistenti dello stomaco e del duodeno, perché può innescare una ricaduta. Questa bevanda non è auspicabile, e chi soffre di calcoli renali.
La dieta ottimale per le stelle, e non solo
Uno dei programmi nutrizionali più efficaci volte a perdita di peso e la sua successiva stabilità, ora è un "Regina dieta di Margaret 9 giorni o mono-dieta. I fautori di questo metodo di perdita di peso sono le stelle dello show business russo, l'esperienza in prima persona.
Un risultato comune è la perdita di utilizzo di circa il 10% del peso iniziale. Per aumentare l'effetto, non si arrendono moderata attività fisica in questo momento. Nuoto, corsa, danza e ginnastica avranno un effetto benefico sul tono muscolare e la condizione generale della pelle. Si può praticare il massaggio, compreso il miele.
Nove giorni la dieta del Regina Margherita - il modo più accessibile e più equilibrata per perdere peso. Grazie a lui il corpo non è sotto stress.
Durante i primi tre giorni si consiglia ogni giorno per 19 ore di mangiare solo un bicchiere di riso, imbevuto di sera, accuratamente lavati e cotti al mattino;
I successivi tre giorni - carne di pollo bollito in una quantità di 1 kg al giorno, senza il grasso e la pelle, anche esclusivamente a 19 ore;
Infine, i restanti tre giorni dovrebbe mangiare solo verdure crude e cotte, assunzione giornaliera dei quali dovrebbe rientrare nei 700-900 grammi;
Si può cucinare insalate di verdure come l'insalata, ma senza sottaceti - la sostituzione di verdure fresco o in scatola in salamoia inaccettabile.
Caratteristiche dieta
Rigorosa dieta nove giorni regina Margherita suggerisce l'inizio di un nuovo giorno con un bicchiere d'acqua. Durante monodiets consiglia di bere molta acqua pulita o di tè verde (naturalmente, non zuccherato) - litri non inferiore a due anni e mezzo al giorno. Fare colazione obbligatoria, in quanto non è carica al mattino il corpo non è abbastanza forte per svolgere le sue funzioni. Soffre e poi cercando di fare scorta di grasso "per un giorno di pioggia."
Tutto il cibo deve essere consumato in 5-6 ricevimenti in piccole porzioni. Si consiglia di evitare la fame. Il peso di un singolo pasto non deve superare i 250 grammi.
Il vantaggio di questo metodo di perdita di peso è considerato un brusco cambiamento di prodotti che consentono al corpo umano di utilizzare riserve interne metabolismo e servire come fase preparatoria alla dieta di base.
Prima di iniziare a perdere peso con il metodo della regina Margherita, assicurarsi di consultare il medico!
Svantaggi monodiets Regina Margherita
9 giorni di dieta regina Margherita di aumenti il metabolismo e migliora il metabolismo intracellulare. E la presenza di fibre nella dieta aiuta a mantenere un senso di pienezza durante il giorno. Tuttavia, non è privo di dieta e aggressività presenta alcuni svantaggi.
La quantità di oligoelementi nel corpo è molto ridotto;
Un cambiamento significativo nei livelli di zucchero nel sangue - in particolare nei giorni di riso;
Giorni di pollo possono influenzare negativamente il metabolismo acqua-sale, dal momento che in questo periodo vi è una maggiore escrezione di liquidi dal corpo.
Metodo corretta alimentazione Marguerite Regina
Naturalmente, la dieta sopra descritto è abbastanza severo. Non tutti possono sopportare nove giorni cibo monotono. In questo caso, un nutrizionista regina Margherita offre non torturare il corpo per fame, ma solo cercare di mangiare sano.
Mangiare almeno cinque volte al giorno in piccole porzioni;
Niente fritto! Bollire, cuocere, cuocere per un paio;
Ci si può permettere il pane, solo la prima metà della giornata. Si tratta di segale desiderabile;
Succhi di frutta, tè, caffè, cercare di mangiare mezz'ora prima dei pasti o mezz'ora dopo la sua;
Zucchero sostituire il miele;
Il giorno è necessario bere almeno due litri di acqua;
Da bevande alcoliche dovrebbero essere abbandonati, ci si può permettere un vino bianco secco;
Se volete porridge - proprio sull'acqua;
Usare olio di oliva principalmente;
Per la cena, provate a mangiare le verdure o frutta.
Se il patrimonio genetico o credo - di essere una signora con magnifici volumi e forme, non è necessario torturare il corpo a diete estreme. Infatti, in questo caso, anche una dieta di nove giorni Regina Margherita la volontà di non portare i risultati attesi.
Amare se stessi con tutto il cuore, sempre di buon umore, imparare a evidenziare gli elementi chiave nel vostro guardaroba. Sottolineare i vantaggi ed evitare svantaggi sporgenze, e vi sarà molto sexy, desiderabile e irresistibile agli occhi delle persone che ti amano.
Si consiglia di leggere: Menu per la dieta del Cremlino
Contenuto:
L'essenza della dieta del Cremlino
Per mangiare o non mangiare - questo è il problema
Menu Cremlino dieta per una settimana
Donne completi, affermando che "un buon uomo dovrebbe essere un sacco di" piccola astuzia. A disagio nel suo corpo. E non è in sede di impugnazione esterna, e che il peso supplementare è molto pesante da portare. Le estati sono calde, gli inverni non sono vlezesh in qualsiasi cappotto, il trasporto pubblico occupa spazio. Cons solidi. E guarda con nostalgia ragazza "nel corpo", a hudyshek, sognando un vitino da vespa o almeno la possibilità di salire a diventare i jeans stretti. Ma è vero. È solo che non scattare il marito suggerimenti circa la necessità di perdere peso, ma in realtà va su una dieta. Le buone scelte per peso dieta dimagrante.
Per esempio, il più famoso di gran lunga la dieta Cremlino. Con il suo aiuto, secondo i nutrizionisti, si può buttare 5 kg a settimana, e se avete il coraggio di continuare a perdere peso entro la fine del mese vi è la possibilità di perdere circa 15 chili. Allettante? Si dice che il menu dieta del Cremlino per la settimana bloccato per le precedenti misure di Mosca, Yuri Luzhkov e il suo vice Sergei Tsoi. Che cosa? Gli uomini vogliono anche essere sottile. Quanto più la posizione richiede. E soprannominato dopo famosa dieta i suoi fan del Cremlino.
L'essenza della dieta del Cremlino
Ogni segreti di perdita di peso del sistema. Il successo della dieta Cremlino è di limitare la quantità di carboidrati. Con questo si può avere un sacco di carne (non per nulla che questa dieta è rispettato gli uomini) e non aumentano di peso. Non mi credete? Check it out. Soprattutto che costituiscono il menù della dieta del Cremlino per una settimana, si può proprio. A questo scopo vi è un tavolo speciale che conta il numero di carboidrati in un dato prodotto. Inizio -soblyudat 4 regole di base:
Mangiare il meno possibile di carboidrati (poi il corpo comincia a trascorrere nazionali riserve di energia);
Bere molti liquidi;
Mangiare cibi ricchi di fibre (sostituiamo è caduto fuori dei carboidrati favore);
Inserire nella dieta di carne e formaggi a pasta dura.
Ma è facile dire "mangiare meno carboidrati." E come capire, quanti di loro in un determinato prodotto? Naturalmente è possibile leggere parte dell'etichetta, ma, in un primo momento, non il fatto che ci scrivono così com'è (sul recinto troppo che è scritto), e, in secondo luogo, sarà molto difficile calcolare la quantità di carboidrati, se si mangia affatto del prodotto ma solo una parte di esso. Cosa fare? Cenare in prossimità di pile di carte e bilance da cucina? Quindi si rischia di perdere peso solo con lo sforzo di contare carboidrati e calorie. Ma meglio ancora per chiarire un paio di cose che si può facilmente fare voi stessi dieta, pranzo o visitando il negozio di caffè locale, senza l'ausilio delle tabelle e l'equilibrio (non li portate con voi nella vostra borsa, giusto?).
Per mangiare o non mangiare - questo è il problema
La prima cosa che dovrebbe essere escluso dalla dieta - un succo di frutta (ad eccezione di pomodoro) e verdure. Sorpreso? Tuttavia, se si desidera perdere peso, è meglio dimenticare le loro mele preferiti e banane. Poi tutto è del tutto naturale. La "grazia" ottenere zucchero, piatti di farina, riso e pane (anche nero). Vorremmo mettere in guardia coloro che amano "Bypass" le difficoltà. Se vi viene detto di rinunciare zucchero, anche il cucchiaino nella tazza di tè sarebbe superfluo. Sembra proprio che tu sei solo un po 'piatto dolcificante. In realtà, si avvia in malora tutti i loro tentativi di perdere peso.
Un altro nemico figura snella - una gastronomia. Sì, è delizioso, sì, è conveniente (per cinque minuti, e panini cena pronta). Ma questi prodotti sono così nocivi che nutrizionisti consigliano rifiutare salsicce, anche quelli che non hanno bisogno di perdere peso. E 'dannoso. E la carne in insaccati, secondo la ricerca attuale, solo il 20-30%. E se la coppia immediatamente presentato un pezzo di carne con osso, è improbabile che la visione si riferisce al settore salsiccia. I produttori stanno cercando in tutti i modi per risparmiare denaro e ricorrere ai ritagli carne, frattaglie e .... additivi di soia. Che li mangia con gusto, credendo che prima di una salsiccia di qualità. Vuoi un consiglio? Dimenticate la strada nel reparto di salsiccia. E 'meglio comprare un buon pezzo di carne e cuocere carne di maiale bollito. Può essere utilizzato su panini e aggiungere un contorno invece di salsicce. Sì, e la carne dieta del Cremlino è il benvenuto.
Menu Cremlino dieta per una settimana
La carne - è certamente buona. Ma non si mangia a colazione, pranzo e cena? Come creare una dieta equilibrata, e il peso per azzerare, e gustare il cibo? Vi offriamo la dieta della dieta del Cremlino per una settimana, dopo di che si perde peso senza sentirsi fame.
One Day: la cosa principale - per iniziare
Ti sei svegliato con la ferma intenzione di diventare sottile come Natasha dalla porta accanto? Belle. Ora andare in cucina. A colazione, si ha diritto a uova fritte da due uova con prosciutto, 100 grammi di formaggio e una tazza di caffè espresso senza zucchero (se non vi piace il caffè, è possibile sostituirlo con tè o decotto di erbe).
Per nutrizionisti pranzo permesso di friggere se stessi una succosa bistecca, cogliere il suo piatto di minestra di sedano e, se non ha mangiato, mangiato insalata con i funghi (150 gr.). Per lavare giù tutto questo può essere un tè festa low-carb senza zucchero. "Reach" per la cena non è facile, soprattutto se siete abituati a mangiare ermeticamente. Così si può pulire da soli 50 grammi di noci di placare indignato stomaco ululare. Per la cena, si è permesso di mangiare 200 grammi di pollo bollito e un piccolo pomodoro.
Secondo giorno: C'è qualcosa di già vogliono
Il secondo giorno della colazione cucinare da soli 2 uova (possono farcire i funghi) e di cogliere tutto questo basso contenuto di grassi ricotta (150g.). Beh, espresso non è stato annullato, ma non dimenticare che deve essere senza zucchero. Per quanto riguarda la cena, vi è una crescente fortunato sottile. Nutrizionisti Generosi permesso di mangiare un piatto di carne e zuppa di cavolo acida con 100 grammi di barbecue. Ma non è tutto. Lasciare spazio nel vostro stomaco per un insalata di verdure con carne e una tazza di tè caldo. Ate? Va bene. Attendere che la cena e perdita di peso a lungo atteso.
Nel frattempo, la lancetta dell'orologio non ha ancora affrontato la figura sacra, è autorizzato a mordere un pezzo (200 g.) Di formaggio. Per la cena, troverete alla griglia petto di pollo e 100 grammi di cavolfiore bollito.
Terzo giorno: è il momento di trarre le stomaci
Svegliatevi con il già familiare stomaco che brontola e andare a fare colazione. Il menu bollito petto di pollo, 100 grammi di melanzane e tè arrosto senza zucchero. Il pranzo sarà molto più stretto: una ciotola di zuppa di formaggio fuso (ricordate il piatto forte degli studenti?), Lean braciola di maiale e insalata di verdure. A pranzo 10 olive e nutrizionisti ristoro consiglia un bicchiere di kefir, pesce bollito (200 gr.) E il pomodoro media.
Quarto giorno: chili tranquillamente fusione
Beh, disegnato nella dieta del Cremlino? Poi la colazione vi delizierà sicuramente. Al mattino, si può mangiare un pezzo di pesce bollito, insalata di cavolfiore e una tazza di caffè per svegliarsi me stesso. Per il pranzo si affida piatto di brodo di pollo, kebab di agnello e insalata di luce con i funghi. Non hai trovato l'agnello? Sostituirlo con qualsiasi altra carne a piacere. A pranzo si può mangiare 200 grammi di formaggio, e la sera mangiare fritto di pollo, lattuga e tè senza zucchero.
Cinque giorni: una leggerezza benvenuto in tutto il corpo
Di solito, il quinto giorno dimagrante svegliarsi con facilità insolita in tutto il corpo e di buon umore. Ci auguriamo che non fanno eccezione. La colazione dovrebbe mangiare frittata 4 uova con il formaggio grattugiato e bere il caffè espresso tradizionale. Il pranzo sarà molto più stretto. E 'bollito scaloppina, sedano e insalata di carote grattugiate (come un bambino). Su poldnichny spuntino nutrizionisti emettono 30 grammi di arachidi e cena con una foglia di insalata, pesce alla griglia (200 grammi), formaggio a pasta dura (100 grammi) e un bicchiere di vino rosso. La cosa principale - il vino era secco, e il numero non ha superato il tasso specificato.
Sei giorni: la fine è vicina
Ci auguriamo che le prove sulla bilancia da pavimento hanno piacere (si noti che le donne che sono a dieta, si levano in piedi sulla scala è 10 volte più probabile rispetto a quelli il cui peso è normale). Poi la colazione probabilmente incontrerete con un sorriso. Mattina menu è composto di uova fritte con prosciutto (1 volta si può mangiare 2 uova e prosciutto 50 grammi), 100 grammi di formaggio e una tazza di tè verde. La cena sarà necessario per cucinare la minestra, friggere 250 grammi di carne bianca di pollo e tagliare l'insalata di barbabietole. Sì, è tutto di voi. Per resistenza e di coraggio nella lotta contro il peso in eccesso. Ma non è tutto. A pranzo si può masticare i semi di zucca, e per cena un bicchiere di yogurt magro, mangiare 100 grammi di pesce bollito e un piatto di lattuga.
Settimo giorno: Arrivederci, sovrappeso!
Arrivano l'ultimo giorno della dieta del Cremlino per una settimana. Abbiamo incontrato questo evento 2 uova sode, zucca caviale (100 gr.) E una tazza di caffè espresso forte. Per il pranzo mangiare un pollo alla griglia (200 gr.), Un'insalata con cetrioli e zuppe ciotola ricchezza. Uno spuntino noci, e per cena cuocere 200 grammi di manzo bollito. Per la carne non sembrava troppo secco, cogliere con un piccolo pomodoro e lavare con una tazza di yogurt.
Ci auguriamo che le nostre raccomandazioni vi aiuterà a perdere peso se non lo fai, almeno a sentire i benvenuti leggerezza nel corpo. Un uomo non sembra questo show scale, e come si sente.
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