Dieta Inna Volovicheva divenne noto solo di recente, tuttavia, la popolarità è venuto a lei abbastanza in fretta. E tutto grazie a esempi illustrativi. Inna è parte del progetto "Casa 2", così la sua trasformazione ha avuto luogo di fronte a milioni di telespettatori. Secondo i rapporti e le foto su Internet, per il mese di dieta ha abbandonato quasi 30 chilogrammi. Questo meno 6-7 sterline a settimana. È possibile che, vi chiederete? E che cosa dovrebbe essere fatto per tale perdita di peso?
Secondo la maggior parte di Ina, il segreto principale della sua perdita di peso è la forza di volontà. Per quanto banale come sembra, senza il desiderio e la persistenza non può ottenere nulla. E questo fatto si applica a qualsiasi dieta. Se hai iniziato l'attività, essere sicuri di portare fino in fondo. Non si ferma, per quanto difficile possa sembrare modo. Mese - non è tanto tempo, per il bene di una bella figura in grado di sopportare.
Fasi della dieta
Come con qualsiasi dieta per dimagrire Inna Volovicheva consta di diverse fasi.
Ci stiamo preparando per una nuova vita
Per prima cosa dobbiamo prepararci per quello che dovranno abbandonare il loro tradizionale stile di vita e nutrizione. Dimenticate i cibi dolci, farine e grassi, di iscriversi in una palestra o in piscina, e, naturalmente, per vincere la sua pigrizia. Regolare unico risultato positivo della perdita di peso, credere in se stessi. E poi necessariamente tutti si trasformerà fuori!
Iniziare a perdere peso
La seconda fase è la dieta stessa. Il menu dovrebbe apparire frutta e verdura, carne magra, pesce. Ma dalle salse calde piccanti, e dovrebbe essere abbandonato. Sale anche dovrebbe essere consumato con cautela. Una dieta progettato per un mese, ma è possibile ridurre la durata. Tutto dipende da quanti chili si vuole perdere.
Uscita dieta
Questa fase di perdita di peso è importante quanto la dieta stessa. Dura circa un mese e che dipende dalla conservazione dei risultati ottenuti. Per peso supplementare non è tornato, è necessario uscire dalla dieta giusta, aggiungendo gradualmente al menu degli alimenti. Eliminare semifinale, cercare di non mangiare prima di andare a letto, bere molti liquidi. E non smettere di giocare lo sport. Con questo approccio, a rimanere per sempre sottile!
Le principali sfumature di diete
Come già accennato, l'essenza della dieta Inna Volovicheva viene utilizzato solo cibo sano. Qui ci sono le basi della perdita di peso, che è opportuno rispettare comunque.
Per la prima colazione è richiesta polenta (qualsiasi), cotti in acqua senza sale e zucchero;
Non mangiare dopo 6:00. A questo punto, si può permettere solo un pompelmo. In primo luogo, essi pesano vitamine. In secondo luogo, sono ben soddisfare la fame;
Dieta Menu principale per un mese si compone di lesso, verdure e frutti di mare;
Assicuratevi di bere succo. Provare a cucinare da soli;
Vietato: zucchero, sale, alcool, burro e pane. Quest'ultimo può essere utilizzato solo in quantità minime;
Piuttosto un ruolo importante nella dieta gioca un programma. Prova a mangiare sempre nello stesso momento;
L'attività fisica è necessaria per la perdita di peso. Senza di loro, non si ottenere l'effetto desiderato, non importa quanto duramente;
Diverse volte al mese visitano il bagno o la sauna, per purificare il corpo dalle tossine accumulate. Questo è meno di 2-3 kg.
Questa è la linee guida di base che è possibile ottenere un effetto stupefacente. Ci vorrà solo un mese, e non si riconosce nello specchio! Per questo si può e si allontana dai soliti norme, non è vero?
Dieta esempio di menu per una settimana
Lunedi '
Mattina: polenta senza sale e zucchero, tè verde. La polenta può aggiungere mela grattugiata;
Giorno: uova strapazzate e quattro bicchieri di latte, insalata di cetrioli e cavolo, caffè;
Sera: 200 grammi di carne di pollo bollito, succo di frutta o tè.
Dopo un paio d'ore dopo cena, godere di una attività fisica. Fare qualsiasi esercizi per le zone più problematiche. Peso andrà in meno, e apprezzare notevoli vantaggi per la salute.
Martedì
La mattina: porridge di riso, tè o caffè;
Giorno: un pezzo di manzo bollito (250 grammi), un pomodoro, tè;
Sera: anche carne di manzo (150 grammi), un'insalata di alghe.
Dopo cena (1,5-2 ore), fare jogging. Prima di andare a letto si può bere un bicchiere di succo di pompelmo.
Ambiente
Mattina: kefir grano saraceno. Essa deve essere preparato in anticipo. Mezza tazza di cereali versare un bicchiere di yogurt magro e lasciare per la notte;
Giorno: insalata di pomodori e cetrioli, pollo bollito, tè;
In serata: cena con il pollo rimasto e insalata di cavolo, succo di frutta o tè verde.
Due ore dopo la cena, è opportuno andare in piscina e nuotare per 30-40 minuti.
Giovedi
Mattina: qualsiasi porridge su acqua, tè;
Giorno: manzo e alghe;
In serata: un pezzo di pollo e un pomodoro.
Oggi è necessario pianificare la formazione. Richiede almeno mezz'ora. Prima di andare a letto, si può mangiare una mela o bere un bicchiere di succo di pompelmo.
Fri
Al mattino: farina d'avena, tutta la frutta (tranne le banane e uva), tè verde senza zucchero;
Giorno: magra pesce bollito, insalata di succo di ravanelli e cetrioli o caffè;
In serata: una frittata di vapore di tre uova, pomodoro, caffè con latte magro.
Prima di andare a letto, organizzare una corsa o visitare la piscina.
Sat
La mattina: porridge di riso con la mela e il tè;
Giorno: pesce e verdure, tè o caffè;
Sera: Vapore o squash al forno, succhi di pollo fetta.
Se il tempo lo permette, fare un giro in bicicletta prima di andare a letto. O di lavoro su una cyclette.
Domenica
Mattina: grano saraceno con yogurt, cucinato in anticipo, tè;
Giorno: manzo con fagioli verdi, succo di frutta o caffè;
In serata: un bicchiere di yogurt magro, succo di pompelmo.
Questo è un esempio di dieta. Nel mese di perdita di peso, è possibile creare il proprio menu, cosa più importante, a conformarsi ai principi di pasti dieta. Naturalmente, non dobbiamo aspettarci risultati fantastici - meno 10 sterline per la prima settimana. E non avete bisogno di un tale risultato. Il brusco cambiamento di peso può portare a conseguenze tragiche, quindi è necessario perdere peso sensibilmente, valutare attentamente i pro ei contro.
Qualsiasi perdita di peso metodo ha le sue controindicazioni. Volovicheva dieta non fa eccezione. Prima di così difficile da cambiare la vostra dieta, consultare il medico. Soprattutto se si ha una malattia gastrointestinale. Si devono prendere precauzioni a questa dieta e le persone che sono allergiche agli agrumi. Nel diabete, malattie renali e del fegato perdita di peso senza specialista del controllo è anche controindicato.
Contenuto:
L'essenza della dieta del Cremlino
Prodotti "non grata"
Prodotti seguenti
La dieta del Cremlino: controindicazioni
Sapete perché la primavera del calendario arriva prima questo caldo? Lei avverte le donne che hanno bisogno di rispolverare, per tirare fuori dall'armadio gonne corte, tacchi alti per cercare di perdere peso .... Come le vacanze invernali spesso lasciano dietro non solo ricordi piacevoli, ma il peso in eccesso. Ma io e te non c'è bisogno troppo, giusto? Quindi cerchiamo di mettere se stesso al fine di soddisfare armata con il calore.
Per iniziare con la dieta. Dato il fatto che alcune persone piace morire di fame offerte ben nutriti la dieta del Cremlino. Perché i ben nutriti? Sì, perché il menu dieta del Cremlino consiste di carne, formaggio e uova. La fame non resterà, ma non ti mettere a portare la figura in ordine. Perché il Cremlino? Proprio questo sistema di perdita di peso sostenuta da molti membri del governo. Da qui il nome. Ma lei non aveva chiamato, la cosa principale - la sua essenza. La dieta del Cremlino riduce l'assunzione di carboidrati al minimo, con conseguente il corpo comincia a usare il suo magazzino ipodermico, ma in poche parole, il grasso che abbiamo acquisito durante l'inverno. Come potete vedere, il circuito è semplice. La cosa principale - per scegliere il menu di destra e perdere peso senza morire di fame.
L'essenza della dieta del Cremlino
Ma ci sono alcune difficoltà. Ad esempio, come femmina convenzionale sviluppare dieta se circa i carboidrati solo a scuola e sentire? Come fai a sapere quale prodotto è meno probabile, ed è meglio di rinviare il ripiano del frigorifero? Will tabella della dieta Cremlino, che descrive in dettaglio la composizione di ogni prodotto. Devi solo trovare il loro pasto nella lista e risolverlo vi si addice o no.
Ma se la donna è spesso necessario per cenare fuori? O semplicemente troppo pigro per scavare in documenti e cifre? Poi possiamo fare un menu del Cremlino dieta grezzo, da cui sarà chiaro che i prodotti vietati, ma questo è ancora possibile. Questo è ciò che stiamo ora rivolgiamo. Quindi, in primo luogo fare una lista di ciò che è proibito.
Prodotti "non grata"
Prima di tutto bisogna rinunciare zucchero, e per farlo completamente. Se mettete nel vostro tè invece dei soliti tre cubi raffinato uno, non significa che si perde peso. Piuttosto - ingannevole. Ma il trucco non elimina i chili di troppo, credimi. Così si può mettere lo zucchero nel fianco, e meglio e pulire la casa per evitare la tentazione.
Il secondo "in disgrazia" ottenere pane e tutti i prodotti di farina. Bene, con questo chiaro. Anche scolari sanno che il panino - non i migliori amici di una figura snella. Anche se sarebbe bello se la torta con panna montata aiutato a perdere peso! E mentre nutrizionisti a grattarsi la testa su Pirozhkova dieta farina rinviare parte.
La terza regola della dieta del Cremlino dice, nessun riso! Ed è strano, perché di riso - cereali piuttosto innocuo. Ma i medici conoscono meglio.
Quarto patate scompaiono dai tavoli e tutti i piatti preparati da esso.
E se le patate ogni sorta di chiare regole del quinto comma della dieta del Cremlino si della sorpresa. Durante la perdita di peso si deve dare i frutti, molte verdure e succhi di tutti tranne pomodoro.
La sesta regola è standard per tutti i sistemi di perdita di peso - non i 3 ore prima di coricarsi. A proposito, se si è abituati a digiunare, quindi cercate di non mangiare dopo le sei di sera, quindi reimpostare i chili più velocemente.
Nell'ambito del 7 ° tabù cadono quasi tutti i prodotti lattiero-caseari: latte, yogurt, kefir. Almeno, i nutrizionisti non raccomandano mangiarli nei primi tre giorni di dieta. Una volta che il corpo si abitua ai limiti, ci si può permettere una tazza di yogurt per la cena, ma solo basso contenuto di grassi e senza frutti.
L'alcol dovrà anche rinunciare. E non è perché si sta intossicati tiro svuotare il frigorifero. Basta birra e tutti i tipi di liquori sono molto ricche di calorie e carboidrati. L'unica bevanda alcolica che non può permettersi di una volta alla settimana - un bicchiere di vino rosso secco.
Il nono condizioni della dieta del Cremlino è forse il più piacevole. Essa vieta sentire la fame. Ti piacerebbe avere? Spuntino. Ma questo, naturalmente, non significa che sarete in esecuzione tutto il giorno intorno al frigorifero. Tutto è buono con moderazione.
Prodotti seguenti
Ora probabilmente siete in perdita. Verdure non possono avere frutti, anche. Anche il riso, e il tabù. Il tempo per mangiare? Su questa questione si cerca di rispondere nel prossimo paragrafo
Il primo prodotto vi piacerà di sicuro. Questa carne. Pollo, maiale, manzo, montone - non importa. La cosa principale è che è magro e bollito.
Avanti per elencare il menu di pesce. Può essere come cuoco, e friggere. Ciò che è importante è non superare una singola regola è non superiore a 200 grammi di pesce alla volta.
Il formaggio è possibile e necessario anche. Naturalmente, non una casa, con un'alta percentuale di grasso, e senza panna acida come una volta.
La prossima uscire del formaggio frigorifero. Ma sarà certamente essere una varietà difficile, e non solo la nostra crema preferita. Il fatto che il formaggio fuso contengono grandi quantità di carboidrati, che la dieta Kremlin da evitare.
Dalle verdure nutrizionisti permesso di lasciare il cetrioli, pomodori, zucchine, carote, melanzane, cavoli e colore normale.
Ma la chiave del successo - si tratta di un liquido. Questo aiuta il corpo per ripristinare il metabolismo dei carboidrati, dedurre il sale in eccesso dal corpo e, infine, per perdere peso. Bere più spesso possibile, basta ricordare che non si può addolcire bevande.
La dieta del Cremlino: controindicazioni
Ogni persona è diversa. È per questo che la stessa dieta può portare a lungo atteso una persona a perdere peso, e un altro aggravamento di malattie esistenti. Come non fare del male a te stesso? Come perdere peso e ottenere in un letto d'ospedale? Prima di tutto, è necessario consultare un medico. Dopo un po 'delicato che non sembra essere la dieta del Cremlino, e ha i suoi controindicazioni.
Limitarsi al consumo di carboidrati è severamente vietato per le persone con qualsiasi malattia cronica, e coloro che hanno problemi con i vasi sanguigni, cuore, stomaco e reni. Inoltre, non si attaccano alla dieta del Cremlino per le donne incinte. Ma è piuttosto un monito per chi ha usato per essere un sostenitore del cibo basso contenuto di carboidrati, per cui è usato, e con l'inizio della gravidanza non ha avuto il tempo di cambiare le loro preferenze. Carino futura mamma, ora avete bisogno di mangiare per due, così gradualmente introdotto nella dieta alimenti precedentemente proibiti.
Ma chi è veramente in sintonia questa dieta, è una famiglia di donne. Pensateci: si può far bollire il pollo per me e per mio marito, e, inoltre, prepara contorno amato (la maggior parte delle patate devono rinunciare). Ed è pieno, e si attaccano alla dieta. E la fame non devono perdere i sensi (attivo dimagrante ragazza capirà noi). Quindi non perdete il vostro tempo e fa il proprio menu, che vi aiuterà a diventare sottile estate.
