L'uomo moderno è pieno di una varietà di problemi: la difficoltà di svolgere attività di lavoro, difficoltà con dialogo sincero, e numerosi ostacoli al raggiungimento degli obiettivi. Qualcuno riesce abbastanza bene a risolvere tutto, ma per qualcuno un tale carico è eccessivo, e si trova di fronte con la depressione. I sintomi di questa malattia insidiosa sono molteplici, si nascondono l'un l'altro così abilmente che a volte è difficile da depressione "catturare" sulla scena del crimine.

Vale la pena ricordare che la depressione clinica - una malattia grave che richiede necessariamente l'intervento medico. Non abbiate paura di fare appello a un terapeuta: il medico non ha un obiettivo, "pianta" droga su di voi o fare il suo paziente per sempre. Anche lui, come te, sono interessati al buon esito del trattamento, vale a dire la vostra felicità e il benessere mentale. Purtroppo, psicoterapeuta - non è un mago, e senza il vostro desiderio e sforzo sul vostro processo di guarigione parte può essere ritardata. Pertanto, si prega di leggere il nostro articolo, che descrive pienamente le caratteristiche principali, così come i metodi di auto-aiuto per la depressione.

I sintomi della depressione includono: SOS!

Segni di depressione è difficile non notare, così la paura alcune persone, "tranquilla" malato del tutto priva di fondamento. Essi sono evidenti sia per il paziente e per la sua famiglia. La cosa più importante da notare - questo è un scadimento della qualità della vita di una persona che soffre di depressione. Quali sono la manifestazione concreta di questa malattia?

L'incapacità di provare gioia

In generale, la gioia - questa è una delle emozioni umane fondamentali, insieme con la paura, la rabbia, l'interesse e la tristezza. Come tutti gli altri, ci porta un certo vantaggio: per la gioia si ricava energia positiva. Ci dà forza per un nuovo inizio e le realizzazioni.

Anedonia, o perdita della capacità di provare piacere, è uno dei più importanti segni di depressione. Come ci si sente? Mondiale se diventa grigio, mentre altri colori vengono perse. Nessun entusiasmo, nessuna rinascita - tutto è secco e senza vita. Anche se il cielo scende improvvisamente un milione di dollari, non causerà una persona che soffre di depressione, senza emozioni - e tutto perché non è in grado di sperimentare la gioia.

Purtroppo, con questo sintomo, ha espresso abbastanza forte, nulla può essere fatto - abbiamo bisogno solo di aiuto psicoterapeutico e antidepressivi prescritti dal medico. Essi contribuiscono alla produzione di serotonina, che è responsabile delle emozioni positive. Tuttavia, se si nota ai primi segni di un disastro incombente, si può provare un semplice esercizio psychohygienic. A volte accade che si avrà la possibilità di provare piacere - basta ignorare queste cose. In questo caso, procedere come segue: ogni volta che accadrà qualcosa di buono (e infatti la mente, si può sempre valutare la situazione?), Pay vostra attenzione e concentrarsi sulla gioia, entrare in sintonia con esso. Se vi trovate in una fase piuttosto precoce di anedonia, è probabile che per risolvere il problema del sé.

Umore depresso

Sembrerebbe che l'incapacità di provare gioia spiega tutto ciò che accade a una persona che soffre di depressione. Ma no! Anedonia e umore depresso - non è la stessa cosa. D'accordo, è una cosa quando non si sente la fame e un'altra - quando sono pieni. Qui è lo stesso: nei sintomi della depressione non include soltanto l'assenza di gioia, ma anche malinconia, tristezza, dolore e depressione. L'uomo è costantemente vivendo l'angoscia e la sofferenza mentale, a volte sono così forti che lui pensa addirittura al suicidio.

Potete immaginare come mi fa male l'anima? Non è né un esperienza negativa ineguagliabile. Molti di coloro che hanno sperimentato, la maggior parte sarebbero d'accordo sul dolore fisico. È per questo che nei casi più gravi questa violazione viene corretto solo con antidepressivi. Tuttavia, le cose non sempre vanno così lontano a volte la depressione e la malinconia sono collegati con qualcosa di concreto, qualcosa da cui è possibile sbarazzarsi di loro:

• una separazione;
• noia;
• con la perdita di un grande sogno;
• con una lite tra te e il tuo migliore amico;
• con una crisi di identità;
• problemi sul lavoro;
• Malattia;

Le ragioni di un tale stato può essere di massa. La cosa più importante che si dovrebbe fare in questa situazione - per trovare una fonte di tristezza e di sbarazzarsi di esso. Metodi di separazione angoscia variano a seconda di cosa e quanto si sconvolto. A volte basta un congedo banale e passare a un lavoro interessante, a volte hanno bisogno di un più grave fonte di emozioni positive - un nuovo amore o un desiderio realizzato. In ogni caso, se la depressione non è completamente assorbito l'anima, separazione con spetta a voi.

Aumento dell'ansia

Un altro sintomo che può indicare una malattia. Aumento di ansia - è quando si inizia a preoccuparsi di nient'altro. Si chiama e chiedere il vostro amato come si recava al lavoro. Si va alla testa e capire attentamente se stesse andando a fuoco per sbaglio - perché siete così paura di questo. Sei preoccupato che il negozio è scivolato prodotti declassati, il medico proglyadit maligno "dolente", e il giorno dopo tutto giunta al termine! Tutto questo insieme di segni e di allarme sensibilizzazione.

In generale, depressione e ansia non vanno sempre di pari passo, ma succede abbastanza spesso. Questa "vicinanza" può essere spiegato dal fatto che l'uomo malinconia ha ridotto il livello di sicurezza e comfort, che è il motivo per cui comincia ad aver paura di nulla. E che cosa fare al riguardo? Indipendentemente, è possibile utilizzare le seguenti tecniche psicologiche:

Disegnare lo scenario peggiore
Stimare la probabilità che si verifichi, riferendosi alla propria esperienza e la logica
Stimare la durata delle possibili conseguenze negative di realizzare la loro finitezza
Pensate modi positivi per risolvere la situazione

Restringendo il campo di interessi

Se la gente precedenti ficcare il naso ovunque, sempre provato qualcosa di nuovo, lyubopytnichal alla fine, e ora non mi interessa - dovremmo iniziare a preoccuparsi. Forse questa è una crisi temporanea, e forse uno dei sintomi della malattia. È la natura umana ad interessarsi a tutto ciò che la circonda - si tratta di una normale manifestazione della sua attività. Tutti dovrebbero essere qualcosa che lo attira: libri, film, sport, comunicazione, pesca, raccolta di giochi per computer nel peggiore dei casi. Si dovrebbe iniziare a preoccuparsi se tutto questo comincia a scomparire. I pazienti depressi è molto rivelatrice a questo proposito: essa nulla può affascinare anche un'esplosione atomica a portata di mano.

Restringendo il campo di interessi può anche essere un segno di esame di coscienza - in questo caso, è solo bisogno di tempo per trovare un nuovo impiego. Vale la pena di provare qualcosa di diverso, perché non giaceva prima che l'anima - che si può avere cambiato molto e ora vogliono farlo. O è necessario tornare a qualcosa, quello che hai fatto a scuola - per esempio, per disegnare, perché ora bisogna capire che questo non è un sciocco infantile - immagini ridicole nei campi di notebook.

Ridurre esigenze

"Dimmi quello che vuoi e ti dirò chi sei" - questo suona un po 'di patch una frase famosa. E funziona davvero, perché molti psicologi, parlando della struttura della personalità, menzionano requisiti obbligatori. L'uomo è composto da loro desideri, è in gran parte un riflesso di loro, e non c'è niente che tu possa fare.

Abbiamo quasi sempre qualcosa che vogliamo, ma non depressi. L'apatia e la mancanza di domanda (o una forte diminuzione del loro numero) - è un molto importante sintomo diagnostico. L'amore, l'amicizia, la comunicazione, voglia di divertirsi o fare qualcosa di interessante - tutto questo va da qualche parte. Nei casi più gravi, le persone non vogliono nemmeno per mangiare e bere - così egli diventa apatico. Ciò è dovuto al fatto che per la formazione del fabbisogno bisogno certa energia, e la depressione, è completamente assente.

Nulla a che fare con lo stato del proprio è molto difficile - in quasi tutti i casi, la necessità di consultare uno specialista. Tuttavia, si può fare qualche sforzo per concentrarsi sulle loro esigenze. Accade spesso che una persona non capisce che è venuto requisito dello Stato, non può distinguere l'uno dall'altro desiderio o non sono soggetti alla sua soddisfazione. In tutti questi casi, è necessario concentrarsi attentamente su ciò che i sentimenti e le emozioni che si verificano in quel momento, quando qualcosa che si desidera. Essi sono marcatori dei desideri venire, così come contribuiscono ad una migliore comprensione. Ascoltate voi stessi e non dimenticate di soddisfare le loro esigenze, altrimenti cesseranno di farsi sentire in modo chiaro.

Installazione negativo

Per la maggior parte, sappiamo che il mondo in modo molto efficiente attraverso il prisma della sua coscienza e prospettive. E che cosa sono fatti? Proprio lo stesso da certi atteggiamenti e pensieri. La testa della persona media è riempito con una varietà di contenuti: è opinioni neutri, positivi e negativi, e per la maggior parte, si annullano a vicenda.

Ma quando una persona è la depressione, la maggior parte delle piante diventano negativi, e non è chiaro ciò che viene prima - l'uovo o la gallina. Sia pensieri negativi sottendono depressione, se si tratta di una conseguenza - in ogni caso, si tratta di un sintomo, che è impossibile non prestare attenzione.

La buona notizia è che con questo problema, è possibile lavorare in modo indipendente. Il problema principale di pensieri automatici negativi - le complessità associate alla loro consapevolezza. Essi riflessivamente, piegati, compressi, fugace, stereotipati e sono fuori del controllo consapevole. Per esempio, l'idea che se non si passa l'esame, si diventa una nullità completo, tutto il mondo crollerà, e voi non sarà mai felice, precipita quasi subito nel cervello.

Pista è difficile, ma in realtà - con una formazione adeguata e sforzo. Ogni volta che avete qualcosa di sconvolgente, risolvere il problema e trovare un pensiero automatico negativo dietro l'idea. Poi fare un elenco di istruzioni neutri o positivi alternativi, e lentamente la vostra mente imparerà a farlo automaticamente e cesserà di guidare nel baratro della depressione.

Previsioni pessimistiche

Questo sintomo è un po 'diverso dai pensieri automatici negativi. Il pessimismo più facile da notare, ed è molto più evidente nel modo in cui si percepisce il possibile sviluppo di eventi nella sua vita. Naturalmente, una persona depressa ritiene che tutto sarà molto, molto male. Ottenere un lavoro, sa in anticipo che non sarà offerto il posto. Al loro primo appuntamento, si rende conto che non continuerà. Litigare per le sorti del Paese, aveva già mette fine al suo futuro. E così in tutto, assolutamente tutte le sfere della sua vita.

Da una visione pessimistica è abbastanza difficile da eliminare. Attenzione e percezione di una persona è molto selettivo: il bene che non se ne accorge, e troppo concentrato sul male. Cosa si deve fare per spezzare questa catena? Tutti fanno il contrario. Sì, in un primo momento sarà difficile, perché un modello familiare di comportamento più comprensibile e più confortevole - come sempre accade con i cambiamenti nella sua vita e di pensiero. Ma se ogni giorno per allenarsi in suo ottimismo, quindi prima o poi sorgerà da solo. Così ogni volta che c'è qualcosa di sbagliato, dire a te stesso: "Passerà" e passare ad un'altra attività, ed i buoni momenti "si accarezzano sulla testa" e si concentra su di loro.

Bassa autostima

Pessimismo e atteggiamenti negativi si applicano a tutte le sfere della vita umana, anche in se stesso. In generale, come l'autovalutazione? Si compone di differenza tra ciò che abbiamo in realtà, e alcune idee: i nostri ideali interiori e le aspettative degli altri, i loro sogni e obiettivi. Se le differenze sono piccole, l'autostima che è adeguata, se più - allora comincia a cadere sempre più in basso.

Come nel caso con atteggiamenti negativi, non è chiaro che è stata la prima - depressione o un'immagine di sé negativa. A volte la gente ottenere tristi perché hanno qualcosa non funziona, ea volte fare qualcosa non funziona a causa di uno stato d'animo depressivo. In ogni caso, la necessità di lavorare su autostima. In questo caso, molto buona formazione uditivo ogni giorno a guardare se stessi allo specchio e ripetere qualcosa di positivo e di affermazione della vita, "Io sono il più affascinante e attraente", "Ho una mente acuta, e ho afferrato in fretta tutto", "ho facilmente raggiungere i loro fini ", ecc ... La cosa principale - farlo regolarmente, e l'effetto non è aspettare a lungo.

Difficoltà connesse con il processo decisionale

Abbiamo tutti i giorni dobbiamo fare una scelta. A volte si scopre di essere grande e importante, per esempio, la scelta del presidente o il lavoro, e talvolta - piccolo e semplice: cosa cucinare per cena, quello che i calzini di colore per acquistare per il figlio o che cosa foto per mettere sul tuo avatar in un social network. In ciascuna di queste situazioni, si deve prendere una decisione, dando il resto di alternative.

Le persone che sono depresse, sperimentando grandi difficoltà con questo processo. Giudicate voi, che non ha l'energia necessaria e il momento della scelta di essi è associato con le perdite, inevitabili in caso di guasto di eventuali opzioni. Pertanto, si può facilmente vedere come la sofferenza, per esempio, una donna, se avesse dovuto scegliere cosa indossare oggi.

Le difficoltà associate a prendere decisioni - una situazione piuttosto ambigua. Da un lato, almeno una volta nella vita purché ciascuno di noi, e dall'altro, di effettuare scelte ancora bisogno. Nei casi lievi, il metodo è molto buono "per" e "contro": si prende un foglio di carta, divide in colonne, e ogni prescrivere tutti-tutti-tutti i pro ei contro di possibili alternative. Considerate tutto, anche i sentimenti e le emozioni che si verificano su queste opzioni.

Ridotta attività

Ogni persona è l'attività peculiare. E 'necessario per la sopravvivenza e la riproduzione, sviluppo del mondo e lo sviluppo della società. Ciascuno di noi - il vostro, che è diventato abituato a questo livello di attività: per qualcuno che cerca di adattare la norma sono quarantotto ore al giorno, e qualcuno trova la giornata di otto ore di enumerazione. Le fluttuazioni al potere non possono essere separati dalle caratteristiche individuali, perché un corso per un altro - non è normale.

Quando il livello di attività depressiva è molto gravemente colpita: le persone diventano passivi, passiva e inerte. Si sveglia pigrizia totale, che si applica a tutti i settori, come la cura personale, così spesso si affacciano sulle circostanti "estinti" gli occhi di un uomo, a cui si aggiunge un aspetto sciatto.

Il livello della vostra performance dipende da molti fattori: lo stato complessivo del sistema nervoso, il metabolismo, la vitalità, le caratteristiche personali e di routine quotidiana. E se il primo comma, non si può fare nulla senza l'aiuto di un medico, questi ultimi - nelle vostre mani. E 'molto utile per influenze energetiche attività fisica: esercizio regolare contribuiscono al livello di endorfine nel sangue, bene, e, naturalmente, tono. Affari Disponibilità anche non rientra in apatia: Avrete notato che è molto più difficile da organizzare e fare qualcosa in una giornata vuota o fine settimana che nella occupato? Quindi non permettete a voi stessi di essere pigro.

Variazioni negative di processi mentali

Tutti sanno che in diversi punti della vita di nostra funzione di attenzione, percezione, memoria, pensiero e linguaggio in modi diversi: a volte lavorano al massimo, e talvolta la loro efficacia non arriva fino al cinquanta per cento. Il corpo umano - è un sistema complesso e finemente sintonizzato, che, purtroppo, può vacillare - solitamente avviene al momento della malattia. E la depressione - l'esempio più chiaro di questo.

Essere in uno stato di depressione, è facile notare quanto la percezione dei cambiamenti: si sta celebrando fallimenti solo, delusioni e fenomeni negativi. Anche al buio è difficile vedere il segno si riesce a leggere la parola morte. È difficile concentrarsi su qualsiasi cosa, da un lato, e, dall'altro, di spostare la sua attenzione da caso a caso e non è facile. Memorizzazione è dato a voi con grande difficoltà, così come la rimozione di qualcosa a memoria, e spesso depositato nella memoria ogni sorta di cose tristi. Pensare diventa pigro e inibito: si hanno difficoltà a venire con qualcosa di nuovo, o per far fronte con il solito complessità. Lei è molto noioso di apprensione - come se la "marcia dumatelnye" qualcuno ha dimenticato di ingrassare.

Tutto questo - i sintomi della depressione. Per far fronte con la maggior parte di essi può essere solo utilizzando il farmaco appropriato.

Insonnia