Ritorno al funzionamento normale dopo le vacanze e le vacanze
C'è qualcosa che le persone che lavorano impazienti di tutto l'anno - è il fine settimana o le vacanze. E questo è comprensibile. Questo è un grande momento per rilassarsi, comunicare con amici e familiari, il momento migliore per rafforzare il rapporto tra famiglia. Piuttosto che stare tutto il giorno al lavoro, possiamo dire addio alla carica soffocante e andare in montagna, il mare, invitando terre lontane.
Siamo in grado di gestire un negozio e dare un'occhiata alle vetrine colorate, e in grado di rimanere a casa e indulgere in ozio beato davanti alla TV. Possiamo mangiare troppo gustoso e dormire almeno fino all'ora di pranzo. In breve, le vacanze e le vacanze ci danno una buona occasione per rilassarsi e prendersi una pausa dal lavoro.
Ma ... Prima o poi il resto è finita e ora è giunto il giorno in cui si deve andare a lavorare. Tornando al lavoro dopo una lunga vacanza non è mai facile. E 'solo se non sei un maniaco del lavoro noto. E 'solo loro, anche mentre si trovava sulla spiaggia, continuano ad essere mentalmente in ufficio, e non vedo l'ora per le vacanze o nei fine settimana, quando possono tornare al lavoro. E per quanto riguarda il resto? Come sintonizzarsi al lavoro dopo le vacanze o le vacanze, il passaggio da resto a lavoro è stato il meno doloroso?
Come far fronte allo stress dopo le feste
Ritorno al lavoro dopo una lunga pausa è davvero difficile. Milioni di persone in tutto il mondo soffrono di stress, anche che gli psicologi chiamano "sindrome postprazdnichny". Questo è un particolare tipo di stress che può verificarsi dopo un momento particolarmente piacevole e rilassante della nostra vita. Come liberarsi dello stress di questo tipo richiede uno sforzo considerevole, e talvolta anche il ricorso ad esperti.
Studi condotti in varie istituzioni, hanno mostrato che:
66% dei dipendenti a tornare al lavoro da vacanza o un lungo weekend dopo aver sperimentato stress intenso;
Determinazione del livello di stress nei lavoratori prima, durante e dopo il weekend lungo ha dimostrato che almeno la metà del loro effetto positivo di riposo scomparso nei primi tre giorni dopo il ritorno al lavoro, e in tre settimane non sentire che recentemente ha avuto la possibilità di riposare;
Sentimenti livello di stress e affaticamento nel 76% dei lavoratori nella prima settimana dopo il ritorno al lavoro è stato vicino al livello di fatica in questi ultimi giorni prima delle vacanze.
Quali sono i sintomi dello stress postprazdnichnogo?
Ecco le caratteristiche più caratteristici, la presenza di uno o più dei quali la prova più evidente di stress:
Tristezza;
Malinconia;
Rabbia;
Ansia;
Stanchezza;
Mal di testa;
Dolore muscolare;
Violazione della percezione, dove anche le cose semplici sembrare eccessivo.
Come far fronte allo stress dopo fine settimana e festivi
Lotta contro lo stress postprazdnichnym portare risultati rapidi, e se le fate di non lasciare che questo problema diapositiva. E la necessità non è tanto:
Cercate di non immergersi nel mondo del lavoro con la testa nei primi giorni dopo il fine settimana, e iniziare a tornare gradualmente a orario di lavoro;
Non pianificare un importante incontro per la prima mattina di lavoro;
Fate anche i più semplici esercizi fisici. Lo sport è molto bravo ad aiutare per affrontare lo stress;
* Fare per te qualcosa di bello, non aspettare per la vostra prossima vacanza o una vacanza!
Cercate di mantenere un equilibrio tra lavoro e vita personale. Ciò significa che è necessario ogni giorno per trovare il tempo per i quattro aspetti più importanti della vostra vita: lavoro, famiglia, interessi, amici e, naturalmente, i propri interessi e bisogni. Nei primi giorni dopo le vacanze è molto importante trovare così tanto tempo esclusivamente per se stessi.
Questo vi aiuterà a far fronte con la pressione e sbarazzarsi di stress. Cercate di sfuggire ai pensieri e le emozioni negative, in modo che non si accumulano, altrimenti può portare a conseguenze devastanti.
Ritorno al funzionamento normale dopo le vacanze e le vacanze
Come sintonizzarsi al lavoro dopo le vacanze, e soprattutto dopo le vacanze, per evitare tutti i problemi che abbiamo scritto, che descrive la sindrome postprazdnichnom? Non ci crederai, ma la cosa migliore che entrare in sintonia con il lavoro dopo le vacanze quando si inizia ad adattarsi a lei anche prima del fine settimana! La maggior parte di noi sarebbe bruciare troppo in fretta in previsione della vacanza per iniziare qualsiasi nuova attività, e mettiamo la soluzione del problema prima di ritorno.
Questo è solo farlo e non si può! È necessario completare il lavoro prima di partire per le vacanze. Se si vuole riposare era calmo e la prima volta che hai incontrato una montagna di arretrato di casi, assicurarsi di aver lasciato alle spalle i problemi irrisolti. Non lasciare un pasticcio nel mondo degli affari e nei luoghi di lavoro, e quindi non c'è bisogno di iniziare i lavori dopo il fine settimana con una grande pulizia.
Che altro si può fare per facilitare il ritorno al lavoro dopo le vacanze? Abbiamo preparato per voi un paio di consigli:
Non rompere la solita modalità del giorno
Lasciate che vi e sono d'accordo che fin dal primo giorno della vacanza è configurato per non consentire a voi stessi di sedersi vicino al televisore fino a tarda notte, o per tornare da una festa all'alba e poi dormire una mezza giornata! Tutto questo porterà al fatto che invece di relax la vostra vacanza vi porterà la sensazione di stanchezza, e vi sentirete sparuto, quando arriva il momento di tornare al lavoro.
La cosa migliore che puoi fare per al momento indolore entrare nella modalità di funzionamento normale - è quello di andare a letto e alzarsi al tempo di vacanza usuale per te. Impostare la sveglia e iniziare l'attività quotidiana in un momento in cui farlo sempre. Poi il primo giorno di lavoro dopo la vacanza, non si sente stanco e assonnato del solito.
Nel tempo libero, non lasciate che il vostro cervello al minimo
Di solito si tende a trascurare la necessità di esercitare uno sforzo mentale, quando ci lasciamo andare in relax e beatitudine. Ma non si può dare il vostro cervello per rilassarsi, è necessario "tenere sulle nostre punte", e per tutto il tempo dando qualche carico. Leggere libri, cruciverba, giochi di gioco di puzzle. Come risultato, il tuo cervello non sarà confuso quando si è pronti per allungare le capacità mentali, la Guida introduttiva.
Rimani in contatto con i tuoi colleghi
Naturalmente, tutti noi preferiremmo scollegare completamente dalle preoccupazioni e problemi sul lavoro ogni giorno, quando ci riposiamo. Ma quelle persone che mantengono la loro presenza invisibile sul posto di lavoro, anche se sono troppo lontano da casa, evitare crollo improvviso su di loro dopo il ritorno di un carico inaspettato. Dopo tutto, sono a conoscenza di tutti i casi, ed è più facile entrare in sintonia con il lavoro dopo le vacanze. Fortunatamente, telefoni cellulari e altre tecnologie moderne ci permette di essere a conoscenza di tutti i casi, anche quando siamo in partenza molto lontano.
Quando la vacanza finisce, per te è due o tre giorni per essere pronti per il lavoro
E 'meglio andare a casa un paio di giorni prima della fine della vacanza. Quindi, si sarà in grado di adattarsi più rapidamente a casa, sarà in grado di pulire in modo sicuro il pasticcio in appartamento e raccogliere tutto il necessario per iniziare.
Controlla il tuo lavoro e-mail, la sera prima del primo giorno lavorativo
Take it un'ora o due in un ambiente a casa rilassati, e che vi farà risparmiare il mal di testa dei casi sono caduti il giorno successivo.
Se possibile, non tornare a lavorare il Lunedi
Cercate di programmare il ritorno sugli Martedì o Mercoledì. In modo da non dover affrontare il solito caos Lunedi arretrato di casi subito dopo il lungo riposo.
Per condividere le informazioni con i dipendenti
Vi è un modo meraviglioso per integrare nell'ambiente di lavoro: cercare di non parlare solo le impressioni della vacanza o dopo una vacanza, ma si chiedono i colleghi quello che era successo in ufficio, mentre si è lontani. Scopri cosa è successo a quel progetto, che è stato sviluppato prima della partenza, e quali sono le sfide di fronte alla squadra oggi. Quindi capirete che dovete specificamente dal primo giorno di lavoro.
Affrettati lentamente
Quando si torna al lavoro dopo un paio di giorni o settimane di riposo, ci si può aspettare una grande quantità di lavoro. A volte si può anche sentire confusi, non sapendo dove o come iniziare.
La cosa migliore che puoi fare è quello di iniziare lentamente a fare tutto in ordine. Controllare i messaggi vocali, controllare la posta elettronica, fare una lista di compiti quotidiani. Ciò faciliterà la transizione alla modalità operativa e gradualmente si sarà in grado di affrontare i problemi più grandi.
Ci auguriamo che questi consigli vi aiuteranno a meglio entrare in sintonia con il lavoro e rendere più facile per tornare al lavoro. E se avete ancora voglia di correre a casa e nascondersi sotto le coperte con la testa della maggior parte delle vostre preoccupazioni, cercare di calmarsi e riflettere sul perché il tuo lavoro meglio di chiunque altro.
Dopo tutto, è importante per te, non è vero? Essa ha un significato speciale per voi, e si sta perseguendo obiettivi specifici, a farlo. Puoi guadagnare i soldi necessari per risolvere i problemi urgenti, si effettua una carriera, si implementa, come persona. Dopo tutto, è l'amore quello che fai!
E se si torna al lavoro dopo un buon riposo di nuovo trasformato in un incubo per voi divisa, quindi si consiglia di rivalutare la sua carriera? Dopo tutto, quando il lavoro è come, si cercherà ora di tornare dalle vacanze. Soprattutto se si è sintonizzati correttamente su di una transizione da riposo al lavoro.
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