Vitamine e modi popolari per preservare la vivacità
Inverno o primavera, il freddo, le temperature estreme, la carenza di vitamina ... In quei giorni, anche un aumento ordinario di prima mattina per alcune persone diventa tortura. E se la solita estate risveglio precoce non è difficile, e anche porta piacere, pesa la offseason e quelli di noi che sono sempre pieni di energia, dormire a sufficienza, evitando lo stress, e quindi usato per essere felice di salutare ogni nuovo giorno.
E che dire di quelle persone che non sono del tutto il modo giusto di vivere, restare al lavoro, sedersi o restauro di casa il computer molto occupato? Come rallegrare loro? Dopo tutto, tutti vogliono essere energico tutto il giorno, ma pochissime persone successo.
Come regola generale, la fine di un occupato, la scuola o semplicemente una giornata intensa, sensazione di debolezza non completa il programma, e si valites solo dalla fatica. Non fare nulla sarebbe auspicabile, i pensieri si fermano. In quei momenti è inutile parlare con me stesso, "Ehi, rallegrare, non dormire! ".
Come essere energico per tutta la giornata?
Probabilmente nessuno avrebbe discutere con il fatto che la mattina allegra - la chiave per una giornata di successo. E così che il vostro corpo rapidamente è venuto in tono, ci sono molti modi semplici e anche divertente per farsi energico immediatamente non appena ti svegli e hai intenzione di andare al lavoro, di studio o hanno in programma di fare altre cose. Ecco alcune delle tecniche più fondamentali ed efficaci che cosa al mattino vi aiuterà un buon umore.
Allenatevi a svegliarsi dopo due o tre minuti dopo la sveglia.
Prima di tutto, uscita sul balcone, e se il tempo non lo permette, assicurarsi di aprire la finestra e respirare a pieni polmoni l'aria del mattino, allungare e sorridere nuovo giorno.
Accendere la musica e fare due minuti di warm-up, allora si può bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Se vi piace, per mettere un po 'di miele.
Ad allietare la mattina è ottima, non troppo pigro per fare una doccia di contrasto.
Fare colazione non trascurare. Si può mangiare il porridge, mela e bere il tè verde. Coloro che non possono immaginare la loro vita senza una tazza di caffè, non rovinare il vostro umore e la lotta l'abitudine preferito. Ma non bere la bevanda a stomaco vuoto, subito dopo la prima colazione.
Abbigliamento, si potrebbe pensare, e una volta finito, ciò che andrà a lavorare domani.
Rinfrescare le vostre mentine per l'alito.
Prima di lasciare l'appartamento al mattino, sorridere a se stesso allo specchio e dire a te stesso come meraviglioso è oggi.
Pianificare la mattina in modo da non essere nervoso, paura di essere in ritardo.
Sulla strada per pensare ad un bel lavoro, e scacciare i pensieri negativi.
Colazione - una necessità utile
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al numero del metodo 5, che si riferisce al pasto obbligatoria del mattino. La frase che la colazione fornisce il corpo umano con energia per l'intera giornata, non è nuovo, e quelli di noi che mangiano la prima colazione, spesso nemmeno pensare il suo significato, come è stato a lungo l'abitudine utile per loro. Ma le persone che trascurano questo rituale mattina devono conoscere sicuramente la sensazione di improvvisa stanchezza che improvvisamente travolta da un'ora e mezza prima di cena.
Questo perché la mattina non si dimentica di proteggere l'abbigliamento in sé esteriormente, ma gli organi interni completamente curato. E il tuo povero corpo era affamato ed esausto. E come si continuerà a parlare inutilmente. Si potrebbe quasi aspettare per cena, sperimentando sonnolenza o, al contrario, in uno stato di ipereccitabilità. Ingoiare un sacco di cibo in più e, naturalmente, si vuole fare un pisolino.
Si scopre che, non avendo avuto la prima colazione al mattino, si sta perdendo forza, perché nella prima parte della giornata alle prese con la fame, e la seconda - con il desiderio di dormire. Questo riduce l'efficienza del vostro lavoro, crescente frustrazione e un senso di insoddisfazione.
La soluzione - la prima colazione a destra. Iniziare la giornata con un bisogno bicchieri di succo d'arancia, si risveglia tutti i vostri organi. Se si beve succo di frutta, si deve essere diluito con acqua: 1 tazza di succo di circa il 30% di acqua. Necessariamente ricchi di grassi saturi farina d'avena. Grassi corretto Fornisce buon funzionamento del cuore e ridurre il rischio di cancro.
Un altro vantaggio - si può dimenticare la depressione e godetevi l'ottimismo! È possibile dividere un pasto se non sei abituato a fare colazione al mattino. Si prega di bere succo, e un po 'più tardi, mangiare avere qualcosa di più sostanzioso.
Se che la colazione non vi aiuterà a ottenere energia per tutta la giornata, si consiglia di prestare attenzione al tuo sonno. E forse è il momento hai avuto una vacanza?
Come migliorare il tono del tuo lavoro?
Piccolo ufficio angusto, attrezzature per ufficio troppo saturi, illuminazione artificiale, scarsa ventilazione - tutto questo porta ad una diminuzione del rendimento e fa venire voglia di dormire, soprattutto nel segmento pomeriggio della giornata di lavoro. Questa situazione è certamente familiare alla maggior parte delle donne lavoratrici. E studentesse a volte difficili, per trascorrere l'intera giornata in classe e mantenere il vigore fino a sera, quando c'è ancora e la data romantica o una chiacchierata con gli amici in un caffè.
E allegria donna intelligente in questi casi? Quando andare a casa a dormire non è possibile, ma assonnato naso "beccare" irto di difficoltà? Non disperate, perché c'è un problema simile per molto tempo, e la gente ha escogitato un modo molto efficace per rallegrare, per così dire, sul posto di lavoro.
Per bandire superare con sonnolenza, bere una tazza di caffè forte. Ma - attenzione! Non bevanda solubile e naturale appena preparato. Dopo tutto, solo un caffè avrà bisogno di un effetto tonico. L'alternativa può servire forte tè nero. O verde con l'aggiunta di infusi di ginseng e di eleuterococco. In nessun caso non alzare i toni utilizzando popolare tra le bevande energetiche giovani di oggi. Questo è molto dannoso per la salute, perché il loro effetto è di breve durata, ma gli effetti possono essere trattati da bere molti anni.
Accelerare aiuto sonno e tali metodi semplici come pettinarsi, massaggiare il collo, i lobi delle orecchie e lato esterno dell'avambraccio, anche un warm-up per le mani dei bambini. Queste azioni sono efficaci per la semplice ragione che in qualche modo ti fanno muovere.
Se possibile, a piedi, a pochi minuti l'aria fresca o in fondo al corridoio. Sulla strada o ad una finestra aperta in ufficio qualche respiro profondo ed espirate - in modo da saturare il sangue con l'ossigeno e fanno correre più veloce attraverso le vene.
Un ottimo modo per rallegrare - mangiare un paio di pezzi di cioccolato fondente. Questo è un rimedio conosciuto per cattivo umore e l'aiuto nella lotta per rimanere sveglio.
È possibile ascoltare la musica allegra, se il vostro ufficio non è vietato di indossare le cuffie. Così si migliorare l'umore, distratto e in pochi minuti si ritorna al suo antico prestazioni.
E 'un buon modo per sbarazzarsi di sonno è l'acqua fredda. Non abbiate fretta di licenziarlo, riferendosi al trucco. Organizzare doccia per le sue mani, dopo sciacquati con acqua fredda. Questa semplice procedura, in primo luogo, farvi muovere, e in secondo luogo, è bello di aggiornamento.
Se non sai come rallegrare rapidamente prima di importanti trattative o esami, portare sempre con sé l'olio essenziale. Basta che non qualsiasi, ed è quello che ti piace. Qualcuno che ama l'odore di arancia, qualcuno bello respirare il profumo di limone, eucalipto e rosmarino. L'olio essenziale ha un effetto tonico rapida e torna immediatamente vivacità.
Vitamine e modi popolari per preservare la vivacità
Sappiamo tutti che la buona salute - è in gran parte il risultato di una corretta alimentazione. Pertanto, per un senso di allegria non ha lasciato per tanto della giornata di lavoro, girare nei vostri prodotti naturali di dieta. Dopo tutto, forniscono le sostanze nutrienti e vitamine essenziali del corpo umano.
Ascolta il tuo corpo. Se ti senti l'apatia e la debolezza se si fa spesso visita umore depresso, può servire come un accenno di una mancanza di vitamina B. Cercate di mangiare più spesso pesce fresco, uova, formaggio, verdure verdi, cavolo mare e fagioli. Mangia colazione la mattina di cereali, come la farina d'avena o grano saraceno. L'operazione di portarlo con prugne e noci. Tutti questi prodotti aiuterà a riempire il necessario apporto di vitamine.
Per l'uomo moderno, che vive nella metropoli, è importante per ottenere abbastanza di vitamina C. Dopo tutto, dipende dallo stato del nostro sistema immunitario, la resistenza del corpo alle infezioni virali e vivacità per tutto il periodo invernale. Quindi, mangiare abbastanza di kiwi, arance, pompelmo e limone bere il tè con un po 'di zucchero.
Rimedi popolari, che sono ben consapevoli delle nostre madri e nonne, e possono dare una risposta adeguata alla domanda di come stimolare e aumentare la vostra vitalità. Un ottimo modo per fare questo sarebbe l'infusione di rosa canina. E rendono molto semplice. Per la preparazione di tale utile a tutti gli effetti e gradevole bevanda dovrebbe prendere un bicchiere di bacche essiccate e versare un litro di acqua bollente, lasciando per la notte in un luogo caldo. E 'meglio usare per questo thermos. Una volta preparata l'infusione, è possibile bere invece di succo di frutta e tè, zuccherato con miele o zucchero.
Ma non importa come si appoggiò cibi ricchi di vitamine, non è un sostituto per un buon riposo durante la notte. E 'in un buon sonno il nostro corpo ha bisogno di più e in che modo l'importo sarà sufficiente dipende vigilanza mattina e le prestazioni durante il giorno.
Si può obiettare e dire che un sacco di sonno, almeno otto ore. Tuttavia, non solo la quantità di sonno è importante - non da ultimo la sua qualità. Ci sono diversi suggerimenti su come rendere la vostra vacanza al meglio. Per esempio, hai bisogno di dormire al buio, in quanto favorisce la produzione di serotonina è responsabile per l'umore e la salute. Per il processo di addormentarsi è stato breve, e il sonno profondo, è necessario andare per una passeggiata serale. Prestare attenzione al comfort del vostro letto. Un buon materasso è senza dubbio renderanno la vacanza più qualitativo.
Tutti gli eventi di cui sopra può dare indietro il vigore perduto. Alcuni di essi possono farlo in fretta, ma l'effetto sarà di breve durata. Altri legati alla nutrizione e dormire, a lungo termine normalizzare i processi metabolici del corpo e diventare una fonte di costante energia delle maree. Ma non dimenticare l'umore psicologico e il pensiero positivo. Pertanto, lasciando la casa in una giornata piovosa, non si lamentano del tempo, aggrottando la fronte e il sorriso, godendo di un'ottima occasione per vantare elegante marchio ombrello.
