Arrivano la calda estate. Sul suo corpo, molte donne cominciano a prendersi cura della primavera. Visitano centri fitness e palestre. Per avere una vita sottile e fianchi stretti, esercizi dovrebbero essere fatto regolarmente. Ma quanti di noi eseguire regolare esercizio fisico per perdere peso persona?

Nel frattempo, il doppio mento e guance paffute catturano lo sguardo anche più di fianchi pieni o in vita. Questo è un problema particolarmente rilevante per le donne che perdono peso dal basso verso l'alto. In primo luogo, le gambe mancanti, braccia e lo stomaco serrati, e solo all'ultimo momento la persona perde peso. Tuttavia, una persona "live" alcuni, e ora avete una persona con inutili "pieghe di grasso" e "lati".

Ma non disperate: un certo sforzo è possibile ottenere buoni risultati. C'è aerobica per la pelle ed i muscoli del viso, che può portare rapidamente alla forma del viso gonfio - si chiama "feysbilding" (simile al bodybuilding). Autore di questa tecnica - Carole Maggio (alcune fonti sostengono che il suo cognome sia correttamente scritto con due "e" - Maddzhio).

I primi passi in questo campo sono state fatte da Carol Maggio più di vent'anni fa, quando il marito - un uomo semplice e diretto - lei ha detto che era molto cattivo aspetto. Ditemi, quale donna non sarebbe caduto in prostrazione e di shock dopo queste parole? Molti hanno rotolato scandalo marito e deluso nella vita, ma non Carol. Ha scelto di concentrare le proprie energie sulla creazione di un esercizio complesso per la pelle ed i muscoli del viso. Per analogia con il modo in cui ci alleniamo il corpo, ha deciso che è possibile effettuare la formazione dei muscoli facciali e correggere la condizione della pelle.

Come fare aerobica per la pelle e muscoli del viso

Aerobica volto Carol Madge appositamente progettato separatamente per uomini e donne. Può affrontare, dal momento che venticinque anni. Con questi esercizi, si può lavorare tutti i muscoli del viso e del collo. Per inciso, un fatto interessante - grasso persone stanno facendo visibili ad occhio nudo, i risultati più velocemente delle persone magre, e il primo effetto può essere visto in una settimana. Al fine di ottenere risultati il ​​più presto possibile seguire i suggerimenti riportati di seguito una serie di esercizi due volte al giorno, e ben presto il tuo viso sarà più in forma e sottile. Carole Maggio Aerobica per la pelle ed i muscoli del viso è costituito da una serie di semplici esercizi:

• Eseguire questo esercizio può essere sia mentire e seduta. Aprire leggermente la bocca e le labbra stringere in vigore dei denti superiori e inferiori. Onda mani facile sul viso. A questo punto, la connessione a esercitare il potere del loro cervello. Mentalmente immaginare come la vostra pelle è stretta e il suo volto diventa elastica. Look up e immaginate che la vostra pelle tende a cercare. Questo semplice esercizio è necessario eseguire luce accesa nei muscoli del viso. Poi rilassarsi. Per alleviare lo stress, Soffiare delicatamente davanti a lui.
• Mescolare la mascella inferiore. A tal fine, la testa gettata all'indietro, cercare di catturare la mascella superiore, spingendo un po 'il mento.
• Quando i denti ben chiusi abbassare la forza del muscolo giù il labbro inferiore.
• Abbassa e si solleva gli angoli della bocca.
• Mento magro in mano. Mento più basso con fermezza ed esercitare me stesso braccio di resistenza. Questo è un ottimo esercizio di 30 secondi per coloro che hanno un lavoro sedentario.
• Commit chinato il capo in diverse direzioni.
• Tenere una matita in bocca e provare a scrivere qualcosa per loro in aria, come il suo nome.
• Esercizi per aiutare a correggere la forma del naso. Premere il dito indice dal basso verso la punta del naso in modo da sollevarlo e mantenerlo in questa posizione. Quindi tirare il labbro superiore fino ai denti e come tirare i verso il basso. È anche possibile omettere le narici - la punta del naso, allo stesso tempo di muoversi verso il basso. Rimanete in questa posizione per un secondo. Allora avete bisogno di rilassare le labbra. Ripetere venticinque volte, e ogni volta che spingere il dito verso il basso la punta del naso.

Un buon risultato può dare un normale massaggio mento di due minuti. Al mattino, lavare i piatti, fare un piccolo asciugamano sopra il bordo. È possibile pre-inumidite in qualche tisana. E forte stiramento esso una persona, fare movimento Clap del mento. E non dimenticare di utilizzare periodicamente una maschera viso con effetto lifting. Tutte queste attività darà al vostro viso un complesso armonia e compattezza.

Aerobica per il viso possono essere diverse e il sistema di Carole Maggio - non è l'unico metodo. Come qualsiasi altra formazione, la cosa principale - un esercizio sistematico e regolare. Feysbilding dimostrato efficace, soprattutto se sull'altro lato della scala è una cosa pericolosa come la chirurgia plastica. Egli non ha dato effetti collaterali e quindi accessibile a tutti. Ecco perché aerobica per la pelle e muscoli del viso con il metodo di Carole Maggio può essere raccomandato per chi vuole tornare indietro l'orologio per riconquistare i giovani e cambiare i lineamenti del suo volto.

Sin dai tempi antichi, danza del ventre incarna la sessualità e l'attrattiva del corpo femminile. Nel tempo, il nome di questa danza ha subito alcune modifiche: ora è in molti casi, non solo come bellydance fitness. Dopo essersi trasferito a club, ha conquistato il cuore di molti rappresentanti della bella metà dell'umanità, diventando la loro idoneità per il corpo e l'anima.

Bellydance Fitness ha alcune caratteristiche uniche: in primo luogo, tutti i movimenti durante la danza eseguita dal principio "dal semplice al complesso", e, in secondo luogo, le regole di legamenti costruzione prese in prestito da aerobica. Egli stesso una lezione, di solito basato sulle tecniche di danza classica del ventre, ma passerà senza interruzione in modalità intensiva, che è certamente una significativa attività fisica.

Quanto utile bellydance fitness?

• allevia efficacemente lo stress
• contribuisce alla variazione armonica in cifre
• Aumenta l'elasticità dei muscoli addominali
• Si stabilizza il tratto gastrointestinale
• rafforza i muscoli della schiena
• aumenta la circolazione sanguigna nella zona pelvica
• aumenta l'autostima
• Facilita dolore durante le mestruazioni

Quale abbigliamento è adatto per l'impiego?

Il modo più conveniente per impegnarsi in un morbido pantaloni sportivi e top corto, aprendo l'addome possibile. Quanto alle scarpe, è meglio non indossare scarpe da ginnastica. L'opzione migliore - ballerine o anche in un paio di calzini.

Utilizzando jangling cintura aggiungerà qualche magia per ballare, e il suo padrone - un fascino insolito. In assenza di un tale accessorio, è possibile sostituire fazzoletto brillante legato a livello dell'anca.

Come è il bellydance Fitness?

All'inizio, ha tenuto un allenamento di 10 minuti per scaldare i muscoli. La maggior parte della formazione è dedicata all'esplorazione precedentemente studiato i movimenti e l'apprendimento di nuove. Le lezioni per i principianti si concentrano è sulle immagini traballanti ed eseguono corpo impostazione di base. Alla fine della formazione condotti esercizi di rilassamento che aiutano ad alleviare la fatica e recupero muscolare.

Sognando attirare l'attenzione degli uomini? Vuoi essere stata diretta a voi sguardi ammirati dal sesso opposto? Poi firmare per la danza del ventre e conquistare i loro cuori!

Contenuto:

• Base Tonale
• Polvere
• Rossetto
• Occhi e labbra

"Dicono che in Francia, le donne spendono sui cosmetici più che lo stato dell 'esercito. Ma e vince di più »Ioannina Ipohorskaya

Trucco è stata a lungo una parte integrante della vita di milioni di donne. Quotidiano 15-20 minuti, che si tiene allo specchio, diventano una sorta di rituale magico. E questo è comprensibile. Dopo tutto, con l'ausilio di semplici tecniche è possibile correggere tutti i "difetti" della natura. E le donne tendono a lottare per eccellenza. Ma per capire tutte le sottigliezze e le sfumature di questa arte è necessario per iniziare a imparare le basi del make-up. E, naturalmente, sapere quando fermarsi e di essere guidato dalla regola che ha da tempo preso le armi medici - non fare danni. Perché il trucco giusto dovrebbe sottolineare la vostra bellezza naturale, non nasconderla sotto uno spesso strato di "intonaco". Cominciamo dall'inizio.

Prima di procedere con il "rito religioso" necessità di preparare con cura il viso. Questo passo è in ogni caso non perdere. In caso contrario, semplicemente non si ottiene l'effetto desiderato. In primo luogo, pulire il viso e rimuovere l'eccesso di sebo con batuffolo di cotone e tonico. Naturalmente, deve essere scelto in base al tipo di pelle. Tamponare il viso con un panno morbido e lasciare asciugare un po '. Poi - tutta la crema. Adatto giorno al solito. Dopo la sua domanda di attendere 10-15 minuti - la crema deve essere completamente assorbito. Bene - ora si è pronti. Attacco?

Base Tonale

Il primo passo è l'applicazione di risorse tonali. Crema moderno non solo fornisce la pelle con un nuovo look, ma anche lo protegge dalle radiazioni ultraviolette e altre influenze nocive, idrata, leviga lo strato superiore e prevenire l'invecchiamento precoce. Tuttavia, in questa fase, e può essere la maggior parte degli errori. Se si esagera e prendere troppe basi, il tuo viso sarà simile a una maschera senza vita. Non si vuole apparire come una mummia, giusto? E con la scelta del colore è importante non sbagliare.

La cosa principale - ricordate che lo scopo della fondazione - per non cambiare la vostra carnagione naturale, il pensiero, purtroppo, molto. Il suo compito - per coprire ordinatamente su tutti i piccoli difetti che hanno praticamente tutti - brufoli, macchie rosse, zone con disturbi di pigmentazione, piccole cicatrici. È per questo che la fondazione dovrebbe essere lo stesso come il colore della tua pelle.

Il prossimo passo - mezzo di applicazione. Anche qui, ha le sue sfumature. Prendere la spugna e leggermente inumidite con acqua o tonico. Mettere un po 'di crema sulle guance e il centro della fronte. Ancora meno - sul mento e naso. Delicatamente, senza premere, diffondere la fondazione, passando dal centro e seguendo le linee di massaggio. Cercate di non toccare le radici dei capelli. Particolare attenzione deve essere un mezzo per ombra nel collo e faccia inferiore. Assicurarsi che i confini non sono visibili. Se si scopre che causato troppa crema - rimuovere l'eccesso, toccando facilmente il viso con un batuffolo di cotone.

Polvere

Il prossimo passo importante per applicare il trucco - questa polvere. Dà stabilità di trucco, elimina lucentezza indesiderati e facilita l'applicazione dei seguenti elementi compongono. Tuttavia, anche qui, può essere un sacco di errori. Dopo che la polvere in eccesso inutile sottolinea tutto, anche le rughe più piccoli e sottili e seccare la pelle. Per evitare tutti questi errori abbastanza offensive imparare semplici regole.

Polvere di colore dovrebbe più adatte alle vostre colore naturale della pelle e quindi creme. Non applicare mai la polvere la zona intorno agli occhi - questo è dove compaiono le prime rughe. Non si vuole sottolineare questo, giusto? Polvere dovrebbe imporre una speciale pennello largo, passando dalla periferia al centro. Assicurati di metterlo sul petto. Se si scopre che la polvere era troppo - non ti preoccupare. Prendete un pulito - sempre fantastico! - Mano e la sua passeggiata nel viso e collo.

Tra l'altro, una spazzola per la polvere deve essere pulita regolarmente, e poi asciugato. Se questo non viene fatto, il sebo cadrà inevitabilmente nella sostanza e la vostra pelle avrà un aspetto lucido e oleoso. Beh, e in casi particolari - per creare, senso di "celeste" - è possibile utilizzare una speciale polvere scintillante. Basta mettere sulle spalle, tempie, guance e décolleté. Piccole particelle incandescenti non vi darà la possibilità di passare inosservato - sarete sempre al centro dell'attenzione!

Rossetto

Blush, senza esagerare, è - assolutamente mezzi magici. Con il loro aiuto, è possibile creare il profilo desiderato del viso e persino regolarne le dimensioni. Naturalmente, se si sa come gestire correttamente loro! E 'troppo luminoso, le guance rosse fanno apparire come una bambola matrioska russa tradizionale. Certo, non è privo di fascino, ma chiamarla una bellezza femminile ideale è ancora quasi nessuno osa ... Inoltre, zigomi dipinte a colori vivaci francamente più vecchio.

Come scegliere il rossore giusto? Naturalmente, essi devono essere combinati con il tuo lucidalabbra o rossetto - questa volta. Due - devono rispettare il colore naturale della vostra pelle. E, per i possessori di pelle chiara è assolutamente inaccettabile arrossire luminoso. Scegliere tonalità naturali - in modo che siano praticamente invisibili sulla faccia. E qui al "smuglyanok" una portata molto più ampia per la creatività - possono facilmente permettersi di colori intensi e saturi.

Per applicare correttamente arrossire, ci sono spazzole speciali - di spessore, con bordi arrotondati. Prima di applicare un altro sguardo attento a te stesso allo specchio e cercare di ricordare dove c'è un rossore naturale quando si sono calde, si è eccitato o imbarazzato. Dovrebbe essere messo indietro e arrossire. Li Digitando, agitare il pennello per rimuovere l'eccesso. Moto circolare Ampio, applicare un cosmetico dal centro del viso verso l'attaccatura dei capelli e poi giù alla mascella.

Occhi e labbra

Forse la cosa più importante in un occhio make-up - è quello di scegliere il colore giusto. Le ombre sono venuti agli occhi. Tuttavia, questo non significa che essi devono ripetere il tono dell'iride - in questo caso si ottiene invece gli occhi espressivi posto incolore. Dare la preferenza per il tono che accentuano la luce naturale e migliorare l'attrattività del vostro "specchio dell'anima".

Un altro punto da considerare - l'ombra di tonalità grigio e blu può inavvertitamente sottolineare occhiaie e le borse sotto gli occhi, dando un aspetto stanco e sparuto. E 'assolutamente non significa che da loro è quello di abbandonare completamente -. "Esagerare" solo stare attenti a scegliere la tonalità e non dovrebbe Se - un amante di eyeliner, assicuratevi di fare completamente. In caso contrario, il make-up sembrerà incompleta, e gli occhi sarà molto più piccolo di quello che realmente sono.

Ebbene, sulle labbra. Prima di tutto bisogna decidere il tono - anche a mezzogiorno su una bruna che brucia rossetto troppo luminoso sarà inadeguato e volgare. Con la sua qualcosa di più naturale. Non tentare mai di disegnare il contorno della confine naturale delle labbra - dovrebbe avvenire rigorosamente secondo, altrimenti sembrerà brutto e strano. Matita deve sempre essere più leggero del rossetto - darà le tue labbra volume extra.

Come potete vedere, padroneggiare l'arte del make-up è perfettamente in grado di ogni donna - avrebbe poco tempo e voglia! Un po 'di pratica - e sempre sarà irresistibile, e gli uomini cominciano a inserirsi in pile dense direttamente ai vostri piedi. Alla fine - siamo peggio rispetto alle donne francesi? Sì, assolutamente niente!