kcal in prodotti

Contenuto:

  • Come calcolare quante calorie avete bisogno
  • Quante calorie si trovano in alimenti più comuni
  • L'uso di prodotti alimentari cereali e semi
  • Prodotti proteici Kalorazh
  • Il valore dell'energia di ortofrutticoli
  • Calorie in vari liquidi

Perché ho bisogno di prendere in considerazione le calorie di un prodotto? E chi ha bisogno di più? .. Come regola generale, contare le calorie negli alimenti donne iniziano a impegnarsi attivamente nella perdita di peso. Essi calcolare quante calorie ci sono nel fegato, latte, kiwi e anche crauti! Il caffè e il tè, si scopre, hanno anche un certo numero di questi sfortunati calorie!

Così che cosa è contenuto calorico (o chilocaloria)? Dal corso di fisica di scuola, sappiamo che le calorie - l'energia necessaria per riscaldare 1 litro d'acqua di 1 grado Celsius. Contenuto calorico dei prodotti è determinata dalla combustione in un forno speciale, e il calore generato viene contato e misurata in chilocalorie. Per inciso, una kilocalorie (kcal) contiene 1000 calorie (CAL). Più energia è richiesta per riscaldare il prodotto, quindi è calorie.

Ciò significa che tale prodotto non solo ci dà più energia, ma rinviata sotto la pelle nella forma delle pieghe grassi odiati. Un esempio è biscotti ad alto contenuto calorico. Pertanto, il calcolo del calorico importante per la perdita di peso e di sostenere il peso allo stesso livello.

Come calcolare quante calorie avete bisogno?

C'è una semplice formula - moltiplicare il peso desiderato per 28. Ad esempio, se si vuole pesare 50 kg, poi il giorno avete bisogno di mangiare 1400 calorie (calorie oggi per indicare in grado di scrivere e calorie, e calorie, ricorda che noi intendiamo la stessa cosa ). Questo, naturalmente, una figura molto approssimativa non viene preso in considerazione sia il livello di attività fisica dell'uomo, né le sue abitudini alimentari. Ma resta il fatto - quantità di calorie assunte dimagrante deve essere inferiore a speso.

 quante calorie negli alimenti

Quante calorie si trovano in alimenti più comuni

Devo dire che il numero di calorie nei cibi hanno da tempo contato. Ci sono tavoli speciali di calorico, che espone quante calorie ottenere il vostro corpo quando viene utilizzato, ad esempio, 1 tazza di caffè o tre kiwi ... C'è anche un programma di cui è possibile inserire il peso desiderato e ottenere il calcolo pronto di quanto e quali alimenti avete bisogno di mangiare durante il giorno. Scrivi come dieta esempio per una settimana o un mese.

Ma potete voi stessi calcolare la quantità di calorie ogni giorno per diversificare i loro menù. Successivo diamo esempi in cui verrà indicato la quantità di calorie in 100 grammi di prodotto.

Maccheroni aiutare a perdere peso?

Più di recente, la pasta erano considerati cibo molto alto contenuto calorico, sono stati invitati a non utilizzare per la perdita di peso, perché questi prodotti contengono carboidrati solidi, e mangiare - è una ricetta per l'aumento di peso. E ora guarda: a pasta cotta (100 g) contiene circa 160 calorie. Cioè, una persona può essere per il pranzo tranquillamente mangiare 200 grammi di pasta cotta, non temendo per la sua vita.

Naturalmente, se altri prodotti contengono un numero valido kaloriy.Bolee Inoltre, la pasta può anche perdere peso! La famosa attrice italiana Sophia Loren dice che tutta la sua vita amava gli spaghetti e, nonostante questo, la sua figura per molti anni è stato considerato lo standard di bellezza e di armonia. Dopo tutto, la pasta contiene carboidrati utili.

Il pericolo principale è che ci sarà acqua loro una varietà di salse e sughi. E a volte contengono un sacco di calorie. Non c'è nemmeno necessario fare un calcolo esatto, è sufficiente prendere un salse a basso contenuto calorico).

Quante calorie contenere diversi tipi di pane

Dal momento che stiamo parlando di prodotti a base di farina, il pane deve essere detto a proposito del primo. Naturalmente, pane e biscotti - due cose diverse, ma il contenuto calorico, a volte sono molto simili. Prodotti provenienti da diversi tipi di farine contengono diverse quantità di calorie in modo che il calcolo della dieta quotidiana dovrebbe essere essere dato solo il prodotto che si sta per mangiare.

Quanti pezzi di pane per prendere a cena? Se questo bun per l'hot dog, ricordate che 100 grammi contiene circa 300 calorie, mentre la pagnotta dieta con crusca - solo 150 calorie.

Pane di segale ci dà circa 180 calorie, quindi è a cena si può permettere un pezzo o due. E se - un amante dello sport e di fare esercizio fisico intenso, non ti farà del male, e qualche pezzo. Nutrizionisti Slimming consigliano di eliminare completamente sdobny pane bianco e mangiare solo grigio o nero, e poi solo in piccole quantità.

Cosa nutrizionisti pensare cookie?

Ora affrontiamo con questo delizioso e di uso frequente alimenti come biscotti. Questi prodotti sono realizzati con la farina e vari additivi contengono anche diverse quantità di calorie. Biscotti media fatti con farina bianca contiene circa 420 calorie! Ecco, il nemico della nostra vita! Pertanto, è necessario che un marcatore, si dice, in vacanza e in piccole quantità. E se amate ogni notte per organizzare tè e godere di biscotti, nessuna perdita di peso, si non aspettare.

Vediamo se c'è una via d'uscita per coloro che amano i cookies? Per esempio, prendete i biscotti d'avena, 100 grammi dei quali contiene 400 calorie. Quanto si dovrebbe mangiare questo prodotto per perdere peso? Tu dici che questo è impossibile? E qua e là, vi è una dieta per i biscotti di farina d'avena! Questa dieta biscotto dieta di Hollywood.

Il fatto che la farina di avena è completamente digerito dando man molti minerali e vitamine utili. Nutrizionisti dicono che se si mangia uno per i biscotti per la colazione e una tazza di tè, allora la vostra vita non minaccia ...

E per quanto riguarda il miele e lo zucchero?

Quante calorie nel miele e lo zucchero? Questi due prodotti che siamo abituati a misurare cucchiaini e cucchiai, e quindi parleremo chilocalorie per cucchiaio. Così, il miele contiene 22 calorie e 64 (rispettivamente nel tè e un cucchiaio) e zucchero - 16 e 46. Vedi la differenza? Il miele è molto più calorie dello zucchero. Pertanto, utilizzare il miele per la perdita di peso dovrebbe essere con molta cautela.

A volte una persona si consiglia, invece di mettere lo zucchero nel miele tè. Questo è sbagliato da molti punti di vista.

  1. In primo luogo, il calcolo di apporto energetico che mostra immediatamente che siete troppo lontano da dolce.
  2. In secondo luogo, mettere il miele nel tè caldo - è solo un crimine! L'alta temperatura la maggior parte delle proprietà benefiche del miele scompare ...
  3. E il terzo - il miele nel tè non è come tanto più che, come molti nei prodotti delle api vi è una grave allergia.

 Quante calorie in chilocalorie

L'uso di prodotti alimentari cereali e semi

Diete dimagranti sono spesso utilizzati sulla base di grano saraceno. Quante calorie contiene questo meraviglioso prodotto? Tutto dipende dal metodo di preparazione. Se fate un contorno, il grano saraceno croccante è di 153 calorie, ma la pappa-pappa in acqua contiene già 90 calorie. Se si aggiunge il burro grano saraceno cotta o latte, le calorie saranno, naturalmente, di più e di calcolo dovrà essere rifatto. Quanti di grano saraceno, e quanta acqua o latte da prendere per risolvere la necessità, sulla base delle calorie totali che sono state impostate per la perdita di peso.

Le ragazze che amano tutti i tipi di diete sono sempre interessati a informazioni su riso. Le diete di riso sono sempre stati popolari. Dobbiamo sapere che il riso bollito contiene 113 calorie, ma il porridge di riso appiccicoso sull'acqua - 78 cal. Per quanto riguarda il riso ormai di moda marrone, bollito contiene 101 calorie, che è un po calorie di riso bianco.

Separatamente, va detto sui semi, come prodotti vegetali, in cui un sacco di proteine. I semi sono anche ricchi di grassi e vitamine. Pertanto, non controllata mangiare il prodotto amato possono influenzare il peso. Dobbiamo sapere che nei semi di girasole, troverete ben 610 calorie! E in semi di zucca un po 'meno - 580, quindi state attenti!

 quante calorie in un uovo

Prodotti proteici Kalorazh

La proteina in grandi quantità contenute in questi prodotti: carne, pesce, uova, pollo, latte, formaggi e latticini. La salsiccia è anche una proteina, ma è notevolmente più piccolo rispetto a prodotti naturali. Quando si tratta di cereali - riso o grano saraceno, che tradizionalmente appartengono ai carboidrati, poi contengono proteine.

Vedi quante calorie contenute in questi prodotti, a decidere quanto un giorno per appositamente per voi.

Il pesce - storione storione "tira" a 194 calorie, ma la passera - 103 calorie, quasi 2 volte inferiore. Pertanto, il calcolo dovrebbe essere fatto sempre sul tavolo. Ora parliamo di formaggio. Questo prodotto è amato da molti, includerlo nella vostra dieta. Il suo giudice calorico: 100 grammi di formaggio olandese tanto quanto 352 calorie e il formaggio Cheddar e anche di più - 379 calorie. Quindi, se stai pensando di formaggio - di includere nella loro dieta o no, basta ricordare che è molto calorico.

Ora circa il pollo. Questo prodotto è considerato un dietetico (bollito). Il pollo più apprezzato carne bianca (c'è meno grasso). Fare la matematica, le 170 calorie contenute in 100 grammi di pollo bollito.

Il latte è il prodotto più comune proteina contiene 44 calorie (a 1, 5% di grassi), ma nel latte condensato - ben 272! Parlando della cagliata, poi i suoi diversi tipi si differenziano per contenuto calorico. Il formaggio grasso casolare (18%) sono 232, il tenore medio di grassi nella cagliata - 159, e in basso contenuto di grassi ricotta - 88 kcal.

Se si parla di uovo, è anche un'ottima fonte di proteine. In un uovo, sodo, troverete 160 calorie.

Relativa ai prodotti proteici possono essere classificati con salsicce e hot dog, ma contiene molto grasso e additivi che parlare dei benefici di questi prodotti non è necessario. Al giudice valore energetico per se stessi - la salsiccia "è" 332 calorie per 100 grammi di prodotto.

Il valore dell'energia di ortofrutticoli

In primo luogo, considerare quante calorie sono contenute in una vinaigrette. Questa insalata composta da barbabietole, carote, patate e olio vegetale (si tratta dei suoi componenti principali) ci può dare un sacco di energia. La vinaigrette contiene 92 calorie, è molto ben servire come guarnizione per piatti di carne. Se si aggiunge un po 'di olio, poi la vinaigrette calorico diventa più grande, sarà meglio nutriti.

La crauti (che sono spesso aggiunto alla vinaigrette) la tabella è solo 19 calorie. Ma nel crauti tanti nutrienti che devono assolutamente includere nella dieta quotidiana.

Cavolo, soprattutto crauti, costruito molte diete. Ad esempio, si sa che è nelle varietà acide di questo prodotto contiene più vitamina C rispetto alla prima? Il fatto è che durante la preparazione di crauti, essi tagliuzzare e mescolare con il sale. Questo è ciò che mantiene la vitamina C per un lungo tempo.

Le donne sono spesso calorie interessati a kiwi, pomodori, arance, mandarini, banane, mele. I dati precisi: kiwi (per 100 g), 51 e 23 nei pomodori, il 40 in arancio, mandarino - 40, 89 in una banana, mela, e 51 (nota in mele e kiwi stessa quantità di feci, così come come mandarini e arance).

I kiwi sono generalmente prodotto molto interessante. Kiwi è apparso sul mercato russo molto più tardi del solito per noi le mele. Il sapore di kiwi, fragola-like, e un gran numero di vitamine fanno un prodotto che fa parte delle diverse diete. Kiwi perfettamente assorbita dal corpo. Quando si effettua un piano alimentare per includere kiwi!

Calorie in vari liquidi

Che dire la zuppa e borscht? Calorie in zuppa di patate - 49, e borscht 23. Ma ci sono così tante varietà di zuppe, controllare sempre con il tavolo, non giocare la caloria "a occhio".

A volte le persone sono tormentati dalla domanda - vi è alcuna calorie in acqua? La risposta è no! L'acqua non contiene calorie. Ma in vodka 235 calorie, quindi è necessario pensare due volte prima di "ribaltare" la pila.

Tutti gli interessati caffè kalorazh e se le calorie nel tè. Il fatto che ci sono diete dove il caffè è base. Caffè con latte condensato e zucchero vi darà 312 calorie, ma il caffè e addensato. panna e zucchero - già 374! I rendimenti caffè nero solo il 7 kcal, e nel caso di zucchero - 28 kcal. Così bevande troppo possono essere una fonte di eccesso di peso.

Prestare sempre attenzione ai dettagli - c'è zucchero nel tè o caffè, si aggiungono a crema al caffè (crema nel tè anche aumentare notevolmente il valore nutrizionale). E se siete seriamente di perdere peso, poi tè o caffè additivi non dovrebbero essere!

 Calorie negli alimenti - solo le cifre esatte aiuteranno a perdere peso!




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