Contenuto:

• Bedtime Stories o miti che sventolano
• Sbarazzarsi di grasso, ma quello che è il prossimo

Prima dell'inizio del XIX secolo, le donne raramente pensato, se hanno in sovrappeso o no. In precedenza si pensava che la Signora Grassa e fianchi più larghi, quindi è più sana e più bella. E 'improbabile che in quegli anni le donne snelle ed eleganti potrebbe far fronte con il duro lavoro in campo o di dare alla luce cinque figli.

Ma il tempo passa, i canoni della bellezza cambia. Ora in voga fragile signora con parametri 90-60-90. Allo stesso tempo, Dio non voglia avere gambe grosse, grandi glutei, o pieghe in vita, per non parlare del fatto che il sovrappeso. Quali trucchi semplicemente non andare il gentil sesso di gettare un paio di chili e di sbarazzarsi di grasso sul corpo. Ma, più spesso, tutti i loro sforzi sono inutili.

Il fatto è che la bellezza credere ciecamente pubblicità, attenersi a una dieta sviluppata da una persona comune, non è un professionista. Il parere dei nutrizionisti signore molto raramente sentito. Di conseguenza, la salute si deteriora: il problema inizia con lo stomaco e l'intestino, il metabolismo alterato. Pertanto, prima ancora una volta lei decide di rinunciare al cibo, si dovrebbe capire che - una finzione, e che - la realtà.

Bedtime Stories o miti che sventolano

Mito uno: non mangiare dopo sei

Oggi è - una delle più grandi errori commessi dai rappresentanti moderni del gentil sesso. Si ritiene che durante la notte una persona rallenta tutti i processi e il cibo che entra nello stomaco, non elaborato. Calorie si accumulano, si trasforma in grasso sottocutaneo che si deposita nella vita e fianchi.

Questa teoria sarebbe vero se non fosse per una cosa. Dalle sei di sera fino alle sette o otto di mattina prende dodici o tredici ore. Il corpo non viene ricevuto al momento giusto, il cibo comincia a fare scorta di grasso. Pertanto, una ricca colazione dopo tale un lungo digiuno, il tanto atteso oltre alla saturazione, e portare un paio di pieghe in più.

Ma non abbiate fretta di estremi e attaccare sul frigorifero due del mattino. La soluzione più ottimale - Cena a lume, costituito da un basso contenuto calorico alimenti. Si può mangiare un'insalata condita con olio d'oliva, yogurt magro o kefir. Un altro punto che dovrebbe prestare attenzione - questa volta. Strettamente ci possono essere tre ore prima di andare a dormire, e poi si può mangiare solo frutta, bacche e verdure.

• Agrumi

Arance, mandarini, pompelmi sono classificati come alimenti a basso contenuto calorico. Inoltre, la vitamina C e la cellulosa in essi contenute, un effetto positivo su tutto l'organismo. Con questi frutti, potete soddisfare rapidamente il vostro appetito senza danneggiare se stessi e la vostra figura. Naturalmente, se si rispettano le regole e non si mangia un chilo alla volta.

Tuttavia, ci sono una serie di controindicazioni, che si deve sapere. Essi non possono essere utilizzati per gastriti, ulcere e altre malattie. Non consigliato di mangiare agrumi a stomaco vuoto, perché l'acido può irritare il rivestimento dello stomaco. E, naturalmente, da questa impresa dovrà dare se siete allergici a tali prodotti.

• Mele

Scegliete questo frutto dovrebbe essere persone che non hanno problemi con lo stomaco. In caso contrario, si può iniziare indigestione. Oltre mele causare appetito. Quindi, anche se si mangiano due o tre pezzi, dopo mezz'ora si vuole mangiare di nuovo. La cosa principale - per avere il tempo di addormentarsi da questo momento.

• Sedano

Purtroppo, quasi nessuno delle ragazze non mi piace questa pianta. E invano, perché nella colonna vertebrale che contiene così poche calorie che il suo uso costante non influenzerà la figura. Il vostro compito principale - per imparare a preparare i pasti e combinarli con altri prodotti. Tra l'altro, molto gustoso e sano mangiare sedano con carote grattugiate.

Nota mamma che allatta, le ragazze nello stato, così come speciali, che hanno problemi di stomaco, non può bere cocktail e bevande che contengono un succo di questa pianta. Se il fair vene varicose sesso, allora non può essere radici anche aggiungere al insalata. Ma anche persone completamente sane non dovrebbero utilizzare sedano in grandi quantità, poiché colpisce la rapida estrazione di fluido dal corpo. E 'improbabile che si vuole svegliarsi ogni mezz'ora durante la notte.

• Kefir

Dopo aver bevuto una tazza di yogurt, è, in primo luogo, addormentarsi più velocemente, e, in secondo luogo, una luce della fame lungo tempra. Allo stesso tempo, non sarà necessario preoccuparsi di eccesso di peso, perché il prodotto viene assorbito molto rapidamente. Ma bere abuso yogurt non vale la pena, altrimenti troverete la frustrazione e la notte insonne.

• Insalata di bietole bollite

Se si desidera uno spuntino prima di andare a letto? Una soluzione migliore di insalata di barbabietole dieteticamente con olio d'oliva, è possibile immaginare. Va consumato almeno una volta alla settimana al fine di asportare dalle tossine. Tra le altre cose, questo ortaggio ricco di betaina che influenza la combustione del grasso corporeo. L'unica cosa da fare attenzione se si ha problemi ai reni e lo stomaco.

Il secondo mito: la dieta dovrebbe escludere i cibi grassi

In realtà, tutto dipende da quanto si mangia cibi grassi al giorno, che è ciò che sarà piatti che si prevede di mangiarli. Se si rinuncia completamente prelibatezze, poi, per esempio, si può privare il corpo con acidi grassi omega-3 che si trovano nel pesce. Ricordate, con moderazione si può mangiare qualsiasi cibo. Ma, purtroppo, non tutti possono privarsi del piacere di mangiare una porzione supplementare.

Se hai bisogno di perdere peso velocemente, si dovrebbe ridurre leggermente il numero di piatti, che contengono grassi insaturi. Sostituire l'olio vegetale e burro con oliva, mangiare meno fritti per un tempo esclusi dalla dieta di semi di girasole, pistacchi, noci.

Terzo mito: Dieta a risolvere eventuali problemi

Il meno che mangiamo, più velocemente il peso delle foglie - ha anche un granello di verità. Purtroppo, dopo la dieta della ragazza è molto più veloce e più meglio. In primo luogo, un sopravvissuto dello stress il corpo comincia a fare le riserve per ogni evenienza. In secondo luogo, la combustione dei grassi avviene all'ultimo momento, quando il corpo va tutta l'acqua. Ma fino ad allora le ragazze di solito non raggiungono.

Ma il gentil sesso, che siedono su una dieta rigorosa, si dovrebbe bere molti liquidi, mangiare alimenti ricchi di proteine ​​e sport. L'attività fisica è necessaria per provocare la perdita di peso non hanno perso il muscolo, non sembra smagliature (strie), la pelle non l'abbassamento.

Mito Quattro: I prodotti sono suddivisi in nocivi e utili

Cosce di pollo fritto in una grande quantità di olio, al cartoccio in forno e cotto per una coppia, sono non solo il gusto, ma anche l'utilità. Nel primo caso, pasto ad alto contenuto calorico, grassi e contiene molte sostanze cancerogene. La seconda e la terza opzione - la migliore per la ragazza che è a dieta.

Come potete vedere, sul dannoso non colpisce il prodotto stesso, e il metodo specifico di preparazione. Pertanto, se si vuole perdere peso, Ottenere un buon forno e vapore. Tra l'altro, pesce, carne, verdure, al vapore, contiene tutte le vitamine ei minerali che vengono uccisi a seguito di cottura.

Mito Cinque: carboidrati - è il male

I carboidrati causare la comparsa di grasso nel corpo umano - è difficile sostenere. Ma non si può rinunciare completamente tali alimenti. Come ultima risorsa, l'uso di determinati prodotti può essere leggermente ridotta. In caso contrario, se si inizia a fare sport o se il vostro lavoro comporta lo sforzo fisico, ti basta vertigini o svenimento. Inoltre, senza i carboidrati il ​​tuo cervello non può funzionare correttamente perché sono l'unica fonte di energia.

Mito sei: il più delle volte si mangia, meglio è

Se comincia a mangiare sei volte al giorno, ma la dimensione della porzione non cambia, non farà che peggiorare la loro situazione. Svolge anche un ruolo importante che si utilizza. Spuntini panini o pizza al lavoro è peggio della fame fino alla sera.

La colazione deve essere sempre stretto, il miglior porridge con una braciola. A pranzo, si può prendere un basso contenuto di grassi ricotta o un'insalata leggera. Il pranzo non deve fare a meno di minestra o borsch. Snack dovrebbe essere facile per voi per soddisfare la vostra fame un po '. In ogni caso, devono prendere frutta e verdura. E, naturalmente, non dimenticare una cena completa.

Mito Seven: una volta alla settimana per fare il giorno di digiuno

Mentre i ventiquattro ore può prendere tutto il grasso, nessuno dei consiglieri non può realmente spiegare. Effettivamente perso peso dovuto al fatto che lo stomaco e l'intestino è completamente svuotato, e quindi è solo acqua, non trova. Giorni di digiuno può portare a gastrite, ulcere, disturbi e problemi simili. Quindi la speranza che dopo una settimana di mangiare hot dog in un solo giorno sarà in grado di gettare tutto il suo peso, non è necessario.

Mito Otto: la fame - il modo più efficace

Molte ragazze che si sono spinti ad anoressia, scelgono questo modo per perdere peso. Nulla è, ovviamente, difficile. Ma dopo cinque a sette giorni, il corpo si abitua e comincia a metabolizzare il grasso. Tuttavia, questo è l'unico modo efficace, ma molto significativi effetti collaterali - anche se poi si vuole mangiare, non si può mangiare anche un piccolo cucchiaio di porridge.

Siamo costantemente affamati ragazze stomaco non può accettare cibo. Come risultato - completo esaurimento e la morte. Pertanto, non si vuole perdere peso, non abbiate fretta di estremi. Minare la salute - questo è il meno, che a pagare per il risultato desiderato.

Mito Nine: Una volta che sappiamo come perdere peso

Viene chiesto di inviare un SMS, di carta di credito o soldi per comprare il libro, come perdere peso in tre giorni? Non fatevi ingannare da questi messaggi come magia, purtroppo, non accadrà. Per sbarazzarsi di grasso, è necessario lavorare su te stesso, mangiare cibo sano e sportivo. Sdraiato non è il divano, e 'difficile ottenere quello che vuoi, anche se si legge un articolo di una serie di "shock stella caduto quaranta chili, mangiando un arco! ".

Mito Ten: perdere peso, si avrà un ventre piatto

Sbarazzarsi di grasso, il gentil sesso non otterrà stomaco perfettamente liscia senza una sola piega. Pertanto, se si vuole camminare sulla spiaggia in bikini, inizia a oscillare alla stampa durante la perdita di peso. Altrimenti, la pelle riagganciare.

Mito Eleven: più ci si allena, il meglio

In media esercizio al club fitness o palestra è consigliato due volte a settimana. La durata della formazione non dovrebbe superare le due ore. Se si fa un esercizio quotidiano, mangiare un pasto a basso contenuto calorico, allo stesso tempo, si sta davvero svuotare il vostro corpo. Si noti che se siete dopo un allenamento si appoggerà su tutto ciò che hai è in frigorifero, non ci sarà alcun risultato.

Mito dodicesimo: dietista bisogno solo di persone molto grasse

Non importa quanto si vuole buttare dieci o cinque chili, dovrebbe visitare uno specialista in anticipo. Dietista deve esaminare il paziente e determinare la percentuale di grasso nel corpo del paziente. Poi, sulla base di studi, nominato un corso individuale di trattamento.

Inoltre, non dimenticare la visita a un gastroenterologo. Prima di andare su una dieta, è necessario scoprire se avete problemi con lo stomaco e l'intestino. Naturalmente, si consiglia di sottoporsi a un controllo completo prima di firmare in palestra per prevenire le malattie cardiovascolari.

Sbarazzarsi di grasso, ma quello che è il prossimo

Quindi, avete trovato una perdita di peso perfetto e ha preso via per cinque, dieci o anche venti chili in sei mesi. Operazioni successive, il grasso riappare? La risposta alla semplice banale - di continuare a condurre una vita sana.

Ricordate, la dieta e lo sport - non è una panacea. Non appena si smette di andare in palestra e iniziare indiscriminatamente assorbire la farina, dolce, grassi, piccanti, ecc, si tornerà al modulo precedente.