dieta per le madri che allattano

Contenuto:

  • Ciò che è vietato per le madri che allattano?
  • I prodotti che possono essere utilizzati a mamma

L'allattamento al seno un neonato - un vero e proprio mistero che si svolge tra madre e figlio. Questo è il momento unico in cui viene stabilito il collegamento invisibile tra la donna e il bambino. E quindi nulla dovrebbe rovinare la magia.

Tuttavia, sappiamo tutti che grudnichki tendono ad essere sensibile, e assolutamente tutto. Essi possono essere esposti a qualsiasi influenza esterna. Ad esempio, un'allergia. Appare spesso a causa del fatto che qualsiasi sostanza o prodotto è provocando nel latte materno. Ciò non è sorprendente, poiché la composizione del latte materno dipende dal fatto che la madre mangia. Per evitare il rischio di provocare allergie varie nel bambino, la madre dovrebbe seguire una dieta speciale.

Si tratta di una dieta ipoallergenica per le madri che allattano. E non solo aiutare a prevenire le allergie nei bambini, ma anche farà in modo che egli andrà bene con lo stomaco e l'intestino. Egli evitare problemi come gonfiore, crampi, flatulenza, diarrea o stitichezza. Fare questi argomenti non è sufficiente oggi per iniziare ad applicare dieta ipoallergenica? Di che cosa è fatto, verrà descritto qui di seguito.

 cibi proibiti quando l'alimentazione
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Ciò che è vietato per le madri che allattano?

L'essenza di una dieta del genere - che è esclusa dalla madre durante l'allattamento dieta tutti quei prodotti che possono causare allergie del bambino. Il fatto è che ci sono i cosiddetti food-allergeni. Spesso provocano diverse eruzioni cutanee, prurito e altri fenomeni spiacevoli. Questo si basa e dieta ipoallergenica.

È inoltre necessario sapere che il corpo del bambino, il suo stomaco e l'intestino - questo sistema dolce. Gli manca completamente i microflora nell'intestino. Per essere più precisi, è in fase di formazione. Vi è la necessità batteri benefici. Per questo motivo è così importante non disturbare questo delicato equilibrio.

Quello che dovrebbe essere parte di una dieta ipoallergenica? Teoricamente, qualsiasi prodotto può causare il non corpo allergia forte. Tuttavia, vi è una categoria speciale di prodotti, che in termini di allergie sono i cosiddetti "agenti provocatori".

Quindi sono qui, gli allergeni, di cui dovrebbe dimenticare per un allattamento al seno po ': cioccolato, agrumi, frutti di mare, miele, verdure rosse e arancio, latte intero di vacca, uova, funghi, fagioli, caffè, cacao, sale, piccante, affumicato, grasso dolciumi, eventuali bevande gassate.

Qui è possibile aggiungere le spezie, condimenti, salse, frutta secca e cibi esotici.

Inoltre, è necessario evitare tutto che contengono coloranti o conservanti. E, ovviamente, alle sigarette e alcol, e può essere alcun dubbio, perché in gioco la salute del bambino.

Abbastanza impressionante elenco, che comprende anche tutto il più delizioso per molte mamme. Ma intorno alla necessità di cercare i professionisti. Ad esempio, il rifiuto di questi prodotti non solo prevenire le allergie nel bambino, ma anche contribuire notevolmente a perdere peso, formato dopo la nascita. Doppio vantaggio!

 una corretta alimentazione durante l'allattamento
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I prodotti che possono essere utilizzati a mamma

Che cosa può avere una madre che allatta? Durante l'allattamento al seno dovrebbe mangiare prodotti come riso, grano saraceno, carne di pollo bollito, cetrioli, mele, pere, ribes, uva spina, susine, cereali avena, patate, tè verde, acqua minerale, fianchi, non gassate brodo, mollica di pane, zucchine .

Con cautela, ma è ancora possibile mangiare: peperoni verdi, pane, banane, albicocche, mirtilli, anguria, prodotti a base di carne (ad esempio, fegato di pollo), tè di erbe (camomilla, etc.), il coniglio.

Per quanto riguarda il metodo di preparazione, tutti gli alimenti deve essere effettuata sia per una coppia o una decozione. Abbiamo già detto che tutto fritto, affumicato, ecc dovrebbero essere esclusi.

Sembra che i principali prodotti che sono dieta ipoallergenica. Osservare è difficile, ma possibile. Nel corso del tempo, è possibile introdurre alcuni nuovi prodotti che non sono nella lista, ma dovrebbe essere fatto con attenzione, lentamente e in dosi molto piccole che, nel caso immediatamente chiaro che cosa era la reazione dell'organismo. In un primo momento, è meglio non rischiare.

Lasciate dieta ipoallergenica aiuterà il vostro bambino crescere sano e allegro. È particolarmente importante rendersi conto che in qualche modo la sua salute è nelle mani dei genitori. Allora perché non cogliere l'occasione? Buona fortuna a dieta! Una dieta sana e corretta alimentazione - un bambino felice e madre.

 Allergia dieta durante l'allattamento

 provoca magrezza

Contenuto:

  • Mangiare per guadagnare peso
  • I prodotti che aiutano ad aumentare di peso nel mese passato
  • Do esercizi per aumentare di peso

Mentre molte persone stanno cercando di trovare modi per ridurre il peso, e ci sono persone che possono essere difficili da mettere su peso. Le persone hanno un detto: "Non date da mangiare un cavallo." Questo è solo queste persone soffrono di carenza di peso: sembrano essere mangiare abbastanza, ma non recuperano. La questione di aumento di peso è principalmente interessato a persone con un metabolismo veloce. Questa categoria comprende principalmente i ragazzi e le ragazze nei loro anni, in quanto in questo momento le calorie consumate più attivamente.

Nel frattempo, vale la pena notare che l'aumento di peso nel mese passato non è molto difficile. Tutto dipende da che tipo di aumento di peso che si desidera raggiungere. Per ottenere un risultato positivo, si dovrebbe prestare attenzione alla dieta e dieta pitaniya..Zhelatelno non saltare i pasti e per gli alimenti ipercalorici nella vostra dieta quotidiana. Ma questo non significa che è necessario eseguire capofitto al frigorifero o in un negozio, raccogliendo tonnellate di alto contenuto calorico, ma il cibo nutriente. Si vuole aumentare di peso, non nuotare grasso.

E 'necessario mangiare cibi che vi aiuterà a aumentare la massa muscolare e arricchire il corpo con sostanze nutritive. Seguendo questi consigli, si sarà in grado di aumentare di peso per un mese senza molto sforzo e costi aggiuntivi.

 di aumento di peso dovrebbe essere più spesso
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Mangiare per guadagnare peso

Mangiare e mangiare spesso.

Nonostante il fatto che tutti devono rispettare questa regola, è particolarmente importante per coloro che stanno cercando di aumentare di peso. "Ci sono spesso" significa che si dovrebbe mangiare 5-6 volte al giorno, ed essere sicuri di ottenere un po 'fuori l'uso di sostanze nutritive degli alimenti.

Nella vostra dieta non dovrebbe includere cibo spazzatura e lo zucchero, è necessario mangiare un sacco di proteine ​​e carboidrati. Naturalmente, il recupero, si vuole ottenere un corpo sano, non un corpo con una pancia sottile. I vostri spuntini durante il giorno dovrebbe essere nutriente. Suit noci, frutta secca e semi. Mangiare panini fatti con burro di arachidi o altri burro di noci; fare il ripieno dei panini fette di tacchino magra o petto di pollo con aggiunta di formaggio calorico o avocado.

Si potrebbe acquistare integratori alimentari che promettono l'aumento di peso e la crescita muscolare. Ma alcuni di questi prodotti possono contenere ingredienti nascosti che possono essere dannosi, o composti che non sono stati studiati e rappresentano un pericolo per la salute.

Anche se si considera che le bevande gassate e bere caffè - un buon modo per aumentare di peso, è dannoso per la salute. E 'meglio includere nella vostra dieta proteica (proteine) cocktail o semplicemente bere latte 2-3 volte al giorno. Il consumo regolare di latte intero per un mese vi aiuterà a guadagnare peso.

 esercizio per set peso
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I prodotti che aiutano ad aumentare di peso nel mese passato

Uova intere. Questo è un alimento economico, ricco di proteine, vitamine A, D, E.

Olio. L'olio contribuirà ad aumentare il vostro peso. Tuttavia, il consumo di petrolio dovrebbe essere in moderazione, altrimenti si farà male il cuore.

Tuna. È di vitale importanza tonno acidi grassi contengono un sacco di grasso "sano", che aiuterà non solo con l'aumento di peso, ma anche contribuire al mantenimento della salute fisica.

Succo naturale di frutta. Modo sano e nutriente per ottenere i vostri chili - di bere succo di frutta al cento per cento, che è ricco di zuccheri e nutrienti naturali.

Pane integrale. Si può mangiare sano e aumento di peso mangiando pane integrale, un pezzo di che contiene circa 69 calorie.

Olio di arachidi. Spread, che si sviluppa sul pane. Questo vi darà circa 192 calorie, più esso alto contenuto proteico.

Formaggio. Una porzione di formaggio cheddar contiene 69 calorie. Cheese - latte concentrato, quindi è ricco di proteine ​​e calcio, grasso e, naturalmente, le calorie "Cheese".

L'olio d'oliva. L'aggiunta di grasso in più per cucinare è un modo semplice per aggiungere calorie. Pertanto, l'olio d'oliva vi fornirà il servizio desiderato.

Banane. Una banana contiene circa 100 calorie. Non solo, questi frutti sono ricchi di carboidrati e sostanze nutritive, ma sono anche perfetti per uno spuntino, e sempre comodo da portare con voi.

Yogurt. Natural yogurt magro può dare fino a 118 calorie. Includere nella vostra dieta quotidiana, e peso desiderato digitato velocemente.

Avena. Un piatto di farina d'avena - questa è la perfetta colazione nutriente. Questo prodotto contiene un sacco di fibra, che fornisce il corpo con sostanze vitali.

 I risultati di aumento di peso al mese
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Do esercizi per aumentare di peso

Forza di formazione. Per aumentare il peso è necessario concentrarsi su esercizi di aerobica e esercizi di forza che sono progettati per caricare molti gruppi muscolari. Qui ci sono alcuni di loro:

  • Inizia a sviluppare i muscoli del torace con manubri.
  • Inizia la corsa la mattina o la sera. Si può anche andare in bicicletta oa piedi.
  • Aspetta una barra orizzontale. Questo aiuterà a rafforzare i muscoli delle braccia e addome.
  • Rafforza i muscoli delle natiche e le cosce: fare squat e alternativamente stare in punta di piedi, poi abbassate sui piedi.

Eseguendo questi esercizi, a costruire il muscolo, "bruciare" i grassi inutili e, naturalmente, avrà un buon appetito.

Oltre ad esercitare, e rimanere immobile. Seguire la regola: il consumo energetico è inferiore di quanto riportato. Sarà molto utile a mentire solo sul divano vicino al televisore. Si può prendere un pasto, ma nota che non dovrebbe essere grassa. Sarebbe i migliori alimenti che contengono ferro: la carne (manzo), pesce, mele, banane, pesche, noci.

A volte per ottenere una migliore nel corso dell'ultimo mese è più difficile che perdere peso. Ma è ancora in grado di fare ogni. Non "gettare" sui cibi destra calorico e aumentare l'assunzione di cibo gradualmente. Guarire e stare bene!

 Modi veloci per guadagnare peso nell'ultimo mese




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