Molti di noi invidiare al famoso cantante Larisa Dolina solo perché ha una bella voce forte, bellezza e splendida figura. Allo stato attuale, la famosa signora sembra buono, e quindi condivide con noi la sua esperienza. Va notato che il kefir dieta Larisa Dolina è riconosciuto come uno dei pochi veramente efficace. Recentemente, questa dieta è diventato molto popolare, e recensioni su di esso per la maggior parte positivi.
Speriamo che avete capito che la base del potere è in uno yogurt dieta. Questo è un prodotto molto utile che contiene una varietà di batteri benefici, microbi, lieviti e bastoncini. Essa migliora e rafforza il sistema immunitario e previene disturbi gastrointestinali. Lo yogurt contiene un sacco di vitamine e aminoacidi. Inoltre, ha un effetto tonificante e ben disseta, migliora reni e intestino, effetto calmante sul sistema circolatorio e nervoso.
Dieta kefir
Valle dieta intensiva permette di perdere 7 chili in una settimana
Quindi:
Cinque pezzi di patate bollite con la buccia, tre tazze di yogurt.
Duecento grammi di panna acida, tre tazze di yogurt.
Duecento grammi di formaggio, tre tazze di yogurt.
Cinquecento grammi di pollo, cotti, senza pelle e senza sale, mezzo litro di yogurt.
Non ci può essere solo frutta e verdura. Tra le mele ammesse, ma non più di un chilogrammo, cinquecento grammi di carote o trecento grammi di prugne e tre tazze di yogurt.
Sei tazze di yogurt, e nulla più.
Un litro di acqua minerale.
Prodotti in questa forma di realizzazione possono essere distribuiti in modo casuale durante la giornata. Resta inteso che questo modo di mangiare è molto dannoso per il corpo, in modo premeditato, se sia di eleggere lui. Recensioni di una varietà della dieta; Certo, fa un risultato notevole e rapido, molte donne sono soddisfatti del suo effetto, ma ancora ci sono lamentele circa lo stato di salute. Pertanto, offriamo opzioni più facile.
Moderatamente intenso kefir dieta Larisa Dolina dura due settimane
Nel primo si rilascia tre a cinque chilogrammi, e per il secondo due a quattro. In questo caso è necessario mangiare dall'orologio: otto, dieci, dodici, quattordici, sedici e diciotto. Il menu del cibo è distribuito per tutto il giorno.
Tale dieta è più facile, che ha raccolto il massimo numero di recensioni positive da coloro che hanno provato su me stesso. Prodotti per due settimane lo stesso. E dopo la prima settimana è una pausa di sette giorni, durante i quali dovrebbe mangiare come al solito, ma provare il più possibile per eliminare la farina, dolce, piccante e grasso. Questa dieta di solito ha un buon effetto sul corpo e mantiene permanentemente i risultati.
Quattrocento grammi di patata al forno non salato e mezzo litro di yogurt magro.
Quattrocento grammi di basso contenuto di grassi ricotta e una pinta di uno per cento di yogurt.
Quattro etti di tutta la frutta, tranne le banane e uva, una pinta di uno per cento di yogurt.
Quattrocento grammi di petto di pollo bollito senza sale, mezzo litro di uno per cento di yogurt.
Quattrocento grammi di frutta e mezzo litro di yogurt.
Mezzo litro di acqua minerale senza gas.
Quattrocento grammi di frutta e mezzo litro di uno per cento di yogurt.
L'ultima opzione - una dieta moderata, e anche da Larisa Dolina
È abbastanza semplice -Relatively i primi due - e meno dannosi. Come prima, il cibo è da utilizzare almeno sei di sera, ed i prodotti da distribuire tutto il giorno. Questa dieta è stata progettata per otto giorni già, ma se si continua a sedersi su di esso fino al quattordicesimo giorno, si può perdere fino a nove chili.
Trecento grammi di frutta secca, tre tazze di yogurt, un litro di acqua minerale non gassata.
Dieci pezzi di patate bollite, tre tazze di yogurt, un litro di acqua minerale senza gas.
Dieci mele, tre tazze di yogurt, un litro di acqua minerale non gassata.
Un chilogrammo di pollo bollito senza pelle, tre tazze di yogurt, un litro di acqua minerale senza gas.
Un chilogrammo di formaggio, tre tazze di yogurt, un litro di acqua minerale non gassata.
Un litro di panna acida, tre tazze di yogurt, un litro di acqua minerale non gassata.
Tre bicchieri di yogurt, un litro di acqua minerale senza gas.
Due litri di acqua minerale.
L'opzione più semplice è una dieta "a strisce". La dieta di sette giorni, con il quale si può buttare quelli extra tre a cinque chilogrammi, è molto semplice: un giorno solo bere kefir, un giorno di riposo. Certo, in tempi normali dovrebbe limitarsi alla farina, piccante, grassi e dolci, come questo sarà solo di consolidare il risultato principale.
Limitazioni
Tutte le versioni di kefir dieta Larisa Dolina presenta le seguenti limitazioni:
Assicurarsi di effettuare quotidianamente la pulizia clisteri o prendere lassativi.
Iniziare ogni dieta dovrebbe essere un giorno di digiuno.
Mangiare la migliore tariffa giornaliera ogni due ore dalle 08:00 del mattino alle 06:00 di sera un paio di volte.
Prima di ogni alimento ricezione bere cinquanta grammi di infusi di erbe (camomilla, calendula e erba di San Giovanni)
Pro e contro di tale opzione di alimentazione
I principali vantaggi di questa dieta è che i prodotti usati sono disponibili in questi giorni, così un duro colpo al portafoglio non accade, non può che gioire. Attraverso un alimento sei dieta per digerire correttamente, e la fame non si verifica più rapidamente come in altri casi. Ricorda inoltre che il tè alle erbe in questo caso è molto utile: iperico agisce come un antidepressivo, e camomilla e calendula hanno un effetto benefico sul tratto gastrointestinale.
Contro non tanto. Primo fra tutti - è di per sé yogurt. Per coloro che non amano questa bevanda, è meglio passare una tale dieta. Inoltre, la potenza è limitata nei prodotti, così in anticipo dovrebbero consultare un nutrizionista.
Come utilizzare l'opzione dieta per voi - decidere per te. Ma ricordate la cosa principale - la salute e la bellezza di una donna deve essere proporzionale al combinato, quindi non è necessario sacrificare qualcosa per il bene l'uno dall'altro, non può essere importante. Dopo tutto, ciò che vale per l'aspetto celebrità, non si dovrebbe ognuno di noi. Essere il più prudente e pratico nel prendere una decisione così importante.
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Lo snack dietomanke di andare a letto?
Cosa mangiare la sera: fare il menu
Tutti, ovviamente, consapevole del fatto che ci sono un sacco di notte non possono. Tuttavia, a parte il rischio di sovrappeso, più tardi ancora irto di pranzo abbondante e insonnia. Se Bedtime condannare il vostro stomaco a lavorare sull'impatto della digestione degli alimenti, non può dare a dormire fino a quando non lo fa e non ci arriverà le vacanze.
Non ci dovrebbero essere 2-3 ore prima di coricarsi, e preferibilmente digeribili alimenti: verdure bollite, prodotti a basso contenuto di grassi, cereali. Dalla sera della dieta è meglio escludere carne, piccante e ricca di grassi animali alimentari ricco di sapore spezie. Attenersi alle regole non bere bevande contenenti caffeina durante la notte. Caffè in piccole quantità do volte aiuta a rilassarsi e dormire. Tuttavia, calcolata sugli occhi dei piccoli "ipnotici" difficili da dosare, e leggermente superiore a esso, allora si corre il rischio probodrstvovat fino al mattino.
L'alcol spesso aiuta il sonno, ma la dose di alcol, un po 'più che ragionevole, rendendo sonno agitato e inefficace. Inoltre, l'uomo sobrio può svegliarsi nel mezzo della notte, ed è probabile che non addormentarsi di nuovo.
E un'altra cosa: se si soffre di insonnia cronica, può mangiare cibi meno salati o eliminare completamente il sale dalla dieta.
Lo snack dietomanke di andare a letto?
Ogni ragazza sa dimagrante regola "di ferro": non si può mangiare durante la notte. Naturalmente, i fan stanno cercando dimagrante osservanza di questa regola. Spesso ragazze cercano troppo zelo e addirittura si rifiutano di cena, pensando che sarebbe stato meglio se si limitano a uno spuntino o addirittura la cena. Ma questo è sbagliato: è necessario mangiare la sera - parlarne se stessi nutrizionisti.
Se avete mai seduto su una dieta rigorosa, avrete notato che particolarmente afflitto i morsi della fame durante la notte. Ci vuole un un'esposizione notevole, ancora una volta svegliato, non ha ottenuto per il frigo e non ha ottenuto abbastanza dura per un paio di giorni in anticipo. In generale, l'insonnia può essere una conseguenza diretta di dietomanii.
Conclusione: mangiare la sera ancora bisogno, ma la cena deve essere leggera.
Per menu serale sono buoni alimenti ricchi di vitamina B (che è in grado di rimuovere rapidamente la tensione, alleviare stato di sollecitazione) e calcio (che è un agente sedativo naturale). Comunque, ricorda che il solito nella nostra dieta prodotti contenenti calcio, di regola, sono classificati come "pesante", trudnousvoyaemyh. Così ci non fa male un po 'esotica: broccoli, cavolfiori, germogli di soia. Nel latte, un bicchiere di cui molti nutrizionisti consigliano di bere prima di coricarsi, contiene anche un sacco di calcio. Basta ricordare che il latte non grassa dovrebbe essere (0, 5% -1, 5%) e caldo (ma non bollente).
Inoltre, ha una triptofano - un acido essenziale per la sintesi della serotonina amino - una sostanza che "rilassante" il sistema nervoso e aiuta a dormire. Ma nel "pronto all'uso" forma di serotonina si trovano in banane. Il latte può aggiungere un cucchiaio di miele. Promuove l'espansione dei vasi sanguigni, che lenisce e riscalda.
E se si decide di "arresto" l'eventuale insonnia in pieno, bere qualcosa per migliorare la digestione, per esempio, una tazza di yogurt.
Cosa mangiare la sera: fare il menu
Ma cerchiamo di essere più concreti e vedere che tipo di cibo si può mangiare la sera la ragazza guardando oltre la sua figura. Quindi, ecco 9 punti, di cui ogni donna può facilmente essere menù vario:
Frutta e noci secche - sono perfettamente saturi e può anche sostituire la cena. Per soddisfare la vostra fame, la ragazza sarà abbastanza da mangiare 100-150 grammi di albicocche secche, prugne, pere, o di arachidi, nocciole, noci. Mangiare solo frutta secca con le noci devono essere lentamente, masticando bene.
La sera si può mangiare frutta fresca e, inoltre, molti nutrizionisti consigliano, anche obbligatorio indicare loro nel menù giornaliero. Corpo femminile saziare perfettamente 150-200 grammi di arance, mele, banane. Inoltre, questi frutti anche calmare i nervi, dando un sonno tranquillo.
Abbiamo già detto che la notte è meglio mangiare prodotti lattiero-caseari; rivelare di più tema: Scegli latte, yogurt, kefir, Riaženka. Se si vuole perdere peso senza danni alla salute, bere mezzo bicchiere prima di andare a letto uno di questi deliziosi, nutriente, cibi sani.
Se per una cena in ritardo, per esempio, un gruppo di amici, si può mangiare una proteina omelette luce. Naturalmente, questo piatto non dovrebbe mangiare ogni giorno, ma a volte è possibile coccolarsi.
E questo è esattamente quello che avete bisogno di mangiare prima di un pasto, se hai paura di stare meglio, è verdura, e in quasi qualsiasi forma. Sentitevi liberi di mangiare al vapore o bollita cibo costituito da cavoli, carote, barbabietole, patate (solo l'ultimo bit dovrebbe essere al massimo un paio di pezzi). Si può mangiare insalate, e in estate anche definitivamente dare loro preferenza (cetrioli, pomodori, ravanelli, in questo caso sono indispensabili). Ma la cosa più importante, non riempire la maionese cibo e burro - hanno appena migliorano facilmente.
Contrariamente alla credenza popolare, prima di coricarsi può mangiare carne - basta che sia facile ed era un po '. Quindi, senza paura includere nel menu cotto o stufato di pollo e tacchino - 50 g di verdure sarebbe sufficiente per saturare.
E ancora meglio mangiare prima di andare a letto pesce e frutti di mare, combinandole con verdure fresche. In questo caso, il corpo otterrà più vitamine, quindi non abbiate paura di mangiare cozze, gamberi, calamari, naturalmente, entro limiti ragionevoli - 100g sufficiente per la maggior parte delle donne a sentirsi pieno.
Ti senti si può mangiare il porridge la notte, come la farina d'avena o grano saraceno stesso. Soddisfano perfettamente la vostra fame e mantenere la forma di una ragazzina esile - una vera scoperta per il menu delle donne.
Un amante della cucina super-veloce, è possibile mangiare panini prima di dormire, anche, ma solo di destra. Loro fare di pane integrale e un pezzo di pollo o tacchino. Se mangiate questi panini senza fanatismo, per l'armonia delle forme non può sopravvivere.
E ricordate la regola più importante, che spiega il modo migliore per mangiare la sera: la cosa principale non è quello di mangiare troppo. Tutto, anche i prodotti più utili per essere poco a poco. Porzione sera non dovrebbe superare i 200-300 grammi - per mantenere la forma, avete bisogno di mangiare per la cena moderatamente.
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