Contenuto:

• Che cosa è il tessuto adiposo?
• Dietetico
• Massaggio
• Esercizi

Il fatto che le gambe femminili con il tempo (e spesso in anticipo) cresce grassi, non solo la colpa di una dieta non sana e uno stile di vita sedentario. Il nostro scopo - a sostenere e dare alla luce bambini - è la principale causa di questo fatto spiacevole per noi. Natura si prendeva cura di che una femmina umana, che a differenza di altri mammiferi spostato su due zampe e ha il corpo di lana non protetto può dare i suoi frutti senza rischi. È per questo che ha difeso il suo bambino, dentro la madre, il grasso corporeo potente. Ed è per questo che la maggior parte delle donne, il grasso viene memorizzato in addome e le cosce.

Tuttavia, questo fatto che guida l'estasi creativa di Rubens, non siamo felici, ma al contrario, avvelena nostra vita. Uno stile di vita moderno, con cibi raffinati, lavoro sedentario (e tempo libero!) E più movimento su ruote, non a piedi, non fa che aumentare la realtà naturale. Litigare con la natura saggia difficile e talvolta pericoloso. Ma quando un grasso normale corpo sul corpo di una donna comincia a "andare oltre", e sui suoi piedi c'è ovviamente il grasso in eccesso e la cellulite, e qualcos'altro, è necessario agire. Ma come rimuovere il grasso dalle gambe?

La risposta a questa domanda scottante è semplice: mangiare meno e muoversi di più. E sarebbe bello e prendere misure speciali. Per esempio, per scegliere una dieta appropriata, a fare il massaggio speciale e di eseguire esercizi efficaci. Meglio ancora, sono state prese che tali misure nel complesso. È soddisfatto di questa risposta? Allora impariamo su questi modi per combattere il grasso in piedi più. E nello stesso tempo che il grasso è nel corpo.

Che cosa è il tessuto adiposo?

Tu conosci la caratteristica più insidiosa delle cellule adipose? Essi non scompaiono! Essi sono ridotti solo nelle dimensioni! L'uomo già nasce con il tessuto grasso nel corpo, anche la persona più malvagia, queste cellule sono presenti in quantità di miliardi di dollari. Inoltre, le cellule di grasso non condividono, cioè il numero diventa più grande.

Quando recuperiamo, le cellule di grasso crescono, ed i nostri volumi sono in aumento. Ma se la dimensione delle cellule adipose raggiunge un valore critico, e diventare più di essi non possono, quindi iniziare a moltiplicare cosiddette cellule progenitrici del tessuto adiposo. Si trasformano in un tessuto vero e proprio grasso, e diventando cellule mature per sempre rimangono nel nostro corpo. E poi si tratta di una dolorosa condizione chiamata obesità. Quindi la quantità di tessuto adiposo nel corpo umano non può cadere! Ma l'aumento - facilmente. Ma, per fortuna, il tessuto adiposo è in grado di diminuire il volume e trasformare.

Ma il fatto che una persona ha due tipi di grasso - bianco e marrone. Grasso bianco accumula sostanze nutritive ed è coinvolto nei settori dell'energia, e il grasso bruno "responsabile" per la produzione di calore. Noi ti denso grasso bianco. Ma egli è in grado di trasformarsi in marrone a causa di reazioni chimiche complesse, "start-up", che sono esercizi fisici. Ora a capire i benefici carica o esecuzione del mattino?

Per quanto riguarda la dieta, fa sì che il grasso cellule diminuiscono di volume, che è il motivo per cui, a seguito di una dieta, si perde peso. E il beneficio del massaggio - l'impatto fisico sul tessuto adiposo, attraverso la quale diminuisce anche, cioè vi è la cosiddetta combustione dei grassi. E ora il lato pratico di questi metodi di lotta con le gambe grasse.

Dietetico

Deciso a sbarazzarsi di grasso sulle gambe, è prima necessario rivedere la dieta. Si può certamente sedersi su qualsiasi dieta per la perdita di peso, ma sarà solo perdere peso velocemente e ridurre la quantità di tutte le parti desiderate del corpo, ma, ahimè, non le gambe. In queste diete perdere la faccia peso, torace, mani, "shed" lo stomaco, ma in piedi meno grassi ottiene, e se è non è molto.

Per iniziare a perdere peso gambe, aveva bisogno di una dieta a lungo termine, in quanto tale, non può che essere una nuova dieta senza morire di fame. Questo significa che si deve rinunciare a tutti i cattivi (in termini di bruciare i grassi) alimenti.

Tutte farina di farina bianca raffinata. Pasto molto male per la nostra armonia non lo fa, in contrasto con i panini, torte e biscotti.
Tutti tranne dolcezza del miele. Tuttavia, l'uso del miele in quantità illimitata, troppo, non si aggiunge l'armonia, ma ancora e 'sicuro' di zucchero, caramelle e soda.
Tutti i grassi e fritti. Utile e basso rischio di grassi - olio da cucina, ma solo forma naturale "a freddo".
L'alcol (no comment).
Pasti ha necessariamente essere equilibrati. Cioè, la vostra dieta dovrebbe essere composto da prodotti presenti carboidrati, grassi e proteine. I carboidrati - un frutto, pane (di segale o integrale), cereali, legumi. Proteine ​​- un prodotti lattiero-caseari, carne e pesce (non grasso!). Grassi trova in quasi tutti gli alimenti ad eccezione di frutta e verdura.

Una priorità nella sua nuova dieta dare latticini, verdura, cereali e pesce. Per dessert si può permettere frutta fresca, frutta secca e miele. E ricorda che per sbarazzarsi di grasso nelle gambe può solo aiutare una dieta equilibrata a lungo termine, i pasti di divisione e non mangiare di notte.

Massaggio

Questa è una procedura molto efficace. Si può certamente inizia ad andare a un massaggiatore professionista, ma massaggio ai piedi è facile da fare da soli. Particolarmente efficace per bruciare i grassi su gambe, lattine di vuoto, che aiuta a liberarsi della cellulite. Si possono acquistare in farmacia regolare, e su come utilizzare le banche, descritti in dettaglio nelle istruzioni a loro.

Auto-massaggio per i quali è necessario solo uno speciale gel massaggio o crema e le proprie mani. Inizia carezze massaggio, il riscaldamento dei tessuti e li prepara per un'azione più aggressiva. Poi vai a sfregamento, toccando e stringendo. Catturare tessuto (non la pelle!) A mano, rende pesante il movimento pressatura e comprimendo contemporaneamente, muovendo le mani sui suoi piedi. Termina con un colpi di calmanti.

Whirlpool, che si può fare con l'anima dirigendo un getto d'acqua in piedi, e il basso verso l'alto. Per inciso, in bagno si può usare un pennello speciale massaggio o guanto, massaggiando fino insaponato. A proposito, idro (così come qualsiasi altro massaggio) - una procedura non solo utile, ma anche piacevole.

Esercizi

Provare a dimenticare l'ascensore, si cammina un po 'di più, visita la piscina. Se i permessi e il tempo per la salute, iniziare a fare jogging al mattino (o la sera) - sarà sicuramente aiuterà a rimuovere il grasso dalle gambe. Ma per effetto di eseguire esercizi speciali. Basta tenere a mente che la maggior parte esercizio allena i muscoli e migliora il tratto. Ma vi è in mezzo a loro e gli esercizi mirati per aiutare sbarazzarsi di grasso sulle gambe.

• Squat

  Squat, cercando di non staccare i talloni dal pavimento. Squat rendono poco profondo e indistinto. Squat fino a sentire molto stanco.

• Corda per saltare

  Ma la condizione principale dell'esercizio - atterraggio di un punto fermo. Oh, e non dimenticate di indossare un reggiseno, seni ben supportato.

• Passo dell'oca

  Accovacciata in fondo in fondo, a piedi nella stanza - sembra strano, ma funziona in modo efficace.

• Passi per il papa

  Un altro molto strano esercizio con buoni risultati. Sedersi sul pavimento, allungare le gambe e fianchi cominciano a fare moto alternativo, sforzandomi di andare avanti.

• Piedi Mahi

  Eretti, appoggiare la mano sul muro. Fare i primi passi pochi raddrizzati piede in avanti leggermente di lato, un nuovo paio. Cambiare il ritmo.

• Affondi

  Stare in piedi, che riunisce i piedi. Fai un piede passo largo in avanti, piegandola al ginocchio e spostando il peso sulla gamba esposta. Ritorna alla posizione di partenza. Fare almeno dieci affondi per ogni gamba.

Per ottenere risultati rapidi acquisire leggings speciali per l'occupazione, con l'effetto di una sauna, o semplicemente avvolgere il piede saldamente con pellicola trasparente. In generale, tenta di spostare il più possibile. Qualsiasi carico dinamico, e anche esercizi elementari mattina vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso sulle gambe. Beh, se sei un sostenitore di misure radicali, fare riferimento alla clinica di bellezza, dove il chirurgo rimuove plastica grasso con la liposuzione. Ma pensare molto attentamente prima avete il coraggio di fare questo passo! E non dimenticate che ogni interferenza nel corpo non passa inosservato. Alla fine, il grasso in piedi - questo è un problema nella maggior grado di estetica. Basta non essere pigro, basta non mangiare nulla in più, basta essere attivi, solo essere paziente, persistente e non aspettatevi risultati immediati. E tutti si ottiene!