Dieta per bella pelle

Contenuto:

  • Una corretta alimentazione - la chiave per la salute e la bellezza
  • Menù per una pelle bella

Ognuno di noi sogna di una scintillante e pelle piacevole. Nel corso dell'anno abbiamo macchia sulla un numero enorme di creme e causa almeno chilogrammi di varie maschere. Ma, purtroppo, il risultato non è sempre soddisfacente: colorito grigio, acne, rughe e molte altre carenze. Ciò significa che i soli fondi dvuhsotdollarovyh per la cura della pelle non è abbastanza - hanno bisogno di più e dieta ben composta per una pelle bella. Che cosa ti ha dato, e quali prodotti dovrebbe andare - a tutte queste domande, si trova la risposta nel nostro articolo.

Una corretta alimentazione - la chiave per la salute e la bellezza

Perché una corretta alimentazione è così importante per la salute e la bellezza della vostra pelle? La risposta a questa domanda sarà noto a molte parole: "Io sono ciò che mangio". Il cibo è il materiale da costruzione e il mezzo per sostenere la vita di tutto l'organismo (anche per il più grande del suo corpo - la pelle), motivo per cui l'esterno si riflette su tutte le cose che mangiamo.

Il tuo aspetto può anche dire molto sullo stato del medico di organi interni, ad esempio, su come la sensazione viscerale. Le sue violazioni riflette soprattutto brillantemente nella qualità della vostra pelle. Ad esempio, un ulcera duodenale, colite e disbiosi può causare carnagione malsana, varie eruzioni cutanee, come brufoli o acne, prurito e lassità cutanea.

Il meccanismo del loro effetto negativo è che le forme intestino e contiene alcuni prodotti tossici del metabolismo. L'intestino (insieme con il fegato, reni e polmoni, naturalmente, la pelle) è coinvolto anche in esse derivanti dal corpo. Normalmente, quando i processi di neutralizzazione delle tossine bilanciare i processi della loro formazione, la persona si sente sana e sembra bello. Ma quando l'intestino e altri organi non possono far fronte con la disintossicazione di sostanze nocive si accumulano nel corpo, avvelenando sistematicamente, in particolare, vengono gettati nel flusso sanguigno, che è il motivo per attaccare e variazioni negative aspetto. Ad esempio, l'attivazione di sudoripare e sebacee ghiandole, causando una lucentezza malsano, sporco e quindi, di conseguenza, brufoli e acne; infiammato pelle rapidamente, ma in questo caso per chiudere e malattie infettive.

Inoltre, gli intestini devono avere l'enzima appropriato (o enzimi) per normalizzare il processo di digestione. La loro mancanza di effetto sullo stato di tutti gli apparati compresa la pelle, rallentando il recupero di cellule e tessuti. Lo stato dell'enzima influisce negativamente cattive condizioni ambientali, l'abuso di alcol, tabacco, caffè e tè nero. Prodotti da trattamento termico distrugge anche gli enzimi, in modo che possono essere consumati crudi, crudi e mangiare.

Spaventato? In effetti, sembra spaventoso, ma in suo potere per evitare un tale scenario. Ci sono programmi speciali per la pulizia del corpo: si possono lavare i intestino con soluzioni speciali; ma hanno i loro limiti. Al contrario, una dieta corretta non ha controindicazioni - prova da solo (l'intestino sarà molto grato per esso). Quali sono i punti principali dovrebbero includere la dieta per la pelle bella?

  • Molti vodyEto verità indiscutibile. Come abbiamo detto, l'intestino è responsabile per la neutralizzazione delle sostanze tossiche. Un modo - questo lisciviazione di patogeni dal corpo. Al fine di funzione intestinale correttamente, è necessario bere molti liquidi, ed è meglio che si trattava di un acqua non gassata - è davvero efficace per questi scopi.
  • Proteine, tono soprattutto proteinyOni, fornendo in tal modo con un viso ovale chiaro. La mancanza di proteine ​​può portare al fatto che la pelle si danneggerà e facilmente ranitsya, queste crepe e piaghe non si riuniscono per lungo tempo. È anche tessuti molto utile - è necessario per l'intestino per funzionare correttamente.
  • Fatty kislotyVo In primo luogo, sono necessarie per l'assorbimento della vitamina A, è responsabile per la rigenerazione della pelle. In secondo luogo, la loro disponibilità dipende dalla morbidezza e colore, senza rughe, chiaro viso ovale - senza acidi grassi vostro dissolvenza pelle, è coperta di rughe e cedimenti - generalmente prendere abbastanza sgradevole.
  • Vitamine A e mineralyVitamin responsabile per il rinnovamento della pelle. Vitamine del gruppo B aiutano la pelle un aspetto sano. La vitamina C è necessaria per la produzione di collagene - ritarda la comparsa di rughe profonde e leviga bene. Vitamina H aiuta la pelle a prevenire cedimenti e ripristina il colore sano. Oltre a questi, gli antiossidanti sono le vitamine E e PP, proteggono la pelle dai radicali nocivi e ambiente aggressivo, aumenta la sua resistenza ai raggi UV. Zinco e selenio possiedono anche attività antiossidante e anti-infiammatori. Ferro tonifica la pelle ed è responsabile per la normale circolazione sanguigna.
  • L'assenza di cibo dannoso ratsioneK ci sono prodotti semilavorati con una lunga shelf life, cibo in scatola, tutto fritto, piccante, salato o eccessivamente dolce. Chiunque, anche un prodotto molto utile per la conservazione può essere dannoso e rubare la giovinezza della pelle. Pertanto, tutti gli alimenti che si mangiano (o almeno il novantacinque per cento di loro) devono essere freschi e naturali.

 prodotti per la pelle bella

Menù per una pelle bella

Le idee principali su cui costruire il menu per una pelle bella, sono stati annunciati in precedenza - si è fresco e di origine naturale, una quantità sufficiente di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali, una grande quantità di liquido. Sembra semplice, non è vero? Tuttavia, per realizzare queste raccomandazioni è difficile, perché questo cibo richiede tempo e attenzione. A volte si può essere troppo pigro per andare al mercato per le carni fresche, è molto più facile e più conveniente per comprare una miscela di torta. Ma pensandoci bene, stiamo parlando della salute della vostra pelle (e non solo)! Quindi cercate di dedicare un tempo nel vostro programma per il cibo era di alta qualità e corretta.

Prima di tutto, va segnalato su quali alimenti sono buoni per la vostra pelle. Vitamina A (retinolo) si trova nel fegato, margarina, uova, pesce azzurro, e pro-vitamina A (beta-carotene) - frutta e verdura brillante (rosso e arancione): carote, albicocche, zucca, spinaci. Vitamine B si trovano in prodotti di origine animale - carne, uova, latte, formaggi, pesce - e alimenti vegetali: noci, fagioli, funghi, riso, grano saraceno, verdure verdi, cavoli, spinaci, fragole e ciliegie. Vitamina C si trova negli agrumi, kiwi, frutti di bosco (mirtilli, ribes nero). La fonte di vitamina E sono prodotti che contengono grassi vegetali: noci, olio, semi, pere e mele. La vitamina D si trova in latticini e frutti di mare.

Gli alimenti ricchi di zinco - un fegato, sardine, ostriche, semi di zucca, germe di grano. Il selenio si trova nei funghi di ostriche, porcini pistacchi, aglio e grano. Un sacco di ferro comprendono carne rossa, pollame, pesce, frattaglie, grano saraceno, pane, mele, pere, pomodori, mirtilli, albicocche, semi di sesamo. E 'utile nella vostra dieta è di zolfo - è contenuto in aglio e cipolle, e rende la pelle liscia.

In natura, ci sono tutti i prodotti della magia che è necessario per includere nella vostra dieta ogni donna sogna di una bella pelle. E 'nel loro uso regolare e corretto e si trova il segreto della salute e l'aspetto elegante. Ad esempio, limone: non solo che si tratta di un magazzino di vitamine, inoltre, rende la pelle liscia, in grado di fornire da oscuramento e pigmentazione. Un sacco di parole ha detto circa i benefici di mele: hanno un sacco di ferro, essi contengono estrattivi che migliorano la digestione. Il consumo regolare di succo di carota può dare un aspetto sano e giovanile - lo stesso vale per il latte ei prodotti lattiero-caseari.

Tuttavia, il cibo per la pelle bella - non è solo singoli prodotti, è un sistema di potere, che, oltre ai principali punti strategici deve comprendere anche tattici, ovvero punti di ristoro per tutti i giorni e alcune ricette. Quindi, ciò che dovrebbe essere il cibo per una settimana per migliorare la condizione della pelle?

  • PonedelnikNa colazione di muesli con miele e frutta secca. È possibile lavare il loro succo d'uva o succo fresco di arance, mele o carote. Il pranzo incluso zuppa di verdure con il brodo di pollo con un sacco di cipolle e carote e una fetta di pane di farina di grano. Sul secondo può mangiare 100 grammi di pesce grasso. Lo snack concedetevi una macedonia di frutta con yogurt spogliatoio o succo di limone. Ma la cena deve essere leggera, come ad esempio stufato di verdure con olio d'oliva e un piccolo pezzo di pesce con riso integrale.
  • VtornikMozhete coccolati colazione a base di frittata con prosciutto, che serve frutti di bosco freschi e tè verde. Per il pranzo, mangiare una porzione di stufato di manzo con patate, insalata di carote con succo di limone. Snack - un bicchiere di succo appena spremuto e una manciata di frutta secca e la cena - porzione di riso selvatico con pollo bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
  • Prima colazione SredaOtlichnym è ricotta con mela e pera e un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto. Per il pranzo, preparare zuppa di verdure con funghi e brasati fegato di manzo. Come spuntino, si può avere un pasto con formaggio, prosciutto e pane. Per la cena, mangiare carne di vitello bollita con verdure, alcuni mandarini e bere un bicchiere di tè ibisco.
  • ChetvergVash colazione può consistere di porridge latte, sandwich di maiale bollito e succo di mela. Per il pranzo, mangiare la minestra da una zucca e carne di maiale bistecca con contorno di verdure stufate. Lo snack intercetta una porzione di yogurt naturale, una manciata di noci e frutta secca, un bicchiere di succo di melograno. Cenare riso con frutti di mare, insalata di verdure e un bicchiere di succo di fragola.
  • PyatnitsaZavtrak - uova strapazzate con pomodoro ed erbe aromatiche, banana, fragola frappè, tè verde con il limone. Per il pranzo, mangiare un piatto di minestra con basso contenuto di grassi panna acida, cotoletta di pollo con purè di patate e un bicchiere di succo d'arancia. Il tè del pomeriggio può essere una insalata greca, sandwich di tacchino e un bicchiere di succo di mela-carota. Cena organizzare luce - stufato di verdure e tè alla menta.

 intestino sano bella pelle

Sabato e Domenica è possibile combinare i piatti dai giorni precedenti. D'accordo, è difficile chiamarlo un alimento dieta, perché è limitata ai prodotti semilavorati (si può anche avere il cioccolato in piccole porzioni, e non bere più di mezzo bicchiere di vino secco al giorno).

Se vi state chiedendo cosa altro si può coccolare la pelle, si può preparare un "cocktail di gioventù," Prendi un grande cetriolo e ravanelli pochi frutti. Passare il ravanello attraverso la spremiagrumi con il cetriolo sbucciato. Aggiungere il succo di limone otterrà tutto questo e decorare con verde. Questo cocktail si rinvigorire e fornire le vitamine per il giorno, così come mostra tossine e impediscono l'emergere di edema.

Al fine di ottenere il massimo dei risultati, non dimenticare, oltre a una dieta sana di esercitare cura della pelle, fare pulizia e maschera rigenerante - sia comprato in farmacia, e fatti in casa con ingredienti naturali, vale a dire, tutti gli stessi prodotti, che sono stati descritti sopra. Ma non aspettatevi un miglioramento immediato, dopo il ciclo di rigenerazione della pelle è circa sei settimane, in modo da cambiamenti qualitativi si noterà soltanto dopo tale orario. La cosa principale - si tratta di una sana e regolare alimentazione, che dovrebbe essere il vostro stile di vita. E poi la pelle risponderà a voi la bellezza e splendore.

 Dieta per una pelle bella Segreti di appello

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