Contenuto:

• L'essenza della dieta giapponese
• La dieta giapponese "per" e "contro"
• Menu dieta giapponese
• Varianti della dieta giapponese
• Consigli utili
• Uscita dalla dieta giapponese

Per dieta giapponese cucina giapponese non ha nulla a che fare. La cucina tradizionale giapponese vieta l'uso del caffè in grandi quantità e accoglie piatti di riso e frutti di mare. La dieta giapponese per la perdita di peso coinvolge diverse tecniche di pasti giornalieri. Proposte sua dieta è progettato per normalizzare il metabolismo e alterazioni del corpo ad un'altra modalità. A causa di questo riduce il peso corporeo e migliora lo stato di salute. E il suo nome, questa dieta ha ricevuto grazie agli sforzi dei nutrizionisti giapponesi, che ha sviluppato come un modo efficace per perdere peso.

Dieta giapponese autentico dura 13 o 14 giorni, in cui un menù di insieme specifico e immutabile di prodotti, segni in dettaglio. I suoi sviluppatori affermano che questo è il momento e questi prodotti sono ottimali per i migliori risultati di perdita di peso. Giapponese effetto dieta dimagrante è impressionante! I risultati sono visibili fin dai primi giorni della dieta, e rimanere per due o tre anni. Il più incredibile e la caratteristica più interessante di una tale dieta - la rapida perdita di peso senza il fastidio di fame.

L'essenza della dieta giapponese

Colazioni giornaliere sono principalmente in una tazza di caffè nero, a cui si aggiunge il secondo giorno di un cracker. In certi giorni il caffè viene sostituito da carote crude con succo di limone e tè senza zucchero. Pranzi giornalieri inizialmente costituiti da uova crude, insalate di verdure, condita con olio vegetale e succo di pomodoro. Poi a poco a poco il pranzo solito bollito o fritto di pesce e pollo bollito. I piatti di carne sono rigorosamente alternati a passi da servire rigorosamente ogranicheny.Odnako quantità di cibo è sufficiente a dieta, mentre non sentire la fame (tranne il primo giorno o due).

Cena questa dieta coinvolge luce, costituito da una piccola porzione di fritto o di pesce bollito, bollito di manzo, uova, insalate. Diversi giorni cena è costituito interamente da frutta. Fino a quando l'ottavo giorno della dieta quotidiana dieta rigorosamente dipinto, l'ottavo giorno ripeté. La dieta giapponese elimina durante la sua conformità con l'uso di sale, zucchero, alcool, prodotti di farina e dolci. Tra i pasti si può bere quantità illimitata di acqua.

Una variante della dieta giapponese è diventato il menu per 14 giorni. Questa dieta adeguata agli europei, molti dei quali non può stare troppo rigide restrizioni dietetiche. Si tratta di una specialità gourmet morbido e delicato, così viziati per conformarsi alla presente dieta più facile.

La dieta giapponese "per" e "contro"

Questa dieta è una delle diete più enigmatici moderni e provoca un sacco di sette contrastanti. Da una recensioni mano la dieta giapponese proprio entusiasta, d'altra parte, molti considerano con sospetto. Ciò non è sorprendente: in diverse fonti di informazione, è spesso presentato in modi molto diversi, e suggerisce che una base importante per una dieta non è importante.

Tuttavia, non è. Dieta giapponese autentico si basa su una ricchezza di esperienza pratica e diversi studi che suggeriscono - è il più efficace e praticamente innocuo. La stessa parte del popolo in cui dieta ha avuto recensioni negative, o soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, o non ha trovato in sé sufficiente volontà a rispettare rigorosi limiti di questa dieta. Tuttavia, gli svantaggi della dieta giapponese è degno di nota.

La dieta è uno dei più basso contenuto di carboidrati o di dieta priva di carboidrati. Pertanto, è possibile la comparsa di debolezza, stanchezza e vertigini. La dieta è controindicato nelle donne in gravidanza e in allattamento, non dovrebbe coincidere con il periodo delle mestruazioni e non usano questo metodo di perdita di peso per le persone impegnate in lavoro fisico pesante. Controindicazioni alla dieta giapponese: malattie cardiache e cardiovascolari, disturbi del sistema endocrino e malattie del tratto gastrointestinale.

Affinché i risultati sono stati effetto positivo e duraturo, la dieta giapponese dovrebbe rispettare con la massima precisione, e dopo la laurea ha continuato a monitorare con attenzione la vostra dieta. In caso contrario, lavorato così duramente per perdere peso in eccesso comincia a recuperare in fretta, ed è - un altro meno efficace per le diete dimagranti. In generale, nessun corpo sano danno questa dieta non porterà. Per iniziare a perdere peso con il suo aiuto, avete solo bisogno di dipingere il menu particolare, fare scorta di cibo e si sintonizza necessario per i risultati positivi.

Menu dieta giapponese

Quasi tutti i piatti sono preparati e consumati senza sale, senza zucchero e senza spezie. Se non vi piace il caffè nero, poi sostituirlo con il tè verde - è del tutto possibile. E il menu è di per sé come la dieta giapponese.

Il primo giorno

• la mattina - una tazza di nero (naturale) caffè;
• pranzo - due uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro;
• sera - alla griglia, a vapore, in camicia o sode pesce.

Il secondo giorno

• al mattino - una tazza di nero (naturale) caffè, un pezzo di pane;
• pranzo - arrosto, a vapore, in camicia o pesce bollito, insalata da qualsiasi verdura fresca o insalata di cavolo con olio vegetale;
• sera - un centinaio di grammi di manzo bollito, un bicchiere di yogurt magro.

Il terzo giorno

• al mattino - una tazza di nero (naturale) caffè, un pezzo di pane;
• pranzo - uno di grandi dimensioni zucchine, fritti in olio vegetale;
• vecherom- due uova sode, duecento grammi di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

Il quarto giorno

• la mattina - una tazza di nero (naturale) caffè;
• pranzo - un uovo, tre grandi carote bollite con olio vegetale, una fetta (15 g), formaggio a pasta dura senza sale e basso contenuto di grassi;
• notte - frutta fresca.

Il quinto giorno

• al mattino - insalata di carote crude, condite con succo di limone;
• pranzo - arrosto, a vapore, in camicia o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro;
• notte - frutta fresca.

Il sesto giorno

• la mattina - una tazza di nero (naturale) caffè;
• pranzo - mezzo pollo bollito, insalata fresca o carota cruda (senza sale o altro riempimento);
• sera - due uova sode, una tazza di carote grattugiate crude grattugiate con olio vegetale.

Il settimo giorno

• al mattino - una tazza di tè nero o verde non zuccherato;
• pranzo - duecento grammi di manzo bollito, frutta fresca;
• sera - cena in uno dei giorni precedenti, tranne il terzo.

Ottavo Giorno

• la mattina - una tazza di nero (naturale) caffè;
• pranzo - mezzo pollo cotto, insalata fresca o carote crude;
• sera - due uova sode, una tazza di carote crude grattugiate con olio vegetale.

La Giornata Nona

• al mattino - insalata di carote crude, condite con succo di limone;
• pranzo - arrosto, a vapore, in camicia o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro;
• notte - frutta fresca.

Decimo giorno

• la mattina - una tazza di nero (naturale) caffè;
• pranzo - un uovo, tre grandi carote bollite con olio vegetale, una fetta (15 g), formaggio a pasta dura senza sale e basso contenuto di grassi;
• notte - frutta fresca.

Undicesimo giorno

• al mattino - una tazza di nero (naturale) caffè, un pezzo di pane;
• pranzo - uno di grandi dimensioni zucchine, fritti in olio vegetale;
• sera - due uova sode, duecento grammi di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

Il dodicesimo giorno

• al mattino - una tazza di nero (naturale) caffè, un pezzo di pane;
• Pranzo - fritto, bollito, vapore o pesce bollito, insalata di verdure o di cavolo con olio vegetale;
• La cena - un centinaio di grammi di manzo bollito, un bicchiere di yogurt magro.

Tredicesimo giorno

• la mattina - una tazza di nero (naturale) caffè;
• Il pranzo - due uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro;
• cena - arrosto, vapore, pesce bollito o bolliti.

Varianti della dieta giapponese

Una variante della dieta tradizionale può essere trinadtsatidnevnoy dieta per due settimane. In questo caso, i segni di menu nel dettaglio per sette giorni, ed è esattamente lo stesso nella seconda settimana. Sembra un menu di dieta come segue.

1. Il primo giorno. La mattina - caffè nero; Il pranzo - due uova sode, insalata di cavolo con olio vegetale, un succo di pomodoro o di pomodoro (vetro); sera - un pezzo di pesce bollito o fritto, insalata di cavolo.
2. Il secondo giorno. La mattina - caffè nero con fette biscottate; Il pranzo - una porzione di pesce e insalata di cavolo bollite o fritte; sera - duecento grammi di carne bollita (manzo, agnello, vitello) e un bicchiere di yogurt magro.
3. Il terzo giorno. La mattina - caffè nero; pranzo - uovo sodo e tre carote bollite con olio d'oliva; sera - una o due mele.
4. Il quarto giorno. La mattina - caffè nero; pranzo - due o tre mele e una carota (bollito o fritto in olio vegetale); sera - due uova sode, duecento grammi di carne bollita e porzione di insalata di cavolo fresco con olio vegetale.
5. Il quinto giorno. In mattinata - carote grattugiate (fresca), condita con succo di limone; pranzo - mezzo chilo di pollo bollito e insalata di carote crude o di cavolo; notte - fritti o bolliti di pesce con insalata di cavolo.
6. Il sesto giorno. La mattina - caffè nero; pranzo - mezzo chilo di pollo bollito e insalata di carote crude o di cavolo; sera - due uova sode con insalata di cavolo.
7. Il settimo giorno. In mattinata - tè nero o verde senza zucchero; pranzo - duecento grammi di carne bollita e un po 'di frutta fresca; sera - cena opzione ogni giorno (ad eccezione della terza).

Consigli utili

Dieta giapponese rigorosa include stretta aderenza al menu prescritto. In questo caso, nulla può sostituire i prodotti. Tuttavia, come dimostra la pratica, caffè nero ha sostituito con successo il tè senza zucchero verde e succo di pomodoro con pomodori freschi. L'efficacia della dieta non viene ridotta.

La corretta dieta giapponese - una dieta senza sale, zucchero, spezie, dolci e alcol. Pertanto, l'acquisto come menù per il succo di pomodoro, scegliere solo prodotto naturale senza sale. I frutti sono mostrati troppo lontano per nulla. Ad esempio, indesiderabile per mangiare durante una dieta di banane (frutta troppo amidacei) e uva (molto dolce). L'opzione migliore sarà mele fresche, pompelmo e melograni. Ma nella stagione della frutta può essere e pere, e susine, albicocche e pesche. La cosa principale - non esagerare e mangiare un po 'di frutta, non riempire il loro stomaco.

Da verdure come sapete, i principali prodotti nel periodo della dieta giapponese per voi sono cavoli e carote. Ma in alcuni giorni si può mangiare insalate e altre verdure crude. Così li sceglie a proprio piacimento: pomodori, cetrioli, ravanelli, zucchine, ravanelli, sedano gambo, lattuga, verdure.

L'acqua (senza gas, minerali o bollite) può bere tra i pasti in quantità illimitata. In generale, quando si raccomanda dieta giapponese di bere almeno due litri di acqua al giorno. Se si vuole veramente una bevanda calda, poi concedersi una tazza di tè verde non è in programma. E ancora utile da fare durante gli esercizi di respirazione dieta giapponese - l'effetto sarà molto più evidente.

Uscita dalla dieta giapponese

Dopo due settimane di fornitura rigorosamente dipinto non è necessario subito per organizzare una pancia vacanza. In primo luogo, è dannoso per lo stomaco e l'intestino. In secondo luogo, si è abituati a fare senza sale, pane e dolci. In terzo luogo, il potere illimitato subito dopo la dieta porterà a risultati disastrosi, e porterà tutti i vostri sforzi a nulla. Inserire nella dieta dovrebbe essere carboidrati e grassi gradualmente. Periodo fuori della dieta giapponese è abbastanza lunga durata e dura per circa due settimane. Tra l'altro, è possibile che in questo periodo, si continuerà a perdere peso. Bere latte, yogurt, tè e succhi di frutta freschi, mangiare grano saraceno, miglio, lenticchie. Concedetevi banane e uva (in piccole quantità), pane nero, cereali e frutta secca.

Ecco come, per esempio, può guardare il vostro modo fuori della dieta giapponese (menu per la settimana):

• Colazione al mattino presto. Avena o polenta di grano saraceno, tè con miele.
• Seconda colazione. Tre ore dopo la prima colazione, mangiare una mela o una manciata di frutta secca, bere un bicchiere di succo di frutta appena spremuto acqua o minerale senza gas.
• Per il pranzo, mangiare carne bollito guarnito con grano saraceno, riso, fagioli o altri cereali. Non vietato dessert leggero, caffè con latte o latte con il miele.
• Merenda pomeridiana dovrebbe consistere di verdure o frutta. Mangiare una mela o una banana, cetriolo o carota e bere un bicchiere di kefir (latte acido, yogurt).
• Cena. Se davvero perso le patate e pasta, si cucina due patate con la buccia, o servire spaghetti. Dalle spezie che utilizzano solo sale, olio vegetale ed erbe fresche. Cena completa, un bicchiere di latte, cacao, tè o caffè.

Può variare il loro menu secondo i propri gusti, ma introdurre nuovi alimenti nella vostra dieta gradualmente. La condizione principale per un effetto significativo e duraturo della perdita di peso dopo la dieta giapponese - i cambiamenti nella dieta e il solito menu. Durante questa dieta non è solo il corpo abbia il tempo di adattarsi al cibo adeguato, ma anche facile da fare senza zucchero, salumi, prodotti dolciari, dolciumi, cioccolato, calda e cibi piccanti e alcol. Così potrete facilmente fare per cambiare il vostro stile di vita, rinunciando questi sicuramente gustosa, ma questi prodotti sono dannosi per le cifre.

A volte, tuttavia, concedetevi chicche nocivi ancora possibile: non ci sono regole, senza eccezioni. State di buon animo! E tutti si ottiene!