Perdere peso in eccesso nel nostro tempo - un tema di grande attualità, e tutti che tocca, sognando di perdere peso velocemente, che fissa definitivamente i risultati. Perdita di peso diete oggi hanno sviluppato un gran numero, ma nessuno di loro non soddisfa questi due requisiti allo stesso tempo e in pieno. In generale, possono essere suddivisi in lunga e veloce.
Questi ultimi includono tutte mono-dieta, in quanto consentono di perdere un paio di chili di peso in eccesso in un brevissimo periodo di tempo. Il nome stesso del principio di potere suggerisce quale sia la sua essenza. La ricetta è semplice: per una dieta alimentare può solo qualche prodotto uno o più dei suoi derivati. Pertanto, la scelta la propria versione per la perdita di peso, dobbiamo prima definire lo scopo. Alcune persone hanno bisogno di perdere peso per alcuni anni, e qualcuno - solo poche settimane per partecipare a qualsiasi evento o celebrazione.
Diete per la perdita di peso, in cui il peso delle foglie aderire rapidamente lungo - solo pochi giorni. Ma questo era alle donne effetto menu per scegliere una ricetta perdita di peso è soggetto a severe restrizioni. Ma non sbagliarsi circa l'apparente semplicità del processo. Non tutto il gentil sesso può facilmente resistere ad una simile prova, perché è necessario rinunciare a quasi tutti i prodotti, ad eccezione di alcuni uno o due.
Una realizzazione di una tale dieta è che la cena bere una tazza di yogurt, fianchi brodo o qualche erba o bevanda di bacche senza zucchero. Se la fame è più forte il desiderio di perdere peso, non si può mangiare qualsiasi cosa aromatizzato con insalata di verdure con crostini di pane non salato dieta. Niente frutta nella dieta non dovrebbe essere presente.
L'efficienza di una tale dieta è derivato da un organismo che il fluido in eccesso viene bruciato e poco grasso, che aiuta a ridurre il volume della vita due a tre centimetri. Non è produttivo per più di cinque giorni, dopo che cessa di funzionare. Davvero perde a settimana fino a cinque chilogrammi di peso, ma se successivamente tornare al menu precedente, il peso supplementare sarà di nuovo i vostri compagni.
Un'altra ricetta per una rapida perdita di peso - dieta britannico è molto popolare negli ultimi anni. Questa dieta uovo-miele ", uova e pompelmo", "uova e pompelmo con l'aggiunta di patate", "Giorno di verdure", una dieta vegetariana.
Lo svantaggio di tutti questi principi di nutrizione - la mancanza di competenze di mangiare razionale. La conseguenza di ciò è che, alla fine della dieta di una persona recupero ancora e talvolta aumento di peso maggiore di quello che lo precede. Pertanto, la voglia di andare su una dieta deve essere deliberata. Dopo costantemente aderire alla dieta rigida è difficile, inoltre, ciò può avere variazioni negative dell'attività dell'organismo. Pertanto, prima di sedersi su una delle diete dovrebbero consultare un medico, e, se non è controindicato, includere la ricetta dieta scelta per quanto possibile, di prodotti preferiti.
Dropped peso è molto difficile mantenere allo stesso livello, quindi, dopo la dieta, dovrebbe essere gradualmente inclusi nella dieta normale, introducendo gradualmente in tutto completamente escluso durante i prodotti dietetici.
I benefici della dieta farina d'avena
Sappiamo tutti fin dall'infanzia che la colazione più utile - è porridge. Non solo avena, ma anche di qualsiasi altro. Dopo tutto, contiene una grande quantità di carboidrati complessi che vengono digeriti lentamente dal corpo, che rende possibile la cena non sentire la fame. Si era abituata solo ai cereali per la colazione, è possibile provare la ricetta mono-dieta a base di farina d'avena o altri cereali.
Avena dieta è diventata popolare negli ultimi anni, oltre ad essere una delle opzioni più efficaci per la perdita di peso, per la stessa anche ed estremamente disponibile. Si cancella il corpo dalle tossine, abbassa il colesterolo, migliora la condizione della pelle. Tuttavia, l'adesione ad una tale dieta richiede molta forza di volontà, perché si tratta di un solo prodotto - farina d'avena.
Tale dieta - una delle grandi risorse per il sollievo di eccesso di peso, e per il rafforzamento complessivo dell'organismo e aumentare il suo tono. Lei - una buona opzione per la perdita di peso di coloro che, volendo perdere peso, hanno provato diverse diete, ma l'effetto desiderato non aspettare. Farina d'avena dieta assicura ottimi risultati con relativamente minore disagio fisico: l'avena ha un piuttosto grande sazietà, quindi questa dieta è di ridurre al minimo la fame.
La composizione di avena praticamente grasso, ma in grandi quantità contiene vitamine B, E, ed utile per i minerali corpo femminile: calcio, ferro, magnesio e zinco. Farina d'avena è davvero un vantaggio per la dieta, perché ha un sacco di fibra, che ha effetti benefici sul sistema digestivo e favorisce la normalizzazione del metabolismo lipidico. Essa ha anche la proprietà di ripristino microflora intestinale.
Inoltre, una donna che sceglie la dieta farina d'avena può assolutamente non ha paura della cosiddetta "depressione dietetico." Questa è un'altra utile caratteristica di cereali magici: è in grado di attivare l'attività cerebrale mentre calmare il sistema nervoso e migliora l'umore. Ecco perché la dieta avena per la perdita di peso è il più ottimale, perché, a parte la sua semplicità e accessibilità, è anche utile.
Come stand?
Vi ricordiamo che ci concentreremo su mono-dieta. Questo, come sapete, significa che il menu è limitato a un solo prodotto - farina d'avena. Durante questo periodo sono ammessi solo porridge e altri piatti a base di avena, quali muesli o cereali. E 'da questi prodotti sarà composto tutti i pasti. Sembra semplice a voi? Infatti, ciò che una dieta blanda: farina d'avena può essere mangiato con un buon appetito, perché è gustoso e sano. Ma ricordate che questo semole o fiocchi non possono essere sostituiti tutti i tipi di colazione secco, perché questi prodotti contengono zucchero e altri additivi non è troppo utile. Il permesso è concesso solo farina d'avena ei suoi derivati, che non sono tanto.
Per rendere il passaggio al principio della domanda meno doloroso per voi, nutrizionisti consigliano di iniziare gradualmente mettere nei loro soliti prodotti dietetici contenenti farina d'avena o cereali. Ed è davvero facile. Quindi, fare una regola ogni mattina per la colazione porridge. Graniglie cuoco o fiocchi in acqua, ma può e latte, preferibilmente a basso contenuto di grassi. In un primo momento, ha aggiunto all'olio polenta (burro, girasole, oliva), miele, tutti i frutti dolci e frutti di bosco. Tuttavia, cercare di evitare il sale e lo zucchero, che eccita le papille gustative e stimolare l'appetito, causando mangiare più cibo di quanto richiesto dal vostro corpo. Questo non è favorevole alla perdita di peso e dà un risultato completamente opposto.
Amate biscotti di cereali? Bene, invece di torta al cioccolato o semplicemente acquistare per il tè. Ora sugli scaffali accanto al panificio si può sempre vedere cereali panificabili - croccante e gustoso. Provateli nella vostra dieta cambiando la ricetta di panini per il pranzo. Invece del solito uso pagnotta di pane. Credetemi, sono perfettamente soddisfare la fame, come sono composti da cellulosa.
Così ora, quando si è abituati a mangiare cereali per la colazione deliziosa e utile, ha imparato a navigare la farina d'avena nella vostra pagnotta di bidoni pane bianco invece sono sempre più pane e biscotti di cereali è diventato un appuntamento fisso del Tea Party, che era ora di andare al mono-dieta più. Ora siete pronti per questo moralmente, di speranza e fisicamente.
Che cosa devo sapere?
Qualsiasi dieta è un tipo di stress al corpo. Ciò vale soprattutto per la mono-dieta. Sono loro che, nonostante i risultati eccellenti, sono portati da donne è molto difficile. Quindi, prima di scegliere una ricetta di un principio di potere, deve prima preparare il corpo femminile. Non trascurare questo passaggio, perché altrimenti, invece di forme snelle attesi possono essere ottenuti risultati negativi, guadagnando problemi di salute. Ma il vostro obiettivo è solo quello di aggiornare il corpo, per liberare esso di chilogrammi in eccesso e rimanere giovane? Quindi ha senso di seguire tutte le regole necessarie di perdita di peso, che aumenteranno l'efficienza del processo e renderlo il più delicatamente possibile.
In generale, la dieta avena può perdere tre a cinque chilogrammi per settimana. Al fine di rendere più produttivo possibile, prima della dieta dovrebbe effettuare una procedura di purificazione. Esso dura da sette a dieci giorni, e il suo principale componente ricetta è molto semplice. Essa consiste in questo: per la prima colazione quattro cucchiai di riso, imbevuto litro sera di acqua fredda, far bollire a fuoco lento fino a quando lo stato di gelatina. Una volta che il budino sarà ubriaco, per cinque ore, non c'è niente da mangiare o da bere. Dopo questo periodo, si può prendere qualsiasi cibo, ma è auspicabile limitare la quantità. Per cinque ore prima di coricarsi di nuovo non mangiare né bere. In un caso estremo, molta sete, si può bere una tazza di brodo di riso.
Durante i restanti giorni di purificazione (compreso questo) dovrebbe astenersi dal mangiare, e l'ultimo pasto a fare almeno cinque o sei ore prima di coricarsi. La dieta deve essere composto da piatti basso contenuto di grassi di luce.
Menu per la farina d'avena dieta
Osservare la farina d'avena dieta deve essere sette a dieci giorni. Questa regola vale non solo a questo, ma anche per tutti gli altri mono-dieta. Come già menzionato, questi principi sono progettati per fornire un breve periodo di tempo, è nei primi giorni di verifica della perdita di peso principale. Pertanto, non vi piace il risultato, al termine di dieci giorni dovrebbe tenere nella vostra dieta la maggior parte degli ex (preferibilmente minerali) prodotti. Tuttavia, prendere il vostro tempo e riempire nuovamente il menù a poco a poco, senza eccessiva fretta. Se non lo fai, allora il corpo rallenta il metabolismo, e chilogrammi, non solo cessare di andarsene, ma può modo insidioso indietro, annullando i risultati.
La cottura è desiderabile in acqua, e la ricetta per l'avena non deve contenere sale, olio e zucchero. Porridge può essere cotti prima di mangiare o preparare in anticipo, versando cereali con acqua fredda per dodici ore prima di questa tecnica. Più utili per l'organismo sarà la seconda ricetta di avena. In questo caso, adatto come cereali interi o tagliati. La colazione è un casino, che, come si ricorda, non aggiungere sale o dolci, è possibile aggiungere alcune prugne o altri frutti a basso contenuto calorico. Non si può mangiare banane e uva. Ma yogurt con basso contenuto di grassi a volte è permesso. Porzioni del volume possono essere arbitrarie, come la farina d'avena contribuisce pesi di ripristino, in ogni caso, anche se le porzioni di essere piuttosto grande.
Dieta farina d'avena soggetto è necessario bere molti liquidi, circa 1, 5 litri al giorno. Questo può essere il tè, acqua minerale, che viene utilizzato solo negli intervalli tra i pasti. Per lavare giù il cibo è severamente proibito. Si prega di notare che nella dieta farina d'avena mangiare dovrebbe essere di tre ore prima del sonno stimata.
Suggerimenti generali e trucchi
Non dimenticate che per sostenere un certo periodo di dieta e di sbarazzarsi di alcuni chilogrammi - è solo metà della battaglia. Per salvare i risultati ottenuti il più a lungo possibile, è necessario rivedere ulteriormente le loro preferenze e abitudini alimentari. E meglio di tutti per rendere i principi della corretta nutrizione stile della sua vita. Tuttavia, in primo luogo, al fine di evitare un rapido ritorno del perso durante il periodo di dieta avena pochi chilogrammi, è quello di trattare come lo stesso verso destra fuori di esso.
Se avete dovuto sopportare coraggiosamente dieci giorni, dovrà attendere almeno altri cinque. Questo deve essere fatto in modo da non appesantire il corpo con un sacco di prodotti diversi e drammaticamente immediatamente. In caso contrario, avrete almeno correre il rischio di indigestione. E i prossimi mattina pesare i risultati non hanno esattamente delizia.
Dieta farina d'avena così rigoroso per la perdita di peso finalmente completato. Sei diventato più sottile e avere un motivo per essere orgogliosi di se stessi, ma l'idea che non si può nascondere subito noioso fiocchi via nell'armadio, lo stato d'animo non è disponibile chiaramente migliorare? Non ti preoccupare, è sufficiente aggiungere il primo giorno "off-dieta" per noioso farina d'avena vostro frutto preferito. La prossima volta che ti trattano noci, quindi immettere i verdure al vapore. Ma i piatti di carne un sapore migliore dopo sei giorni dalla fine della dieta. Prendetevi il tempo che stavate aspettando è quasi qui. E non dimenticate che la farina d'avena - la base perfetta per giorni di digiuno. Se si desidera bloccare peso attuale, provare un paio di giorni a settimana a mangiare uno dei porridge. Ma non di più, altrimenti si può danneggiare la salute, il cibo deve essere variato.
Non dimenticate che la farina d'avena mono-dieta non è adatto a quelle persone che preferiscono proteine carboidrati. Se siete in questa categoria, non è difficile verificare se le prime fasi della dieta che si perseguiranno costante sensazione di fame, è meglio non torturare se stessi e scegliere qualsiasi altra opzione per perdere peso. Questo è vero per le donne che sono attivamente coinvolti nello sport, perché disperato bisogno di proteine anche.
Ci sono così tante diete, e tra questi vi è certamente quello che è giusto per voi se il vostro obiettivo è quello di sbarazzarsi di chili superflui. Ma non andare troppo lontano - migliore per affrontare le sfide emozionanti con competenza e sensibilità. Questo sarà il primo passo che sicuramente porterà i risultati desiderati. Buona fortuna!
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