Fare tutti i dolci ugualmente dannoso per la figura o ci sono anche utili? E perché le persone sentono il bisogno di zucchero? Possiamo fare a meno i tuoi cioccolatini preferiti e cioccolato, e se per negare se stessi il piacere di mangiare con dolcezza? Le risposte a queste e altre questioni di interesse per il gentil sesso è particolarmente forte prima dell'inizio della stagione estiva, troverete in questo articolo.
In primo luogo, cerchiamo di capire perché a volte è così difficile da superare improvvisamente sorto il desiderio di mangiare dolci o cioccolato. Avete notato che accade per lo più dopo il cosiddetto "di brainstorming" al lavoro oa scuola, dopo forti pressioni in palestra e durante i "giorni critici"? Inoltre, il desiderio di dolci - ". Sul bordo" un compagno costante di donne con disturbi emotivi cui sistema nervoso è in uno stato di E il desiderio più intenso di mangiare cioccolato, torta o caloria sperimentato da quelli di noi che siedono su una dieta rigida. Con cosa legata questi momenti?
Come si spiega il desiderio per i dolci?
Tutta la materia in un'unità specifica del corpo umano. Il lavoro nel nostro sistema nervoso centrale dipende da glucosio. Lavoro mentale e situazioni stressanti rendono costantemente ricostituire le sue riserve. Muscoli, che sono fisicamente attivi, mangiano glucosio bene. Un desiderio di dolci durante le mestruazioni è spesso causato da una carenza di cromo e altre sostanze nutritive. In linea di principio, siamo "viziati" il suo corpo, mordere un dolce, piuttosto che aderire ai principi della nutrizione regolare.
Così, ignorando la prima colazione, si arriva al lavoro e iniziare immediatamente a cogliere biscotti calorie fame. Una storia familiare? Così noi facilitiamo il vostro corpo per ottenere il necessario per la sua vita normale di glucosio. Dopo tutto, per rimuoverlo dallo zucchero, non è necessario spendere un sacco di fatica, per cui la promessa del cervello "Mangia qualcosa! "Noi rispondiamo, deglutizione caramelle. Dopo tutto, perché passare alle maniere forti, dividendo i carboidrati "complessi" sono farina d'avena, dove è possibile ottenere rapidamente la necessaria di una barretta di cioccolato o un muffin?
Se si è giunti alla conclusione che il desiderio di dolci è dannoso per la forma del corpo, è il momento di fare auto-educazione. Notate come e cosa si mangia. No, non stiamo parlando del diritto di sedere su una dieta rigida. Così si avrà solo bisogno di rinforzare il corpo di dolci, e dopo due o tre giorni di restrizioni frustranti arrivano quando astenersi da dolci e torte vi sarà impossibile. Basta allenarsi a iniziare a prodotti per la colazione contenente carboidrati "complessi", come i cereali. Il massimo che si desidera mangiare prima di cena, quindi è un po 'di frutta.
A mezzogiorno, organizzare voi stessi un pasto completo, costituito da un pezzo di carne magra di manzo o tacchino e una grande porzione di insalata di verdure. Non esagerare con la cena, facendo recuperare il tempo perduto al giorno. Per tornare a casa non correre al frigorifero un'ora prima della fine della giornata, mangiare una piccola porzione di ricotta. Poi la fame non sarà in grado di prevalere sulla voce della ragione, e non trasformarsi in una cena di eccesso di cibo durante la notte. "Ma per quanto riguarda il no dolce? Non può essere usato affatto? "- Ci dispiace chiesto molte donne e ragazze. Non preoccupatevi, perché ci sono i cosiddetti dolcezza utile. E, anche se coinvolti immensamente troppo, non dovrebbero, per la figura che rappresentano una minaccia molto più piccolo.
I dolci più utili
Quella parola - trattare - contiene già la risposta alla domanda di quanti alimenti zuccherati possono essere consumati senza dell'acquisto di rischio di sovrappeso. Se ci rivolgiamo al dizionario, la festa - sta godendo qualcosa di delizioso. Si prega di notare, è di godere e di non mangiare troppo! Che è quello di godere di un piccolo pezzo di torta o un paio di biscotti, non mangia più della metà e difficilmente si poteva alzarsi dal tavolo. Che cosa si può gustare senza danno alle figure? E cosa dolce utile per il nostro corpo?
Se chiedete alcune persone quali caramelle, a loro avviso, il più delizioso, in molti casi, la risposta è - cioccolato. Questo prodotto è considerato un leader in presenza della proteina, la quale contiene serotonina - una sostanza chiamata "l'ormone della felicità." Grazie a lui molti una prelibatezza preferita del cacao è un antidepressivo universale.
Quanto avete bisogno di mangiare cioccolato per alleviare lo stress? Questa domanda è una risposta univoca, perché, come sapete, per ogni persona ha la propria dose individuale. Ci sono molte donne che sono prima della comparsa dei "giorni critici" quotidiano mangiare 1-2 e poi 2-4 tavolette di cioccolato, che tradotto è di 200-400 grammi o da 1.200 a 2.500 calorie. C'è da meravigliarsi, dove sono i centimetri in più nella vita e grondaie figura perché?
Ma come si è scoperto, non sembrava proteine grasso trovato nel cioccolato - per colpa di burro di cacao, la cui quota è in questa prelibatezza 35-50%, così come le calorie dei carboidrati da zucchero. Tuttavia, rispetto ad altri dolci, cioccolato trattare è ancora il migliore in quanto non contiene colesterolo, lungo assimilato e così soddisfacente. E tutto questo grazie alla sua base - proteine vegetali di cacao.
Inoltre, il cioccolato contiene molti elementi pertinenti e utili potassio, ferro, fosforo, magnesio, calcio, lecitina, vitamina PP e B, che sono necessari per il cervello e la memoria. Tuttavia, nonostante le proprietà benefiche della giornata si raccomanda di consumare più di 20-30 grammi di prodotto, che corrisponde ad un quarto o un terzo di piastrelle stogrammovoy. E scegliere cioccolato fondente, perché è inferiore alla quantità di calorie, il che significa che è più sicuro per la figura.
Il prossimo luogo del nostro tipo di classifica dei dolci utili Occupy frutta secca. Questi prodotti naturali contenenti vitamine, fibre, pectina, fruttosio, antiossidanti, bioflavonoidi, sono la seconda utility dopo il cioccolato. Ma allo stesso tempo la frutta secca contengono un sacco di calorie, in modo troppo portato via con mele secche, pere, albicocche secche e prugne sono anche non raccomandato. Abbastanza da mangiare al giorno per 30 grammi di questa prelibatezza per soddisfare le esigenze quotidiane del nostro corpo in un dolce.
Tra l'altro, gli zuccheri naturali nella frutta secca contrario, sostituire con successo fruttosio e glucosio. Vuoi mangiare caramelle? Preparate voi stessi di questi alimenti sani e nutrienti. Prendere alcune cose diverse frutta secca di coloro che ti piace di più, e riempirli con acqua 10 minuti Se il kit contiene le date, rimuovere il box da loro. Passare attraverso un tritacarne e asciugato le mani, bagnato con acqua, formano la massa di palline. È possibile inserire all'interno di ogni dado caramelle.
Arrotolare prodotti dolci in polvere di cacao o basso contenuto di grassi briciole di biscotti e conservare in frigorifero. Se selezionata frutta secca hanno una acidità pronunciata, aggiungere un po 'di miele di massa raffinato. Come si può vedere, per fare i cioccolatini più utili al mondo, si può facilmente, e con loro si può godere il dolce senza effetti nocivi per i propri dati.
Al terzo posto in classifica a destra è il prodotto più popolare di apicoltura - miele. In questo trattamento naturale e preferito calorie sono le stesse di zucchero, ma è molto più prezioso. Honey - è una miniera di utili per il corpo di vitamine, minerali e bioflavonoidi, ma è un allergene, quindi non si deve mangiare troppo.. Basta quotidianamente consumano 1-2 cucchiaini, e il diabete - e anche meno.
Se si vuole mangiare qualcosa di gustoso e innocuo per la figura, mangiare un paio di pezzi di gelatina di frutta al posto del solito caramelle. Questo prodotto è composto da frutti e bacche: mele, prugne, albicocche, ribes nero. Con questa composizione marmellata contiene pectina, che influenzano beneficamente l'intestino, hanno la capacità di eliminare le tossine e anche ridurre il rischio di cancro. Cercare di mangiare non più di 20-30 grammi di chicche nel suo giorno, e imparare a scegliere il giusto. Marmellata qualità deve contenere composti pectina, quindi prima di acquistare, leggere l'etichetta. Lo stesso si può dire per i marshmallow e marshmallow. In caso contrario, invece dei benefici si ottiene calorie zucchero male, dannosi per la figura.
Dolci utile a casa - è solo
Oltre al processo sopra descritto per la preparazione di caramelle minerali, quasi tutte hostess, in presenza del desiderio, fantasia e abilità delle goccioline, potranno concedersi golosità fatte in casa e parenti. In particolare i bambini come loro, perché chi, se non loro, dovrebbero ricevere il più delizioso e dolce allo stesso tempo utile? E se sono cotti madre premurosa, cosa c'è di meglio?
Se non vi fidate della qualità delle gelatine di frutta acquistati, è sufficiente sostituirlo con gelatina di frutta. La ricetta di questa prelibatezza è così semplice che si può padroneggiare anche molto giovane amante. Basti sciogliere la gelatina e aggiungerlo a qualsiasi succo casa dopo il dosaggio. Non comprare composizioni ready-made di gelatina con i sacchetti luminosi. Zuccheri Inoltre essi contengono coloranti tossici possono provocare allergie. Non meno utile e gelatina, che è prodotta da acqua e frutta con l'aggiunta di amido. Addolcire questa meravigliosa bevanda miele aiuterà.
Con gelatina e gelatina, e si può cucinare a basso contenuto calorico yogurt dessert. Prendere qualsiasi bacche o frutti, metterli in coppe gelato e versare lo yogurt miscelato con gelatina sciolta in acqua. Top con le fette di congelato gelatina di frutta - una prelibatezza utile pronta. A una certa abilità con lo stesso principio può essere fatto e deliziosa torta con poche calorie - Sogni d'oro di dimagrimento.
Tutti noi nella mia infanzia crema amore di ghiaccio. Che sapore cremoso inimitabile è ora un enorme rarità. E gelato è già molto diverso da quello che una volta era. Provare a riprodurre il capolavoro dell'era sovietica in casa! Tuttavia, ha ottenuto abbastanza nutriente, ma come occasionali tratta va bene. Inoltre, molti adulti realtà non favoriscono il latte nella sua forma pura, ma per gelato artigianale si potrà "feed" il corpo con il calcio.
Se ti siedi su una dieta e di evitare le calorie in eccesso, un'ottima alternativa sarà sorbetto. Grind in un frullatore tutti bacche e frutti, versare la massa negli stampi e mettere in freezer. Alcune ore più tardi, mescolare e lasciare per la polimerizzazione finale. Questo dolce non solo si aggiornerà in una giornata calda, ma saturerà il corpo con vitamine.
Ammetterlo, non è tempo avete camminato passato gli scaffali con pasticceria al supermercato, la tua mano è tesa al contenitore trasparente con canditi pronti o, come vengono chiamati, frutta secca. Sono luminose, hanno un sapore gradevole e sembra ancora utile. Ma è solo a prima vista. La luminosità dovuta alla presenza di coloranti, e odore - aggiunta di aromi. Pertanto, l'uso di tali prodotti - zero.
Ricordate che il più delizioso e sano candita - quelli che sanno come preparare le nostre nonne. Frutti e bacche devono essere cotti in sciroppo dolce, fresco e asciutto. Naturalmente, un sacco di zucchero in loro, ma vi è anche una grande quantità di fibre, che migliora la digestione. Non si vuole guadagnare peso in più? Mangiare 30 grammi di canditi casa un giorno e si portare benefici al corpo senza danno alle figure.
In conclusione, devo dire due parole su i dolci nocivi. Questo è principalmente zucchero. Non contiene una sola vitamina, non ha proteine e minerali. Lo zucchero è 100% composto calorie carboidrati ed è un glucosio puro. La bevanda cola popolare non contiene nulla di utile, e danneggia la struttura dei denti e lo stomaco. Senza eccezioni, torte pronte, anche "a basso contenuto calorico" non può fare a meno di grassi trans, che sono pericolose non solo per la figura, ma anche per la salute.
Siete disposti a rischiare il loro benessere per il bene del piacere di un istante? Invece, mangiare una porzione di cibo utile e sano che contiene carboidrati e proteine di assorbire le calorie in eccesso, che alla fine, può influenzare negativamente la nostra salute. Inoltre, aumentano il rischio di sviluppare il diabete. Per mantenere sempre in forma e non ha paura della figura, seguire le semplici regole: dolce, tra cui frutta, a mangiare la mattina, fino a 15-16 ore; ossequi possono essere mangiati dopo il corso principale, ma in ogni caso non li sostituiscono.
Sweet tooth certamente trucchi utili e piccoli che aiutano a ridurre il consumo di prodotti contenenti zucchero. Mettete il vostro cioccolato preferito in freezer, poi mangiare, piuttosto rosicchiare in piccoli pezzi. Tagliare un pezzo di caramelle per 8-16 parti e lentamente godere di ogni momento. Aggiungi nella cannella cibo e bevande o vaniglia. Queste spezie tendono a ridurre il desiderio per i dolci. Mangiare consapevolmente, in modo da non soffrire il senso di colpa. Generosamente trattati preferito tratta colleghi, amici, parenti e persone care.
