Contenuto:

• Gli amanti del formaggio
• Gli amanti dei prodotti lattiero-caseari
• I fan di latte intero
• Dieta lacto-vegetariana

Ogni donna sogna di un marito premuroso, bambini obbedienti, auto rossa e, naturalmente, la figura ideale. E se tre desideri di base - è più probabile che il caso, il bel corpo atletico dipende interamente la persona, ma piuttosto dal suo potere. Regolare la cifra probabilmente a causa di cambiamenti nella vostra dieta quotidiana. Recentemente, molto popolare diventa cosiddetta dieta latte per la perdita di peso.

Si adatta praticamente per tutti i sistemi, ma ci sono eccezioni - l'intolleranza ai latticini. Se vi piace il formaggio, yogurt e siero di latte, mentre una dieta di latte per perdere peso per voi. Potete trovare una dieta secondo il vostro gusto, perché le diete di prodotti lattiero-caseari molto, soprattutto perché il risultato non sarà molto tempo a venire, e ben presto si raggiunge la forma desiderata. Basta fare un piccolo sforzo e la forza di volontà. Prima di sedersi su uno dei dieta latte, si consiglia di consultare il proprio medico se la vostra dieta è adatto per i prodotti lattiero-caseari. Se i medici non vedono la paura, si sentono liberi di scegliere quello che ti piace.

Gli amanti del formaggio

Latte e latticini dieta adatta agli appassionati di basso contenuto di grassi ricotta con frutta e verdura. Questo sistema non solo aiuterà a sbarazzarsi del grasso in eccesso sui lati, ma arricchiscono anche il calcio il vostro corpo. Ciò significa che l'ossa, capelli e unghie diventeranno più forti. Tra l'altro, il calcio contenuto in cagliata naturale, viene assorbito molto meglio che fa parte delle vitamine farmacia. Quindi, per perdere peso in formaggio di latte dieta, si dovrebbe osservare quanto segue dieta.

• Durante tutta la giornata è necessario mangiare circa un chilo di yogurt senza grassi. Idealmente, avete bisogno di mangiare 5 volte al giorno per 200 grammi.
• Cibo monotono essere sicuri di completare la frutta. E 'meglio se si tratti di mele o gli agrumi, ma non più di 200 grammi. Ma da uva e banane, è opportuno rinunciare, perché contengono un sacco di glucosio, che non contribuisce ad una riduzione del vostro peso.
• E 'anche possibile variare la dieta di una manciata di noci o frutta secca, ma vale la pena ricordare che la base nella dieta è una casa, non integratori.
• Le proteine ​​animali nella dieta non è in linea di principio. Se è così insopportabile, è meglio mangiare un pezzo di pesce rosso al mattino.

La ricetta per una deliziosa prima colazione:

50 grammi di yogurt senza grassi in un frullatore di frustare un piccolo gruppo di aneto fresco e una fetta sottile di pesci rossi (trota o salmone). Mettere la massa risultante in una piccola fetta di pane di segale stantio. La colazione è pronta!

La ricetta per un pomeriggio occupato:

200 grammi di yogurt senza grassi miscelati con una manciata di corn flakes, due o tre bacche prugne e due cucchiai di yogurt magro.

La ricetta per una cena leggera:

200 grammi di yogurt senza grassi mescolato con una mezza mela grattugiata, aggiungere a piacere yogurt magro.

Al fine di placare la fame serata "animale", bere il tè nero o verde con zenzero grattugiato e lavarsi i denti più spesso. Vale la pena notare che questa dieta latte non ha osservato più di una settimana e non più di 2-3 volte all'anno.

Gli amanti dei prodotti lattiero-caseari

Un'altra opzione per gli amanti dei prodotti lattiero-caseari - dieta latticini. La sua dieta è dominata dai seguenti prodotti: yogurt magro, yogurt, latticello e siero di latte.

A differenza della precedente, questa dieta latte per la perdita di peso è progettato per un lungo periodo: da 14 a 30 giorni. E 'adatto per coloro che non amano la colazione stretto, e questo, come le statistiche dimostrano che la stragrande maggioranza delle donne. Quindi, se si decide di andare sulla dieta acido lattico, la dieta dovrebbe essere simile a questo.

Prima colazione

Mattina deve sempre iniziare con una tazza di tè o caffè senza zucchero. L'unica cosa che può piacere lo stomaco - una fetta di formaggio o due biscotti wafer. E anche una modesta colazione non c'è bisogno di passare.

Pranzo

Il menu del pranzo, è possibile alternare. Desiderabilmente, il pasto ogni giorno era lo stesso, contribuisce alla normalizzazione del metabolismo nel vostro corpo. Così, latticini cena dieta deve essere uno di questi:

• siero vetro (bevanda fredda molto più facile rispetto alla temperatura ambiente) più frutta: una mela o arancione;
• 200 grammi di pollo con cetriolo fresco;
• qualche fetta di formaggio a pasta dura basso contenuto di grassi per dessert - mela o arancione;
• 125 grammi di basso contenuto di grassi e senza grassi ricotta con frutti migliori.

Cena

"Cena dare il nemico" - il motto di maggior parte delle diete, ma non latte acido. Alla dieta di morire di fame la sera non avete. Scegli una delle seguenti opzioni per il vostro gusto:

• una manciata di yogurt senza grassi, uovo sodo, un paio di cetrioli freschi;
• una manciata di basso contenuto di grassi ricotta e un paio di bicchieri di latte parzialmente scremato;
• insalata di cetrioli, pomodori e peperoni e due uova sode;
• un mazzetto di ravanelli, un uovo sodo, 100 grammi di prosciutto;
• 100 grammi di formaggio e basso contenuto di grassi varietà di ravanello.

Va notato che la dieta di acido lattico non deve essere limitata nel l'uso di acqua, è solo importante che tutte le bevande erano senza zucchero e dolcificanti. Al contrario, il più fluido si beve, più il tuo corpo è pulito dalle tossine. Ciò è facilitato dal bifidobatteri contenuta nello yogurt, siero di latte e latticini: tali prodotti digerito molto più rapidamente. Ecco perché questo tipo di diete latte raramente ha controindicazioni, piuttosto il contrario.

Una caratteristica molto importante di questa dieta è la colazione, che è incluso nel siero obbligatoria. Si tratta di un prodotto ideale per coloro che sono stati a lungo alle prese con l'eccesso di peso, ma a basso contenuto di grassi, contiene molti preziose proteine ​​e praticamente privo di grassi. Pertanto, il siero aiuta ad affrontare depositi grassi meglio di altri prodotti caseari.

Un'altra dieta di latte - una mono-dieta. Tutto si può mangiare e bere - yogurt magro e grano saraceno bollito. Il vantaggio del sistema: Questi due prodotti può essere consumato in quantità illimitate, ma come dimostra la pratica, più di due settimane a una mono-dieta donne non sono in possesso, anche se il disagio non si sente come yogurt pulisce lo stomaco, e grano saraceno contiene quasi tutto il necessario per il funzionamento del nostro corpo sostanza. Un paio di settimane si può perdere 2 a 7 chilogrammi. Un altro vantaggio - ci stanno seguendo questa dieta sarebbe la metà desiderabile. Ciò è dovuto al fatto che in due settimane si abitua a una piccola quantità di cibo (il terzo giorno cibo monotono noioso, e ci sono necessarie solo per fame).

I fan di latte intero

Dairy dieta contro la pancia sembra più un giorno di digiuno una volta a settimana. Tuttavia, qualche spirito molto forte e la volontà delle ragazze di alzarsi e di più - da tre a sette giorni. La dieta più comune latteria contro stomaco sedersi prima di qualche evento, quando è così importante per entrare nel piccolo abito da sera. Inventato dieta nutrizionisti francesi, il sistema è ancora usato per alleviare il gonfiore, ma può aiutare il corpo non solo acqua, ma anche di grassi.

L'essenza della dieta è molto semplice: un giorno bisogno di bere solo un litro di latte, un tenore di grassi non superiore al 2, 5%. E 'meglio bere con piccoli intervalli di poche ore in modo che da 06:00 siete rimasti un bicchiere - non si romperà prima di andare a letto e dormire stretto. Va notato che questa dieta dalla categoria di duro, quindi non solo sedersi su di esso per alcuni giorni.

C'è un'altra opzione con latte - dieta di latte per cinque giorni. Il sistema razione è progettato per tre a sette giorni.

• Al mattino si dovrebbe bere un bicchiere di acqua minerale non gassata, mezza tazza di yogurt magro, acido qualsiasi frutta, tè (caffè) con il miele.
• Alle dieci è necessario organizzare un pranzo di 100 grammi di cereali (grano saraceno, riso o farina d'avena), una piccola quantità di formaggio e latte scremato.
• A pranzo si può mangiare un uovo bollito, cetriolo, pomodoro (verdure opzionali possono riempire con yogurt) di bevanda - un bicchiere di latte acido.
• A cena - yogurt e frutta acida (mela, banana, una manciata di uvetta o prugne secche).

Dopo una dieta di latte al quinto giorno quasi tutte le donne sentono facilità e comodità, perché questo sistema di alimentazione ringiovanisce il tratto gastrointestinale. In questa dieta è quasi senza carboidrati, per un tempo così breve rifiutando loro non influisce negativamente sul funzionamento del vostro corpo, perché ogni giorno la dieta è una dieta che molti di noi scoppiando a causa dei carboidrati.

Dieta lacto-vegetariana

Tale dieta lattea è raccomandato per molte malattie: fegato, reni, colecistite e così via. E 'importante in questa dieta è che non c'è la necessità di rispettare rigorosamente la dieta dipinto - si può mangiare in un momento opportuno e in quasi tutto il numero, ma solo quei prodotti che possono dieta.

Prodotti vietati:

• caffè, cioccolata, cacao;
• funghi, zuppe di funghi e salse;
• pesce e carne in scatola;
• grassi di cottura e carni grasse e pesce;
• Tutti gli alimenti e spezie piccanti, tra senape e rafano;
• cibi fritti;
• tutto legumi;
• cipolle e aglio, ravanello e ravanelli, acetosa;
• Zuppa verde e hash;
• muffin, ciambelle, caramelle e altri prodotti dolciari;
• uova in qualsiasi forma;
• Alcool non è ammesso anche in piccole quantità una volta all'anno.

Prodotti autorizzati:

• dalle bevande a preferire il tè verde o nero con un latte piuttosto debole;
• Cercate di mangiare solo pane di grano secco;
• prodotti lattiero-caseari possono essere quasi tutto: basso contenuto di grassi del latte intero, panna e burro;
• burro e panna acida (non più di 50 grammi al giorno), formaggio e yogurt;
• di prodotti a base di carne tranquillamente scegliere pesce, carne magra di manzo, si può anche avere salato aringa;
• primi piatti devono essere preparati senza passaggio verdure - in acqua;
• scegliere tra i contorni di polenta e pasta;
• Frutta dovrebbe essere parte integrante della vostra dieta dovrebbe escludere ribes nero, mirtilli e uva spina.

Va notato che la dieta lattea comporta l'uso di grandi quantità di liquidi, succhi, liquori, composte e tè, e allo stesso tempo limitare l'uso di sale: non più di otto grammi al giorno. A che serve questa dieta - con stretta aderenza alla dieta il corpo non ha bisogno di vitamine e minerali. Questo è un tale dieta latte interessante, le recensioni di che danno ragione di credere che il successo è inevitabile.

Se si dispone di un buon metabolismo e perdere peso velocemente, quindi alla dieta dovrebbe essere obbligatorio per aggiungere esercizio. Non si può andare in una palestra, non fare aerobica e nuoto. Per mantenersi in forma e prevenire il rilassamento cutaneo sufficienti 20 minuti di ricarica al mattino e alla sera. Regolare l'intensità degli esercizi stessi non valgono molto sovraccaricato, ma un po 'stanchi dopo un allenamento si dovrebbe sentire. Non dimenticare le proprietà benefiche di una doccia di contrasto. Buona fortuna!