Spezie e sapori che contribuiscono alla perdita di peso

Non ti piace la tua figura e hai già provato tutti i mezzi per perdere peso, che vanno da diete e capsule dimagranti finitura fitness? Non disperate! Sono sicuro che, in ogni casa ci sono utile, saporito, naturale e gli strumenti economici che possono aiutare nella lotta contro il peso in eccesso.

  • Vaniglia

Vaniglia aiuta ad affrontare la dipendenza sul cioccolato. Una volta che si decide di mangiare una fetta o due di cioccolato, tè alla vaniglia fermentare da soli, o semplicemente accendere una candela aroma con l'odore di vaniglia. Quindi è questo piacevole aroma dà un buon umore.

Se si decide di utilizzare un baccello di vaniglia in come esaltatore di sapidità per il cibo, fare attenzione a non esagerare con le dosi!

  • Cannella

Cannella, molti associati con le vacanze di Capodanno, ma "opere" che durante tutto l'anno. Cannella aiuta a far fronte con il desiderio di dolci, accelera il metabolismo e stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, a causa dei salti che siamo un appetito selvaggio.

Aggiungere la cannella a yogurt o ricotta, tè, cospargere la mele cotte. L'uso principale di cannella in bastoncini. Invece di cannella in polvere, che viene mescolato con zucchero a velo o zucchero.

  • Menta piperita

Che non sarebbe rotto e facile sopravvivere un attacco di fame, è necessario lavarsi i denti con dentifricio alla menta. Siate cauti con tè alla menta, come la menta infuso stuzzica l'appetito, e l'odore di menta di fronte - calmare.

  • Mele verdi

L'aroma di mele verdi aiuta ad affrontare i morsi della fame, e scoraggia anche mangiare qualcosa nutriente, e dannoso, come la pizza.
Ricordiamo mele aspre alimentano l'appetito, quindi è necessario un odore di mela verde fresco, e lì sono meglio quando al forno.

  • Chili

Macinato peperoncino aggiunto al cibo, non alimentando l'appetito, ma piuttosto favorisce una rapida saturazione. Basta capsaicina contenuta nel peperoncino, accelera il metabolismo.

 Spezie e sapori che contribuiscono alla perdita di peso

Si consiglia di leggere: esercizi per la stampa in basso

 Dieta -60

Contenuto:

  • Qual è la dieta Mirimanova
  • Regime Bere
  • Le regole di base della dieta meno 60 kg
  • Ricette, favorisce la perdita di peso

Dieta meno 60, scritto da Catherine Mirimanova - questo metodo di perdere peso con successo incarnata nella vita dell'autore. Questa donna potrebbe, in un periodo relativamente breve di tempo (appena un anno e mezzo) per ottenere risultati fantastici: con l'aiuto di dieta lei era in grado di perdere peso esattamente due volte. Prima di quel peso Mirimanova era 120 kg, dopo il completamento della dieta è diventato a metà - 60 kg.

Nonostante la grande varietà di diete diverse, per ottenere risultati significativi con il loro aiuto non può ogni donna ha proceduto alla dieta. E poiché non tutti sono pronti per che invece della dieta abituale. Accettare di rinunciare a cibi preferiti, principalmente da farina e dolce, non il potere di ciascuno di noi e per visitare centri fitness e palestre, la maggior parte delle donne moderne semplicemente non hanno il tempo libero.

Si scopre che, al fine di ottenere i risultati desiderati, che è quello di perdere peso e di conseguenza aumento di peso, non necessariamente sedersi sulle diete più gravi o trascorrere molte ore al giorno in palestra. Diventare il proprietario di una bella, snella e tonica figura al più presto possibile oggi ogni donna. E questo non è fantascienza, ma una realtà. E 'sufficiente solo per rivedere il proprio approccio alla nutrizione e dieta con l'aiuto di meno 60 Mirimanova regolare la sua forma al volume desiderato. Non è questo ciò che ogni donna sogna di? Il sistema sviluppato contiene Catherine Mirimanova ricette armonia e la bellezza del corpo; e la perdita di peso si verifica senza alcuno sforzo da parte vostra.

Fino a poco tempo, l'autore del sistema stesso apparteneva alla categoria di persone che non può negare me stesso il piacere di un pasto buono e gustoso. Sistema di dieta meno 60 propone ricette solo per le persone che non sono diversi forte volontà. È possibile in realtà? - Chiedete e vi sarà giusto, perché senza di esempi credo che sia semplicemente impossibile. Tuttavia, a causa di una dieta messa a punto da Catherine Miromanovoy meno 60 era in grado di lasciare il sovrappeso odiato. E non stiamo parlando di circa cinque a dieci chili, e in più di cinquanta, o meglio - sessanta chilogrammi!

Qual è la dieta Mirimanova

60 Dieta Katie Mirimanova - in realtà non è neppure la dieta e la nutrizione non è una tecnica, un sistema integrato appositamente progettato di perdita di peso efficace, in cui il ruolo principale è interpretato da nutrizione. E non è tutto: oltre a consigli sulla dieta, questa dieta per la perdita di peso meno 60 comprende inoltre anche un'attività fisica quotidiana obbligatoria, consigli per la cura della pelle e un sacco di interessanti aspetti psicologici e motivazionali. Offriamo per elaborare il sistema di alimentazione Mirimanova Caterina, conosciuta anche come "dieta meno 60".

Mette in evidenza la perdita di peso dieta meno 60:

  • Dieta Catherine Mirimanova già così bene che non richiede un rifiuto completo di tutti i prodotti. Proprio tutti i tuoi cibi preferiti, senza eccezione, devono essere inclusi nelle vostre abitudini alimentari, con alcune limitazioni, che vi dirà più avanti.
  • La colazione è obbligatoria in ogni caso, anche se non hai fame. Si può bere una tazza di caffè o tè con un panino, anche se, dice Catherine sistema Miromanova meno 60 non vieta strettamente mangiare. Il pasto del mattino è un must, soprattutto per il corpo finalmente si è svegliato e ha cominciato ad attivare i processi metabolici.
  • Prima di mezzogiorno si può permettersi di mangiare tutto quello che volete, naturalmente, entro limiti ragionevoli, non mangiare troppo. Niente di male accadrà se di tanto in tanto sarà leggermente deroga da tale principio, soprattutto se sei un "nottambulo", che è poi andare a prendere fino a tardi.
  • Non eliminare completamente dalla dieta i tuoi dolci preferiti, ma li mangiare la mattina. Lo stesso vale per altri alimenti. Ad esempio, se davvero l'amore e non può vivere senza di patate, pasta e pane bianco, non rinunciare a loro del tutto, ma anche cercare di usarli fino a dodici ore.
  • Anche se la dieta Mirimanova meno 60, come detto in precedenza, non richiede una completa rinuncia di dolce, il consumo di zucchero è ancora limitata. Ad esempio, invece dei soliti due cucchiai di zucchero da mettere nel tè è unico. Un vino dolce e amabile, ha senso sostituire il secco o semisecco.
  • Dieta Katherine Mirimanova 60 consiglia di dare completamente solo latte al cioccolato. Se assolutamente non pensi che la tua vita senza questo gustoso delicatezza, sostituirlo amaro.
  • Prova a diversificare la propria dieta, e, soprattutto, dai contorni. Dopo tutto, per non qualcuno un segreto che i russi pasta e patate - i miei contorni preferiti. Ma non dobbiamo abusare di questi piatti. Il più spesso possibile sostituirli con una varietà di verdure e cereali: riso, orzo e grano saraceno. Mix and match alimenti e di cuocerli in vari modi - ricette dieta cottura fornisce varietà. Questo bollito e umido, arrosto, al forno, e anche piatti.
  • Cercate di non avere la cena dopo le diciotto ore. Per coloro che sono abituati ad andare a letto molto tardi, questa linea del tempo, è possibile spostare un po '. La regola che l'ultimo pasto deve assolutamente includere solo i prodotti "light", non è stato annullato. L'autore di questo sistema consiglia nella dieta meno 60 nel menù della cena includono verdure, riso e yogurt.
  • L'aggiunta di sale al piatto può essere tanto quanto si desidera.

 Cucina dietetica -60

Regime Bere

I nutrizionisti raccomandano un drink al giorno per almeno due litri di acqua. Tuttavia, non tutti in grado di gestire un simile compito. Quindi non c'è bisogno di forzare te stesso e bere solo perché dovrebbe essere. Bere solo quando si vuole e quanto si vuole.

  • In aggiunta alla dieta di acqua di consueto permette anche i caffè, tè, succhi di frutta, bibite e vino minerale anche secco (preferibilmente - rosso).
  • Dal momento che il succo può stimolare l'appetito, dopo diciotto ore, devono essere esclusi dalla lista di permesso di bere bevande.
  • Perché il vino, preferibilmente secco? In primo luogo, esso contiene pochissime calorie. In secondo luogo, promuove il metabolismo nel corpo.
  • In via eccezionale, a volte è possibile permettersi cocktail preparati sulla base di succo di frutta con una piccola quantità di forte bevanda alcolica.

Brevemente su altri aspetti importanti della dieta meno 60 Catherine Mirimanova:

Cura Della Pelle

Non è un segreto che perdere peso quando la pelle sta invecchiando rapidamente. Pertanto, tutti coloro che hanno avuto il coraggio di provare la Mirimanova dieta meno 60 dalla propria esperienza, l'autore di questo sistema raccomanda di rafforzare la cura della pelle intorno agli occhi, viso e corpo nel processo di perdita di peso, e produrre la cura con creme speciali da rughe, così come creme ordinarie e anti-cellulite, caffè macchia, succo di aloe, burro di mamma e di cacao.

L'attività fisica

Cappuccio sistema Marimanovoy, devono essere affrontate su base giornaliera dello sport. Tuttavia, essi non devono essere rinforzate. Basti esercizi di dieci minuti, ma ogni giorno. Combinando esercizio con la dieta Mirimanova 60 Katie, è possibile ottenere ottimi risultati nel minor tempo possibile. E ciascuno può scegliere il tipo di attività fisica che è più come lei. Può essere un allenamento in palestra e in bicicletta e fitness, nuoto, aerobica o in esecuzione per qualsiasi distanza.

E 'utile per diversificare l'esercizio fisico, dieta Catherine Mirimanova 60. Per esempio, se oggi si va nuoto, poi il giorno dopo si consiglia di passare a un altro sport, come la corsa, sci, pattinaggio, ecc Alternate loro così interconnessi per tutta la durata della dieta meno 60; Recensioni mostrano che questa è l'opzione migliore.

Aspetti psicologici nella Caterina Mirimanova giocano un ruolo molto importante. Perciò soffermarsi su alcuni, la dieta più importante postulati meno 60 Mirimanova.

 Cucina dietetica -60

Le regole di base della dieta meno 60 kg

La regola principale della dieta meno 60 Catherine Mirimanova - un atteggiamento chiaro e coerenza. Inizia in questo momento! Non aspettare per un'occasione speciale o per l'opportunità di iniziare una dieta. Non tormentarti con dubbi, vuoi o no raggiungere i loro obiettivi. Oppure ci fai su questo sistema di perdita di peso o dimenticare la dieta meno 60 kg, e continuare a vivere la stessa vita. Amare se stessi per quello che sei e credere nella propria forza.

Perdere peso in primo luogo per il divertimento, non per il bene di qualcuno o di qualcosa o di coercizione di altri. Non aspettatevi dalla dieta meno i 60 ricette che vi offriamo, risultati fulmini. Non andare agli estremi e non stringere un sistema di perdita di peso. Una persona che vuole perdere peso, trovare centinaia di opportunità di realizzare il suo piano, non vuole - un centinaio di ragioni per le quali egli non può continuare la dieta. Non dimenticare che quando si inventa un motivo per gettare l'attività iniziata prima di raggiungere il risultato desiderato.

Perché questo sistema di perdita di peso è così importante? Prima di tutto, perché l'unico modo in cui il corpo ha iniziato a dieta di persone può sbarazzarsi di stress e facilmente perdere peso senza aumento di peso in futuro. E si può perdere peso semplicemente così tanti chili, che al momento si possono permettere al vostro corpo.

La seconda regola - cambiando la dieta! Questo dovrebbe essere fatto gradualmente, si è dato cinque a sette giorni. In primo luogo, un po 'assetto le porzioni di sostituzione di lastre di grandi dimensioni di piccoli piatti. Inoltre, diversificare il menu di frutta e verdura, che dovrebbe assumere nella dieta almeno la metà della somma totale ricevuto durante il cibo giorno.

La terza regola - il rispetto rigoroso di scadenze dieta.

Vi offriamo un menù dietetico grezzo -60:

  • Prima colazione

Per la prima colazione si può permettere qualsiasi cibo e qualsiasi cibo tranne cioccolato al latte. E 'richiesto il pasto del mattino. Anche se non si vuole mangiare, mangiare almeno yogurt, o bere il tè (caffè) con un panino.

  • Pranzo

Perché dopo dodici ore del giorno non sono autorizzati a mangiare cibi fritti in olio, si consiglia di sostituirle con prodotti griglia o al forno. Inoltre non è consigliabile combinare pesce e carni con patate e pasta. E 'meglio dare la preferenza a contorno di verdure, riso o grano saraceno. Non è necessario mettere le patate in primi piatti preparati carne e pesce brodo. Ma in minestre di verdure senza carne aggiungete le patate non sono vietati. Fette di anguria o di ananas, mele, agrumi, kiwi, susine e prugne completano perfettamente il menu della cena.

  • Cena

Sistema di dieta meno 60 kg - è in primo luogo una cena di massima luce per diciotto ore. Se siete abituati a mangiare tardi e chiudere, e non si intende cambiare il loro modo di vivere, questo sistema - non per voi. Coloro per i quali la cena è la grande potenza, Catherine Mirimanova non advises prova nemmeno il suo metodo di perdita di peso, perché continua a non dare risultati efficaci.

Esempio di menù per la cena - riso o polenta di grano saraceno con verdure, non più di un centinaio di grammi di qualsiasi scelta di prodotti di carne e latticini con frutta e verdura. Legumi (piselli e fagioli), mais, funghi, piselli, avocado, zucca, patate e pasta questa dieta è severamente proibito.

Che dire di coloro che non hanno mangiato all'ora di cena? Autore sistema offre l'unica via d'uscita - yogurt e frutta, ma non oltre tre ore prima di coricarsi.

 Dieta Mirimanova -60

Ricette, favorisce la perdita di peso

Sistema di dieta meno 60 include una varietà di piatti. Vi offriamo le ricette a basso contenuto calorico primi e secondi piatti, oltre a insalate e dolci.

Orecchio Rostov

Questo piatto in grado di soddisfare anche i palati più esigenti. Per preparare la zuppa sono necessari i seguenti ingredienti:

  • 200 g di lucioperca;
  • 200g di salmone;
  • 1 capo di cipolle;
  • 1 pz. pepe;
  • 1 pz. Rosso Pomodoro;
  • prezzemolo;
  • 1 cucchiaio. cucchiaio pepe tintura;
  • sale e pepe.

Versate pesci di acqua fredda, sale, pepe e cuocere a fuoco basso per circa venti-trenta minuti. Mentre il pesce è cotto, pulito e tagliare le verdure: anelli di cipolla, pomodoro e peperone - cubetti. Tutte le verdure aggiungere il pesce e cuocere fino a cottura (altri cinque o dieci minuti). Poi versare nella padella pepe tintura, togliere dal fuoco, coprire con coperchio a tenuta e dare infusione per mezz'ora. Servito al tavolo.

Pilaf "fragrante"

Prima di questo piatto irresistibile. Per cucinarlo sono necessari i seguenti ingredienti:

  • 500 grammi di riso;
  • 2 pz. carota di medie dimensioni;
  • 1 capo di cipolle;
  • 2-3 spicchi d'aglio;
  • 1 grande mela cotogna dimensioni;
  • D'oliva 100 ml o olio di girasole;
  • condimento: sale, pepe, il cardamomo e le erbe aromatiche.

Le cipolle tagliate a rondelle e mezzo, le carote julienne -. Alla quantità specificata di olio friggere le verdure fino a doratura, utilizzando la teglia profonda o calderone. Quindi aggiungere tagliato in grossi pezzi di prugna, lavato il riso, aglio e spezie. Riempire con acqua per due centimetri sopra il riso. Pilaf si sta preparando per una quarantina di minuti a fuoco moderato, coperto. Durante la cottura il piatto non è raccomandato per mescolare. Quando l'acqua evapora completamente, riso è pronto. Abbiamo diffuso su un grande piatto e cospargete con le erbe fresche tritate.

Pepper "veneziano"

Un'altra deliziosa e molto soddisfacente piatto di ricette dieta -60 Mirimanova Catherine. Per cucinarlo sono necessari i seguenti ingredienti:

  • 2 uova;
  • 2 peperoni;
  • 200 g di formaggio;
  • olio vegetale;
  • Basilico essiccato; sale;
  • un paio di spicchi d'aglio.

Formaggio e uova sode grattugiare passaggio aglio attraverso chesnokodavilku., Il sale e mescolare tutti gli ingredienti. Peperoni privarli dei semi e steli e compilare il composto preparato. In una forma imburrata Mettete i peperoni sulla cima cospargere con condimento e metterli per venti minuti in un forno ben caldo per la cottura. Piatto Servire caldo senza pane.

Zucchini al forno con carne macinata

Per preparare questo piatto sono necessari i seguenti ingredienti:

  • 120-150 grammi di carne macinata magra;
  • 2 zucchine;
  • 2 pomodori;
  • 1 capo di cipolle;
  • 1 cucchiaio. cucchiaio di olio di oliva;
  • 2 cucchiai. formaggio grattugiato;
  • . 0, 5 cucchiaini di origano secco;
  • 1 spicchio d'aglio;
  • sale, pepe nero macinato a piacere.

Buccia zucchine e semi. Poi, uno di loro tagliata a metà, e la seconda - in piccoli pezzi. Cipolle e aglio sono tritati finemente e friggere in poco olio d'oliva, quindi aggiungere la carne macinata e origano e continuare a friggere ulteriormente per qualche minuto. Mentre si prepara il ripieno, scottano i pomodori con acqua bollente, toglierli buccia e tagliate la polpa a dadini. Un terzo della polpa risultante aggiungere la carne arrosto, sale e pepe. Mettere il resto della forma e anche nel sale e pepe. Mettere in cima pomodori ripieni di zucchine carne tritata e cospargere con il formaggio grattugiato. Cuocere per circa 30 minuti in forno a duecento gradi. Servire cosparsa di erbe fresche tritate.

Formaggio casseruola ricetta con uvetta e mele

Questo delicato dessert si rivolge a tutti, senza eccezione, soprattutto quelli che amano il dolce. Per preparare sformati sono necessari i seguenti prodotti:

  • 1 confezione di formaggio magro casolare;
  • 50 grammi di yogurt;
  • 50 g di uva passa;
  • 5-6 fette di ananas (può essere sostituito da cinque o sei frutti di bosco o fragole fresche o prugne fresche);
  • 1 mela;
  • cannella.

Mescolare fino a frutta a dadini liscio, ricotta e yogurt. Stendere il composto in una probabilità ben oliati, top cospargere casseruola con cannella e messo in dieci o quindici minuti in un forno ben caldo. Dopo un periodo di tempo specificato casseruola pronti.

Insalata "piccante"

Il piatto perfetto per la cena. Prodotti necessari per la sua preparazione:

  • 1 limone;
  • 8 uova sode;
  • 1 capo di cipolle;
  • 1 cucchiaio. cucchiai di olio vegetale;
  • 3 pz. pepe;
  • 100 g di formaggio Roquefort;
  • Semi di pepe, sale, cumino.

Cipolle, peperoni e uova, tritare finemente e versare la salsa cotta in anticipo, che si prepara come segue: il succo di limone, pepe, sale, cumino e burro montato bene frusta. Top cospargere piatto con il formaggio grattugiato.

Insalata di "pollo con ananas"

Come con il piatto precedente è perfetto per la cena. Per farlo, sono necessari i seguenti prodotti:

  • 200 g di cavolo bianco;
  • 300 grammi di pollo o tacchino bollito;
  • ananas;
  • 2-3 cucchiai. cucchiai di olio vegetale;
  • sale, senape, aceto.





Яндекс.Метрика