Oggi le donne dato un gran numero di diverse diete e modi per combattere l'obesità. Quindi, scegliere la dieta ottimale specificamente per il vostro corpo non sarà particolarmente difficile.
Quello che siamo guidati nella scelta di una dieta? In primo luogo, stiamo contribuendo a realizzare specifici individui, di solito di amici, parenti o amici
. In secondo luogo, le autorità svolgono un ruolo importante: le star di Hollywood che hanno raggiunto le cosiddette figure dello spettacolo a zero dimensioni o domestici
. Infine, ci affidiamo a quando si cerca la dieta ottimale per voi stessi su Internet, quindi può vedere una serie di recensioni e opinioni di persone che hanno provato questo tipo di dieta
. Ora per il principale! Tutti questi punti corrisponde ad una dieta oggi molto popolare basata sul consumo di proteine: x 4 settimane uovo dieta! Oggi è difficile trovare una donna che non ha mai sentito parlare di un modo così popolare ed efficace per combattere l'obesità
. E 'necessario introdurre la ricerca su Internet inchiesta motore uovo dieta ricca di proteine, e vedrete una grande varietà di risorse, pronto a fornirvi informazioni dettagliate
. Al fine di garantire l'efficacia di questo metodo di perdere peso, inserire le informazioni, "dieta uovo, la foto con le conquiste delle donne", e basta ispirato dai successi e risultati - è meglio vedere una volta ... e perdere peso!
L'uovo dieta di quattro settimane non si basa sul conteggio calorie assunte. Il principio della sua azione completamente diverso: la creazione di ciò che reazioni avvengono nel corpo quando si mangia questo o quel prodotto. Menu è selezionato in modo tale che i prodotti consumati interagiscono e digerito veloce. Al fine di ottenere risultati tangibili è importante attentamente e rigorosamente seguire tutte le raccomandazioni, senza la minima deviazione nella prestazione di un elemento. La sostituzione non autorizzata di un altro prodotto di vostra scelta non è permesso. Se si seguono tutte le raccomandazioni e passare attraverso tutte le fasi di uova di 4 settimane di dieta, si riduce la quantità garantita e sarà in grado di ridurre il peso della realtà nel 12-30 kg, a seconda delle caratteristiche e le il regime di conformità di questo metodo di perdere peso.
La base di questa dieta sono le uova. La scelta di questo tipo di modo per perdere peso, non si faccia la sensazione di fame durante la giornata. Questa opzione aumenta il rating popolarità della dieta uova, cercare di capire con i principali vantaggi e svantaggi.
Uovo dieta ricca di proteine: pro e contro!
Uova - la fonte di proteine, oltre ad un basso contenuto calorico, in composizione chimica comprende un sacco di sostanze utili per il nostro organismo
. Aderendo all'uovo dieta di quattro settimane, non sarà la fame, perché il principio di base di questa dieta - sazietà! Egg dieta per 4 settimane comprende ricette che forniscono le sostanze più necessarie tutto il corpo, ma con una percentuale di perdita di peso
. La composizione chimica dell'uovo ha una gamma completa di vitamine e minerali, tutti i generi di microelementi che sono così necessaria all'uomo per la vita: B12, D, B1, B6, E, B2, K, fosforo, ferro, iodio (necessaria per il normale funzionamento della ghiandola tiroidea), calcio ( il rafforzamento delle ossa), potassio (normale funzionamento del cuore), cobalto e rame
. Avendo nella sua dieta uovo di energia primaria, si ottiene gli amminoacidi essenziali e lecitina, che assicura un sano funzionamento del corpo e previene l'aterosclerosi
. Pertanto, molti nutrizionisti consigliano di mangiare un tuorlo d'uovo crudo, come la maggior concentrazione di minerali utili è proprio lì (ad esempio, uova bollite, uovo fritto, uova fritte)
. Oggi, ricette dieta uova, che sono molto comuni, ha molte varianti, per cui dovrebbero sorgere difficoltà nella ricerca di informazioni
. In tutti i libri sulla nutrizione sarà pubblicato l'articolo "dieta uovo per 4 settimane, le ricette '
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I principali svantaggi di uovo dieta 4 settimane sono i seguenti. Il primo negativo - è una dieta povera di carboidrati, che può essere pericoloso per il corpo in un certo numero di malattie, come il diabete. Un altro fattore negativo è il basso contenuto di grassi negli alimenti, come sappiamo, questo potrebbe alterare lo stato dei capelli, unghie e pelle. Tutto il resto qui come nutrizionisti includono un possibile aumento dei livelli di colesterolo. Menu uovo dieta può eventualmente opprimere loro monotonia, perché un tale mezzo di perdita di peso può essere classificato come mono-dieta, che si caratterizza per il consumo di un determinato prodotto, che è alla base della dieta.
Dieta uovo non è raccomandato per i bambini, in gravidanza e madri che allattano
. Le uova sono considerate sufficienti prodotto vysokoallergennym e possono provocare allergie
. A questo si aggiunge l'aumento del colesterolo, che si verifica a causa dell'uso attivo delle uova nei periodi per i quali progettati l'uovo dieta di quattro settimane, nutrizionisti temono che diventano chiari, perché il colesterolo non è buono per qualsiasi uomo, per non parlare di un giovane affiancato da un corpo immaturo
. Statisticamente non confermati, ma ci sono casi in cui si deteriorano capelli e unghie, ma il peso in realtà va, ma perché il peso in eccesso dà le complicanze sul sistema cardiovascolare
. Uovo dieta - la dieta è quella che richiede la consultazione con un medico o un dietista
. Prima di "saltare" su questo tipo di dieta, è necessario assicurarsi che le uova non sono controindicati, e il corpo sarà in grado di resistere ad un uovo dieta di 4 settimane
. Se siete a conoscenza di una malattia cronica o vive sul ritmo troppo intenso, dovrebbero consultare un nutrizionista
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Prima l'osservanza della dieta e andare al menu consigliato, è necessario valutare in. Questa procedura deve essere ripetuta al termine del percorso di perdita di peso per il periodo, calcolato per quattro settimane. Nel rigoroso rispetto di tutte le raccomandazioni del effetto sarà evidente, ed è garantito non solo tu, ma tutti intorno!
"I dieci comandamenti" di 4 settimane uovo dieta
Provate a bere il più possibile la quantità di acqua, bere succo
In qualsiasi momento si può bere tè o caffè, ma è meglio sostituirli con il tè verde. E 'severamente vietato consumare bevande con zucchero e aggiungere il latte
La completa eliminazione di grassi e oli alimentari
Utilizzare diversi tipi di condimenti consentiti: sale, aglio, pepe e cipolla standard
Se avete l'acuto senso di fame, è possibile limitare l'uso di lattuga, ma non prima di 2:00 dall'ultimo pasto
L'ordine di mangiare dieta uovo 4 settimane deve essere strettamente regolamentato, prodotti di riassestamento vietati, come la colazione, il pranzo
Per effetto massimo, collegare la dieta uovo con attività fisica per mantenere un tono lieve del corpo
Per i risultati sono stati fissati, e il peso non è tornato alla precedente figura alta, è necessario limitare il consumo di energia e di zucchero-nutrienti alimenti: prodotti di farina, alimenti ad alto contenuto di carboidrati
Se è necessario ripetere l'uovo dieta di quattro settimane si consiglia di ripetere la prima e la quarta settimana due volte.
Questo metodo non richiede l'uso di perdita di peso di qualsiasi vitamina, come è equilibrato sufficiente, e saturo verdura
Per aumentare la motivazione per la perdita di peso, i nutrizionisti raccomandano pesati una volta al giorno, preferibilmente al mattino. In caso di interruzione di uovo proteine dieta per qualsiasi motivo, è necessario iniziare la ripresa della prima settimana del corso.
Nel caso in cui dubitato quanto il prodotto può essere utilizzato, e il numero non è stato specificato strettamente menù - quindi è possibile utilizzare il prodotto a tempo indeterminato.
Questa dieta è più adatto a un età matura, ma non è controindicato per le persone anziane, se non sono stati elevati di colesterolo. Per i bambini questo menu dietetico dieta non è appropriato.
Dopo aver terminato la dieta si sarà in grado di provare in prima rapida saturazione dell'organismo piuttosto piccole porzioni. Ciò consente di mantenere il peso in un quadro che è stato raggiunto a causa dell'uso di dieta uovo.
In caso di mancato rispetto di almeno uno dei punti di cui sopra hanno una dieta riprende dalla prima settimana! E 'impossibile derogare alle norme di partire dalla fase in cui si era interrotto!
Menu uovo dieta
La razione della prima settimana:
Il menu su una colazione a buffet: 1 o 2 uova sode, un mezzo di agrumi (arancia o di pompelmo)
Mercoledì:
Pranzo: mangiare qualsiasi tipo di frutta, certamente uno e in quantità illimitata (arance, pere, mele, angurie, meloni). Non si può mangiare le banane!
Cena: bollito o arrosto (senza l'alto contenuto di grassi, meglio carne di coniglio dieta)
Mercoledì:
Cena: bollito o fritto di pollo, tacchino. È necessario prima rimuovere la pelle
Cena: insalata di verdure (pomodori, cetrioli, peperoni, cipolle o cavoli), 2 uova sode, pane tostato 1, 1 medio pompelmo o arancia
Mercoledì:
Pranzo: qualsiasi tipo di formaggio (pieno senza grassi) in quantità illimitate, 1 toast, pomodori, e in qualsiasi quantità
Cena: arrosti di carni (carne macinata senza grassi, varietà desiderabili alimentari: pollo e coniglio) mangiare bollite o, escluso agnello
Mercoledì:
Pranzo: qualsiasi tipo di frutta, ad eccezione di banane, si può mangiare in quantità illimitata mele, pere, susine, arance, meloni, albicocche, ecc
Cena: fritto o bollito (carne macinata senza grassi, carne di coniglio di preferenza dietetico), ad eccezione di montone, insalata di verdure
Mercoledì:
Pranzo: verdure bollite (zucchine, carote, barbabietole e piselli, rifiutano i legumi, come i fagioli), 2 uova sode
Cena: basso contenuto di grassi varietà di pesce fritte o bollite, insalata di verdure (senza olio), 1 pompelmo medio o arancione
Sabato:
Cena: mangiare qualsiasi tipo di frutta in quantità illimitata (angurie, meloni, mele, pere, susine, rinunciare a mangiare una banana)
Cena: bollito o arrosto (carne macinata senza grassi, carne, alimentari gradi: Coniglio), ad eccezione di montone, insalata di verdure
Domenica:
Pranzo: fritto o pollo o tacchino bollito (dopo rimuovere la pelle), i pomodori in quantità illimitate, verdure bollite, 1 pompelmo o arancia medio
Cena: verdure bollite (escluda legumi, come fagioli)
La dieta della seconda settimana:
Il menu su una colazione a buffet: 1 o 2 uova sode, un mezzo di agrumi (arancia o di pompelmo)
Mercoledì:
Cena: bollito o arrosto (coniglio - un po ', a base di carne nella dieta di grassi contenenti, carne macinata con basso contenuto di grassi), insalata di verdure
Cena: insalata di verdure, 2 uova sode, 1 pompelmo medio o arancione
Mercoledì:
Pranzo: mangiare varietà di dieta a base di carne arrosto o bollite (tute coniglio migliori), senza strati di grasso, insalata di verdure
Cena: 1 arancia o pompelmo, media 2 uova sode
Mercoledì:
Cena: bollito o arrosto di carne (manzo, fettine di basso contenuto di grassi, l'esclusione di montone), cetrioli in quantità illimitata
-Uzhin: 1 arancia o pompelmo, media 2 uova sode
Mercoledì:
Pranzo: mangiare qualsiasi formaggio bianco (basso contenuto di grassi completamente) in quantità illimitata, 2 uova sode e verdure bollite (scartare l'uso di legumi: fagioli)
Cena: 2 uova sode
Mercoledì:
Cena: pesce varietà basso contenuto di grassi bollite o fritte
Cena: 2 uova sode
Sabato e Domenica:
Cena: bollito o arrosto (manzo magro, carne magra: coniglio), pomodori in quantità illimitata e 1 mezzo pompelmo o arancia
Cena: bollito o pollo fritto (assicurarsi di rimuovere il pre-pelle), pomodori e verdure bollite in qualsiasi quantità, 1 arancia o pompelmo
La dieta della terza settimana:
Mercoledì:
per tutto il giorno si può mangiare tutta la frutta in quantità illimitata. Le eccezioni sono: date, banane, fichi, mango e uva.
Mercoledì:
per tutto il giorno permesso di mangiare qualsiasi verdura, e varie insalate di verdure, oltre alla combinazione di patate con i cereali.
Mercoledì:
per l'intera giornata sono autorizzati a mangiare qualsiasi dei prodotti elencati in precedenza, tutte le verdure cotte, insalata di verdure in quantità illimitata, in qualsiasi momento.
Mercoledì:
mangiare pesce bollito o arrosto varietà basso contenuto di grassi in quantità illimitata, insalata (solo cavolo e lattuga) in qualsiasi quantità, verdure bollite
Mercoledì:
carne bollita o arrosto (meglio mangiare carne di coniglio o di dieta povera di grassi tritata), ad eccezione di montone, verdure bollite in quantità illimitata
Sabato e Domenica:
per tutto il giorno, mangiare un tipo di frutta (tranne le banane e fichi) in quantità illimitata, in qualsiasi momento (mele, prugne, pere)
Dieta uovo. Menu 4 settimane:
Prodotti dalla lista qui sotto sono assegnati per l'intera giornata senza specifico lasso di tempo restrittivo, ma senza aggiunte non autorizzate.
Mercoledì:
4 fette di pollo bollito o arrosto o bollite ¼
4 cetriolo e pomodoro 3
1 vasetto di tonno. Rigorosamente niente olio, se necessario, lavare con acqua
1 brindisi
1 pompelmo medio o arancione
Mercoledì:
4 cetriolo e pomodoro 3
2 fette di carne lessa o arrosto (non più di 200 grammi)
1 brindisi
Mercoledì:
1 cucchiaio di ricotta, o qualsiasi formaggio bianco senza grassi
piccolo piatto di verdure bollite
2 cetrioli e pomodori 2
1 pompelmo medio o arancione
1 brindisi
Mercoledì:
mezzo bollito o fritto di pollo purificata dalla pelle
1 cetriolo e pomodoro 3
Un tipo di frutta (pere, mele, prugne, anguria, tranne le banane e fichi)
1 pompelmo medio o arancione
Mercoledì:
3 pomodori, 1 insalata (lattuga)
2 uova sode
1 pompelmo medio e arancia
Sabato:
1 brindisi
2 petti di pollo, cotti necessariamente
1/8 chilo di formaggio o yogurt senza grassi
2 cetrioli, 2 pomodori e yogurt
1 piccolo pompelmo o arancia
Domenica:
1 cucchiaio di ricotta
1 vasetto di tonno. Rigorosamente niente olio, se necessario, lavare con acqua
piccolo piatto di verdure bollite
2 cetrioli e pomodori 2
1 brindisi
1 pompelmo medio o arancione
Prestare particolare attenzione! Menu per la dieta delle uova è strettamente regolato! Sostituzione Inadmissible di un prodotto all'altro, con l'eccezione di qualsiasi prodotto a sua discrezione, se è specificato nelle ricette dieta uova che sono sviluppati dai nutrizionisti per accelerare la perdita di peso. Se l'elenco nei pressi del "insalata" prodotti raffinati, è rigorosamente gli alimenti che dovrebbero essere consumati. Se un elenco di ciò che è incluso nel insalata non è specificato - significa mangiare lattuga.
Note per la dieta nel bianco d'uovo:
Nella misura in cui indicato carne, in un ordine rigoroso sia utilizzata unicamente a base di carne, non di pollo. Uso pollo nel caso in cui il marchio è corrispondentemente!
Albumi dieta consentono l'uso di frutta come agrumi (arance, pompelmo, o Pamela), meloni (anguria e melone), prugne, ananas, mele o pere. Le eccezioni sono le seguenti frutti: datteri, fichi, uva e una banana.
Sotto verdure cotte, che possono essere impiegati, media: zucchine, zucca, zucchine o melanzane, carote, barbabietole e piselli. Mangiare solo un tipo di verdura! E 'vietato mangiare le patate
La dieta di determinati prodotti contrassegnati "sgrassato" - significa che il prodotto con la più bassa percentuale di grassi. E 'vietato utilizzare i prodotti per oltre il 16% di grassi.
La base della dieta di un uovo dieta quattro settimane consiste di uova. Molti sono preoccupati per il numero di uova necessarie per l'uso come un uovo dieta di quattro settimane può migliorare in modo significativo i livelli di colesterolo. L'ansia si basa anche sul fatto che l'uovo - cibo è pessimo sufficiente per digerire e difficile da digerire. Non è irragionevole, ma c'è un trucco essenziale che aiuta ad accelerare lo stomaco. Per accelerare il metabolismo delle uova deve essere bollito o arrosto un tempo relativamente breve, l'opzione migliore - un uovo sodo, e poi l'uovo dieta 4 x settimana non sembra una scoraggiante. In tal caso, se non si accetta l'uso di semi-uovo, il vostro corpo spenderà circa 3 ore per il loro trattamento. I nutrizionisti hanno calcolato il menu ottimale dieta uovo per 4 settimane, per evitare di sovraccaricare il corpo.
Perché abbiamo perso chili?
La dieta albume quanto prima è in grado di salvare una donna dalle chili, perché le uova, specialmente proteine, molto basso contenuto calorico
. Nutrizionisti confermano statisticamente che le persone che fanno colazione omelette o qualsiasi altra variante di uova cotte perdere due terzi del peso di più di coloro che scelgono altri alimenti di prima colazione
. Uovo di 4 settimane la dieta ha una elevata capacità di eliminare il grasso
. Ma qual è la ragione di questo fenomeno, se distribuiti in tutto il mito delle uova calorico? Tutto il segreto è che le uova forniscono una persona una sensazione di sazietà per un tempo molto lungo
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