Pesce ha sempre si riferisce ad un tipo specifico di alimenti dieta a basso contenuto di livelli di grassi e calorie, ma ricchi di proteine.
Parlare di dieta di pesce, che sta diventando sempre più popolare tra le persone che seguono il postulato di "mens sana in corpore sano". L'ingrediente principale su cui costruire un sistema di questa dieta dieta è il pesce.
Pesce - difficile prodotto fungibile che contiene grandi quantità di acidi grassi (omega-3), questi a loro volta influenzano molti sistemi del corpo, hanno effetti preventivi sulle malattie del cuore o dei vasi sanguigni. Le sostanze che sono inclusi nella composizione chimica di pesci, cioè calcio e fosforo, può rafforzare il tessuto osseo, migliorare la condizione dei denti, sono vantaggiosi per la pelle, ma soprattutto - promuovono la perdita di peso. E 'per queste ragioni che la dieta del pesce guadagnato oggi così popolare.
Ci sono un sacco di varianti di pesce e verdure modo di perdere peso, ma la dieta è considerato il periodo classico di 7 - 10 giorni, la dieta di pesce per 3 giorni e la versione dieta, progettata per 2 settimane
. Scegliendo questo metodo di perdita di peso, si sarà in grado di in modo ottimale poco tempo per sbarazzarsi di 3 a 5 kg di peso in eccesso e dare la tua grazia silhouette
. Se si sceglie la dieta di pesce per perdere peso, non dimenticate di ampliare la gamma di pesce che sarà consumata nella dieta
. Dare la preferenza al pesce fresco, come opzione, utilizzando congelato, a volte raccomandato di includere nel menu pesce in scatola
. Al fine di ottenere un rapido effetto, mangiare varietà dieta ipocalorica: tonno, merluzzo (che è molto utile), e walleye
. Ma salmoni e trote dovrebbero essere evitati - filetto di pesce piuttosto grasso, ma se si cucina senza olio, si può mettere nel vostro menu
. Va notato che il pesce in scatola e fritto è molto inferiore alle loro proprietà benefiche per quella preparata alla griglia o al forno
. Qui di seguito vi diamo le opzioni di pesce e la dieta di verdure, oltre a rendere più facile per la conformità con un menu studiato per un periodo di tempo più breve di 2 settimane
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La dieta di pesce Opzione per 3 giorni:
Colazione. Se rispettate questo tipo di dieta, si può mangiare un uovo e formaggio magro cottage e il 16% di grassi, consumare yogurt senza l'inclusione di zucchero. È necessario lavare con il tè verde. I nutrizionisti raccomandano l'assunzione di pillole di acido ascorbico dopo la prima colazione, se si imposta in modo molto preciso seguire le istruzioni di una tale dieta.
Pranzo. Se avete sperimentato una leggera sensazione di fame e la necessità di uno spuntino, la dieta di pesce per 3 giorni è autorizzato a fare il pranzo. Per tale spuntino si consiglia di utilizzare non più di 200 grammi di pesce e bere un bicchiere di acqua. Non prima di 15 minuti dopo il pranzo, si può avere un frutto spuntino (preferibilmente agrumi).
Pranzo. Prima di prendere per il pranzo, nutrizionisti raccomandano di bere 2 tazze di acqua fredda, o per usare il tè verde, allora avete bisogno di mangiare 250 grammi di filetto di pesce bollito può essere sostituito da qualsiasi altri frutti di mare: gamberi, calamari e cozze. Se si dispone di un accesso limitato alla cucina (forse si sono un lavoratore di ufficio), in questo caso, l'uso ottimale di tutti i pesci in scatola. Si raccomanda di aggiungere le verdure al menu, che non contiene amido: fagioli (fagioli), cetrioli, peperoni, tutte le solite cavolo. Permesso di fare insalata di verdure, stagione con il suo yogurt magro. Dopo cena, è possibile utilizzare un liquido non prima di 2 ore.
Cena. Verso le 05:00 la sera per bere un bicchiere d'acqua, poi a vostra disposizione tutti i tipi di prodotti, descritti sul menu per la cena.
Pesce dieta e recensioni su di lei spesso redatti in modo approvazione. Molte star hanno fatto ricorso a tali metodi di lotta contro il peso in eccesso, che includono Victoria Beckham e Eva Longoria letteralmente "fatto un nome per se stesso," perdere peso seduta su di esso. La popolarità di questa dieta dei "poteri forti" non è solo la sua efficacia, ma anche sufficientemente dieta sazietà: mangia un menù per lungo tempo non si sente la necessità di mangiare, tra l'altro, il pesce - un ottimo modo per combattere la depressione. Provate a fare una richiesta: Fish dieta, e si vedrà l'efficacia di questo metodo di perdere peso. Pesce - un prodotto che ci sta ottenendo nel corpo è assorbito quasi il 100%. Perché così tanti sostenitori che vogliono sentirsi allo stesso tempo facilitare lo stomaco e una sensazione di pienezza, più - tutti possono scegliere autonomamente l'opzione migliore sul menu, e la durata della dieta.
Pesce e verdura dieta per perdere peso per 2 settimane:
La prima settimana
Il cibo è monotono, alla base di essa - il pesce. Il numero di calorie consumate non deve superare 1500 con l'aspettativa per un giorno (questo vale anche per la seconda settimana). Rigorosamente mangiare pesce, in piccole porzioni, iniziando e terminando con il pasto prima colazione (circa 4-5 porzioni al giorno). Si adatta a qualsiasi - congelati o freschi, fiume o mare, ma è auspicabile varietà alimentari: la carpa, passere, nasello e luccio (il contenuto di calorie in queste varietà di pesce non superiore a 90 per 100 g). Preparazione: cuocere in forno, lamina o cotti in acqua. Ed ecco la frittura di pesce con delicatezza, migliori grigliate, senza l'uso di oli grassi. Se la dieta sembrava insopportabilmente monotona, sostituirlo in parte sui frutti di mare.
Bere consigliato: tè, preferibilmente varietà verde, tisane, bevande, frutta secca e il caffè. E 'inaccettabile di utilizzare lo zucchero, se desiderato, può assumere un dolcificante.
La seconda settimana
A poco a poco e nel cambiamento sequenza rigorosa dieta: aggiungere le verdure, poi frutta, pane (preferibilmente nero), patate, prodotti agro-latte, carne nella dieta. Inizia a utilizzare i grassi: margarina, vegetali o olio d'oliva, burro (non superiore a 30 grammi di grasso al giorno).
Pesce e dieta vegetale, il menu della seconda settimana:
giorno: verdure + pesce non più di 1.200 calorie, mangiano frutta
giorno: verdure + pesci consumano non più di 1000 kcal + patate lesse, pane nero
giorno: verdure + pesce, non supera 800 kcal + patate bollite, aggiungere il pane nero + cereali, frutta
A qualsiasi versione che non hanno smesso, la dieta di pesce per perdere peso richiede un chiaro accordo con le raccomandazioni dei nutrizionisti, senza consultare un medico o un dietista per usare un modo sicuro per perdere peso. Il danno più grande per la dieta di pesce può causare malattie epatiche o renali, quindi se si soffre di forme croniche di distruzione di questi sistemi, allora tale un modo per combattere l'obesità è meglio non "sedersi".
E ora siamo in grado di offrire un altro opzioni di menu di pesce e verdura dieta strettamente regolamentato. Attenzione E 'inaccettabile escludere ingredienti per sostituirli con altri, a vostro agio.
"La dieta di pesce rigorosa per 1 settimana"
Mercoledì:
Colazione: pollack cotto a bagnomaria (o sode) - 150 grammi di cavolo - 150 g di caffè o tè senza zucchero
Pranzo: zuppa di verdure, e salmone - 150g, guarnire - riso
Pranzo: 150 g di frutta, ad eccezione - banane e fichi
Cena: carote coreani e 150 g di cotto calamari, una fetta di pane nero. Caffè o tè senza zucchero, un pezzo di cioccolato
Mercoledì:
Colazione: Passera fritta con la margarina senza grassi. Con un drink (caffè / tè) 3 mangiare qualsiasi frutta secca, diversa da una data
Pranzo: 2 hamburger da varietà a basso contenuto di grassi di pesce (tonno, per esempio), salamoia - piccoli piatti, 2 fette di pane integrale
Snack: qualsiasi tipo di frutta nella quantità di 150 g, fatta eccezione per le date e banane
Cena: polbanochki pesce in scatola, una fetta di pane nero, alcune noci (non noccioline), le bevande senza zucchero
Mercoledì:
Prima colazione: pane nero (2 fette) con il pesce nella dieta - 150 grammi, con tè o caffè mangiano 4 noci
Pranzo: zuppa di verdure (preferibilmente verde, con acetosa o ortica), un uovo con una piccola quantità di tonno
Pranzo: 150 g di frutta (tutti tranne le banane e fichi)
Cena: gamberetti - 300 grammi di caffè o tè senza zucchero, 1 cucchiaino di miele
Mercoledì:
Colazione: pollack cotto a bagnomaria (o sode) con il ravanello. Una fetta di pane tostato con caffè o tè
Pranzo: zuppa di varietà alimentari di pesce, 100 grammi di salmone salato (qualsiasi) 2 medie patate al forno
Spuntino pomeridiano: frutta - 150 grammi
Cena: bollito calamari con le uova e cetrioli - 200 g fetta di pane nero
Mercoledì:
Cod (per una coppia) e cavoli. Toast con una piccola quantità di marmellata con caffè / tè
Pranzo: zuppa di verdure con le polpette di pesce tritato, passera - 100 g, un contorno del riso
Cena: 50 grammi di carote in coreano, 200 g di cotto fetta di pane nero di seppia
Sabato:
Prima colazione: pane di segale - 2 pezzi con caviale rosso, 1 cucchiaio di miele e tè
Pranzo: orecchio magra e sgombri con un'insalata di alghe
Cena: pesce torte - 2 pezzi, brasato carote e cipolle come guarnizione, frutta sorbetti (70 grammi)
Domenica:
Prima colazione: pesce gatto bollito, non più di 150 grammi. Tè o caffè senza zucchero con 4 date
Pranzo: zuppa di coda di pesce rosso, una fetta di pane
Cena: 300 g di gamberi bolliti, servito con riso (150 g), tè / caffè senza zucchero
Signore, se si vuole rapidamente e senza danno per la salute, con la maggiore senso di sazietà, ma la facilità di perdere peso, la dieta di pesce e verdura farà il compito al 100%. Segui i consigli di nutrizionisti, e si sono garantiti per ridurne il volume e 5 kg per 10 giorni. Con questo si infliggono danni non solo sul tuo corpo, ma sente il miglioramento generale - a crescere vantaggio sottile.
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