Dieta - è abbinato con vista della dieta alimentare e la dieta. Diete possono essere terapeutico per la perdita di peso. A proposito di diete terapeutiche dicono che non ha senso, sono prescritti dal medico caso per caso, e nulla a che fare con la perdita di peso, non hanno.

Ma la perdita di peso dieta è ormai così diffusa che non vi è quasi una persona che non sa di qualsiasi. Considerare i principali tipi di diete per la perdita di peso, l'efficacia di queste diete, vantaggi e svantaggi.

I seguenti tipi di diete:

Dieta ipocalorica - probabilmente, questo gruppo include la maggior parte delle diete di base. È caratterizzato dall'uso di alimenti ipocalorici.

Le diete a basso contenuto di grassi - il nome. Le diete che limitano il flusso di petrolio nel nostro corpo.

Ci sono anche la dieta malouglevodnye - sono più difficili da sostenere che il basso contenuto di grassi. Una delle diete più pubblicizzate malouglevodnyh, questa dieta Il Cremlino.

Monodiets. Dieta abbastanza duro, basato sull'uso di un singolo prodotto. Ad esempio: dieta mela, kefir, riso e così via.

Dieta ricca di proteine. È molto efficace e allo stesso tempo rigorosa dieta.

Vegetarismo. Nel complesso, non è una cattiva alimentazione, ma non è molto adatto per il nostro clima e la nostra gente.

Recentemente, un certo numero di diete alla moda, tuttavia, sono caratterizzati unicamente dai medici. Questi includono dieta, basata su nutrizione separati, dieta gruppo sanguigno. Non è nemmeno una dieta e alcune linee guida nutrizionali che osservato un lungo periodo di tempo.

Contenuto:

• Attività per aiutare perdere peso
• Diete per rapida perdita di peso

In qualche modo, tutti vogliono perdere peso molto velocemente. Sì, e gli standard attualmente in questa serie: "Voglio perdere peso a 10 kg a settimana! ". Beh, se si vuole - hudey. Ma il peso supplementare non cresce in una settimana o anche un mese. Tuttavia, voglio sbarazzarsi di loro molto rapidamente. E se chiedete, quindi reimpostare questi chili odiosi possibile. L'ideale, naturalmente, perdere peso gradualmente, ma possono essere prese misure estreme, troppo. Ci sono modi! E anche testato in azione.

Ma, prima, siamo tutti diversi, in modo da avere diverse modalità operative sono provati perdendo peso. In secondo luogo, perdere dieci chili alla settimana è più facile per chi ha davvero un grande peso. Un terzo, molto rapidamente scaricato chilogrammi tornano anche più veloce di andare, ma ancora "prihvatyvayut" con la compagnia di un paio di chili. E se questi avvertimenti non hanno smesso, e lo slogan "Voglio perdere peso a 10 kg a settimana! "Per te è ancora rilevante, può (e dovrebbe!) Cominciano ad agire.

Provare ad avviare piccole. Il primo e più semplice: a rinunciare farina e il dolce. Per ancora più imminente effetto sulle patate e degli scarti. Includere nella dieta di pesce e carne, frutta fresca e verdura, latticini e cereali, non mangiare grassi, salato e affumicato. Ricorda che in ogni caso non si può mangiare dopo le sei di sera. Questo metodo di perdita di peso non è molto complicato.

Il consumo nemerenno Fornito di dolci e biscotti affumicati (a dieta), ma ancora il rifiuto vita sedentaria di tutte le prelibatezze nocivi possono produrre effetto miracoloso. E se cominciamo a fare gli esercizi, poi una settimana a dieci chilogrammi, era successo (invece di 110-100 solo). Sì, non è uno scherzo. Molto rapidamente su tale dieta prende il peso di soli molto, molto magnifici signore. A condizione che il peso non superi ottanta chili, è anche possibile perdere peso, ma il processo verrà eseguito senza problemi. E in questo caso abbiamo bisogno di misure più efficaci.

Attività per aiutare perdere peso

Disclaimer dolce, farina e grasso più esercizio - anche un modo molto efficace. È possibile, ad esempio, andare in piscina o esercizio al club fitness. Ma se non si dispone di questa funzionalità, si può allenare a casa. Un tempo noto modello Cindy Crawford ha sviluppato una serie di esercizi per la perdita di peso. Il complesso è così buono che non speciali dispositivi di formazione e simulatori non hanno bisogno. Dobbiamo essere solo manubri, che vengono venduti in qualsiasi negozio di articoli sportivi, e normale sedia.

Uno riguarda esercitazioni coinvolgeranno tutti i gruppi muscolari, ed è dura per un'ora. Formazione piuttosto intenso, ma se si hanno alcuni problemi di salute, è possibile effettuare esercizio dell'opzione luce. Secondo testare una serie di Cindy Crawford sulla esperienza personale di una sessione di formazione (con il carico su tutti i gruppi muscolari, la durata di un'ora), si può perdere peso da 1 kg.

Se non avete il tempo di esercizio e il controllo costante la loro dieta, quindi vi avvicinerete a breve termine, ma più restrittivo - dieta. Ci sono un sacco di loro, ma scegliere tra loro il più efficace.

Diete per rapida perdita di peso

• Dieta Dukan

Questa dieta fibra è considerato più efficace è per la perdita di peso rapida. L'obiettivo principale di questa dieta è il pesce, carne e uova. Si può mangiare questi alimenti in quantità illimitate. Anche se le proteine ​​e non contengono un sacco di calorie, ma sono perfettamente soddisfare la fame. E per digerire le proteine, il vostro corpo si spendono calorie in eccesso.

• Sodio dieta ristretta

Al secondo posto sull'efficacia. La sua essenza sta nel fatto che negli ultimi dieci giorni non si può mangiare il sale. Il primo giorno si può bere solo acqua e tè verde, i prossimi tre giorni avete bisogno di mangiare riso bollito, poi tre giorni - carne di pollo bianco (il giorno si può mangiare non più di uno al seno). Poi, due giorni dopo - frutta e verdura verde (cetrioli, kiwi, mele), l'ultimo giorno - bietole bollite. Tutto il necessario per cucinare senza sale. Per 10 giorni, il rispetto di tutte le norme è garantita la perdita di 10 kg.

• Grano saraceno dieta

Anche dieta molto efficace per la perdita di peso rapida. La durata di questa dieta può essere definita dall'utente. La giornata ha permesso di bere o 1 litro di kefir (1% di grassi) o mangiare grano saraceno, cucinato senza olio e sale (l'importo che definisci), e bere mezzo litro di yogurt. Un giorno - la perdita di un chilogrammo. Così, anche, con questa dieta si può perdere peso velocemente: dieci giorni per 10 kg.

Piccoli segreti di perdita di peso rapida sono inoltre disponibili. Ci sono due prodotti che bruciare i grassi: ananas (fresco!) E limone. Se di notte per mangiare un limone, la mattina si pesano un chilogrammo in meno. Ma in realtà, anche a pieno la fame un uomo perde solo un chilogrammo al giorno. Così decide di persona come realmente perdere 10 kg a settimana. Forse non si deve indossare il vostro corpo, portando se stessi per svenire e vertiginose? Forse è meglio non perdere peso in modo rapido, e lentamente ma inesorabilmente? Forse una settimana sarebbe sufficiente e 7 kg di perdita di peso? Perdere peso sulla salute, ma, per favore, senza fanatismo. Buona fortuna a voi!

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• Principi generali di rapida perdita di peso
• Diete per rapida perdita di peso

Non è un segreto che avete bisogno di perdere peso lentamente e senza danni alla salute. Ma nella vita ci sono casi in cui la persona di fronte proprio altra scelta: o si cresce rapidamente sottile, o incassa in guai seri. Sì, credo che il sogno di perdita di peso veloce non è solo pigro, che non vogliono lavorare per la sua figura e la salute, ma anche persone molto gravi, per le quali la responsabilità - non una parola vuota. E poi queste persone iniziano a cercare un modo per perdere peso di 10 kg rapidamente senza gravi danni per il suo corpo.

Per quanto riguarda i motivi, si può chiedere, può motivare una persona per un atto così eruzione cutanea, come perdere peso in una settimana per dieci chili? Questo è ciò che è stressante per il corpo! In realtà, queste ragioni possono essere molte. Immaginate di essere un'attrice e vi è stato offerto il ruolo, ma la protagonista di un più sottile voi dieci chilogrammi. O siete in procinto di brillare gestione di un club sportivo, ma il peso è sorprendente sui volti dei subalterni futuri. E adesso, il lavoro da perdere?

E a volte molto semplice: basta una settimana riunione, e ci sarà lui - l'uomo che ha rovinato tutta la tua vita, essendo andato da voi per il migliore amico (melodrammatica, ma non così raro di questi tempi). Non si desidera visualizzare prima di lui in tutta la sua gloria - fiducioso Amazon, il tipo di cui gli uomini e le pile giunte a margine? Sicuramente ne vale la pena, e così perde rapidamente dieci chili in una settimana è possibile, la cosa principale - per sapere come. E proprio su questi metodi istantanea trasformazione noi ora e raccontare.

Principi generali di rapida perdita di peso

Prima i segreti di perdita di peso immediato, parlare dei principi che devono essere seguiti da ogni ragazza che vuole essere sottile a tempo di record. Quindi:

Se si vuole davvero, si può perdere molto

Il primo e molto importante principio della perdita di peso - è la vostra motivazione positiva. Sicuramente, alcuni amici e conoscenti hanno già iniziato a sussurrare a voi, che tutti i vostri sforzi sono inutili e perdere peso in una settimana è semplicemente irrealistico. Potrebbe essere stato l'esperienza più negativo di perdere peso in passato - quando non si hanno abbastanza forza di volontà di sostenere una dieta o hai rotto verso il basso dopo la sua fine, cominciò a mangiare tutto. Non c'è bisogno di ricordare i fallimenti, è necessario impostare un obiettivo e andare avanti!

E 'consigliabile che prima eri un esempio vivente - un uomo che era in grado di lanciare un paio di chili (anche se non per una settimana, e un mese - se il risultato sarebbe stato). Se l'ambiente circostante sono queste persone, chiedere aiuto alle storie di personaggi famosi, era pieno di storie di successo. Ottenere almeno una nota attrice americana Misha Barton, che ha perso peso fino a trenta chili in soli tre mesi! O il nostro cantante domestico Natasha Regina skinuvshuyu cinque chili in dieci giorni. Lasciate che il loro programma è diverso dal vostro, ma la cosa principale è diverso: anche loro, fissato un obiettivo per perdere peso velocemente, ed è riuscito!

Osservando il funzionamento diurno, scappare da calorie

"Il mattino ha l'oro i feed verme" - sentito il vecchio adagio? Quindi, questa non è la finzione di chi si sente come dormire, e la verità! Un uomo si sveglia con una mattina all'alba, in grado di fare molte più cose di lui che dorme fino a mezzogiorno. E anche se sei un nottambulo totalmente abituati a dormire dopo la mezzanotte e svegliarsi finché undici giorni, allora si dovrebbe riconsiderare la vostra routine quotidiana (almeno per un periodo di perdita di peso).

Pochi sanno che gli ormoni responsabili per l'attivazione di processi metabolici del corpo, così come per il corretto funzionamento del sistema digestivo, "lavoro" a pieno solo nel periodo da mezzanotte alle tre del mattino. Ma molti di voi in questo momento era ancora sveglio, giustificando il loro comportamento e stile di vita bohémien alto notte per lavoro. Quindi non privare il corpo per far fronte alla possibilità di calorie in eccesso per conto proprio, senza alcun danno per la salute.

Colazione mangiare te stesso, e dare lo stufato nemico

Non importa in quale stato si sia svegliato al mattino - non sentire, non perdere mai la prima colazione !!! E non dire a tutti su ciò che si sente male la mattina per mangiare quel pezzo in gola non salire, e così via. Se tutto ciò che accade, è solo colpa tua e la vostra cattiva abitudine.

E 'ben noto che il cibo consumato a colazione, molto più probabilità di avere il tempo di digerire durante il giorno, senza indugio, sotto forma di grasso sulla vostra vita. Il fatto che l'attivazione del metabolismo del corpo non inizia al momento del risveglio, come si potrebbe pensare, e all'inizio del lavoro di digestione. Ingoiare un pezzo - ha lanciato un motore che brucia le calorie.

Gli scienziati hanno dimostrato che le donne che perdere la loro colazione, durante il giorno mangiano molto più cibo di quelli che mangiano al mattino. Inoltre, non vi resta che mangiare la prima colazione per la salute: la mattina nel nostro livello di zucchero nel sangue è minima, e il nostro corpo, la poverina, terribilmente voglia di mangiare. Allora perché farlo morire di fame? Tra l'altro, non mangiare dopo sei - una buona scusa per insegnare al tuo corpo per la prima colazione: quattordici ore senza cibo farà chiunque fame! E qui, tra l'altro, e il seguente principio:

Vuoi perdere peso - Le dispiace, non ci può essere dopo sei!

Il fatto che la perdita di peso non è tutto dovrebbe mangiare dopo le sei di sera - è stata a lungo oggetto di scherzi.

• Lei: io non mangio dopo sei ...
• Lui: Dopo sei porzioni, vuoi dire?

In realtà, è da tempo dimostrato la pratica che le donne che non prendono cibo dopo diciotto ore, perdono peso molto attivo. È così che il corpo umano è che durante la notte il metabolismo rallenta, e il cibo, adottato appena prima di dormire, semplicemente non hanno il tempo di essere digerito e trasformato in energia. Ecco perché tutti i dietologi consigliano cena almeno quattro ore prima di coricarsi. Credetemi, abituarsi ad essa non è così difficile. È stato osservato che è sufficiente afferrare il grafico di potenza per tre giorni, come il corpo non si abitua a mangiare tardi la sera.

Certo, succede anche che una donna è fisicamente in grado di sei di sera per la cena: qualcuno arriva tardi dal lavoro, qualcuno era occupato con le cose importanti in questa parte della giornata. Questo non significa che tutti dovrebbero andare a letto affamati - la cena è abbastanza ammissibile, solo lui dovrebbe essere abbastanza facile. Niente dolce e grasso durante la cena in ritardo non ha permesso accontentarsi di verdura e latticini.

Una dieta senza lo sport - che nessuna torta alla crema

"Movimento - questa è la vita" - così ha detto il filosofo greco Platone, quindi ripetere gli stessi medici e nutrizionisti di tutto il mondo. Che vogliono perdere peso in una settimana, non accontentarsi di semplice dieta - esercizio è necessario per il vostro corpo. E la conoscenza profonda che può buttare fuori il peso senza sport, sulla base di un solo nutrizione - sono sbagliate.

Naturalmente, se l'obiettivo - un mezzo a due chilogrammi, quindi una dieta è sufficiente per ottenere il risultato. Se si vuole buttare dieci chilogrammi, e anche per una settimana, che senza esercizio non si può fare una per lo sport non diventi un tormento, cercare di osservare le seguenti linee guida:

• Online è possibile trovare molti consigli per chi vuole perdere peso attraverso lo sport: un po 'di ciclismo consiglio, altri - nuoto, e altri - semplici aerobica oa piedi. E 'tempo di perdersi, giusto? In realtà, essi sono assolutamente ragione: tutti questi sport vi aiuterà a bruciare calorie in eccesso, messi al fine di rafforzare i muscoli ed i processi metabolici del corpo. Il primo consiglio - scegliere esattamente il tipo di esercizio che si dà la più semplice e che offre il massimo piacere. Questo è il modo più sicuro di non sputare un paio di giorni tutte queste sollecitazioni e non smettere di giocare lo sport in generale.
• Non te la tortura ore di formazione, o avvolgere chilometri intorno allo stadio tre volte al giorno. Prima di allora non sei condizioni particolarmente amichevoli con lo sport, il carico di potenza è assolutamente da nessuna parte. Provare ad avviare il vostro allenamento con esercizi leggeri, aumentando gradualmente il carico. Quindi non solo evitare infortuni, ma non ha cambiato idea e fare sport dopo un paio di addestramento estenuante.
• Se siete obesi, si sarà certamente consultare il proprio medico prima di iniziare a stress fisico. Il fatto che una tale diagnosi è impostato controindicazioni. Naturalmente, questo non significa che lo sport è chiuso per voi - al contrario, può e deve muoversi. Ma alcuni tipi di esercizio fisico può causare voi complicazioni, quindi è meglio per chiarire i dettagli del medico curante.

  Diete per rapida perdita di peso

Perdere peso velocemente fino a 10 kg - non è uno scherzo. Il migliore amico di tutti ekstremalok vogliono perdere peso in poco tempo - si tratta di mono-dieta. La sua essenza sta nel fatto che durante l'intero periodo di dieta può avere un unico prodotto più liquido come acqua gassata o tè verde in una quantità di due litri. Tipi monodiets piuttosto varie, così si può anche scegliere per se stessi che la variante, che ha un'intera settimana sarà il più facile.

Mono-dieta sul grano saraceno

Tutto il segreto è quello di cucinare friabile, saporito grano saraceno destra. Dimenticatevi di cottura in acqua bollente, tutto è molto più semplice: l'orzo lavato riempire con acqua bollente, avvolto la pentola con un panno spesso e lasciare per una notte. Aggiungere sale, pepe, aggiungere eventuali spezie proibite, altrimenti tutto l'effetto della dieta è ridotto a zero. Per mangiare questa esigenza pasticcio quattro volte al giorno, distribuendo uniformemente porzioni. Se ti senti improvvisamente una fame irresistibile, ha permesso di bere kefir l'uno per cento, ma non più di un litro al giorno.

Monodiet sul riso

Figura prezioso perché mostra il corpo di scorie saline e altre sostanze nocive. Per monodiets migliore riso, cucinare senza sale e spezie, leggermente portando alla prontezza. In questo mono-dieta può bere succo di mela (preferibilmente appena spremuto), e con una forte fame permesso di mangiare un paio di mele verdi.

Kefir monodiet

Se avete intenzione di attaccare kefir dieta per una settimana, è meglio aggiungere alla dieta di un paio di frutta e verdura. L'eccezione è patate, banane e uva - questi alimenti contengono troppe calorie. Per quanto riguarda lo yogurt, quindi la dieta è adatto per cento, metà a due litri al giorno. Naturalmente, senza zucchero, e gli alimenti più ricchi di amido - o fermentazione nello stomaco inizia. Bere acqua naturale è possibile e necessario, ma il caffè e tè nero è meglio astenersi.

Ma mono-dieta non è l'unico modo per perdere peso in una settimana a dieci chilogrammi. Infine, vi offriamo una dieta molto ricca e gustosa sulla base di minestre di verdura.

Zuppa di verdure dieta

Far bollire la zuppa di verdure per una dieta è un gioco da ragazzi: basta prendere le stesse verdure che si mettono nella minestra o zuppa, ma non cucinare brodo di carne, e l'acqua di rubinetto. Lessate le verdure devono essere non più di dieci minuti, perderai tutti i vantaggi dei prodotti. Meno si mette il sale in questa minestra, più velocemente si scioglierà chilogrammi odiati (idealmente zuppa è meglio non aggiungere sale a tutti). Il fascino principale di questa dieta è che non si può restringere la dieta e mangiare la zuppa di quanto in forma (con un occhio su una regola di non mangiare dopo le sei, naturalmente).

Se alla fine della settimana ci si alza sulla bilancia e le misure meno dieci chilogrammi - congratulazioni, la tua idea è buona! Io non ci credo, ma ora comincia la parte più difficile: per mantenere il peso e prevenire mal Wisher brutalmente ridere, guardando al corpo in crescita. Naturalmente, si vuole tornare alla morte di un amato gnocchi e polpette, ma guardarsi allo specchio la sua figura esile e pensa: forse vale la pena un po 'di pazienza per il bene dell'armonia, che avete lavorato così duramente?