Il segreto della nostra dieta - una dieta magica zuppa di verdure. In uno dei suoi porzione contiene solo 200 calorie e sazietà è conservato quasi tutto il giorno. Si scopre una zuppa dieta miracolosa, che mangiano solo una volta al giorno, ma abbastanza, tutto quello che vuoi. Pertanto bollire una grande pentola, a soli 7 giorni. Tutto il resto della stufa in cucina deve rimanere freddo - non cucinare qualsiasi altra cosa.

Tuttavia, oltre a zuppa, è possibile includere nella vostra dieta spuntini freddi e panini - un ulteriore 2 spuntino. Dopo tutto, a volte non ci sentiamo affamati, ma abbiamo solo bisogno qualcosa da masticare. Eppure ogni giorno valore nutrizionale degli alimenti non deve superare i 800 calorie. In questo caso, si perde peso da 3 kg a settimana.

Il successo di una dieta dipende non solo motivazione personale, ma anche dal fatto che il tempo scelto per il suo inizio. In nessun caso non sedersi su una dieta, se hai appena avuto un raffreddore o smettere di fumare se sei nei guai e si è sotto stress, così come se presto per iniziare le mestruazioni.

  Ricetta per zuppa di verdure

Nella zuppa di verdure per la perdita di peso, è necessario: 500g di cavolo bianco, 2 peperoni, 250 g di sedano verde, 3 cipolle, 250 g di carote, 1 cubetto di brodo vegetale, salsa di soia.

1. Tritare finemente le verdure e fate cuocere per circa 45 minuti nella padella con il coperchio chiuso.
2. Aggiungere un cubo di brodo vegetale e cuocere per altri 10 minuti finché sono teneri.
3. Condire con la salsa di soia.
4. Raffreddare e conservare il conseguente minestra miracolo dimagrante in frigorifero.

Riscaldate la zuppa per quanto è possibile mangiare in una sola volta.

Di ciò che costituisce un 800 kcal al giorno: prima colazione - 250, antipasto freddo - 350 zuppa di verdure dieta - 200 kcal.

Consigli

Se non vi piace un piatto offerto nella dieta, sostituirlo con qualsiasi altro, approssimativamente uguale al contenuto calorico.

Ogni mattina a stomaco vuoto, bere un bicchiere di acqua con 1 cucchiaio di aceto di sidro di mela naturale. Stimola il metabolismo e la digestione.

Seguendo una dieta, tenta di spostare il più possibile. Quanto più si sono occupati, meno sarà pensare al cibo.

Bere 2 - 2, 5 litri di acqua minerale al giorno. Anche tisane utili. Quanto più si consuma il liquido, il peso più velocemente perdente.

Al mattino siete tutti fastidiosi e niente nella mia bocca non andrai? Poi si può, ad esempio, per la prima colazione mangiare solo mele, e poi mordere un panino con formaggio.

Minestra di verdura di dieta si può mangiare e a pranzo e la sera, come si preferisce. Se si lavora, è possibile versare la zuppa in un thermos e portarlo con voi a lavorare.

Il più lento si mastica, più a lungo e quindi non si sente la fame.

Se sei veramente sofferenza senza il dolce, afferrare un pezzo di pane raffermo nero e masticare fino a quando non sembra come un dolce.

Menu per la settimana (spuntini, oltre alla zuppa)

1. Primo denZavtrak. Panino con formaggio e kiwi. Tagliare a metà una focaccina con crusca (45 g), sviluppa una metà del burro, mettere una fetta di formaggio (30 grammi - utilizzare formaggio magro con il 20 al 30 per cento) e fette kiwi. Coprite con il secondo tonneaux.

   Snack freddo - panino con salmone. 2 fette di pane nero (45 g) di burro (10g), mettere 1 lattuga e 50 g di pesce rosso (salmone, salmone). Insieme con un panino mangiare una mela.

2. Secondo denZavtrak. Pane tostato con marmellata. Toast in un tostapane 2 fette di pane con burro a. Su un brindisi Stendere 1 cucchiaino di marmellata e un altro mangi 1 mela.

   Snack freddo - panino con formaggio e pomodori. 2 fette di pane di farina con crusca burro. Su una fetta, mettere una foglia di lattuga, 2 pomodori tritati (100 g) e una fetta di formaggio. La seconda fetta del coperchio superiore.

3. Terzo denZavtrak. Pane con uovo e cetriolo 2 fette di pane con burro a. Bollire uovo sodo 1, tagliata a fette e cetriolo con fette (250g) spalmato sul pane. 0, 5 peperoni tagliati a cubetti. Potete cospargere di pane tritato cipolla verde.

   Snack freddo - pane tostato con prosciutto. Toast in un tostapane 2 fette di pane di farina di grano con crusca. Su un brindisi burro, mettere 2 fette di prosciutto magro (50g). Mettere fette di cetriolo (250 g) nel prosciutto e coprire con il secondo brindisi.

4. Quarto denZavtrak. Panino con verdure 2 fette di pane con pane tostato in un tostapane. 75 g di carote, 50 g di cipolla, 75 g di pepe, 50 g di formaggio tritare finemente e mescolare con 1 cucchiaino di yogurt. Mettere su una fetta di pane e coprire con un'altra fetta.

   Snack freddo - panino con uovo. 2 fette di pane da farina di frumento con crusca burro. Top con 2 foglie di lattuga. Uovo sodo tagliato a fette. Mettere tutto il pane, cospargere con le cipolle verdi sulla parte superiore. Per uno spuntino è possibile aggiungere 1 piccola mela.

5. Quinto denZavtrak. Panino con la banana. 1 Muffin con uvetta tagliate a metà. Distribuire la metà con olio. 1 piccola banana (150 g), pulito, tagliato a fette. Mettere su un rotolo e coprire l'altra metà.

   Snack freddo - panino con pesci rossi. 1 crusca Muffin tagliato a metà e la diffusione con olio. Su una metà mettere la lattuga 2 foglia, cipolle, tagliate a rondelle, aneto tritato, fetta di salmone sale (50 g).

6. Sesto denZavtrak. Pane con formaggio e paprika 2 fette di pane da farina di frumento con crusca di burro. Top con una fetta di formaggio (30 g) g I75 pepe.

   Snack freddo - pane tostato con prosciutto. Brindisi in un tostapane 2 fette di pane di farina di grano con crusca, loro striscio con olio. Tagliare a fette e la fetta 1 pomodoro con prosciutto cotto mettere sul pane tostato. Coperchio superiore con un brindisi.

7. Settimo denZavtrak. Spuntino con tacchino 2 fette di pane burro. Su una fetta, mettere 2 foglie di lattuga e 70 g di petto di tacchino affumicato. Tagliare 1 arancia kiwi U1, spalmato sul pane e coprire con una seconda fetta.

   Snack freddo - panino al formaggio. Toast 2 fette di pane tostato da farina di frumento con crusca di burro. Un mazzo di ravanelli e cipolle tagliate a fettine. Su un brindisi per mettere la lattuga 2 foglia, verdure e una fetta di formaggio (50 g). Coprire con un altro brindisi.

A quel tempo, tutto intorno disperatamente cercando di perdere peso, per molte ragazze c'è un problema di peso insufficiente. La questione di come guadagnare peso ragazza, tante preoccupazioni di oggi. La mancanza di peso - è male, che colpisce quasi tutti gli aspetti della vita di un giovane, la fa sentire non piace. Le conseguenze più terribili che possono causare la mancanza di peso è la perdita della funzione riproduttiva nelle donne, è per tutta la chiave signore.

Non appena la ragazza mestruazioni sottopeso scompare, deve urgentemente essere esaminato dai medici, inizia una lotta con il problema, altrimenti si corre il rischio di rimanere semplicemente inutile. E 'meglio non aspettare il verificarsi di tali situazioni acute e di risolvere il problema quando è nella sua infanzia. È necessario monitorare il loro peso regolarmente esaminato da specialisti. Poi la questione di come guadagnare peso forma ragazza veloce cifra non è più così forte per voi.

Non si siedono su una dieta, esercizio fisico, un sacco di riposo e produttiva, e il peso continua a andare?

Contattare immediatamente un medico! Nel tuo corpo c'è stata una grave mancanza, far fronte con il quale vi sarà solo uno specialista. Non c'è bisogno di cercare la causa di questa condizione, perché non è ancora possibile definirlo. La perdita di peso può essere causata da allergie come un normale e gravi malattie tumorali, disturbi del sistema endocrino degli esseri umani.

Si - ciò che si mangia

Prova un paio di giorni per scrivere tutto ciò che si mangia e poi, quanto cibo si consumano. Essere sicuri di prendere in considerazione tutti i pasti, anche il più piccolo morso. Alla fine di ogni giorno conta quanti grammi di cibo che si mangia durante il giorno.

Notare che per un pasto si dovrebbe consumare almeno 700 grammi di cibo, ed è per il fluido: zuppe, tè, bevande.

Ora si può fare una conclusione che una causa di tale perdita di peso veloce. Se la prima colazione o il pranzo, a cena, si mangia almeno 700 grammi, è probabile che il motivo principale è la magrezza del tuo solito malnutrizione. Se si mangia più di 700 grammi, con l'aiuto di uno specialista, cercare di analizzare la quantità di proteine ​​nella vostra dieta quotidiana e la loro qualità.

Sapete perché i bambini piccoli crescono così in fretta e bene aumentare di peso? Poiché il bambino mangia durante il giorno è la quantità di latte, che in peso è uguale a 1/5 della sua massa.

  Mangiare a destra è molto importante

Se siete preoccupati per la questione. come guadagnare peso in una settimana la ragazza, prestare attenzione a ciò che si mangia, quando. Al fine di ottenere rapidamente peso, cercare di mangiare più di tre volte al giorno. E 'importante non consumare cibo in fuga, e seduto in una stanza accogliente in un'atmosfera rilassata. Molto spesso, uno stato di eccitazione nervosa provoca stanchezza e cattiva digestione. Quindi, se ogni giorno si tesa, pieno di preoccupazioni e fastidi costanti, cercare di avere almeno cena in una bella atmosfera.

In primo luogo includere nella vostra dieta quotidiana di alimenti in cui un sacco di proteine, non esagerare alimenti con alto contenuto di grassi. Quindi, se si mangia solo il grasso, si sarà non solo minare notevolmente la vostra salute, ma anche perturbare gravemente il processo digestivo nel vostro corpo, crescere notevolmente grasso. Non si deve causare danni al vostro corpo, e digitate i chili mancanti.

Ogni giorno, cercare di mangiare:

• Panna acida 25 per cento di grassi. Se avete la possibilità di acquistare un posto un vero e panna acida a base di crema naturale, mangiare. Questa crema è facilmente assorbito dal corpo, non è dannoso per la salute umana, ma satura le proteine ​​e grassi che sono utili per la vita;
• Prodotti di farina - fritti e al forno. Mangiare i dolci e pasticcini, torte, biscotti. Non dimenticare i panini dolci, croissant. Dalle bevande a preferire il tè e composta di frutta, bevande alla frutta;
• Fig. Si ritiene che il riso è contenuto in una maggiore quantità di calorie, soprattutto se è cotta brodo di carne o latte. Provare per coccolarsi più spesso Pilaf. Questo piatto contiene tutti i componenti necessari più per la salute umana, che contribuiscono a un rapido aumento di peso.
• Burro, che è molto ben assorbita dal corpo umano, contiene nella sua composizione un sacco di nutrienti e sostanze vitaminiche;
• Latte. Si consiglia di bere tre bicchieri di latte al giorno. In questo modo potrete saturare il tuo corpo con il calcio. Preferisco non scremato moloku.Zhirnoe latte molto favorevole a un aumento di peso;
• Kashgar. Tutti i cereali, cotto nel latte, è un vero e proprio magazzino di sostanze nutritive e minerali. Il buon pasto, contribuire all'aumento di peso - porridge di latte, conditi con un pezzo di burro. Per fortuna, oggi i negozi ha rappresentato un vero e un'ampia gamma di cereali;
• Frutta. Preferire frutta solo "gravi". Cercare di mangiare il maggior numero di meloni e banane, mango e albicocche, cachi. Contenute nella composizione di queste frutta vitamine e minerali promuoverà una buona digestione, a causa del loro elevato contenuto calorico, si aumenta di peso;
• I succhi di frutta con polpa. Se si è ad ogni pasto bere succo di cibo, si saturare il vostro corpo con una quantità significativa di calorie;
• Carne. Assicurati di avere nella vostra dieta quotidiana è stato manzo, maiale o agnello. La carne è una fonte eccellente di proteine, così necessario per voi;
• Dolci: caramelle e cioccolato. Li mangiano con cacao o tè, e quindi molto presto si potrà finalmente notare i nuovi centimetri di vita;
• Pane. Provate ora tutto è il pane e lascia che sia la regola;
• Verdura: patate, zucchine, bietole, zucca, zucca. Li aggiungere in ogni pasto che si cucina.

Prova spesso a cucinare in pentola, poi il cibo non evapora ed è molto ben assorbito.

Un altro pezzo utile consiglio:

Acquista per latte artificiale e bere tutto il giorno al posto del latte. Prodotti per bambini contribuiscono perfettamente all'aumento di peso.

Scegliere la giusta dieta

Naturalmente, è possibile nominare un sacco di alimenti che dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta quotidiana se si desidera comporre liste ves.Zdes solo i prodotti più elementari. Comporre la vostra dieta ogni giorno, scegliere solo i cibi che amate. Lasciate che il cibo sarà per voi un processo divertente!

Se si mangia un sacco, ma non si vede alcun risultato, si prega di fare riferimento a specialisti. Forse saranno in grado di identificare qualsiasi malattia latente che si è affetti. Una tale malattia può essere opistorhoz che brucia dentro umano. Con questa malattia deve essere combattuta, nessuna dieta ad alto contenuto calorico non vi aiuterà a sbarazzarsi di esso.

Non dimenticare di fare sport

Provate a fare gli esercizi che aiutano a migliorare l'uomo muscolo. Per la maggior parte, questi esercizi dovranno essere progettati per aumentare i muscoli delle braccia e cosce, gambe, torace. Se lo si desidera, si può anche usare gli steroidi. Con il loro aiuto si sarà in grado di aumentare di peso, pur mantenendo un'ottima forma fisica.

Se avete la possibilità di assumere un allenatore professionista. Sarà per voi un programma di formazione individuale farà in modo di aver completato correttamente tutti gli esercizi.