Capodanno ... Quali danni arrecati alla nostra figura! E un paio di mesi la pena di dedizione a contare le calorie, torturare se stessi di esercitare, poi a comporre limite settimanale in una sola seduta al tavolo del banchetto? Come non aumentare di peso durante le vacanze, quando i tavoli gemendo con il cibo? Non è meglio per rinominare questi giorni di festeggiamenti nel bere? Chew muesli, in un momento in cui tutti gli altri mangiano la terza porzione di agnello gamba con salsa di aglio? Forse anche inventato vacanze come una prova della nostra forza di volontà, e solo il loro significato - per mostrare quante tentazioni prima saremo in grado di stare in piedi? Calmati. Nessuna forza non farà meglio. Ti daremo alcuni semplici suggerimenti su come non aumentare di peso durante la stagione estiva.
31 dicembre non rompere la dieta abituale. Abbandonare colazione o il pranzo, probabilmente mangiare troppo per la cena di gala. Così scorta di calorie anticipati nel luce e sana colazione e cena, e non andare a visitare a stomaco vuoto. Lasciatevi coccolare ad un alimento delizioso e sano per l'ultimo giorno dell'anno. Lasciate che la vostra vacanza avrà inizio la mattina! E prima della festa, mangiare kiwi e mela. Si può bere un bicchiere di succo di frutta, latte o tè, verde è meglio. Questo vi salverà da una notte di gola.
Assicuratevi di indossare un abito su una figura. Tale abbigliamento discipline inconsciamente. Se non siete completamente soddisfatti con le sue proporzioni - non è una ragione per mettere su una felpa di volume, nascondere la vostra dignità. Ogni stilista vi dirà che la silhouette più redditizia per le signore "succulenti" - semilying quando i contorni delle figure sono indovinati sotto i vestiti, ma allo stesso tempo non sono chiaramente visibili. Questa silhouette non lasciare che gli altri mente di aggiungere peso e di controllare la quantità mangiato.
Al tavolo di una festa di famiglia o di un partito semplicemente provare i pasti di festa speciale e non mangiare tutti i giorni. Cioccolato o una manciata di dadi possono essere consumati in qualsiasi momento. Ma aspic, oca con mele, torta o "firma" di mia madre, possono essere degustati solo al banchetto. E ricordate, il primo pezzo del più delizioso. Al quinto sapore biscotto è lo stesso del primo. Quindi meglio cercare di non caricare.
Perché nella fredda notte d'inverno, ci priviamo del dolce sonno piacere, ma invece andare da qualche sulla strada al freddo? Per mangiare? No! Per il bene di comunicare con gli amici. Facciamo per la tavola di Capodanno a parlare di più, vantarsi di risultati e piani di azionariato per il futuro, generosamente distribuendo complimenti a vicenda. E lasciare che il tempo per il colloquio non è qualcosa che la piastra nel secondo turno per riempire e impalato su un pezzo di forchetta in bocca!
Un altro fattore importante - alcool. In primo luogo, l'alcol disidrata, e in secondo luogo, viola autocontrollo, così "sotto una lente" è facilmente mangiare troppo inosservato. A volte una birra o un bicchiere di vino è sufficiente per ottenere si è rivelato fuori strada. In terzo luogo, una quantità enorme di calorie alcol. Limitare il consumo di alcol, si sono "salvati" da centinaia di calorie: in un bicchiere di vino contiene più di 100 calorie in un bicchiere di grog caldo - quasi 400, lo stesso che in un pezzo di torta. Se non si vuole rinunciare all'alcool, diluito con acqua o succo di frutta o un cocktail unico alternato bevanda alcolica con due molle.
Quando si visita, si nota subito che si mangia troppo, tenta di fuggire. Passeggiata attraverso l'appartamento, godersi le decorazioni di festa, andare ad un amico che non è attualmente mangiare. E ancora meglio - per organizzare il divertimento. Ballare, camminando all'aria aperta, il lancio di fuochi d'artificio, giocare a palle di neve - una finta di grande attualità e di una vera e propria fuga dalle tentazioni gastronomiche.
Ancora afflitto dal problema di come non aumentare di peso durante la stagione estiva? Speriamo che vi siete resi conto che la prevenzione è molto più efficace di combattere gli effetti di una festa celebrativa. Felice Anno Nuovo!
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Il sogno di molte persone che soffrono di eccesso di peso - perdere peso con il minimo sforzo. Questo ha prodotto un furore nel suo tempo nel liquido dieta degli Stati Uniti, che non pregiudica l'aiuto di salute dire addio al peso in eccesso. Una volta che questa dieta è stato il dominio costosi salotti SPA, che si tiene con la massima riservatezza, ed era disponibile solo per i poteri costituiti e delle stelle. Semplici cittadini Molti anni dopo, questa dieta ha raggiunto, e migliaia di donne di tutti i paesi e continenti coperti "dimagrimento virus", passati e raggiunto risultati sorprendenti.
Caratteristiche e regole di dieta
La dieta di questa dieta comprende solo cibi liquidi
. Stomaco riposa, funzionerà esclusivamente reni e fegato, esofago, a poco a poco ridotto, e ciò significa che, alla fine dello stomaco dieta più semplicemente non può, e non vuole "mangiare" la miriade di cibo, che aveva usato per assorbire
. Fed viene prima, e le nakonets appetito poi rimbalza indietro! Quindi non abbiate paura - il peso perso non tornerà
. E non si preoccupi - tutte le vitamine necessarie, minerali e sostanze nutritive si ottiene
. Per esempio, in una composta vetro calorie tanto quanto in 200 g di purè di patate, un piatto di minestra potrebbe sostituire bicchiere di succo di
. Ciò significa che l'alimento liquido come cibo ordinario può essere piena
. Si può chiedere - non è nociva se la dieta? Ricordate, perché a scuola eravamo che il nostro corpo è il 70% di acqua, quindi abbiamo il dovere di dargli il liquido
. Durante la dieta si può perdere sei a quindici chilogrammi di peso, e irrevocabilmente e assolutamente
. Ma non portare al fanatismo dei loro diete, perché dopo una lunga decisione solo cibi liquidi lo stomaco può "dimenticare" come è stato digerire il cibo ordinario
.
Termini dieta liquida è molto semplice: sostituire i soliti solidi alimentari brodi, succhi di frutta e brodi. Seguite queste semplici regole e non solo sbarazzarsi dei chili in più odiati, ma il tuo corpo è purificato dalle tossine dannose, e anche ringiovanire. Quanto più varia la vostra dieta è, la dieta facile e più divertente, si sarà trasferito. E non preoccupatevi che dopo il latte dovrà bere il succo, e dopo il succo - zuppa. Anche se il vostro intestino, "capricciosa", questo sarà solo beneficio e accelerare il processo di perdita di peso.
Dieta progettato per due settimane (14 giorni), e poi dato tre giorni per una uscita graduale.
Carte
Yogurt (1 tazza - 10 punti)
Il latte - tenore di grassi superiore al 2% (1 tazza - 20 punti)
Farina d'avena brodo: 0, 5 tazze di farina d'avena bolliti in 1 litro d'acqua e filtro (1 tazza - 5 punti)
Brodo vegetale senza sale (1 tazza - 5 punti)
Succo di verdura, 1: 1 diluito con acqua bollita (1 tazza - 10 punti)
Succo di frutta, 1: 3 diluito con acqua bollita (1 tazza - 20 punti)
Composta Debole senza zuccheri aggiunti (1 tazza - 5 punti)
Debole brodo di carne magra o pollame, filtrato e non salata (1 tazza - 20 punti)
Iniziate la giornata con farina d'avena e yogurt brodo prima di andare a letto è l'ideale. Durante il giorno, è opportuno bere "l'intera lista." Il volume di liquido con acqua pura, caffè e tè senza zucchero - non dovrebbe superare 3 litri al giorno. La quantità totale di "punti ubriaco" dovrebbe essere nel range 100-130. Mangiare dovrebbe essere ogni ora. E non dimenticate l'acqua! Distribuire la vostra dieta può essere qualcosa di simile a questo:
8.00 - farina d'avena brodo
9.00 - brodo vegetale
10.00 - bicchiere d'acqua bollita pura
11.00 - succo di frutta
12.00 - Latte
13.00 - bicchiere d'acqua
14.00 - composta
15.00 - brodo
16.00 - bicchiere d'acqua
17.00 - succo di verdura
18.00 - Latte
19.00 - brodo vegetale
20.00 - bicchiere d'acqua
21.00 - yogurt
Dopo la dieta è molto importante per "uscire" da lentamente e correttamente. E 'vietato l'uso di cibi grassi. L'uso di sale e zucchero è consentito solo con moderazione.
1 ° giorno
Un bicchiere di purea di verdura (carote o cavolo o patate), yogurt magro per riempire
Pomodori stufati in una piccola quantità, la stagione kefir
Un bicchiere di carote bollite, condite con un po 'di miele
Insalata di vetro di verdure bollite (barbabietole, patate, carote), condire con yogurt
Un bicchiere di verdure bollite schiacciate (zucca o cavolfiore), condite con lo yogurt
2 ° giorno
Insalata di vetro (patate, carote, cavolfiori, zucchine), o stufato di cavolo con carote, condire con yogurt.
Un bicchiere di semola o riso porridge con latte o acqua.
Un bicchiere di insalata di verdure (carote, barbabietole). O purea (zucca, carote, pomodori, cavoli, patate). Condire con yogurt. Un pezzo di pane.
Un bicchiere di purea di verdura (zucca, patate), riempire con il latte. Un bicchiere di caffè o tè senza zucchero.
Un bicchiere di insalata di verdure (carote crude, cavolo), condite con il miele.
3 ° giorno
Un bicchiere di grano saraceno o di semolino nel latte. Un bicchiere di brodo vegetale (cavoli, carote).
Insalata di vetro (patate, carote, cavolfiori, zucchine). Un pezzo di pane secco.
Una zuppa di spessore (patate, carote, cipolle, funghi, riso o orzo, sale, spezie a piacere).
Pistou (a colori o cavolo bianco, zucchine, patate, carote, pomodori, mele, erbe aromatiche, aglio, scorza di limone).
Un pezzo di pane secco diffondere con basso contenuto di grassi ricotta. Insalata di verdure fresche (pomodori, cetrioli, cavoli). Un bicchiere di caffè o tè senza zucchero.
Pro dieta
Entro 7 giorni la perdita di peso fino a 3 kg, che è significativamente superiore nella dieta normale con approssimativamente lo stesso valore calorico.
Non c'è bisogno di contare le calorie.
Non richiede costi per i materiali.
La dieta è facile da usare.
Dato che questo cibo è il più adatto a entrare in un programma di perdita di peso duratura.
Contro dieta
Dal momento che la dieta ha un forte effetto diuretico, si consiglia di attenersi ad esso non più di due settimane.
Non raccomandato dieta per le persone con malattie renali e soffre di gastrite.
La dieta è vietato alle donne in gravidanza e in allattamento, nonché le persone con diabete.
Se davvero si vuole dire subito addio a eccesso di peso, la dieta liquida per la perdita di peso può essere prorogato, ma non più di un mese. In questo caso, l'importo totale dei "punti ubriachi" che è opportuno ridurre a 80, e la sera prima di bisogno di mangiare insalata yogurt.
Insalata ricetta
Cavolo fresco chop
Carota Grate
Apple Slice
Noci tritate
Albicocche secche
Riso bollito
Tutti gli ingredienti sono presi in proporzioni uguali.
1 volte a settimana, mangiare una banana.
Non abbiate fretta, fare attenzione che esce dalla dieta. Inserire cibi familiari lentamente, mangiare piccoli pasti spesso, almeno 5 volte al giorno. Ascoltate il vostro benessere.
Naturalmente, estremamente difficile da resistere per un mese intero senza farina, dolce e solenogo.No perché il percorso per l'armonia non è così semplice. Il gioco vale la candela - coloro che hanno cercato di immaginare la versione morbida della dieta liquida, ha perso peso 10-15 kg. E ricordate la regola cardinale - il desiderio di un ideale, si dovrebbe ricevere solo emozioni positive. Una dieta liquida vi aiuterà con questo. Buona fortuna!
