Si vuole lanciare un paio di chilogrammi digitati "invernali" non nuocere alla salute? In previsione di primavera, vi offriamo di pulire il corpo, non morire di fame. Cereali dieta vi aiuterà a perdere peso velocemente e facilmente.

Separare il grano dal loglio

Prodotti di granaglie - i nostri aiutanti fedeli nella lotta contro il peso in eccesso. Ma, a quanto pare, completamente dimenticati che gli autori di diete popolari che ci chiamano ad abbandonare cibi ricchi di carboidrati. E per una buona ragione. Dopo Carboidrati conflitto. Naturalmente, i carboidrati "cattivi", che sono abbondantemente presenti in ciambelle e muffin, porteranno a nulla di buono. Ma questa non è una ragione per abbandonare i carboidrati "buoni", che sono le principali fonti di grano non trattati.

Vantaggi della dieta sulla porridge

Diete a base di porridge sono considerati i meno dannoso e il più vantaggioso. Vuoi perdere peso? Quindi scegliere cereali non raffinati. Brown e selvaggio riso, farina d'avena, grano saraceno, miglio, orzo dovrebbero costituire la base della vostra dieta. I loro costituenti vitamine, minerali e sostanze fitochimiche impediscono lo sviluppo di malattie cardiovascolari, diabete, cancro. E grazie a contenuto di fibre, hanno rapidamente saturare, salvandoci così da eccesso di cibo, quindi non depositato sui fianchi e girovita. Una volta nel nostro corpo, cereali funzionano come pennelli, stimolano l'intestino, assorbono le tossine e rifiuti, e visualizza tutte le nocive, tra cui il colesterolo in eccesso. Superpoleznye cereali contengono carboidrati per lo più complessi che vengono digeriti lentamente, tanto eccitato. Perdere i chili di troppo è dovuto a due fattori principali: l'attivazione di digestione e povera di grassi.

Porridge di dieta, o come viene chiamato nutrizionisti: Dieta - Sei cereali, adatto a tutti coloro che vogliono migliorare la loro salute e per pulire il corpo. Cereali stimolare processo di ringiovanimento, per cui dopo una dieta a base di cereali è notevolmente migliorata condizione della pelle, capelli e unghie.

Dieci giorni di dieta

Cereali dieta progettato per 10 giorni. In questo momento, dalla vostra dieta dovrà escludere la carne, pollame, pesce, frutti di mare, patate, pane, dolci, latte e latticini, burro, zucchero e cioccolato. Basare il proprio menu dieta - qualsiasi cereali, tranne la manna. Porridge dovrebbe essere preparato in acqua, senza sale e olio. E al fine di fornire il corpo con tutto il necessario, aggiungere al vostro frutto preferito dieta (tranne le banane e uva), verdure, erbe e funghi. Kashi devono essere alternati come segue:

• Il primo giorno - farina d'avena
• Secondo giorno - porridge di riso
• Terzo giorno - grano saraceno
• Il quarto giorno - polenta di miglio
• Quinto giorno - porridge di orzo
• Sesto giorno - porridge di orzo
• Settimo giorno - polenta di miglio
• Ottavo giorno - farina d'avena
• Il nono giorno - porridge di riso
• Decimo giorno - grano saraceno

Se vi piace dolce al mattino, cucinare da soli un casino reale di fiocchi d'avena, albicocche secche e mele fresche. È possibile aggiungere il miele, olio vegetale e noci (ma solo per coloro che vogliono sbarazzarsi di tossine, ma non per perdere peso). Se il vostro obiettivo - per perdere peso, e da queste chicche sulla dieta deve dare! Il numero dei pasti non è limitato. Bere acqua e tè puro può essere in qualsiasi quantità.

Cereali dieta trasferiti facilmente. Strettamente aderente alla dieta, a sbarazzarsi di 5-7 kg, non è a scapito di una bella pelle e capelli. E l'abbondanza di fibra, la mancanza di proteine ​​e grassi vostro corpo più sano.

Dieta settimanale

Dieta "sei cereali" dura una settimana esatta. Mangiare cereali hanno esclusivamente. E 'consentito l'uso di frutta e verdura fresca, ma in quantità molto piccole. Non dimenticare di bere acqua pulita - almeno due litri, così come il tè verde o di erbe. Prima della dieta, è opportuno pulire l'intestino (lassativi lievi o clisteri). Bellezza richiede sacrificio! Mangia il porridge dovrebbero essere in sequenza, senza cambiare sedili, e altrimenti modificare l'essenza della dieta.

• Il primo giorno - porridge di grano
• Secondo giorno - polenta di miglio
• Terzo giorno - farina d'avena
• Il quarto giorno - porridge di riso
• Quinto giorno - porridge di orzo
• Sesto giorno - porridge di orzo
• Settimo giorno - polenta costituito da una miscela di cereali

Preparare budino in un modo speciale. In serata, un bicchiere di grane pre-lavati versare tre tazze di acqua bollente. Portate ad ebollizione e cuocere budino circa 5 minuti in più. Sale porridge e aggiungere l'olio non può essere lei, ma in questo caso la dieta darà i risultati attesi. Impacco Porridge in un asciugamano. La vostra polenta mattina è pronto. L'ultimo giorno, tutti i tipi di cereali sono misti (2 cucchiai) e cuocere allo stesso modo. Pappe di rapido preparazione non sono adatti per questa dieta. Per mezz'ora prima di colazione, non dimenticate di bere un bicchiere di acqua calda bollita - e lakomtes alla vostra salute!

Cereali dieta sbarazzarsi di 3-6 kg a settimana. Ripetere dieta può essere un mese.

Per un pezzo di cioccolato si è disposti a sacrificare la loro vita, ma sono assolutamente sicuro di questo grasso. Senza una tazza di caffè rinvigorente nel cervello mattina si rifiuta di lavorare, ma poi si sa che il caffè aumenta la pressione sanguigna e aumenta il carico sul cuore. Sarete sorpresi, ma per torturare se stessi rifiutando piazze agrodolci e bevanda calda anima, non è più necessario. Chocolate dieta - questo è il modo per coloro che, anche per un giorno non vuole privarsi di piacere e, allo stesso tempo vuole sbarazzarsi di angoscia da almeno due o tre chili di troppo. Non crederete, ma la dieta del cioccolato - non è solo un titolo gustosa, in realtà si basa sul cioccolato. Gli esperti sono stati a lungo messi chicchi di caffè e cacao al servizio di una figura snella. Modi per perdere peso con loro un sacco - dalle più semplici alle più esotiche.

Piacere Paradise

Contemporaneo americano in qualcosa non nega, e mangia in un anno circa 14 kg di cioccolato, Svizzera - circa 12 kg, un residente di Albion -10 kg, tedesco - quasi 8 kg, sottile donna giapponese - 3, 5 kg, la donna russa ama il cioccolato, ma consuma solo 2, 5 kg .  Si tratta di un bel po '- circa 8 grammi al giorno .  Più non possiamo permetterci, perché abbiamo paura di stare meglio .  Ma il cioccolato - un magazzino di carboidrati che promuovono la produzione di serotonina e glucosio - la fonte di energia .  La serotonina aumenta la vitalità, calma l'appetito, allevia il dolore e aiuta il sonno .  Se non abbastanza di ormone - l'umore è viziato, e ci si avventa istintivamente sul dolce .  I livelli di serotonina variano a seconda dello stato di salute e il periodo dell'anno .  Il suo deficit - una delle ragioni per cui, nel pomeriggio, soprattutto in inverno (e anche donne prima delle mestruazioni) siamo portati a dolce .  È noto che anche un piccolo pezzo di cioccolato fondente contiene tanti flavonoidi (che sono responsabili per il normale funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni), contenute nelle cinque tazze di tè, sei mele, due bicchieri di vino rosso o un bicchiere di bianco ventotto .

Fragrante Energizer

Bevitori di caffè al mondo, o meglio, 2 miliardi di persone. È bevuto solo nero, con latte, panna, gelato, aggiungendo una serie di spezie: cannella, chiodi di garofano, cardamomo e anche pepe nero e sale. Caffè - il cuore non è il nemico, naturalmente, se non si beve tazze litro. Con l'uso moderato di questa bevanda divina anche migliora la funzione cardiaca e la protegge dalle malattie. Gli scienziati americani hanno dimostrato che una dose sana per il cuore - 3-4 tazze al giorno. Drink di grani di terra preferibilmente solubili (caffè solubile porta alla ritenzione di liquidi nel corpo, irrita l'intestino, stimola lo sviluppo di cellulite). Ed è meglio che non era nero, e il latte, mitigando gli effetti della caffeina. Bere alla vostra salute!

Incidentalmente, solo un aroma caffè può già perdere! Bevanda odore affascinante imparto oli essenziali. Essi bandire il sonno e la stanchezza, migliorare l'umore, e, inoltre, aggravano la reazione e aumentare l'attenzione. La caffeina in chicchi di caffè, allevia il gonfiore, brucia i grassi, e anche combatte la pelle "a buccia d'arancia". Il caffè contiene una serie di macro e microelementi: manganese, magnesio, iodio, fosforo, ferro, calcio, vitamine A, D, R. Grazie al blando lassativo e diuretico del caffè aiuta purificare il corpo dalle tossine, fornendo un effetto disintossicante lieve. Ci sono fagioli e olio caffè, che migliora la condizione della pelle. Non a caso, le formulazioni a base di caffè sono ampiamente utilizzati nei prodotti cosmetici per combattere l'eccesso di peso e cellulite. E caffeina allevia il dolore, così farmacisti spesso includono la sua composizione di diversi analgesici.

Stesso esimo e maggio gustosa dieta

Cioccolato dieta è delizioso, ma molto difficile. Ha un basso contenuto calorico - circa 600 kcal al giorno, con conseguente rapida perdita di peso. Dieta Durata - 7 giorni. Alla fine della settimana perdita di peso dovrebbe essere inferiore a 6-7 kg, ed i primi risultati tangibili possono essere visti il ​​terzo giorno. L'effetto è ottenuto eliminando sale e estrazione di fluido in eccesso, tanto caffè disidrata il corpo. Cioccolato mantiene anche una funzione completa del cervello, mantiene la glicemia senza dare cadi in debole ipoglicemico.

La dieta segreto - utilizzare solo cioccolato fondente con il più alto contenuto di cacao. Collegamento di burro di cacao e zucchero aumentare notevolmente il suo contenuto calorico, che è il motivo per cui il cioccolato dolce recuperare, e il perdere peso amaro. Latte, bianco, cioccolato con noci, frutta secca e riempimento - bandito! I vostri sforzi saranno semplicemente inutile.

Cioccolato dovrebbe mangiare molto poco - solo 90 grammi (massimo 100 g). Dividete il cioccolato in 3 parti (30 g) e li lakomtes per colazione, pranzo e cena, innaffiato con una tazza di caffè con latte, ma senza zucchero. Attenzione Bere dopo un pasto solo 3 ore. Essa può essere l'acqua pura, tè nero o verde, naturalmente, senza zucchero.

• Colazione. Caffè con latte, 30 grammi di cioccolato
• Pranzo. Caffè con latte, 30 grammi di cioccolato
• Cena. Caffè con latte, 30 grammi di cioccolato

Come in ogni dieta, la dieta del cioccolato ha i suoi vantaggi e svantaggi.

Pro dieta:

• 7 giorni la perdita di peso è di 7 kg
• Cioccolato dieta dolce
• Non c'è bisogno di contare le calorie
• Il caffè e il cioccolato contiene molte vitamine e minerali utili
• Cioccolato dieta è facile da usare
• È possibile che alla fine della dieta per lungo tempo non sarà in grado di guardare il cioccolato
• Cioccolato dieta non richiede spese di materiale

Contro dieta:

• Cioccolato dieta - una dieta completamente squilibrata, privando il corpo di molte sostanze nutritive essenziali
• Cioccolato dieta è controindicato nei pazienti con diabete, ipertensione, allergie a cioccolato, fegato e pancreas, così come le donne in gravidanza e allattamento

Cioccolato giorni di digiuno

Se il caffè cioccolato dieta potrebbe sembrare ancora troppo pesante e si rischia di non stare per una settimana per il caffè e il cioccolato, la scelta perfetta per voi - cioccolato giorni di digiuno. Sana dovrebbe essere esattamente lo stesso, ma 1 o 2 volte alla settimana. Perdere uno scarico può essere di circa 1 kg al giorno.

Un altro delizioso dieta opzione

Per coloro che non vogliono rinunciare al vostro favorito tratta, e non può rispettare una dieta rigida, una vera scoperta - dieta italiana cioccolato-pasta. Pasta - una grande fonte di carboidrati, vitamine del gruppo B e minerali. Una condizione indispensabile - devono essere solo di grano duro, la norma - solo 100 grammi al giorno. Devono essere bollita per uno stato di al dente. E 'impossibile coniugare la pasta con le proteine ​​- carne, pesce, formaggi e latticini. Tutti questi prodotti sono vietati dieta. È necessario abbandonare il sale e zucchero. Ecco tutti i limiti!

Ma frutta e verdura mangiano quasi ogni giorno! Prestare particolare attenzione alla vitamina C, che è soprattutto un sacco di kiwi e agrumi (ma non più di 200 grammi al giorno). Si può mangiare i pomodori, in qualsiasi forma, 3-4 pezzi di medie dimensioni. Assicurati di includere nella vostra dieta carote fresche. Ogni giorno mangiare almeno due carote e altri tre Juice. Diversificare il menu di bietole bollite, lattuga ed erbe fresche. Potrete farvi coccolare con pane integrale tostato, noci (1 pz. Al giorno), uova alla coque cotte (1 pz. Al giorno). Insalata condita con olio d'oliva, è possibile aggiungere 1 ora. Un cucchiaio di miele. E, naturalmente, la cosa più importante - cioccolato, ma solo amaro, senza additivi e ripieni. Bere almeno 1, 5 litri di acqua pura, e non più di due tazze di tè nero o verde al giorno. Ma il caffè vietato!

Menu del campione cioccolato-Pasta dieta

• Colazione. Tazza di tè, pane tostato di pane integrale (50 g), 30 g di cioccolato, 1 arancia
• Seconda colazione. 1 carota, 2 kiwi
• Pranzo. Pasta (100 g) con salsa di pomodoro 2, insalata di verdure fresche, succo di carota, 30 grammi di cioccolato
• Spuntino. Insalata con le verdure e foglie di insalata, 1 arancia e 30 g di cioccolato
• Cena. Verdura fresca e lattuga.

Scegliete ciò che soddisfa il vostro gusto - dieta del cioccolato, giorni di digiuno di cioccolato un paio di volte alla settimana o una dieta di cioccolato-pasta. È delizioso perdita di peso!

Dal nostro tavolo - alla vostra tavola

Come sappiamo, un forte metà dell'umanità - il vero golosi. Concedetevi il vostro caffè e cioccolato dolce preferito. La ricetta è molto semplice e non ci vorrà molto del vostro tempo, ma rallegrare, fornitura di energia per tutta la giornata e porterà una vera delizia la vostra amata.

• Far bollire il caffè forte, aggiungere alcuni pezzi di cioccolato, scorza d'arancia e un po 'di crema di liquore (per esempio «Baileys»). Mescolare fino a completa dissoluzione tutto il cioccolato. Versare la bevanda in tazza bella, guarnire con panna montata sulla parte superiore e spolverare con cannella.

PS Se vi piace il cioccolato, essere sicuri di mangiare un ma-e Lenka pezzo, altrimenti poi non notare come si può inghiottire l'intera piastrella.