Vuoi perdere peso e sbarazzarsi di chili indesiderati? Vuoi svezzare il corpo di desiderio per il grasso e dolce e non causare danni alla salute? Poi Kim Protasov dieta è quello che ti serve!

Per la prima volta questa dieta è stato pubblicato nel 1999 nella pubblicazione "Gli israeliani russi." Titolo articolo recita "Non fare un pasto del culto. Un sottile mucca non è ancora una gazzella ", che ha attirato un vasto pubblico abbastanza. Danae dieta è stato sviluppato dalla dietista israeliana Kim Protasov, in onore del quale ed è stato nominato.

Nel corso della sua esistenza, la dieta Kim Protasov si è affermata come un modo semplice ma accogliente e molto efficace per sbarazzarsi dei chili in più odiati ed ha guadagnato molti seguaci. Vediamo qual è la popolarità e l'efficacia di una dieta simile Kim Protasov.

Forse la cosa più importante in questa dieta è che non limita la quantità di cibo consumato. E così non ci sarà panico, che nulla poteva avere. Ma la dieta è una dieta che ha ancora limitazioni. In questo caso, limitando l'assunzione di carboidrati con alto indice glicemico, che il corpo è solo un fattore positivo, come normalizza il funzionamento del pancreas e scompare dente dolce.

Kim Protasov dieta dura 5 settimane, il più importante - è la quarta e la quinta settimana, sono responsabili per la più intensa peso spargimento. Fuori di dieta e dura 5 settimane. Quindi è necessario praticare la pazienza e forza di volontà. Per rendere più facile la navigazione, di seguito diamo una descrizione della dieta Protasov.

Week One

Nella prima settimana della dieta sono autorizzati a mangiare una quantità illimitata di qualsiasi verdure crude, formaggio 5% di grassi e yogurt. Da non confondere con i soliti yogurt grassi con additivi qui, possiamo anche essere attribuito, e uno yogurt grasso, hanno solo utilizzo è severamente proibito! Sotto 5% formaggi grassi sono destinati basso contenuto di grassi ricotta e il tipo di Formaggio. Snack dolci, anche se la percentuale di grasso è uguale a 5, che non si adattano. Oltre ai prodotti principali sono uno bollito uovo al giorno, caffè e tè, ma senza zucchero. La frutta può permettersi 2-3 mele.

Tutti questi alimenti possono essere consumati in qualsiasi combinazione e in qualsiasi momento.

Collegate la vostra immaginazione e sarete sorpresi di quanti pasti si può uscire da questi prodotti. Può essere una varietà di insalate, zuppe e altro. E, soprattutto, non dimenticate di bere 1, 5-2 litri di acqua pura non gassata al giorno.

Settimana Due

La seconda settimana include un menu della prima settimana: verdure crude, mele, uova, prodotti lattiero-caseari 5% di grassi. Ma durante la seconda settimana si avrà un molto più semplice - è andato prima peso supplementare, si cominciò a sentirsi meglio. Tutto questo dà entusiasmo per continuare con lo stesso spirito.

Settimana Tre

E 'già amore verdure e formaggi aggiungono carne, pesce: una porzione di circa 300 grammi al giorno. Tenete a mente che la carne deve essere pesce magro e basso contenuto di grassi e al vapore o bollita. Durante questo periodo è necessario ridurre la quantità di latticini consumati come nutrienti necessari state ottenendo stretto e carne e pesce. A verdure crude, ancora, lakomtes in qualsiasi quantità.

Settimana della quarta e quinta

Ripete il menu della terza settimana. Si noti che la quantità totale di grasso consumata al giorno non deve superare i 40 grammi.

Riassumiamo le prime cinque settimane, e fare una lista di prodotti consentiti e quelli che assolutamente non dovrebbe essere nella vostra dieta.

Necessario:

• 2 litri di acqua pulita ogni giorno;
• Verdure crude;
• Mele verdi;
• Egg.

È possibile:

• Prodotti lattiero-caseari con 5% di grassi (yogurt, latte fermentato cotto, yogurt senza additivi o conservanti);
• Il sale deve essere necessariamente presente come partecipa corpo scambio acqua-sale. La sua eliminazione è pieno di violazioni dei reni, cuore e cervello;
• Crauti, cetrioli aspro e pomodori;
• Aggiungere diverse spezie nel cibo, a condizione che siano naturali;
• Tè, preferibilmente verde come nero disidrata il corpo, caffè senza latte e zucchero, succhi di frutta freschi;
• Nella terza settimana di pesce, carne, frutti di mare, ma in umido, bolliti o fritti senza olio;
• Conserve di pesce e carne, purché cotto nel suo sugo.

Non è possibile:

• Zucchero e sostituti;
• Brees carne e verdura, così come verdure cotte;
• Salsicce, bastoncini di granchio e loro derivati;
• Prodotti di soia;
• Yogurt con additivi di frutta;
• Insalata coreano carota e simili;
• Acquistato succo in pacchetti.

Beh, che ha volato cinque settimane sulla dieta, e ora allo specchio si guarda sottile signora. Fortunatamente non c'è limite, si Flit come una piuma, ma smettere! Ma non è tutto. Ora è necessario fissare un risultato sbalorditivo. Quindi, dobbiamo deliberatamente e gradualmente ritirarsi dalla dieta, aderendo alle regole di base.

Se non si vuole ricomporre frettolosamente scaricati kg, dopo il completamento della dieta non può andare per il cibo. Naturalmente, questa affermazione vale per qualsiasi dieta, e la dieta Kim Protasov non ha fatto eccezione. È necessario spostare gradualmente lentamente al cibo normale. Inizia con il fatto che la colazione cucinare polenta, può essere di grano saraceno, miglio o farina d'avena. Le porzioni devono essere piccole. Qui è possibile aggiungere il formaggio e insalata di verdure.

Approvato durante una dieta mele verdi possono essere sostituiti con bacche e frutti che non contengono un sacco di amido. Può essere ciliegie, pere, uva spina, ribes e altro ancora. Esso dovrebbe astenersi dall'uso di banana, mango e frutta secca. Durante uscita dalla dieta può permettersi un olio vegetale poco, che vengono aggiunti alle insalate. Tanto per cambiare lasciati a volte mangiare un paio di dadi, ma senza esagerare, perché le noci contengono un gran quantità di grasso. E ricordiamo che il tasso giornaliero non deve superare 40 grammi.

E 'necessario sostituire il formaggio e la ricotta 5% di grassi, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari con l'1% di grassi. Tutte le modifiche devono essere introdotte gradualmente.

Controindicazioni all'uso di dieta

Ci sono diverse controindicazioni all'uso di dieta Protasov che devono necessariamente conoscere. Infatti, invece di chilogrammi di scarto può guadagnare un peggioramento di malattie croniche. Quindi, la dieta di Kima Protasov è controindicato per le persone affette da malattie come l'ipertensione, insufficienza cardiaca, malattie gastrointestinali, allergico ai latticini, malattie renali. In caso di dubbio, ma molta voglia di provare questa dieta, poi basta controllare su questa possibilità con il medico.

Ma allo stesso tempo la dieta di Kima Protasov ha un numero di vantaggi, esso:

1. Non vi è alcun limite al numero di assunzione di cibo, che ha un impatto positivo sullo stato psico-emotivo. Dopo tutto, una tale dieta è molto più facile da sopportare;
2. Questa dieta stabilisce il metabolismo, che porta ad un miglioramento complessivo del funzionamento del corpo;
3. Grazie alla grande quantità nella dieta di latticini, il corpo riceve più proteine, lattosio, e calcio. Se più proteine ​​nel corpo, poi vi è una perdita di tessuto grasso e costruzione muscolare;
4. Consumo dieta fornisce una grande quantità di verdure crude, che non contengono amido, che a sua volta migliora la funzione intestinale. Inoltre, il corpo ottiene preziosi minerali, vitamine, minerali e fibre;
5. Limitare la quantità di grasso consumata, ma non è escluso affatto, che è anche una cosa positiva.

Beh, l'ultima parola è vostra. Ma se si decide di provare questo metodo di perdere peso, che sarà soddisfatto con per lungo tempo e sottile. Tutto è nelle tue mani!

Forse non esiste una persona che non ha sentito parlare di un feed separata. Ma quanti sanno esattamente che cosa si intende con questo termine? E un menu di dieta separato suggerisce?

Un paio di secoli fa, gli scienziati ha cominciato a prestare attenzione al fatto che certe combinazioni alimentari possono causare pesantezza allo stomaco e sonnolenza. La stessa teoria di un alimento a parte è stato definitivamente formata alla fine del secolo scorso, medico naturopata Herbert Shelton. Nella sua teoria Shelton respinto dai risultati della ricerca della fisiologia del sistema digestivo dello scienziato russo Ivan Pavlov. La prova dell'efficacia di questa teoria ha iniziato a centinaia di migliaia di persone che avevano un sacco di malattie. Il risultato del passaggio del cibo separata scuola creato Shelton, un significativo miglioramento dello stato di salute dei partecipanti.

Qual è la corretta separazione dei poteri?

In effetti, la stessa teoria di un alimento separata è elementare: l'ingestione di alimenti che sono incompatibili tra loro, il processo di digestione più difficile. Di conseguenza, grassi e carboidrati che non sono ossidati, convertito in un grasso sottocutaneo. Per evitare che ciò accada, nel alimentatore separato è necessario mantenere un intervallo di 2 ore tra l'ingestione di prodotti incompatibili.

Conoscere la compatibilità di alcuni ingredienti può utilizzare un potere separato rifornimento tavolo speciale, che dà la perfetta combinazione di prodotti, permesse e proibite.

Herbert Shelton ritiene che i benefici del cibo che non viene assorbito dal corpo, no. Questo è solo uno spreco di risorse alimentari. Persistente nel sistema digestivo, i prodotti cominciano a decadere e formare tossine che sono estremamente dannosi per l'organismo. Per combattere queste sostanze tossiche nostro corpo consuma un sacco di energia, che è stato progettato per altri scopi. Che questo effetto può essere raggiunto attraverso un feed separata.

Nella transizione verso un tale potere, molti dicono che diventa facile e c'è un sacco di energia. Ciò è dovuto al fatto che il corpo cessa di potere separato alimentatori a spendere per l'elaborazione e l'escrezione delle tossine che ingombrano il corpo dalla malnutrizione. E tutta questa energia gratis a vostra disposizione.

I vantaggi di cibo separato:

• Intossicazione ridotto;
• Migliora visibilmente la salute;
• Scompare l'alitosi;
• Cancellato dal nocivo "fanghi" gut;
• Scompaiono problemi come la disbiosi e costipazione;
• Con l'alimentazione separata gastrite curato in modo sicuro;
• Lascia a poco a poco in sovrappeso;
• Esso consente di mantenere il peso.

Svantaggi di un alimento separata:

• Un complesso processo di dipendenza;
• La necessità di modificare la modalità di una alimentazione separata;
• La sensazione di fame, per la prima volta;
• La sensazione di insoddisfazione dal cibo insolito;
• Difficoltà scelta di piatti al tavolo del banchetto del potere separato;
• Stomaco problemi quando ritornano alla loro dieta precedente.

Le opinioni sulla nutrizione separata

Molti medici e nutrizionisti ritengono che un alimento separato non è buono per il corpo. A loro parere, la stessa tecnica di cibo separato altera artificialmente il normale digestione, fin dall'inizio della sua costituzione come una specie separata, l'uomo ha mangiato una dieta mista, il suo sistema digestivo è per sua natura impostarlo per digerire questi alimenti. Nel lungo adesione al principio di un alimento a parte, gli organi digestivi vengono semplicemente "dimenticati" come trattare con i panini, le aringhe sotto un cappotto di pelliccia, o gnocchi, il che significa che un sostenitore di un tale "dieta" si condanna a vita per dare le torte di festa e una varietà di piatti tradizionali, che abbiamo così abituati a fin dall'infanzia. A vincoli di alimentazione separati possono rovinare l'impressione di una vacanza.

I fautori di un alimento separato sul esempio dimostra che mangiare bene non è solo possibile, ma necessario. Con un solo, senza un alimentatore separato di farmaci, molte persone guarite gastrite, diatesi, gozzo, reni e fegato. Questo effetto curativo verifica a causa di selezione competente di prodotti sul sistema di un alimento separato e migliore assorbimento.

Le regole di base in un feed separata

Mangia solo quando ha fame. Dovete imparare a distinguere la fame da un semplice appetito. Per controllare immaginare che si mastica una crosta di pane o di foglia di cavolo. Se sei bello e si mangia con piacere - si ha fame. Se non ti piace il cavolo, e lo si vuole dolci caramelle - è appetito. Di solito è in un interruttore di alimentazione separata consente per 2-3 pasti al giorno ed eliminare spuntini inutili che inficiano il sistema digestivo e portare ad aumento di peso.

Consumo di tempo di acqua. Nell'ambito del programma, un feed separata deve essere fermato a bere acqua 10 minuti prima di mangiare. Dopo aver mangiato il permesso di bere almeno 30 minuti, se si mangia frutta dopo 2 ore, se si mangiano cibi ricchi di amido, e dopo 4 ore, se è stato utilizzato il prodotto proteico.

Masticare il cibo deve essere così lungo che è bene bagnare con la saliva. Questa è una regola importante in un'alimentazione separata e non solo.

Prima e dopo il pasto bisogno di un po di riposo, per portare il corpo in uno stato di riposo. Ricorda che lo stress di una persona è in grado di mangiare molto più cibo, il che è inaccettabile in un feed separata.

Sintonizzarsi su una positiva. Non pensate neanche per un tavolo sui problemi o situazioni spiacevoli. Lasciate che i pensieri si accendono, è importante separare l'alimentazione.

Non mangiare troppo. In una dieta normale moderare lo stomaco riempito solo 2/3 del volume totale. Circa il cibo in sintonia con le mani in mano. Su un feed separata, e 'difficile essere in grado di mangiare di più.

Non mescolare troppi generi di alimenti in un pasto. Naturalmente, avete bisogno di mangiare cibi diversi, in modo che il corpo non soffre di una mancanza di materiali necessari. Ma tutti in una volta per mescolarli in un feed separato non è raccomandato. Da scegliere prodotti locali, non importati come si adattano al vostro corpo biologicamente meglio.

La temperatura del cibo in un feed separata. Piatti freddi non devono essere inferiori temperatura ambiente al momento dell'uso. Un piatti caldi non devono bruciare le labbra e la lingua, non ci dovrebbe essere necessità di raffreddare e soffiare sul cibo. Importante in nutrizione separato - il comfort.

50% della dieta quotidiana dovrebbe consistere di alimenti vegetali crudi. Tutti i tipi di verdure, frutta, erbe aromatiche in un alimentatore separato diventeranno i vostri fedeli amici e aiutanti.

Bacche e frutta. Su di loro dovrebbe essere discusso separatamente. Fondamentalmente, è un alimento ideale per il corpo, ma di usare tutte le bacche o frutta è come un pasto separato, come un spuntino, che è ricevibile in un feed separata. Oppure si può mangiare alcune bacche per mezz'ora prima di un pasto, così hanno avuto il tempo di lasciare lo stomaco, ma mai mangiare frutta e bacche dopo un pasto, così come molti russi. Cantalupo e mirtilli è consentita solo come pasto separata per il sistema di alimentazione separata

Limitare o completamente esclusi dalla dieta:

• Zucchero e tutto ciò che contiene;
• Salsicce affumicate, sottaceti, ecc.;
• Olio raffinato, maionese, margarina;
• Cacao, caffè, tè, bevande gassate, come Cola;
• Increspato, verdure molli o frutta;
• Latte in polvere, latte condensato e prodotti in scatola.

Tipi di alimentazione separata

Ci sono diversi tipi di cibo separato che sono generalmente un'idea Sheldon, ma offrono una eccezione alla dieta di diversi gruppi di prodotti.

Pasti separati Semenova comprende un gran numero di diverse ricette, ma elimina l'alimentazione separata dalla dieta tutti i prodotti caseari, pesce, carne e zuppe varie minestre. Nadezhda Semenova nel programma consiglia completamente passare al vegetarismo.

Indipendente cibo Montignac implica un alimento riutilizzabile carboidrati "cattivi" limitato. In aggiunta alla tabella di compatibilità dei prodotti dovrebbe tener conto del loro indice glicemico. Forse solo in questo sistema di alcool alimentare separato è permesso. Michel Montignac consiglia quotidiane bicchieri uso e mezzo di vino rosso.

Cibo separato per gruppo sanguigno, forse il più popolare metodo di oggi di un alimento separato. Ciò implica un certo insieme di prodotti per un particolare gruppo sanguigno. Il resto dei principi sono i classici.

In un feed separato per Malakhov tutte le forze sono finalizzate inizialmente per il trattamento di una vasta gamma di malattie. Il menu di cibo separato in grandi quantità infusi e decotti attuali di erbe, verdura e succhi di frutta.

Nonostante il fatto che i pasti separati per la perdita di peso non è inteso come un bel bonus chilogrammi lasciando ancora "volti". Anche se non possiamo dire che il peso andrà via in fretta. La maggior parte della perdita di peso in alimentazione separata è di pulizia del corpo di varie tossine e veleni, l'acqua, che è l'ultimo ritardo. E non dimenticare il fatto che un mangime separata si mangia in un momento, una minore quantità di cibo, e lo stomaco diminuisce nel tempo alla sua dimensione normale, il che significa che si mangia di meno e ancora non aumentare di peso. Quindi, per perdere peso, come un alimento a parte è l'opzione migliore che si perde peso e non farti male. Ma vale la pena notare che l'attesa per i risultati rapidamente sulla classica alimentazione separata non è necessaria. Come regola generale, perdere peso inizia solo dopo 1-2 mesi di cibo separato regolare

Vi è anche una dieta rigorosa, il menu è limitato a un insieme specifico di prodotti e volume. Questo assicura sbarazzarsi di chili in più, ma non tutti sono in grado di sopportare tale duro regime di alimentazione separata.

Non importa quale scopo si decide di applicare alla rete di alimentazione separata, assicuratevi di visitare il vostro medico o il terapista può avete una malattia in cui una dieta di cibi a parte è corretto. Come tali controindicazioni al cibo separato non è. Ma il controllo di un medico o di un dietista farà in modo che non si danneggi moda alimentazione separata.

Beh, naturalmente, indipendentemente dal fatto che aver scelto una dieta dimagrante o "acceso" un alimentatore separato, ricorda che l'esercizio fisico non è ancora stata cancellata. A piedi o esercizi elementari di 15 minuti al mattino completano perfettamente il sistema di cibo separato e vi aiutano a rafforzare i muscoli e rendere il corpo più flessibile. E 'conveniente per combinare con il regime di lezioni di aerobica in acqua di alimentazione o di nuoto separati sono semplici, perché dopo un allenamento più spesso affamati e rifornito di carburante prima di verdure di classe, in modo sicuro è possibile spuntino alla fine.