Barbabietola dieta sono note fin dai tempi di Ippocrate, e fu poi utilizzato principalmente per scopi medicinali. Ora barbabietola diete enorme numero di fan in tutto il mondo. Questo non è sorprendente, dal momento che è un modo semplice ed efficace per perdere qualche chilo di troppo, scaricare e guarire il corpo. Perché barbabietola è molto ricca di vitamine, minerali e fibre, che ha un impatto positivo su tutto l'organismo.
Barbabietola dieta per la perdita di peso dura 7-10 giorni, e durante questo tempo permette di perdere 5-6 kg. Su questa dieta si può "stare" 1 volta in 2 mesi.
L'essenza della dieta barbabietole è che per 7 o 10, ma non più giorni si mangia barbabietole cucinato in insalata e bere succo di barbabietola. Inoltre, la dieta di barbabietola per la perdita di peso offre la completa esclusione dalla dieta di dolci, farina e fritte. Il principio di base della dieta di barbabietola è la necessità di bere ogni giorno prima di pranzo e cena 20 minuti succo di barbabietola. Rendono di barbabietole, carote e arancio. Ma seduto sulla dieta barbabietola, ricordate che il succo fresco non può essere utilizzato perché contiene una cosiddetta composti volatili e può causare vomito. Inoltre, il succo può essere preparato con un margine di pochi giorni e conservato in frigorifero.
La dieta per la settimana:
Barbabietola dieta ha il seguente menu per la settimana:
Mercoledì:
Colazione: caffè con panna a basso contenuto di grassi o latte o tè, 2 fette di pane integrale;
Pranzo: insalata di barbabietole, condita con un cucchiaino di olio vegetale, riso bollito;
Cena: minestra solo dalle verdure e mela.
Mercoledì:
Prima colazione: cereali con yogurt 0% di grassi;
Pranzo: insalata di barbabietole e petto di pollo bollito piccolo pezzo;
Cena: patate al forno 2 cose e kiwi.
Mercoledì:
Colazione: caffè con panna a basso contenuto di grassi o latte o tè, 2 fette di pane integrale;
Pranzo: insalata di barbabietole, le varietà a basso contenuto di grassi di pesce in forma bollito;
Cena: zuppa di verdure.
Mercoledì:
Prima colazione: cereali con yogurt 0% di grassi;
Pranzo: insalata di barbabietole e petto di pollo bollito piccolo pezzo;
Cena: casseruola vegetale con le erbe.
Mercoledì:
Colazione: caffè con panna a basso contenuto di grassi o latte o tè, 2 fette di pane integrale;
Pranzo: riso, cotto a vapore e insalata di barbabietole;
Cena: pomodori e verdure grigliate.
Sabato:
Colazione: caffè con panna a basso contenuto di grassi o latte o tè, 2 fette di pane integrale;
Pranzo: un piccolo pezzo di formaggio magro e insalata di barbabietole;
Cena: purè o verdure stufate.
Domenica:
Prima colazione: cereali con yogurt 0% di grassi;
Pranzo: insalata di barbabietole e petto di pollo bollito piccolo pezzo;
Cena: un uovo, un pomodoro e un po 'di riso bollito.
Quando il cibo è preparato dieta barbabietola bollita o utilizzato a crudo. FRITTURA escluso. Se qualche diete barbabietola sono severamente vietati il consumo di alcol.
Barbabietola dieta può aiutare il lavoro sul corpo migliore, il cosiddetto scarico dieta di barbabietola.
Questa dieta dura un giorno ed è progettato per pulire il corpo dopo la celebrazione, come pure per le persone che soffrono di costipazione. La dieta per il giorno: 400 grammi di barbabietole crude, 300 grammi di mele, 300 grammi di carote crude. Poiché questi prodotti per preparare l'insalata e condire con succo di limone e 1 cucchiaio di olio vegetale. Dividete l'insalata per 4-6 pasti al giorno, non appena si ha la sensazione di fame. Tale dieta barbabietola è meglio farlo a fine settimana, in quanto migliora la pulizia e la motilità intestinale.
Ma, come ogni altro, queste diete hanno sia aspetti positivi e controindicazioni.
Le proprietà positive della dieta barbabietole
Barbabietola è ricco di varie sostanze nutrienti (vitamine, oligoelementi);
Tali diete migliorare la condizione della pelle e dei capelli così a causa del contenuto in sostanze barbabietola quali antociani e betaina;
Seduto sulla dieta barbabietola, si può mangiare una quantità illimitata di barbabietole, in quanto ha un basso contenuto calorico, solo 42 kcal;
Barbabietola dieta a disposizione di tutti, viste le componenti a basso costo per esso;
Barbabietola è ricca di pectina, che il colon pulire la maggior parte dei sali e metalli pesanti. Inoltre, queste diete sono mostrati a persone che soffrono di disfunzioni intestinali, stipsi ed emorroidi;
Studi medici non molto tempo fa, sono state condotte hanno confermato gli effetti benefici delle cellule maligne del cancro barbabietola rallentamento. Vale a dire, tranne i chilogrammi di scartare siedono sulle diete di barbabietola, lasciarlo anche lo scarico, lottiamo per produrre tumori cancerosi;
Queste diete sono utili in senso globale, poiché tutti proteggere il sistema immunitario e linfatica;
Ma anche dalle diete barbabietola ci sono controindicazioni:
Succo di barbabietola non può essere usato per le persone che soffrono di cistite cronica, diabete, calcolosi renale, dato il contenuto di acido ossalico in barbabietole;
I medici non raccomandano seduti nelle diete barbabietola oltre 10 giorni;
Succo di barbabietola ha un alto indice glicemico, che causa aumento dell'appetito. Pertanto, la dieta barbabietola prevede pasto obbligatorio dopo aver bevuto succo.
Quali che siano i meriti della dieta impressionante barbabietola è meglio avviarlo dopo aver consultato il medico.
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Cosa c'è da mangiare per perdere peso? Forse tali domande da porsi la metà della popolazione femminile del pianeta e la gente estenuanti se stesso una dieta rigorosa, ma non dà il risultato desiderato. Dopo tutto, di solito a seguito diete rigide pratiche di dumping kg tornare due volte. Ma non disperate, c'è un sistema di perdita di peso che ti permette di non torturare se stessi la fame, e hanno tutti, ma lentamente. Questo pasti intermedi o come di moda si è ora chiamato "greyzing."
Vediamo quali i pasti di divisione? "Greyzing" - un sistema di alimentazione, che aiuta a ridurre la percentuale di grasso nel corpo a causa di frequenti assunzione di cibo in piccole porzioni.
Sistema potenza frazionata è di essere alimentati 5-6 volte al giorno ad intervalli di assunzione di cibo non è più di 4 ore. Il calorico giornaliero suddiviso come segue: i tre assunzione di cibo principale dovrebbe includere un 400 calorie e due spuntini contenenti 200 calorie ciascuno. Questa modalità non consente l'emergere di fame, e porta in persone cultura del cibo. E grazie alla assenza di fame, il corpo non avvertono lo stress come in una dieta a basso contenuto calorico. Pertanto, i pasti Spalato per la perdita di peso è spesso prescritti dai medici e nutrizionisti, gastroenterologi sono pazienti in sovrappeso.
Dieta frazionario è basata sul fatto che "innesca" i processi metabolici del corpo, accelerando il processo di assimilazione delle sostanze nutritive e oligoelementi. E 'noto da tempo, se aumenta l'intervallo tra i pasti, il corpo inizia a deporre grasso "in riserva" per paura della fame, e la potenza frazionaria è l'opposto: frequente assunzione di cibo può causare intenso bruciore del corpo, non solo a rientrare il cibo, ma passa anche quei titoli che hanno già Abbiamo dovuto essere rinviata.
I vantaggi del sistema di potenza frazionata
Non limitatevi a mangiare. Quindi, non vi è alcuna interruzione, non vogliono mangiare cibi ad alto contenuto calorico proibiti.
Non morire di fame. Mucosa gastrica umana con potenza frazionata produce meno della grelina ormone. Questo ormone è responsabile per la causa della fame. Pertanto, meno della grelina ormone, maggiore è la sensazione di sazietà.
Si riduce la totalità complessiva di calorie al giorno. La maggior parte mangiano - sperimentare meno fame, che porta ad una diminuzione dell'apporto calorico di circa il 20%.
Sei sempre in buona forma. Conosciamo tutti la sensazione di sonnolenza dopo aver mangiato un pasto abbondante. Ciò è dovuto al fatto che il sangue cenato stretto precipita agli organi digestivi per digerire il cibo, allo stesso tempo, il cervello esperienze "digiuno", che porta ad un deterioramento della concentrazione, letargia intero organismo. Quando dieta frazionata, il corpo riceve la dose richiesta di "energia" e rimanere vigile e agile, che oltre a tutto ciò che aiuta a trascorrere le calorie in eccesso.
Si è accelerato il metabolismo. Il più spesso una persona mangia e più lento, più velocemente il cibo viene digerito, che, ancora una volta, si traduce in una perdita di chilogrammi.
Se non dividere i pasti per perdere peso velocemente. Egli andrà liscio, circa 2 kg al mese, che è una garanzia che i chili in dumping tornare ancora.
Diventare un sostenitore greyzinga ci si sente subito quanto, ridurre l'onere per gli organi del tratto gastrointestinale. Ciò è particolarmente importante per le persone che soffrono di gastrite, ulcera, colite e altre malattie del sistema digestivo.
Sembri giovane e fresco. Soggetti al sistema di potere frazionaria meno "intasato" il corpo, perché non vogliono mangiare qualcosa di grassi o cibi dolci e altri nocivi. Questo influisce immediatamente il vostro aspetto: no eruzioni cutanee, la pressione è normale.
Hai una calma sonno profondo. Dopo tutto, i principali incubi causa è l'eccesso di cibo.
L'unico inconveniente è la mancanza di greyzinga al momento giusto "a portata di mano" cibo. Ma questo problema è facilmente risolto. Hai solo bisogno di crea la sera il menù del giorno successivo e preparare tutti i prodotti necessari. E vale la pena ricordare che i pasti di divisione - questo non è il permissivismo con dieci spuntini al giorno e consumo moderato di cibo sano.
Come mangiare nel sistema di potere frazionaria
In nessun caso non può essere completamente escluso il grasso dalla vostra dieta, che dovrebbe essere sempre presente in grassi polinsaturi omega, che si trovano in alimenti come l'olio di pesce, olio di oliva raffinato, olio di lino. Aiutano il processo di bruciare i grassi;
La dieta dovrebbe essere una quantità sufficiente di acqua (tè e succhi non sono considerati);
Nel corpo deve fare la quantità necessaria di vitamine e minerali.
Menu approssimativo per la perdita di peso:
Colazione: una varietà di cereali e muesli, panino, ma solo pane integrale, è possibile aggiungere una fetta di formaggio magro, tè o caffè.
Snack 1: yogurt magro, frutta, pane integrale.
Pranzo: zuppa o verdure, preferibilmente al vapore o insalata fresca, carne, le varietà a basso contenuto di grassi.
Snack 2: tè e basso contenuto calorico dessert.
Cena: contorno di verdure a base di pesce, carne o uova da scegliere.
Snack 3: andare a letto può bere un bicchiere di yogurt magro o kefir.
Esperti nel campo dell'alimentazione elettrica frazionaria si raccomanda di combinare la carne con verdure crude verdi, quest'ultimo deve essere nel piatto tre volte tanto. La digestione delle verdure verdi e molto più a lungo, più tutto quello che deducono il liquido in eccesso dal corpo. E la cosa più preziosa che il trattamento dei vegetali come molte calorie come abbiamo ottenuto in mano.
Per uno spuntino in una potenza frazionata può essere utilizzato: yogurt magro, yogurt, formaggio, cracker e cereali integrali pane, insalate, verdure e frutta. Dai dolci e marmellate marshmallow consentito, ma solo per una piccola cosa. Esso non può essere usato per spuntini: varietà di frutta secca, patatine, noci, fast food, salsiccia, caramelle, succhi di frutta, biscotti basati margarina e cioccolato.
Se si decide di perdere peso con l'aiuto di greyzinga, è necessario abbandonare i cibi dolci e ricchi di amido e determinare con precisione il numero di calorie consumate. Normalmente, al fine di perdere peso, la dieta quotidiana dovrebbe essere di circa 1.600 calorie. Per rendere più facile mangiare una porzione più piccola, comprare un set tavolo piccolo, preferibilmente blu, che aiuta l'appetito muto. E, naturalmente, non dimenticare di esercizio. Questo sistema di alimentazione aiuterà a perdere peso e di esercitare per stringere il corpo.
Se non siete preoccupati per il peso in più, un tale sistema di alimentazione è l'ideale per mantenere un peso stabile. Si può mangiare i dolci, ma in piccole quantità e preferibilmente entro le ore 10.
Ricordate, dividere i pasti per perdere peso - non è solo una dieta, ma un modo di vivere, che dovrebbe essere rispettato in ogni momento.
