Tutti noi tempo fa, a scuola, è noto che il corpo umano è 80% di acqua. E grazie al mantenimento del bilancio idrico ottimale nel corpo, la nostra pelle rimane fresca e tonica, il sistema immunitario rinforzato, normale metabolismo, regola la temperatura corporea attraverso la sudorazione, "lubrificato", articolazioni e più. Anche luogo degno preso acqua per la perdita di peso, come un aiutante fedele per combattere le tossine.

L'acqua e la perdita di peso sono strettamente collegati. Dopo tutto, con la perdita di peso, se la dieta o l'esercizio, in primo luogo "fuori" acqua. La mancanza di acqua nel corpo è carico di complicazioni con la sua salute. Ad esempio, solo il 5% di perdita di acqua del corpo può portare ad un aumento della temperatura corporea e aumento della frequenza cardiaca.

Qual è la dieta acqua?

Il principio di base di questa dieta è molto semplice: spesso confondiamo la fame con la sete. E invece di mangiare un panino o un candy bar, è necessario bere un bicchiere d'acqua. Ecco perché nutrizionisti consigliano di portare sempre una bottiglia d'acqua sul desktop, sul comodino, borsa e, naturalmente, vicino al frigorifero. Molto spesso il nostro desiderio di mangiare qualcosa di facilmente neutralizzato da un bicchiere di acqua fresca pulita. Questo è il segreto. Al fine di perdere peso semplicemente non confondere la sete con la fame.

Ecco come questa dieta sembra in pratica, sviluppata su consiglio dei nutrizionisti

Mattina, subito dopo il risveglio, si deve iniziare con un bicchiere d'acqua, bere a stomaco vuoto. Egli non solo riempire lo stomaco, ma inizierà tutto il corpo. In più, si mangia di meno parte della colazione. E 'anche utile per bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto, permettendo normali reni di funzionamento durante il sonno. E durante la giornata di lavoro, la voglia di mangiare qualcosa di nocivo, solo bere un bicchiere d'acqua, e se era la sete, il desiderio di uno spuntino scompare. Ma se dopo 30 minuti la sensazione di fame si pone ancora una volta, allora non c'è bisogno di presentare al corpo, e la voglia di mangiare qualcosa.

Gli studi hanno confermato che la riduzione ingresso di acqua nei risultati organismo in un aumento del grasso corporeo. Se quantità insufficiente di acqua nei reni iniziano a funzionare male, e perché il carico con cui non si può far fronte "take over" gli altri organi. In questo caso è il fegato. Il compito principale del fegato di metabolizzare grassi per l'energia, che viene utilizzato dal corpo. Ma se il fegato assume parte del carico di reni, di conseguenza non possono far fronte con la sua missione originale, e come un grasso risultato viene memorizzato, e questo porta ad eccesso di peso. Quindi, se il corpo è costantemente manca l'acqua, comincia a "mettere da parte" in riserva, tenendo il liquido nelle cellule, con conseguente nelle gambe, braccia, viso gonfio. L'acqua è indispensabile per il mantenimento del tono muscolare che rende i muscoli hanno la capacità di contrarsi, che impedisce il rilassamento cutaneo, mentre la perdita di peso.

Acqua con una dieta dovrebbe essere:

• freddo oa temperatura ambiente;
• non gassate;
• bere, oppure slabomineralizirovannoy;

Acqua Slabomineralizirovannaya, forse per tutti i gusti. Calcio contenuto in questa acqua è molto buono per le ossa e denti, il magnesio è necessario per la normale circolazione del sangue e il cuore, e aiuta ad assorbire il calcio. Un altro elemento utile contenuta nell'acqua sono solfati. Essi aiutano la digestione delle proteine ​​e vitamine, nonché un effetto positivo sulla bilancia ormonale del corpo. Ma troppo solfato può portare alla formazione di coaguli di sangue. Quale dovrebbe essere evitata nella dieta, quindi è un eccesso di sodio che trattiene l'acqua nel corpo, che non contribuisce alla perdita di peso. Neutralizzatore di sodio è il potassio, che è coinvolto anche nel bilancio idrico e impedire l'aumento di pressione. Ecco la composizione minerale utile per il corpo di acqua.

Ma diamo anche un'occhiata ad altre bevande vengono consumate spesso sufficiente per placare la sete. Come sarebbe triste e paradossale che possa sembrare, succhi di frutta, caffè, tè, bevande analcoliche, bevande di frutta, alcol, al contrario, portano a disidratazione, dovuta principalmente al fatto che essi hanno un effetto diuretico.

Inoltre, succhi abbastanza calorie, come un bicchiere di succo d'arancia contiene 100 calorie, che è comparabile con quello mangiato banana o uova. Bevande gassate provocano gonfiore e la cellulite. Ma naturalmente nella vita quotidiana è difficile da rinunciare a tutto in una volta. Come, per esempio, fare a meno di una tazza di caffè al mattino o succo di frutta fresco, se si è sviluppato l'abitudine di apprendimento permanente? In questo caso, nutrizionisti consigliano succhi diluiti metà con acqua, e nel caso del caffè, che provoca la disidratazione, drink prima o dopo mezzo bicchiere d'acqua. Ma se si decide di perdere peso, si deve rinunciare a succhi di frutta e vitamine utili per ottenere le loro frutta e verdura fresca.

Non dimenticate che tutto dovrebbe essere in moderazione. Ciò vale anche per l'acqua. Se si esagera, l'acqua è più probabile che a causare il risultato opposto di quanto previsto. In primo luogo, un consumo eccessivo di acqua può causare gonfiore, cioè i reni non avranno tempo per riciclare l'acqua, si accumulano e promuovere l'aumento di peso. In secondo luogo, una grande quantità di acqua consumata può allungare la parete dello stomaco e maggiore è la dimensione dello stomaco, il cibo più necessità di una sua "riempimento", che porta di nuovo a sovrappeso. In terzo luogo, in ogni caso, non può bere acqua ghiacciata, è al contrario, rallentare i processi metabolici del corpo e la loro eliminazione, che proprio non è favorevole alla perdita di peso. Quarto, il consumo eccessivo di acqua può portare alla lisciviazione di minerali utili dal corpo, che può portare a tossicosi e aumentare la pressione intracranica.

Come e quanto consumare acqua per perdere peso?

• Si dovrebbe bere non più di 1, 5-2 litri di acqua al giorno, ma se l'attuale esercizio, la quantità di acqua dovrebbe essere aumentata;
• Bere necessarie piccole dosi, non più di 250 ml per una sola volta;
• È necessario bere un bicchiere d'acqua subito dopo il risveglio, che aiuta a depurare l'organismo;
• Bere un bicchiere d'acqua appena prima di mangiare, permette una digerire cibo solido;
• Non è necessario bere durante il pasto, questo porta alla formazione di gas e aumento nello stomaco;
• Dopo il pasto, si può bere l'acqua non prima di un'ora;
• Bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto, è possibile sostituire tisana;
• Se siete in sovrappeso, è necessario aumentare l'apporto di acqua: 1 bicchiere per ogni 8 kg di peso in eccesso.

Acqua per la perdita di peso è molto importante, perché se si apre qualsiasi dieta, è sempre fondamentale, sarà sufficiente assunzione di liquidi, l'acqua cioè pulita. Quindi bere acqua a sufficienza, e il corpo vi ricompenserà con i capelli lucidi, pelle luminosa e un corpo in forma!

Contenuto:

• Usa riso
• Monodiet
• Dieta "5 volumi"
• Dieta del riso morbido
• Come "uscire" della dieta del riso?

Avete notato che nei paesi asiatici come la Cina, la Corea, la Thailandia, è difficile incontrare una persona con peso corporeo eccessivo? Quasi tutte le donne, indipendentemente dalla loro età e condizione sociale, un aspetto sano, ma di figura - sottile e in forma. E quanto daremo pieno! Qual è il segreto di "piccole donne"?

Forse, in particolare in Asia, l'aria, o hanno qualche gene specifico incaricato per l'armonia e la giovinezza del corpo? Difficilmente. Piuttosto, il fatto è che fin dall'infanzia, assolutamente tutte le signore del continente orientale abituati a mangiare riso. E se molti di noi riso dieta per la perdita di peso - un vero e proprio banco di prova per le bellezze orientali è semplicemente un modo di vita.

Ma non abbiate paura - richiederà un po 'di tempo e ci si abitua. E ti ricorderai con un sorriso quanto impegno, tempo e nervi si spesi per la lotta contro l'obesità. Ma la resa era molto vicino. Non mi credete? Dieta senza sale Rice si rivelerà a voi che in pochi giorni! Non un batter d'occhio, come fai a perdere peso. I risultati vi piacerà!

Quali sono i vantaggi di riso?

I grani di riso glutine non è - questa è la proteina vegetale può provocare allergie nell'uomo. Ciò significa che questa dieta è assolutamente adatto a tutti. In secondo luogo, il riso non contiene sali di sodio, e può causare edema. Ebbene, oltre a queste qualità indubbiamente benefiche di riso per contenere fino a otto aminoacidi necessari al corpo, di potassio per lavoro coordinato della proteina muscolo cardiaco per il normale funzionamento del corpo.

Non dimenticare il fosforo, ferro, zinco, iodio, calcio e anche vitamine B, che contribuirà a rafforzare il nostro sistema nervoso, così come prendersi cura del buono stato della pelle, capelli e unghie. E tutto questo - riso! Quanti prodotti contengono la stessa quantità di sostanze nutritive? Proprio così, non troppo, purtroppo.

Inutile dire che la dieta del riso - un modo per perdere peso velocemente, non solo, ma anche per portare il corpo dalle tossine e dei rifiuti, migliorare e ringiovanire il corpo. Per usufruire di tutte le proprietà positive di riso, comprarlo marrone. E 'nella buccia marrone chicchi di riso sono i più importanti e preziosi oligoelementi, in modo da non perdere l'occasione di sfruttare al meglio le proprietà del prodotto. Nutrizionisti hanno sviluppato diversi tipi di dieta del riso per aiutare a perdere peso.

100 grammi di riso cotto solo 109 kcal, in modo che possa esistere in gran numero e quindi perdere peso. I più popolari sono tre: mono-dieta (non quando niente ma il riso è), una dieta "5 volumi di" dieta morbida riso. In entrambi i casi non si riesce a capire sale o addolcire. Non c'è da meravigliarsi c'era il nome di riso senza sale dieta. Solo abbandonando il sale, si sarà in grado di perdere peso - altrimenti il ​​menu non è adatto. E i risultati sono sicuro di soddisfare.

Monodiet

Questa è la dieta più rigida per la perdita di peso: si può attaccare a non più di 3 giorni, ripetuta non più di una volta al mese. L'essenza della dieta è che si può mangiare in un giorno, solo una tazza di riso cotto, distribuendolo a più porzioni. La ricetta è semplice - bere il tè verde di riso può essere sia l'acqua minerale senza gas. Con forte della fame permesso di mangiare 1-2 mele verdi al giorno.

Se si hanno difficoltà a sostenere per tre giorni, quindi provare a sedersi su una tale dieta per 1 giorno, ma una volta ogni settimana. I nutrizionisti consigliano di appena tali giorni "di scarico". Il risultato non si fece attendere. Le donne spesso chiedono quanto si può perdere un chilo. Sicuramente difficile rispondere - tutti individualmente e dipende da vari fattori: lo stato di salute del peso iniziale, i menu familiari e altre cose.

Come regola generale, questo tipo di dieta la persona riesce a perdere 4-5 kg ​​in nove giorni. Tuttavia, per rimanere su un mono-dieta, è necessario anche molto come il riso! Dopo tutto, il menu sarà composto esclusivamente di riso. È molto più facile da sostenere una dieta, dove oltre al riso e altri alimenti sono presenti. Inoltre, questa dieta è controindicata nei bambini, donne in gravidanza e allattamento e persone affette da malattie dello stomaco - per la loro dieta non è il modo migliore per perdere peso.

Dieta "5 volumi"

Questa dieta aiuta a perdere peso non è peggiore rispetto alla versione precedente. L'essenza di esso è che prende 5 contenitori (ad esempio, lattine o bicchieri), ogni mettere 2 cucchiai di riso e riempito con 200 grammi di acqua pura. Ogni giorno l'acqua viene cambiata e il giorno 5, l'acqua di scarico per mangiare riso dal primo contenitore. Poi di nuovo, mettere in contenitori puliti 2 cucchiai di riso, aggiungere l'acqua, mettere in ultima fila.

Il giorno successivo fare anche con una lattina di №2 e così via. In poche parole - come molti hanno mangiato così tanto e impregnati. Entro 14 giorni dalla prima colazione devono essere immersi solo riso - questo è un menu modesto.

In linea con questa dieta, si può perdere peso da 5 - 6 kg per 14 giorni. Questa dieta è utile in quanto l'acqua dopo la purificazione da impurezze uscite Fig sale dal corpo senza intaccare la massa muscolare. Ed è stato il sale sono la ragione per cui il corpo è saturo di umidità, e sul viso, gambe, e in tutto il corpo appaiono edema, pelle appare svogliato e trasandato. Purtroppo, molti del modello familiare, perché il nostro menu comprende piatti solitamente brulicanti di sale.

Dieta del riso morbido

Per la dieta morbido riso è abbastanza da mangiare 500 grammi al giorno di riso cotto - la ricetta è semplice. Erba Utile può essere combinato con verdure, frutta, prodotti lattiero-caseari. Assegniamo la quantità di riso durante il giorno come ci piace. Tra i pasti si può bere il tè verde, la tintura di erbe, succhi di frutta freschi. Tale dieta è molto più facile tollerato, sia fisicamente che mentalmente. Per sette giorni questa dieta aiuta a perdere peso di 4-5 kg.

La ricetta è semplice:

• Colazione: mangiare un po 'di riso bollito mescolato con la scorza di limone e qualche goccia di succo di limone. Snack mela bere tè verde o tisana.
• Pranzo: zuppa di verdure, insalata, verdure, riso, condite con erbe con 1 cucchiaino di aceto di frutta e 1 cucchiaino di olio d'oliva.
• Cena: zuppa di verdure, riso, cotto a vapore con carote e zucchine.

Il secondo giorno:

• Colazione: 1 arancia, riso con scorza d'arancia, 1 cucchiaino di panna acida.
• Pranzo: zuppa di verdure con riso.
• Cena: come pranzo.

Il terzo giorno:

• Colazione: riso, cannella, 1 pera.
• Pranzo: zuppa di verdure, insalata di cetrioli con aceto di frutta e olio d'oliva, riso con l'aggiunta di 150 grammi di funghi, fritti in olio d'oliva.
• Cena: zuppa di verdure, riso, broccoli, al vapore - è possibile utilizzare qualsiasi ricetta. Adatto anche porridge di riso appiccicoso.

Quarto giorno:

• Colazione: macedonia di frutta con 1-2 cucchiai di fiocchi di riso, riso con latte o panna basso contenuto di grassi - una ricetta non è solo facile, ma anche deliziosi.
• Pranzo: zuppa di verdure, 2-3 ravanelli, lattuga, riso, carote, al vapore.
• Cena: zuppa di verdure, riso con prezzemolo fresco.

Quinto giorno:

• Colazione: riso con uva o uvetta, 1 cucchiaino di mandorle grattugiate.
• Pranzo: zuppa di verdure, riso con un sacco di verdure e ortaggi, al vapore, 1 cucchiaio di olio d'oliva.
• Cena ricetta: zuppa di verdure, riso con 1 cucchiaio di noci, 2 cucchiai di Solovykh cipolle verdi, 2 cucchiai di sedano grattugiato e prezzemolo. Spinaci al vapore.

Sesto giorno:

• Colazione: riso, tamarindo 2, 1 pera, 4 noci, 2 bacche fichi.
• Pranzo: zuppa di verdure, riso con cetrioli freschi, peperone dolce e menta, aromatizzato con 1 cucchiaio di olio d'oliva.
• Cena: zuppa di verdure, riso con mele fresche a fette (1-2 pz.), Conditi con 1 cucchiaio di panna o panna acida.

Settimo giorno:

• Colazione: riso con la mela tagliata e pera condito con qualche goccia di limone e 1 cucchiaino di miele. Le porzioni di metà yogurt. In alternativa, è possibile utilizzare la seguente ricetta: tritare finemente le mele, mescolare con riso cotto e condire con un cucchiaio di miele.
• Pranzo: zuppa di verdure, insalata verde, riso con 1 pomodoro e fagioli, cotto a vapore.
• Cena: zuppa di verdure, riso con zucchine, al vapore. La ricetta è semplice - riso stagione con 1 cucchiaino di olio di girasole non raffinato, aggiungere 5 olive e basilico.

Come "uscire" della dieta del riso?

Fuori della dieta deve fare attenzione - guardare il vostro menu! In nessun caso non può essere immediatamente appoggiarsi carne e latticini. Apprezzare il loro lavoro e mangia eccessivamente, altrimenti tutti i vostri sforzi saranno vani: invece di essere fatto per mantenere il peso, "per celebrare", è possibile aggiungere un paio di chili di troppo. I primi giorni è quello di introdurre con molta attenzione i prodotti. Quanti giorni esattamente - dipende dalle caratteristiche individuali di ogni singolo.

Nonostante l'indubbio vantaggio di riso, qualsiasi dieta - è stressante per il corpo. E senza sale riso dieta non fa eccezione alla regola. Se si sceglie questa strada, come la dieta del riso, i pro ei contro si dovrebbe discutere con uno specialista. Anche se si vuole veramente per perdere peso prima di procedere alla grave cambia la loro dieta, consultare il medico o nutrizionista.

Dopo tutto, ci sono persone con abbastanza gravi patologie gastrointestinali, quindi la loro dieta è generalmente controindicato. Come dicevano gli antichi, «Noli nocere! "-" Non nuocere ". E i primi giorni guardano con attenzione la vostra salute - il risultato finale non dovrebbe essere raggiunta a spese della salute. Alla fine - tutto, un piccolo volume extra - non il problema principale nella vita.